വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ചഞ്ചലപ്പെടാറുണ്ടോ? ഈ 'ചഞ്ചലത'യെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ക്ലാസ്സിലോ ഓഫീസിലെ മീറ്റിംഗിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചഞ്ചലപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പേന ഉപയോഗിച്ച് ചഞ്ചലപ്പെട്ട് മേശയിൽ വിരലുകൾ തട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലർക്കും ഈ ശീലമുണ്ട്. ചിലർ ഇത് ഒരു മോശം ശീലമാണെന്നും ശ്രദ്ധക്കുറവാണെന്നും കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, സിംഹളയിൽ ചഞ്ചലപ്പെട്ട് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ 'ചഞ്ചലപ്പെട്ട്' അപ്രതീക്ഷിത ഗുണങ്ങളും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വശങ്ങളുമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

'ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്' എന്നത് നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ശരീര ചലനങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമ്മൾക്കിടയിൽ കാണുന്ന 'ഫിഡ്ജറ്റിംഗിന്റെ' ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കാലുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ആട്ടുന്നു.
• കാൽ കൊണ്ട് നിലത്ത് തൊടാൻ.
• മുടി ചുരുട്ടുന്നു.
• വിരലുകൾ കൊണ്ട് മേശയിൽ തട്ടുകയോ കൈയിലുള്ള പേന പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ പോലും അറിയാതെയാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്. ചില കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണിതെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശരീരം ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ ശീലത്തിന് ജനിതക സ്വാധീനം ഉണ്ടാകാം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഈ ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഇതുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോതലാമസ് ആണ് ഈ 'ചലന'ത്തിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണ് ഹൈപ്പോതലാമസ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉത്തേജനം, വിശപ്പ്, ഉണർവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവയുടെ ഹൈപ്പോതലാമസിലേക്ക് ഓറെക്സിൻസ് എന്ന പ്രോട്ടീൻ കുത്തിവച്ചപ്പോൾ, മൃഗങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ ശരീര ചലനങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.

'ചലന'ത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ അസ്വസ്ഥമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നതെന്ന് നോക്കിയാൽ, അതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

1. ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രിക്കാൻ

നമുക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, നമ്മൾ ചഞ്ചലപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു പ്രഭാഷണം കേൾക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ നിമിഷം, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, ചഞ്ചലപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധയുടെ അളവ് കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഉള്ള ശ്രമമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഫോൺ കോളിൽ ആയിരിക്കുകയും ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ മൂലയിൽ എന്തോ എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓർമ്മയില്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കോളിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതായത് ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഇത് അൽപ്പം അത്ഭുതകരമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമായിരിക്കാം ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്. ഒരു പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് എട്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് ആവശ്യമായതിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നൽകി. ഈ സമയത്ത്, അവരുടെ ഫിഡ്ജറ്റിംഗ് സ്വഭാവം നിരീക്ഷിച്ചു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്, പോസ്ചർ മാറ്റൽ തുടങ്ങിയ അവരുടെ ഫിഡ്ജറ്റിംഗ് സ്വഭാവം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ശരീരം അധിക കലോറി കത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെയായിരുന്നു അത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്തവരുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ അളവിൽ വർദ്ധിച്ചു എന്നതാണ്. അതായത്, ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ നമ്മൾ നടത്തുന്ന ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പോലും ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

3. സമ്മർദ്ദവും അധിക ഊർജ്ജവും പുറത്തുവിടാൻ

ചിലപ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഊർജ്ജം ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മൾ ചാഞ്ചാടുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ നഖം കടിക്കുകയോ, ശരീരത്തിൽ ചൊറിയുകയോ, മുടി വലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ പോലും, നമുക്ക് അറിയാതെ തന്നെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മൾ ചാഞ്ചാടാം.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

അപ്പോൾ 'ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്' ഒരു മോശം കാര്യമാണോ?

സമ്മർദ്ദത്തിനോ വിരസതയ്‌ക്കോ ഉള്ള ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ പ്രതികരണമാണ് പലപ്പോഴും ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്, എന്നാൽ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ , ഇത് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, കാലുകളിലെ അസ്വസ്ഥത കാരണം നിങ്ങൾ നിരന്തരം കാലുകൾ കുലുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. കൂടാതെ, ചർമ്മം പറിച്ചെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മുടി വലിക്കൽ പോലുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില വിറയലുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ചഞ്ചലത എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നത്, നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശീലം വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെയോ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ, മറ്റുള്ളവരെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സാമൂഹിക കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ചിലർ കരുതുന്നത് ചഞ്ചലത കാണിക്കുന്ന ഒരാൾ വിരസതയുള്ളവനോ, അശ്രദ്ധയുള്ളവനോ, ദേഷ്യക്കാരനോ ആണെന്നാണ്. കൂടാതെ, നമ്മൾ നടത്തുന്ന ഈ ചലനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ പോലും കാരണമാകും.

ഫിഡ്ജറ്റിംഗ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇത് പലപ്പോഴും അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, അതിനെ തടയാൻ ഒരു ചികിത്സയും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചഞ്ചലത നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളാക്കി മാറ്റാം. ഇതിനെ നമ്മൾ 'ഹാർനെസിംഗ് ഫിഡ്ജറ്റിംഗ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിനായി പിന്തുടരാവുന്ന ചില തത്വങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ചഞ്ചലതയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും പോഷകാഹാരവും ലഭിക്കുന്നു.
• നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ കഴിവുകളിൽ പരിശീലനം.

വിരസതയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രതികരണമാണ് വിറയൽ, അതിനാൽ ആ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും.