നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും തോന്നുന്നുണ്ടോ? യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ ദുഃഖത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ 'വിഷാദ'ത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ഇത് പലർക്കും ഇടയിൽ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, `യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷൻ` എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഏകധ്രുവ വിഷാദം എന്താണ്?

ഈ പേര് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നമുക്ക് അത് ലളിതമായി പറയാം. `മേജർ ഡിപ്രസീവ് എപ്പിസോഡിന്റെ` മറ്റൊരു പേരാണ് `യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷൻ`.

നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളുടെ ഒരു ചക്രമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. "യൂണി" എന്നാൽ 'ഒന്ന്' അല്ലെങ്കിൽ 'ഒറ്റ' എന്നാണ്. "പോളാർ" എന്നാൽ 'ഒരു തീവ്രത' അല്ലെങ്കിൽ 'ഒരു ധ്രുവം' എന്നാണ്. 'യൂണിപോളാർ' എന്നാൽ 'ഒരു തീവ്രത' എന്നാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് മാത്രമേ പോകുന്നുള്ളൂ, അതായത് ദുഃഖകരവും വിഷാദകരവും നിർജീവവുമായ വശം.

`ബൈപോളാർ ഡിപ്രഷനിൽ` നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. `ബൈപോളാർ` എന്നതിലെ `ബൈ` എന്നാൽ `രണ്ട്` എന്നാണ്. അതായത് മാനസികാവസ്ഥ രണ്ട് തീവ്രതകളിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു തീവ്രത നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടമാണ്. മറ്റൊന്ന് `(മാനിക്)` അല്ലെങ്കിൽ `(ഹൈപ്പോമാനിക്)` അവസ്ഥയാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ സന്തോഷം, ആവേശം, അനിയന്ത്രിതമായ ഊർജ്ജം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സകളും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം രോഗമാണെന്ന് സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം രോഗമാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ, കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് തന്നെ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള ചാർട്ട് പരിശോധിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഇതേ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം കൂടൽ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗത്തിന് എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ ചികിത്സ ലഭിക്കാത്തതുപോലെ, അതിന്റെ കാരണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു കാരണം മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സാധാരണയായി നിരവധി കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്.

• ജീവിതത്തിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം (പ്രത്യേകിച്ച് അമ്മമാർക്ക്), ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ തകർച്ച എന്നിവയെല്ലാം ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ജനിതക സ്വാധീനം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കളെയോ സഹോദരങ്ങളെയോ പോലുള്ള അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ:ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദം മൂലവും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.
• തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ: നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇതിന് കാരണമാകാം.

ശരി, ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സ എന്നത് എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗുളികയല്ല. ഇത് സാധാരണയായി നിരവധി സമീപനങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്.

1. മരുന്ന്

വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ പോലുള്ള നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഈ മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല കാര്യങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് സെറോടോണിൻ. എസ്എസ്ആർഐകൾ (സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഇവ ഉപയോഗിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് എന്നതാണ്. കൂടാതെ, `യൂണിപോളാർ`, `ബൈപോളാർ` അവസ്ഥകൾക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2. തെറാപ്പി / കൗൺസിലിംഗ്

വിഷാദരോഗ ചികിത്സയിൽ മരുന്നുകളോടൊപ്പം കൗൺസിലിംഗും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും പഠിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ഇവ മാത്രം വിഷാദരോഗം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും.

• ഭക്ഷണക്രമം: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്.
• ഉറക്കം: മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നല്ല ഉറക്കമില്ലാതെ വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ പ്രയാസമാണ്.
• ബന്ധങ്ങൾ: വിഷാദരോഗം വരുമ്പോൾ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമാണെങ്കിൽ പോലും.
• ദിനചര്യ: ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുക, നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് പോകുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടത്തം, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.

ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത് - സഹായം നേടുക.

നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റപ്പെടരുത്. സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ, കുടുംബാംഗത്തോടോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതനേതാവിനോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചു കരുതലും സ്നേഹവും ഉള്ള ഒരാളുമായി എടുക്കേണ്ട ശക്തമായ തീരുമാനമാണിത്.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷൻ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് കരുതരുത്.

യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷന് ലിഥിയം എന്ന മരുന്ന് നൽകാറുണ്ടോ?

ബൈപോളാർ വിഷാദത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നാണ് ലിഥിയം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ഏകധ്രുവ വിഷാദ കേസുകൾക്ക് മറ്റ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷനും മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡറും ഒന്നാണോ?

അതെ. ``യൂണിപോളാർ ഡിപ്രഷൻ`` എന്നത് ``മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (എംഡിഡി)'' എന്നതിന് തുല്യമാണ്. രണ്ട് പേരുകളും ഒരേ അവസ്ഥയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.