Та оффис дээрх ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байна уу? Та байнга уулзалтад суудаг уу? Та ихэвчлэн хойшлуулж, ажлаа цагт нь хийж чаддаггүй юу? Хэрэв эдгээр зүйлс ажил дээрээ асуудал үүсгэж байгаа бол бидний өнөөдөр хэлэлцэж буй энэ сэдэв танд маш чухал байх болно. Энэ өвчнийг бид насанд хүрэгчдийн ADHD буюу анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг гэж нэрлэдэг.
ADHD гэж яг юу болохыг ойлгоё.
Энгийнээр хэлбэл, ADHD нь тархины хөгжилд нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Энэ нь бага наснаас илэрч болох ч заримдаа насанд хүртлээ оношлогддоггүй. ADHD-ийн шинж тэмдэг насанд хүрэгчдэд хүн бүрт ижил байдаггүй бөгөөд хүүхдүүдийнхээс өөр байж болно.
Шинж тэмдгийн хоёр үндсэн ангилал байдаг:
1. Анхаарал төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд: Ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх, хамгийн жижиг зүйлд ч сатаарах, байнга мартах, ажлаа эмх цэгцтэй хийхэд бэрхшээлтэй байх.
2. Хэт идэвхжил ба түргэн зан: Нэг газраа зогсоход бэрхшээлтэй байх, байнга тайван бус байх, бүх зүйлийг бодолгүйгээр нэгэн зэрэг хийх, бусдыг ярьж байхад нь тасалдуулах.
Чухал зүйл бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь насанд хүрэгчдэд хүүхдүүдээс илүү бүдэг илэрч болно. Жишээлбэл, эдгээр нь мартамхай байдал, даалгавраа эрэмбэлэхэд бэрхшээлтэй байх, эсвэл стрессээ дийлэхгүй байх зэргээр илэрч болно.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хооронд эдгээр шинж тэмдгүүдэд бага зэрэг ялгаа байдаг. Эрэгтэйчүүд түрэмгий зан авир, уур хилэн зэрэг гадаад шинж тэмдгүүд илүү их илэрдэг бол эмэгтэйчүүдэд дотоод шинж тэмдгүүд илүү их байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд ажилдаа сонирхолгүй, амархан бухимддаг, нойргүйддэг, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж болно.
ADHD ажлын байранд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ажлын байр нь ADHD-тэй хүний хувьд том сорилт байж болно. Оффисын чимээ шуугиан, хүмүүсийн хөдөлгөөн гэх мэт зүйлс таныг амархан сатааруулж болзошгүй. Түүнчлэн, ижил уйтгартай ажлууд болон бичиг цаасны ажил нь уйтгартай байж болох бөгөөд энэ нь ажлыг хойшлуулахад хүргэдэг.
ADHD нь ажил дээрээ ямар гол бэрхшээлүүдийг үүсгэж болохыг харахын тулд доорх хүснэгтийг харцгаая.
| Сорилт | Энэ нь ажлын байранд хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Цагийн менежмент | Ажлаа хугацаанд нь дуусгах боломжгүй байх, олон ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх. |
| Байгууллага | Замбараагүй ширээ, ажлаа зохион байгуулж чадахгүй байх, чухал баримт бичгийг олох боломжгүй байх. |
| Анхаарал ба Сонсох | Уулзалт дээр хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлох, зааврыг зохих ёсоор сонсож чадахгүй байх, амархан сатаарах. |
| Хойшлуулах | Ялангуяа уйтгартай эсвэл хэцүү ажлуудыг эхлүүлэхгүйгээр хойшлуулах. |
| Сэтгэл хөдлөлийн хяналт | Хурдан уурлах, бухимдах, санаанд орж ирсэн бүхнээ шууд хэлэх, дээд албан тушаалтнууд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа асуудал үүсгэх. |
Төлөвлөлт, зохион байгуулалт, цагийн менежмент зэрэг эдгээр чадварыг " Гүйцэтгэх чиг үүрэг " гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь тархи хянадаг дээд түвшний чадварууд юм. Эдгээр чадварууд нь ADHD-тэй үед шууд нөлөөлдөг.
Санаа зоволтгүй! ADHD-ийг хянах аргууд байдаг.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөж, танд ийм өвчин байгаа эсэхийг олж мэдээд шаардлагатай эмчилгээгээ хийлгэх явдал юм.
Эмчилгээнд эм, эмчилгээ эсвэл хоёулангийнх нь хослол багтаж болно. Үүнээс гадна, таны өдөр тутмын ажлыг хөнгөвчлөх зарим практик зөвлөмжүүд байдаг.
- Өдөр тутмын ажлуудаа жижиг хэсгүүдэд хувааж, жагсаалт гарга. Даалгавраа дуусгасны дараа та урам зориг авах болно.
- Ажлын орчноо бага зэрэг өөрчлөхийг хичээгээрэй: ADHD-ийн тархи нэг зүйлээс хурдан уйддаг. Боломжтой бол ажлын орчноо өөрчилж, уйтгартай ажлууд хийж байхдаа хөгжим сонсоорой.
- Өөрийгөө шагнаарай: Жагсаалтаасаа нэг даалгавраа дуусгасны дараа өөртөө бага зэрэг шагнал өг. Энэ нь аяга цай уух эсвэл салхинд гарах гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
- Өөртөө чимээгүй орчин бүрдүүл: Хэрэв оффис чимээ шуугиантай байвал боломжтой бол хэн ч танд саад болохгүй чимээгүй газар (ашиглагдаагүй хурлын өрөө, булангийн кабин) очиж ажилла.
- Харилцаа холбоогоо сайжруул: Ажил, бэрхшээлүүдийнхээ талаар (ADHD-ийн талаар дурдахгүй байж болно) менежертэйгээ ярилц. Бусад хүмүүсийн биеийн хэлэмж, ярианы хэв маягт анхаарлаа хандуул.
Би даргадаа ADHD-ийн талаар хэлэх шаардлагатай юу?
Юуны өмнө, та ажлын байран дээрээ хэн нэгэнд ADHD-тэй гэдгээ хэлэх хууль ёсны үүрэг хүлээхгүй. Энэ бол бүхэлдээ таны хувийн шийдвэр.
Гэхдээ хэрэв та үүний талаар ярилцахыг хүсвэл үүнийг хийх зөв арга бий. Таны зорилго бол "Надад өвчин байна" гэж хэлээд өрөвдөх сэтгэлийг олж авах биш, харин "Ажлыг дуусгахын тулд надад ийм төрлийн тусламж/өөрчлөлт хэрэгтэй байна" гэж хэлээд шийдлийг санал болгох явдал байх ёстой.
Дараах гурван алхамыг дагана уу:
1. Танд тулгарч буй бэрхшээлийг тайлбарлана уу: Жишээлбэл, "Эргэн тойрон дахь чимээ шуугианаас болж би ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байна" гэж хэлээрэй.
2. Шийдэл санал болго: "Би булангийн чимээгүй газраас ажиллаж болох уу?"
3. Шийдэл нь байгууллагад ямар ашиг тус авчрахыг харуул: "Тэгвэл би бүтээмжээ улам нэмэгдүүлж, ажлаа илүү сайн хийж чадна."
Таны зорилго асуудал үүсгэх биш, харин шийдлийн нэг хэсэг байх ёстой гэдгийг санаарай.
ADHD сул тал мөн үү? Давуу талууд бас бий!
Эхлэхэд бэрхшээлтэй байх, хойшлуулах, зохион байгуулалтгүй байх зэрэг зүйлсээс шалтгаалан ADHD нь сул тал гэж та бодож магадгүй юм. Эдгээр нь үнэн, бэрхшээлүүд юм.
Гэсэн хэдий ч зоосны бас нэг тал бий. ADHD-тэй олон хүмүүс гайхалтай эерэг шинж чанартай байдаг.
- Бүтээлч байдал: Та хайрцагнаас гадуур сэтгэж, шинэ шийдлүүдийг олох гайхалтай чадвартай.
- Өндөр эрч хүч ба урам зориг:Тэд дуртай зүйлээ хийхдээ гайхалтай эрч хүч, урам зоригоор ажилладаг.
- Хэт фокус: Хэрэв та дуртай сэдэв эсвэл ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлбэл гадаад ертөнцийг мартаж, түүндээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болно.
- Хямралын менежмент: Онцгой байдлын үед ихэнх хүмүүс сандарч байх үед ADHD-тэй хүмүүс гайхалтай тайван байж, асуудлыг шийдэх үе байдаг.
Судалгаагаар олон тооны амжилттай бизнес эрхлэгчид болон бизнес эрхлэгчид ADHD-тэй байдаг болохыг харуулсан. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн давуу талыг тодорхойлж, тэдэнд тохирсон ажил эсвэл карьерын замыг сонгох явдал юм. Тэгвэл ADHD нь саад тотгор биш харин таны амжилтанд маш их хөрөнгө болж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Насанд хүрэгчдийн ADHD бол жинхэнэ эрүүл мэндийн асуудал юм. Энэ бол залхуурал эсвэл зан чанарын дутагдал биш юм.
- Хэрэв та ADHD-ийн шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.
- ADHD-ийг эм, эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн практик өөрчлөлтөөр маш амжилттай удирдаж болно.
- Сул талуудаа (бүтээлч байдал, эрч хүч гэх мэт) тодорхойлж, ажлаа тэдгээрт тохируулан өөрчил.
- Энэ аялалд та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Зөв дэмжлэг, стратегитай бол та ажлын байран дээрээ амжилтанд хүрч чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү