ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവർക്കായി: പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? (ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ)

ഒരു കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അക്ഷമ തോന്നിയേക്കാം, അല്ലേ? 'നമുക്ക് എപ്പോഴാണ് പോസിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് ലഭിക്കുക?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ , പതിവായി ഒരുമിച്ചിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ദമ്പതികൾക്ക് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭധാരണം പ്രതീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം ഉടൻ സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സാധാരണയായി എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ദമ്പതികളിൽ ശരാശരി 50% പേർ 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭിണികളാകുമെന്നാണ് . 70% മുതൽ 80% വരെ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭിണികളാകും . അതിനാൽ, കുറച്ചു സമയമായെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. എന്നാൽ ഈ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ മാതാപിതാക്കളാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താക്കന്മാർക്ക്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.

പല പുരുഷന്മാരും, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾ, "എനിക്കെന്താണ് കുഴപ്പം?" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് പലപ്പോഴും ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകാറില്ല. എന്നാൽ സത്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യവും പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ വലിയൊരു ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നത് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ വലിയ സഹായകമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, നല്ല ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയെല്ലാം ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്നും ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഭാര്യക്ക്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയുക.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു അണ്ഡവും ഒരു ബീജവും കൂടിച്ചേരുമ്പോഴാണ് ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും ഒരേ സമയത്തും ഒരേ സ്ഥലത്തും കണ്ടുമുട്ടുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച്, അതായത് "അണ്ഡോത്പാദന" സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആ സമയത്ത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത പരമാവധിയാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പതിവാണെങ്കിൽ (26 നും 32 നും ഇടയിൽ), ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് ശേഷമുള്ള 8 മുതൽ 19 വരെ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, കലണ്ടർ നോക്കി കൃത്യമായ ദിവസം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകും.

രണ്ടുപേർക്കും: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ സമയത്ത് പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വരെ, ഒരു ദിവസം രണ്ട് മൂന്ന് തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിൽ കൂടുതൽ തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് പുരുഷന്റെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്.

ചില പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിൽക്കുകയോ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അതിന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഒരു സത്യവുമില്ല. ബീജങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നീന്തുന്നവയാണ് . ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവ ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കും.

ഈ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഭർത്താക്കന്മാർ: വൃഷണങ്ങളുടെ താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ പതിവായി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ സോണകളിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കാരണം , വൃഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നിരവധി ഡിഗ്രി താഴ്ന്ന താപനിലയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് . അതാണ് ബീജ ഉൽപാദനത്തിന് അനുയോജ്യമായ താപനില. അതിനാൽ, വൃഷണങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്ന എന്തും ബീജ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കും. ചൂടുള്ള ലാപ്‌ടോപ്പ് മടിയിൽ വച്ചു ജോലി ചെയ്യുന്നതും നല്ല ആശയമല്ല. മേശയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. ബോക്‌സർമാരെക്കുറിച്ചോ ബ്രീഫ്‌സുകളെക്കുറിച്ചോ അധികം ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായത് ധരിക്കാം.

ഭാര്യയോട്: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അൽപ്പം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതഭാരം ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും അണ്ഡോത്പാദനം നിർത്തുകയും ചെയ്യും . ചെറിയ അളവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗർഭകാലത്തെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, **ശരീരഭാരം കേളിരൂ കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരുയു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരുകേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളീരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരു കേളിരുഗർഭിണിയായാൽ പോലും, അത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തിനും കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . ചില മരുന്നുകൾ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെയോ ഭാവിയിലെ ഗർഭധാരണത്തെയോ ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. തൈറോയ്ഡ്, അപസ്മാരം, മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗർഭിണിയാകാൻ തയ്യാറാകും. ഒരു പ്രത്യേക സമയത്തേക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് ഇതുവരെ കഴിച്ചു തുടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ അതിനുള്ള സമയമായി. ഫോളിക് ആസിഡ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുക മാത്രമല്ല, പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.