സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിലോ 'വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനർ'മാരെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് മനോഹരമായ ഒരു ആകൃതി, അതായത് 'മണിക്കൂർഗ്ലാസ്' ആകൃതി നൽകാനും ഇവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെന്ന് പലരും പറയുന്നു. ഇവ തൽക്ഷണം അരക്കെട്ട് ചെറുതാക്കുന്നതിനാൽ പലരും ഇവയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണമുണ്ടോ? അതോ അറിയാതെ തന്നെ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ശരി, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാം.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ഈ അരക്കെട്ട് പരിശീലകർ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അരയിൽ ധരിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ വളരെ ഇറുകിയതുമായ ഒരു തരം അടിവസ്ത്രമാണ് വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനർ. ഇവ സ്പാൻഡക്സ്, നൈലോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ് പോലുള്ള ശക്തമായ, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ മുത്തശ്ശിമാരുടെ കാലത്ത് സ്ത്രീകൾ പണ്ട് ധരിച്ചിരുന്ന കോർസെറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടാകുമല്ലോ. ഇത് അതുപോലെയുള്ള ഒന്നാണ്.
ഇവ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് കൊളുത്തുകൾ, ലെയ്‌സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പശ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനറുകളിൽ ലംബമായ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ ബോണിംഗ് ഉണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ആകൃതി അതേപടി നിലനിർത്തുകയും അത് നേരെയും ഉറപ്പായും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ വിൽക്കുന്ന ആളുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്.
ഇവ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് എങ്ങനെ ചെറുതാക്കും?
നിങ്ങളുടെ വയറും അരക്കെട്ടും മുറുകെ പിടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഒരു വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഒരു സ്പോഞ്ച് ഞെരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് ചുരുങ്ങും. നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ചെറുതായിത്തീരുകയും ശരീരം കൂടുതൽ ടോൺ ആയി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഈ ഫലം പൂർണ്ണമായും താൽക്കാലികമാണ്. നിങ്ങൾ വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ അഴിച്ചുമാറ്റിയ ഉടൻ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.
പല കമ്പനികളും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ "സ്ഥിരമായ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കൽ", "ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" എന്നീ പേരുകളിൽ വിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ സത്യം എന്തെന്നാൽ, അവർ നൽകുന്ന ഏതൊരു സ്ഥിരമായ മാറ്റവും വളരെ ചെറുതാണ്. ആ ചെറിയ മാറ്റം പോലും നേടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടേണ്ടിവരും.
അരക്കെട്ട് പരിശീലകരും ഷേപ്പ്‌വെയറും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ധരിക്കുന്ന ഒരു അടിവസ്ത്രം കൂടിയാണ് ഷേപ്പ്വെയർ. എന്നിരുന്നാലും, വസ്ത്രത്തിനടിയിലെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ "മിനുസപ്പെടുത്താൻ" മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. ഫലങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കൂടാതെ, വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനറിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ തുണികൊണ്ടാണ് ഷേപ്പ്വെയർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
അരക്കെട്ട് പരിശീലകരും സ്വെറ്റ്ബാൻഡുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
വ്യായാമ വേളയിൽ വയറിനു ചുറ്റും ധരിക്കുന്ന ബാൻഡുകളാണ് സ്വെറ്റ്ബാൻഡ്സ്. അവ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തുണി കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് വയറിനു ചുറ്റും ധാരാളം വിയർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. പക്ഷേ ഇത് കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നില്ല.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ഈ പരസ്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുമോ?
ഇല്ല.ഒരു അരക്കെട്ട് പരിശീലകന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതാണ് ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രം മുറുക്കി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്.
വിയർത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ധരിക്കുമ്പോൾ വയറിനു ചുറ്റും ധാരാളം വിയർക്കുന്നു. എന്നാൽ വിയർപ്പ് ശരീരത്തിലെ വെള്ളമാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണ്, കൊഴുപ്പല്ല എന്നാണ്. വെള്ളം കുടിച്ചാലുടൻ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരികെ വരുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ?
അരക്കെട്ട് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ മുറുക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുറച്ച് സ്ഥലം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയുകയും നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇത് ചെറിയ തോതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമല്ല. മാത്രമല്ല ഇത് സുസ്ഥിരവുമല്ല.
വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ
താൽക്കാലിക സൗന്ദര്യത്തിനു വേണ്ടി നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദീർഘകാലത്തേക്ക് വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
| അപകടസാധ്യത | ശരീരത്തിൽ പ്രഭാവം |
|---|---|
| ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ | ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ, കരൾ, പ്ലീഹ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അവയെ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, ഈ സമ്മർദ്ദം ആ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരമായ നാശത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. |
| ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി 30% മുതൽ 60% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. |
| ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ | കുടലുകളും ആമാശയവും ഇറുകിയതാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനും വായുവിനും കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമാകും. ഇത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്കുള്ള ആമാശയ ആസിഡിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും (ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്). |
| പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളുടെ ബലഹീനത. | വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം, വയറിലെ പേശികൾ (കോർ പേശികൾ) ചെയ്യേണ്ട ജോലി ഇത് ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ പേശികൾ "മടിയന്മാരും" ദുർബലരുമായി മാറുന്നു. വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ധരിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. |
| ചർമ്മ അലർജികൾ | അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ വായു കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അവ ദൃഡമായി പായ്ക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ വിയർപ്പ് കെട്ടിനിൽക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം, തിണർപ്പ്, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. |
അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം?
ഒരു പ്രത്യേക അവസരത്തിലെന്നപോലെ, ഒരു വസ്ത്രം താൽക്കാലികമായി ഷേപ്പ് ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി ദിവസങ്ങളോളം.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ധരിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കാലുകൾ വീർക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അരക്കെട്ട് പരിശീലകന് പകരം ആരോഗ്യകരവും സ്ഥിരവുമായ ബദലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ശാശ്വതമായും ആരോഗ്യകരമായും മെലിഞ്ഞുണക്കി മനോഹരമായ ആകൃതി കൈവരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ (കോർ പേശികൾ) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് സ്വാഭാവികമായി മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:
1. സൈഡ് പ്ലാങ്ക്: വശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുക, ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, കൈമുട്ടുകളും കാലുകളും നിങ്ങളുടെ ഭാരമായി ഉപയോഗിക്കുക. 30-60 സെക്കൻഡ് നേരം ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് മറുവശത്തേക്ക് മാറുക.
2. റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റ്: തറയിൽ ഇരിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, ശരീരം അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, കൈകൾ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുക, ശരീരം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വളയ്ക്കുക.
3. പക്ഷി നായ: കാൽമുട്ടുകളും കൈകളും തറയിൽ വച്ചുകൊണ്ട്, വലതു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും ഇടതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ബാലൻസ് ചെയ്ത ശേഷം സ്ഥാനം മാറ്റുക.
4.സ്റ്റാൻഡിംഗ് സൈഡ് ക്രഞ്ചുകൾ: തലയുടെ ഇരുവശത്തും കൈകൾ വെച്ച് നിൽക്കുക, വലതു കൈമുട്ട് വലതുവശത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക. തുടർന്ന് ഇടതുവശത്തും ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
ഇതുപോലെ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും കഴിച്ചാൽ, യാതൊരു അപകടവുമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മെലിഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കൂ. അത് പൂർണ്ണമായും താൽക്കാലികമാണ് .
- ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കാനോ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് സ്ഥിരമായ ആകൃതി നൽകാനോ സഹായിക്കുമെന്ന വാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല .
- ദീർഘനേരം വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും, ശ്വസനത്തിനും, ദഹനത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും.
- ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മെലിഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സ്ഥിരവുമായ മാർഗം സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവുമാണ്.
- ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം തേടുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.