ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം , വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണിതരാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിച്ചിട്ടും, സ്ഥിരമായ ശരീരവേദനയോ വൈകാരിക ഭാരമോ മാറുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പരിചരണത്തിന് വിലപ്പെട്ട ഒരു പൂരകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ശക്തമായ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പരിശീലനമുണ്ട്. ആ പരിശീലനമാണ് യോഗ തെറാപ്പി .
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, യോഗ തെറാപ്പി എന്താണ്?
യോഗ തെറാപ്പിയെ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത ആരോഗ്യ പദ്ധതിയായി കരുതുക. ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് യോഗ ക്ലാസിൽ പലപ്പോഴും എല്ലാവരും ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, യോഗ തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, വ്യക്തിഗത ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്മേലുള്ള നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ശാക്തീകരണ പ്രക്രിയയാണിത്.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും, മാനസികവും, വൈകാരികവുമായ ആവശ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിന് യോഗയുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര ചികിത്സാ സമീപനമാണ്. ഇവിടെ, നിങ്ങൾക്കാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ.
യോഗ തെറാപ്പി പ്രധാനമായും മൂന്ന് പ്രധാന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- ശാരീരിക ആസനങ്ങൾ (ആസനങ്ങൾ): നിങ്ങൾ സാധാരണയായി യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ചലനങ്ങളാണിവ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ശാരീരിക ആശങ്കകൾ നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനായി അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു.
- ശ്വസന വ്യായാമം (പ്രാണായാമം): നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്.
- ധ്യാനവും വിശ്രമവും (ധ്യാനം): ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ആഴത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും, ആന്തരിക സമാധാനം വളർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കും?
വളരെ സുരക്ഷിതവും വ്യക്തിപരവുമായ ഒരു യോഗ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുമായി സ്വകാര്യമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം, അവർ:
- നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അവലോകനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ചലനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, അങ്ങനെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടോ ദോഷമോ സംഭവിക്കുന്നില്ല.
- പരമാവധി പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും പരിക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൃത്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ശരിയായ രൂപവും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
- ഓരോ പ്രത്യേക ചലനത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ഫലങ്ങളും ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളും വിശദീകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം ഫലപ്രദമായി പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ വ്യക്തിഗത ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, യോഗ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള വൈദ്യചികിത്സകൾക്ക് പകരമാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന പരിചരണത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പൂരക സമീപനമായിട്ടാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
യോഗ തെറാപ്പി ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത്?
യോഗ തെറാപ്പി വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, താഴെപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് കാര്യമായ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
| അവസ്ഥ | സാധ്യതയുള്ള ആശ്വാസം / ആനുകൂല്യം |
|---|---|
| വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക വേദന | നടുവേദന, പൊതുവായ പേശി വേദന, സന്ധി അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. |
| നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥകൾ | മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്), ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, അപസ്മാരം, സ്ട്രോക്കിനു ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സാ പിന്തുണ നൽകുന്നു. |
| ആർത്രൈറ്റിസ് | ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. |
| സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും മൂലമുള്ള തലവേദനകൾ | ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും, ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഭാര നിയന്ത്രണം | ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമീപനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. |
| വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും | മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ആർത്തവവിരാമം | ആർത്തവവിരാമ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു. |
| ട്രോമ | ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നു. |
ഒരു യോഗ തെറാപ്പി സെഷനിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം , വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു ഇൻടേക്ക് അസസ്മെന്റ് നടത്തും. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ശാരീരിക കഴിവ്, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവർ നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യും.
ഒരു സാധാരണ സെഷനിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നിങ്ങളുടെ ശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന മൃദുലമായ ചലനങ്ങളും നീട്ടലുകളും. ഇവയിൽ പലതും ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ചലനശേഷി ഉണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിലവിൽ ശാരീരികമായി ദുർബലത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും അവ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പൂച്ച-പശു പോസ്: പൂച്ചയെയും പശുവിനെയും അനുകരിച്ചുകൊണ്ട് നട്ടെല്ല് മൃദുവായി വളച്ച് വളയ്ക്കുന്നതാണ് ഈ ചലനം. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, വയറു താഴ്ത്തി നെഞ്ച് ഉയർത്തുക; ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, പുറം വളച്ച് താടി നെഞ്ചിലേക്ക് മടക്കുക. ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്പൈനൽ ട്വിസ്റ്റ്: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതുക്കെ വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിന് മുകളിലൂടെ നോക്കുക. ഇടതുവശത്തും ഇത് ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ചലനങ്ങളിലുടനീളം, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഓരോ സെഷന്റെയും അവസാനം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പൂർണ്ണമായും ശാന്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്രമ പരിശീലനത്തിന് വിധേയനാകും.
ഇതിനെത്തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയതും ലളിതവുമായ ഒരു ഹോം വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും. ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിരോഗി ലങ്കയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് യാത്രയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു പൊതു യോഗ ക്ലാസും യോഗ തെറാപ്പിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
പലരും ഇവ രണ്ടും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വ്യക്തമായ വ്യത്യാസത്തിനായി താഴെയുള്ള പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.
| സവിശേഷത | ജനറൽ യോഗ ക്ലാസ് | യോഗ തെറാപ്പി |
|---|---|---|
| പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം | ശാരീരിക ക്ഷമത, വഴക്കം, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. | പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയോ ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. |
| സമീപനം | ഗ്രൂപ്പ് അധിഷ്ഠിത, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പോസുകൾ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടർ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. | നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയത്. |
| ഫോക്കസ് ചെയ്യുക | ശരിയായ യോഗ വിദ്യകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക. | രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസം, പരിക്കുകൾ തടയൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം. |
| പരിശീലനം | ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർക്ക് സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് 200 മണിക്കൂർ പരിശീലനമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കും. | യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 1,000 മണിക്കൂർ പ്രത്യേകവും വിപുലവുമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. |
എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടോ?
യോഗ തെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ വളരെ കുറവാണ് . യോഗയുടെ സുവർണ്ണ നിയമം "ഒരു ദോഷവും ചെയ്യരുത്" എന്നതാണ്. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഓരോ ചലനവും സുരക്ഷിതവും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലെവലിന് അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉറപ്പാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വേദന അനുഭവപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അറിയിക്കുക.
എത്ര പെട്ടെന്ന് എനിക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും?
വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ മാനസിക ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടാം; എന്നിരുന്നാലും, ശക്തിയിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്!
യോഗ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ശാരീരിക വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ് . ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ വേദനയോ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ, 911 എന്ന നമ്പറിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളിലോ ബന്ധപ്പെടുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- യോഗ തെറാപ്പി ഒരു സാധാരണ യോഗ ക്ലാസല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ, ചികിത്സാ സമീപനമാണ്.
- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി വെല്ലുവിളികൾക്ക് ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
- യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ യോഗ തെറാപ്പി പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്, ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കരുത്.
- യോഗ തെറാപ്പി വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല ; നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന പരിചരണത്തോടൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
യോഗ തെറാപ്പി, യോഗ ചികിത്സ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, നടുവേദന ആശ്വാസം, യോഗ ശ്രീലങ്ക, ക്ഷേമം, മാനസിക ക്ഷേമം, യോഗ തെറാപ്പി
