Та тоглож байхдаа, шатаар бууж байхдаа эсвэл зүгээр л алхаж байхдаа шагайгаа мушгиж байсан уу? Заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр шагай чинь өвдөж, хавдаж эхэлдэг. Энэхүү шагайн өвдөлт нь бие махбодид тохиолддог бусад өвдөлт, таагүй мэдрэмжтэй адил юм. Гэхдээ үүнийг хөнгөнөөр хүлээж авах ёсгүй. Өнөөдөр бид энэ талаар таны ойлгож чадах энгийн аргаар ярилцах болно.

Эхлээд харцгаая, энэ бугуйвч юу вэ?

Үүнийг бодоод үз дээ, бидний шагай бол зүгээр нэг үе мөч биш. Энэ бол маш нарийн төвөгтэй, гайхалтай бүтэц юм. Энэхүү жижиг үе нь бидний бүх биеийн жинг дааж, алхах, гүйх, үсрэхэд тусалдаг. Энэ нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ:

• Яс: Энэ үе нь хөлний хоёр үндсэн яс болох шилбэний яс ба фибула, мөн хөлний шилбэний ясны нэгдэлээр үүсдэг.
• Булчингууд: Үе мөчийг хөдөлгөхөд тусалдаг.
• Мэдрэл: тархинаас мессеж дамжуулж, бидэнд өвдөлт мэдрэх боломжийг олгодог.
• Шөрмөс: Булчинг ястай холбодог хүчтэй эдүүд.
• Шөрмөс: Яснуудыг хооронд нь холбож, үеийг тогтвортой байлгана.
• Цусны судаснууд: Үе мөчийг шаардлагатай тэжээлээр хангана.

Хэрэв эдгээр хэсгүүдийн аль нэг нь гэмтсэн бол бид үүнийг шагай өвдөлт гэж мэдэрч болно.

Шагай өвдөх нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Шагай өвдөх олон шалтгаан байдаг. Зарим нь осол аваараас үүдэлтэй байж болох бол зарим нь бусад өвчний улмаас үүсч болно. Эдгээрийг хоёр ангилалд хуваацгаая.

Өвдөлт мэдрэгдэх үед гэртээ юу хийж болох вэ?

Хэрэв таны шагай гэнэт өвдвөл эсвэл хавдар үүсвэл эмчид үзүүлэхээсээ өмнө гэртээ хийж болох хэдэн энгийн зүйл бий. Бид үүнийг RICE арга гэж нэрлэдэг. Үүнийг санахад маш амархан.

Хэрэв эдгээр үйлдлийг хийснээс хойш хэдэн өдрийн дараа өвдөлт намдахгүй бол эмчид хандах нь гарцаагүй.

Эмчид хандахад ямар эмчилгээ хийлгэдэг вэ?

Та эмчид үзүүлэхэд тэр таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол өвдөлтийн яг шалтгааныг тогтоохын тулд рентген зураг эсвэл скан хийх болно. Дараа нь тэд шалтгаанд тохирсон эмчилгээг зааж өгөх болно.

• Өвчин намдаагч болон үрэвслийн эсрэг эмүүд: Хүнд үрэвслийн үед ибупрофен эсвэл кортикостероид зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs)-ийг бичиж өгч болно.
• Ортопедийн хэрэгсэл эсвэл гутлын өөрчлөлт: Танаас хөл болон шагайгаа дэмжих тусгай оруулга (гутлын оруулга) өмсөхийг хүсэж магадгүй. Мөн өмсдөг гутлынхаа төрлийг өөрчлөхийг хүсэж магадгүй.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч танд шагайны хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг заах болно.
• Хөдөлгөөнгүй болгох: Заримдаа шагай эдгэртэл нь дээрх даралтыг бууруулахын тулд шөрмөс, боолт эсвэл гипс зүүх шаардлагатай болж магадгүй.
• Үе мөчний сорох: Хэрэв хавдар хүнд байвал зүү ашиглан үе мөчний илүүдэл шингэнийг зайлуулж болно.
• Мэс засал: Хэрэв шөрмөс эсвэл холбоос урагдсан, хугарсан, эсвэл бусад эмчилгээнд сайжрахгүй хүнд үе мөчний үрэвсэл байгаа бол мэс засал шаардлагатай байж болно. Одоо "Шагайн үений дурангийн мэс засал" гэх мэт маш жижиг зүсэлтээр хийдэг мэс засалууд байдаг. Заримдаа "Шагайн холбоос" гэх мэт мэс засал шаардлагатай байж болно.

Шагай өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хэдийгээр бид ослоос урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч эрсдэлийг бууруулахын тулд хийж чадах зүйлс бий.

Тоглоом тоглох үед

• Зөв аюулгүйн хэрэгслийг өмс.
• Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал түүнийг даван туулах хэрэггүй. "Өвдөлтийг даван туулах" нь сайн зүйл биш.
• Тоглохын өмнө сайн дулаацуулж, тоглосны дараа сэрүүцээрэй.
• Хүнд дасгал хийсний дараа бие махбодоо амраагаарай.

Ерөнхий аюулгүй байдал

• Гэр орон болон ажлын байраа цэвэр цэмцгэр байлгаж, унаж болзошгүй шаардлагагүй зүйлсээс зайлсхий.
• Дээр байгаа зүйлсэд хүрэхийн тулд сандал эсвэл ширээн дээр авирч болохгүй. Үүний тулд тохирох хэрэгслийг ашиглаарай.
• Хэрэв та алхахад хэцүү эсвэл унах эрсдэлтэй бол таяг гэх мэт тулгуур ашиглаарай.

Шагайны өвдөлт ноцтой эсэхийг би яаж мэдэх вэ?

Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЯТ) хэзээ яаралтай очих вэ:

• Хэрэв та ноцтой осолд орсон бол (жишээлбэл, автомашины осол, өндрөөс унах).
• Хэрэв та шагай эсвэл хөлөө хөдөлгөж чадахгүй бол.
• Хэрэв яс хугарсан гэсэн сэжиг байгаа бол.

Зарим хүмүүс шагай өвдөлтийг хөгшрөлтийн хэвийн үзэгдэл эсвэл ажилтай холбоотой зүйл гэж боддог. Гэхдээ үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв өвдөлт хэдэн өдрөөс илүү хугацаанд үргэлжилбэл эмчид хандахаа мартуузай.