Та гэнэтийн чимээ сонсоод яагаад ийм их айдаг вэ гэж бодож байсан уу? Эсвэл яагаад стресс, түгшүүртэй тэмцэхэд найзуудаасаа илүү хэцүү байдаг вэ? Магадгүй шалтгаан нь таны тархины жижиг хэсэг байж болох юм. Айдас, түгшүүр гэх мэт бидний сэтгэл хөдлөл нь тархины бүйлс хэлбэртэй жижиг хэсэгтэй ихээхэн холбоотой байдаг. Өнөөдөр бид амигдала гэж нэрлэгддэг энэ хэсгийн талаар, энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлд хэрхэн нөлөөлдөг, мөн энэ нь бидний өдөр бүр гаргадаг шийдвэрт хэрхэн чухал болохыг ярилцах болно.
Амигдала гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, амигдала нь бидний тархины айдас, сэтгэл хөдлөл, сэдэлтэй голчлон холбоотой хэсэг юм. Энэ нь бүйлс хэлбэртэй хэлбэрээсээ болж нэрээ авсан.
Аймшигтай зүйл харлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, та гудамжаар алхаж байхдаа нохой гэнэт үсрэн босдог. Дараа нь амигдала таны биед "Одоо ай!" гэсэн дохио илгээдэг. Энэ нь таныг үнэхээр айх шаардлагатай үед маш сайн хэрэг, учир нь энэ нь биднийг аюулаас хамгаалдаг. Гэхдээ бодит аюул байхгүй үед, жишээлбэл, та олон хүний өмнө үг хэлж байх үед ингэж сандарч байх нь тийм ч тустай биш биз дээ?
Энэ амигдала юу болох вэ?
Тархины бусад хэсгүүдийн нэгэн адил амигдала нь олон үүрэгтэй. Энэ нь мөн тархины бусад хэсгүүдтэй хамтран нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг ойлгодог.
Сэтгэл хөдлөлийг хянадаг системийн нэг хэсэг
Амигдала нь тархины лимбик системийн нэг хэсэг юм. Энэ системд бусад хэсгүүд багтдаг. Хоёр үндсэн хэсэг нь дурсамжийг хадгалдаг гиппокамп, айдас гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг хянадаг амигдала юм.
Та стресст орсон, гунигтай эсвэл аз жаргалтай байх үед таны лимбик систем нь таны бие махбодид эдгээр сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг. Бидний сэтгэл хөдлөл болон дурсамжийн хоорондын холбоо маш хүчтэй байдаг. Тийм ч учраас бид зарим үйл явдлыг, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлуудыг хэзээ ч мартдаггүй. Энэхүү лимбик систем нь ой санамж, суралцах, бэлгийн мэдрэмжид оролцдог.
Гол зан төлөвт нөлөөлөх
Энэхүү бүйлсний хэмжээтэй хэсэг нь бидний биеийн бусад хэсэгтэй харьцуулахад жижиг боловч бидний том шийдвэр гаргах, чухал зан үйлийг хянах арга барилд асар их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бидний бодлыг хянадаг тархины хэсгүүд, мөн аюулын үед биднийг хамгаалдаг анхдагч " тэмцэх эсвэл зугтах хариу үйлдэл"-тэй холбоотой.
Энгийнээр хэлбэл, амигдала нь бидний онцгой байдлын үед хэрхэн биеэ авч явахыг тодорхойлдог. Энэ нь хэрэв таны амигдала хэт өдөөгдвөл тархины оновчтой хэсгийг хэт ачаалж, түгшүүр, сандралын дайралт үүсгэдэг гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх, ойлгох
Амигдала нь лимбик системийн бусад хэсгүүдийн хамт бидэнд өөрсдийн болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалдаг. Судалгаагаар тархины энэ хэсгийг аутизмын спектрийн эмгэг (ASD)-тэй холбосон байна. ASD-тэй олон хүмүүсийн амигдала, ялангуяа амьдралын эхний саруудад гажигтай байдаг бөгөөд "хэт өсөлт" илэрдэг. Амигдала нь сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, нүүрний хувирлыг танихад оролцдог тул судлаачид энэхүү амигдала хэдий чинээ их ургана, төдий чинээ ASD-ийн шинж тэмдгүүд улам хүндэрч болзошгүй гэж үздэг.
Таны амигдалатай холбоотой асуудал байж болзошгүй шинж тэмдгүүд
Амигдала гэмтсэн тохиолдолд юу болох вэ? Та цочромтгой болж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй, тэр ч байтугай төөрөлдөж магадгүй. Амигдалатай холбоотой асуудлууд таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр эсвэл стресстэй холбоотой өвчнөөр шаналж байгаа бол таны амигдала өөрөөр ажиллаж байж магадгүй юм.
Доорх хүснэгтэд таны амигдалатай холбоотой асуудал байгааг илтгэж болох зарим шинж тэмдгүүдийг жагсаав. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд таныг зовоож байгаа эсвэл хянах хэцүү байвал эмчид хандана уу.
| Тэмдэг / Төлөв | Зүгээр л тайлбар |
|---|---|
| Амигдалагийн хулгай | Энэ бол эмнэлгийн оношлогоо биш, харин түгээмэл хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Энэ нь хэт их стрессээс болж амигдала тархийг эзэлдэг нөхцөл байдлыг хэлдэг. Энд логикоор сэтгэдэг тархины хэсгүүд идэвхгүй болж, бид айдас, түгшүүр дээр үндэслэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. |
| Сэтгэл түгших эмгэг | Амигдалагийн үйл ажиллагаа нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг, сандралын дайралт, OCD зэрэг өвчний шинж тэмдгүүдэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. |
| Сэтгэл гутрал | Сэтгэл гутралтай хүмүүсийн амигдала (ялангуяа зүүн тал)-ын идэвхжил нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийн үед амигдала хоёрын эзэлхүүн буурдаг болохыг тогтоожээ. |
| Санах ойн асуудлууд | Хэдийгээр дурсамжийг ихэвчлэн гиппокамп хянадаг ч амигдала нь сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг бий болгоход тусалдаг тул эндхийн асуудлууд нь ой санамжид нөлөөлж болно. |
| Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх | Хэрэв амигдалатай холбоотой асуудал гарвал та айх ёстой үедээ хэвийн айдас мэдрэхгүй байж магадгүй, эсвэл хамгийн жижиг зүйлээс ч хэт их айж эхэлж магадгүй юм. |
| Хэт сонор сэрэмжтэй байдал | Хэрэв таны амигдала эрүүл биш бол та эргэн тойрноо хэт хянаж, хамгийн мууг нь хүлээж байж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэл түгшилт болон PTSD-ийн үед түгээмэл тохиолддог шинж тэмдэг юм. |
Амигдалад нөлөөлдөг ноцтой өвчний шинж тэмдэг
Хэрэв танд доор жагсаасан шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл, ялангуяа амь насанд аюултай гэж үзэж байгаа бол яаралтай эмчид хандана уу. Эсвэл эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.
- Альцгеймерийн өвчин: Энэ бол ой санамж аажмаар муудаж, зан чанарын өөрчлөлтийг үүсгэдэг өвчин юм. Энэ өвчний үед ой санамж болон сэтгэл хөдлөлд оролцдог тархины хоёр хэсэг болох амигдала болон гиппокамп агшиж эхэлдэг.
- Түр зуурын дэлбээний эпилепси:Амигдала нь тархины чамархайн дэлбээнд байрладаг. Хэрэв энэ хэсэгт таталт үүсвэл амигдала гэмтэх боломжтой. Энэ нь сэтгэл санааны хэлбэлзэл, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай түрэмгийлэлд хүргэдэг.
- Лимбик энцефалит: Тархины үрэвсэл нь тархины хоёр талд байрладаг амигдалийг гэмтээж болно. Лимбик системийн халдвар нь хүний сэтгэл хөдлөлөө хянах чадварыг бууруулж, ой санамжийн асуудал үүсгэдэг.
Бид энэ амигдала булчирхайг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Амигдалагийн эрүүл мэндийн талаар бодох нь танд хачин санагдаж болох ч стрессээ бууруулж, тархиныхаа ерөнхий эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно.
- Стресс бууруулах аргуудыг дадлагажуул: Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах, дасгал хийх гэх мэт зүйлсийг өдөр бүр хий.
- Мэргэжлийн тусламж аваарай: Хэрэв танд PTSD, хүнд хэлбэрийн түгшүүр, эсвэл сандралын дайралт зэрэг өвчний шинж тэмдэг илэрвэл мэргэшсэн мэргэжилтэнээс эмчилгээ аваарай. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг: Эрүүл хооллолт, өдрийн турш хангалттай ус уух, хангалттай унтах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
- Кофейнд найдахаас зайлсхий: Өдрийг эрч хүчтэй өнгөрүүлэхийн тулд кофе, цай зэрэг кофейн агуулсан ундаанд найдах хэрэггүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Амигдала бол айдас, уур хилэн болон бусад сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархины жижиг бүйлс хэлбэртэй хэсэг юм.
- Энэ хэсэг нь аюулын үед "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг хариуцдаг. Хэт их стрессийн үед энэ нь бидний тархийг эзэлж (Амигдалагийн хулгай) биднийг сандралд оруулдаг.
- Амигдалагийн үйл ажиллагааны алдагдал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, PTSD зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай шууд холбоотой.
- Хэрэв танд хянах боломжгүй хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах нь маш чухал юм.
- Стресс менежмент, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь таны тархийг бүхэлд нь, түүний дотор амигдалаг эрүүл байлгахад тусална.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү