വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകളെക്കുറിച്ച് (വിറ്റാമിൻ ഡി) നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പോലുള്ള പല കാര്യങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇതിനെ 'സൂര്യപ്രകാശ വിറ്റാമിൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കണമെന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് ഡോക്ടർമാർ ഈ ഗുളികകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി എന്താണ്? അത് നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളിലൊന്ന്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, എത്ര കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പാലും ചീസും നമ്മൾ കഴിച്ചാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. ഒരു വാതിൽ തുറക്കാൻ ഒരു താക്കോൽ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.

ഇതിന്റെ ചില പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ശക്തമായ അസ്ഥികളും പല്ലുകളും: കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ അസ്ഥികളെയും പല്ലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന റിക്കറ്റുകൾ പോലുള്ള രോഗങ്ങളും മുതിർന്നവരിൽ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
• തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യം: വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു മരുന്നാണെങ്കിലും, ചിലർ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയണം .

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഈ മരുന്ന് ഞാൻ കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കും?

വിറ്റാമിൻ ഡി പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളിക കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. അതായത് ഇത് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, തൈര്, ഒരു കഷണം ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുക. വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്.

മരുന്ന് കഴിക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ എന്തുചെയ്യും?

ഒരു ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വന്നാലുടൻ അത് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോസിന് ഏകദേശം സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും ഇരട്ടി ഡോസ് എടുക്കരുത്.

അമിതമായി മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ (അമിത അളവ്) എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ വളരെയധികം മരുന്ന് കഴിച്ചുവെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, വൈകരുത്. ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. കൂടാതെ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ

നിങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. അതായത് ആ മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത് കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം:

• ആന്റാസിഡുകളുടെ തരങ്ങൾ
• ചില ഡൈയൂററ്റിക്സ്
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ഉദാ. കൊളസ്ട്രൈറാമൈൻ, കൊളസ്റ്റിപോൾ)
• അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ (ഉദാ. ഫെനിറ്റോയിൻ)
• മിനറൽ ഓയിൽ
• ഓർലിസ്റ്റാറ്റ് (ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മരുന്ന്)

ഈ പട്ടിക പൂർണ്ണമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും (മറ്റ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

മിക്ക ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയിൽ നിന്ന് കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോസ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുകയും സംസ്കരിക്കുകയും ചെയ്യും?

ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഗുണം ചെയ്യാവുന്നതും തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അപകടകരവുമായ വസ്തുക്കളാണ് മരുന്നുകൾ. അതുകൊണ്ടാണ് അവ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

• കുട്ടികൾക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും എത്താതെ സൂക്ഷിക്കുക.
• മുറിയിലെ താപനിലയിൽ (15-30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ) വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും അകറ്റി സൂക്ഷിക്കുക. കുളിമുറിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• കാലാവധി കഴിഞ്ഞ മരുന്ന് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

കാലാവധി കഴിഞ്ഞതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ, അവ ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഗുളികകൾ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത്, ഉപയോഗിച്ച കാപ്പിപ്പൊടി, മണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ചക്കുട്ടിയുടെ ലിറ്റർ പോലുള്ളവയുമായി കലർത്തി, ദൃഡമായി അടച്ച ബാഗിൽ വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.