Манай орны цаг агаар одоо маш урьдчилан таамаглах аргагүй байна, тийм үү? Гэнэт хүчтэй аадар бороо орж, үер, хөрсний гулгалт үүсгэдэг. Өөр нэг удаа тэсвэрлэхийн аргагүй халуун, ган гачиг ирдэг. Та иймэрхүү зүйлийг телевизээр үзэх, сонин дээрээс унших эсвэл өөрөө нүүр тулахдаа маш их дарамт, түгшүүр, арчаагүй байдлыг мэдэрдэг үү? Ирээдүйн төлөө, хүүхдүүдийнхээ ирээдүйн төлөө айдаг уу? Хэрэв та тэгж бодож байгаа бол ганцаараа биш. Өнөөдөр бид энэ мэдрэмжийн талаар ярилцаж байна.
Эко-сэтгэл түгшүүр гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Эко-түгшүүр гэдэг нь бидний хүрээлэн буй орчны сүйрэл, өөрөөр хэлбэл уур амьсгалын өөрчлөлт болон түүний нөлөөллөөс үүдэлтэй хүчтэй айдас, гуниг, уур хилэн, арчаагүй байдлыг мэдэрдэг. Энэ нь одоогоор анагаах ухааны ангиллын сэтгэцийн өвчин биш юм. Гэхдээ энэ нь хүмүүсийн мэдэрдэг, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бодит нөхцөл байдал юм.
Америкийн Сэтгэл Судлалын Холбоо энэ нэр томьёог анх 2017 онд энэ асуудлын талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилгоор ашигласан бөгөөд учир нь энэ нь одоо байгаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг (жишээлбэл, түгшүүр, сэтгэл гутрал) улам дордуулж эсвэл бүр шинэ стресс үүсгэж болзошгүй юм.
Ой мод сүйрч, амьтад амьдрах орчноо алдаж (биологийн олон янз байдал алдагдах), гол мөрөн, горхи бохирдож байгааг харахад бидний толгойд ямар мэдрэмж төрдөгийг төсөөлөөд үз дээ? Эдгээр мэдрэмжүүдийн нэгдэл нь Эко түгшүүр гэж нэрлэгддэг энэ нөхцөл байдлыг бий болгодог.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таны хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Дэлхий дээр болж буй үйл явдлуудад мэдрэмтгий хүн ингэж мэдрэх нь гайхах зүйл биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш гэдгээ ойлгох явдал юм.
Уур амьсгалын өөрчлөлт бидний оюун санаанд гурван байдлаар нөлөөлдөг
Уур амьсгалын өөрчлөлт нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж болно. Энэ нь гурван үндсэн аргаар тохиолдож болно.
1. Шууд нөлөөлөл
Байгалийн гамшигтай шууд тулгарах үед эдгээр зүйлс тохиолддог. Үерийн улмаас гэр орон, ургацаа алдсан хэн нэгнийг, эсвэл хөрсний нуралтад найз нөхөд, хөршөө алдсан хэн нэгнийг төсөөлөөд үз дээ. Ийм гэмтлийн үйл явдлын дараа сэтгэл зүйн стресс маш өндөр байдаг.
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD): Үйл явдлын давтагдах, аймшигтай дурсамжууд.
- Хүнд хэлбэрийн түгшүүр ба сэтгэл гутрал: Ирээдүйгээс айх, юунд ч баярлахгүй байх.
- Мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох: Өвдөлтийг тэсвэрлэж чадахгүй хүн буруу зүйлд донтож магадгүй.
- Амиа хорлох бодол: Зарим хүмүүс энэ дарамтанд хэт автаж, амьдралын талаар сэтгэлээр унадаг.
2. Аажмаар нөлөөлөх нөлөөлөл
Энэ бол бидний оюун санаанд аажмаар, бага багаар нөлөөлдөг зүйл юм. Хэдийгээр энэ нь томоохон гамшиг биш ч гэсэн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийн талаар байнга бодож байснаас үүдэлтэй архаг стресс юм.
- Температурын өсөлт: Өдөр бүр халуун нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор таагүй мэдрэмж төрнө.
- Далайн түвшний өсөлт: Далайн эрэг дээр амьдардаг хүн "Манай гэр хэзээ нэгэн цагт далай руу орох болов уу?" гэсэн айдастай байж магадгүй.
- Хур тунадасны хэв маягийн өөрчлөлт: Хур тунадасны хэв маяг өөрчлөгдөж, ургац үржил шимгүй болсноор фермерүүд эдийн засгийн асуудал, сэтгэл зүйн стресстэй тулгардаг.
Эдгээр хүчин зүйлс нь байнгын ядрах, нойрмоглох , цочромтгой болох, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
3. Шууд бус нөлөөлөл
Энэ нь дэлхий дээр болж буй зүйлсийн талаар мэдэх үед мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлөөс болж тохиолддог бөгөөд та цаг агаарын гамшгийг шууд мэдэрдэггүй байсан ч гэсэн. Жишээлбэл, өөр улсад гарсан ойн түймэр, Амазоны ширэнгэн ой сүйрсэн, эсвэл манай улсын Синхаража шиг ой мод сүйрсэн тухай сонсоход мэдэрдэг гуниг, арчаагүй байдал. Энэ нь таны дэлхий ертөнц болон ирээдүйг харах өнцгийг өөрчилж чадна.
Энэ нь хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү үүнд мэдрэмтгий байдаг. Тэдний тархи хөгжиж байгаа тул ийм төрлийн стрессийг даван туулахад хэцүү байдаг. Цаг агаарын талаар байнга санаа зовох нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Эцэг эхчүүд бид үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.
Хэрэв та хүүхдэдээ ийм төрлийн стресс байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой.
| Хүүхдийн зан үйлийн өөрчлөлт | Үүний талаар арай дэлгэрэнгүй |
|---|---|
| Орондоо шээх | Хэрэв өмнө нь ийм зуршилгүй байсан хүүхэд шөнө гэнэт орондоо норж эхэлбэл энэ нь стрессийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. |
| Ярихгүй байна | Хэрэв сайн ярьдаг байсан хүүхэд гэнэт чимээгүй эсвэл ярьж чадахгүй болвол энэ нь бас айж байгаагийн шинж юм. |
| Цаг агаарын хэт их айдас | Хэрэв та бага зэрэг бороо, салхинаас хэт их айдаг эсвэл зурагтаар цаг агаарын мэдээ үзэж байхдаа сандардаг бол үүнд анхаарлаа хандуулаарай. |
| Сэтгэл дундуур байгаа байгаль | Хэрэв та ирээдүй болон дэлхийн талаар гутранги байдлаар ярьж байгаа бол, "бүх зүйл дууссан" гэх мэт зүйлсийг хэлж байгаа бол үүнийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. |
Та энэ түгшүүртэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Эдгээр мэдрэмжүүдтэй амьдрахад хэцүү ч бид тэднийг даван туулж чадна.
1. Бэлтгэлтэй байх
Тодорхойгүй байдал нь түгшүүрийн хамгийн том шалтгаан болдог тул онцгой байдалд бэлэн байх нь тайвшрал, хяналтыг маш сайн мэдрүүлж чадна.
- Яаралтай тусламжийн хэрэгсэл бэлтгэ:
- Хадгалах бодис агуулаагүй хоол хүнс (жигнэмэг, лаазалсан загас гэх мэт) болон хэдэн шил цэвэр ус.
- Гар чийдэн болон нэмэлт батерей.
- Танд болон танай гэр бүлд зайлшгүй шаардлагатай эмүүд . Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өдөр тутмын эмтэй бол шуурга эсвэл үер болохоос өмнө шинэ эм аваарай.
- Стрессийг тайлах ном эсвэл тоглоом гэх мэт зүйл.
- Нүүлгэн шилжүүлэх төлөвлөгөө гарга: Хэрэв та яаралтай үед гэрээсээ гарах шаардлагатай бол хаашаа, хэрхэн явахаа гэр бүлийнхэнтэйгээ урьдчилан ярилц. Албан тушаалтнууд танд нүүлгэн шилжүүлэхийг хэлмэгц үүнийг хийх нь шаардлагагүй стрессээс зайлсхийхэд тусална.
2. Өөрийн бодлоо хэл.
Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Сэтгэл хөдлөлөө дотроо хадгалах хэрэггүй.
- Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Нөхөр/эхнэр, хамгийн сайн найз, эцэг эх, ах дүүтэйгээ ярилц. Айдас, санаа зовнилоо хуваалц.
- Мэргэжлийн тусламж аваарай: Хэрэв энэ түгшүүр таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, юу ч хийж чадахгүй бол эмчтэйгээ заавал уулзаж, энэ талаар ярилцаарай. Зөвлөгөө эсвэл эмчилгээ нь эдгээр мэдрэмжийг даван туулах эрүүл арга замыг сурахад тусална.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг санаарай. Энэ бол хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй хүний хийдэг зүйл юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Уур амьсгалын өөрчлөлтийн талаар айдас, гуниг, түгшүүр (Байгаль орчны түгшүүр) мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Дэлхий даяар олон хүн энэ мэдрэмжийг мэдэрдэг.
- Эдгээр мэдрэмжээ өөртөө хадгалж, зовж шаналах хэрэггүй. Энэ талаар итгэдэг хүнтэйгээ ярилц.
- Яаралтай тусламжийн хэрэгсэл, нүүлгэн шилжүүлэх төлөвлөгөө гэх мэт онцгой байдалд бага зэрэг бэлтгэлтэй байх нь таны оюун санаанд ирэх ачааллыг эрс багасгаж чадна.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ зан авирт өөрчлөлт ажиглавал түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдэнд таны дэмжлэг хэрэгтэй.
- Хэрэв энэ түгшүүр тэвчихийн аргагүй бөгөөд таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж байвал эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй. Эрүүл амьдралын хувьд мэргэжлийн тусламж авах нь зайлшгүй чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү