Заримдаа та маш их аз жаргалтай байдаг. Чи дэлхийг бүхэлд нь эзэлсэн юм шиг санагддаг. Хэсэг хугацааны дараа тэр аз жаргал хаашаа явдаг вэ? Та маш их гунигтай, хүнд санагддаг. Хэсэг хугацааны дараа та дахин уурладаг. Таны сэтгэл хөдлөл өдөржингөө галзуу хулгана унахтай адил дээш доошоо буудаг уу? Та үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарч байсан уу? Хэрэв тийм бол энэ нийтлэл танд маш чухал байх болно.
Эдгээр сэтгэл санааны хэлбэлзэл хэвийн үү, эсвэл бидний санаа зовох ёстой зүйл үү? Хариулт нь магадгүй "хэвийн". Гэсэн хэдий ч эдгээр өөрчлөлтүүд таны өдөр тутмын амьдрал, ажил, гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцаанд нөлөөлж байгаа бол энэ нь хэвийн зүйл биш юм.
Бидний сэтгэл хөдлөл өдрийн турш өөрчлөгдөж болох олон шалтгаан бий. Жишээлбэл, бидний биеийн байгалийн хэмнэлийн дагуу бид үд дунд хамгийн их сэргэг, эрч хүчтэй байдаг. Харин орой нь бид сөрөг бодолтой байх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ заримдаа эдгээр сэтгэл санааны хэлбэлзэл нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эсвэл эдгээр нь таны биед өөр ямар нэгэн зүйл болж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.
Бидний мэдрэмж яагаад ийм хурдан өөрчлөгддөг вэ?
Үүнд нөлөөлж болох зарим гол шалтгаануудын талаар ярилцъя. Энэ нь танд эдгээр асуудлаар ямар байр суурьтай байгааг ойлгоход туслах болно.
1. Стресс ба түгшүүр
Өдөр тутмын амьдралдаа тулгардаг жижиг асуудлууд болон гэнэтийн үйл явдлууд (сайн ба муу аль аль нь) бидний сэтгэл санааг хоромхон зуур өөрчилж чаддаг. Хэрэв та ажил руугаа автобусанд явж байхад хэн нэгэн тан руу хашгирвал та өдрийн турш сэтгэл дундуур байх уу? Үүнтэй адилаар, хэрэв таны дарга таныг гэнэтийн байдлаар магтвал та маш их баяртай байх болно. Хэрэв та жаахан мэдрэмтгий бол эдгээр зүйлд бусдаас илүү хурдан, хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Стресстэй холбоотой бас нэг томоохон асуудал бол нойргүйдэл юм. Хэрэв та сайн унтаж чадахгүй бол маргааш нь улам их төөрөлдөж, хамгийн жижиг зүйлд ч уурладаг.
Зарим хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр түгшиж, айдаг. Тэд "Ямар нэгэн муу зүйл болох гэж байна уу?" гэж санаа зовдог. Тэд байнга санаа зовдог. Хэрэв та сүүлийн зургаан сарын турш шөнөжин нойргүйдүүлдэг хяналтгүй, түгшүүртэй бодлуудтай байсан бол та Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг гэж нэрлэгддэг эмгэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь хүндэрсэн үед өдөр тутмын ажлаа хийхэд маш хэцүү болдог.
2. Гормоны өөрчлөлт
Бидний бие махбод дахь даавар болон сэтгэл хөдлөлийн хооронд маш том холбоо байдаг. Тиймээс дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд сэтгэл хөдлөл дээш доошлох нь хэвийн үзэгдэл юм. Тийм ч учраас бид "Өсвөр насныхан маш тайван бус, тэдний сэтгэл хөдлөл байнга өөрчлөгдөж байдаг" гэж хэлдэг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан,
- Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS)
- Жирэмсний үед
- Цэвэршилтийн үед
- Цэвэршилтийн өмнөх жилүүдэд ( цэвэршилтийн өмнөх үе )
Эдгээр үед дааврын өөрчлөлт нь таны сэтгэл хөдлөлийг гэнэтийн байдлаар өөрчлөхөд хүргэдэг. Нэг мөчид та аз жаргалтай, нөгөө мөчид гунигтай, нөгөө мөчид жижиг зүйлд уурлаж болно.
Эрэгтэйчүүдийн даавар нь 30 нас хүртлээ ихэвчлэн тогтвортой байдаг. Үүний дараа тестостероны түвшин буурч эхэлдэг. Нас ахих тусам эрчүүдийн сэтгэл санааны өөрчлөлт, нойрны асуудал, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Эдгээр нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болох уу?
Тийм ээ, заримдаа сэтгэл санааны ийм хэт хэлбэлзэл нь ноцтой сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ийм тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө авах нь чухал юм.
| Өвчний байдал | Сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийн үндсэн шинж чанар ба хэв маяг |
|---|---|
| Хоёр туйлт эмгэг | Эдгээр хүмүүсийн сэтгэл санааны хэлбэлзэл хэвийн хэмжээнээс хамаагүй хүчтэй, хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг.
|
| Сэтгэл гутрал | Эдгээр хүмүүс мөн сэтгэл санааны хэлбэлзэлтэй байдаг. Тэд гунигтай, хэвийн үетэй байдаг. Гэхдээ тэд хоёр туйлт өвчтэй хүмүүсийн мэдэрдэг маник үе шатыг мэдэрдэггүй. Ихэнх тохиолдолд тэд өглөө маш хүнд мэдрэмж төрдөг бөгөөд өдөр өнгөрөх тусам бие нь арай дээрддэг. Хэрэв та хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар гуниг, бухимдал, найдваргүй байдлыг мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. |
| Хил хязгаарын хувь хүний эмгэг (ХХЭ) | Эдгээр хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл маш гэнэт, эрчимтэй өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, тэд гэнэт түгшүүрээс уур хилэн, эсвэл гунигнаас түгшүүр болж хувирдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн бусадтай энгийн яриа өрнүүлэх гэх мэт энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Стрессийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Та хэт их ачаалалтай байгаагаа мэдрэх үедээ өөрийгөө гэмтээх бодол төрж магадгүй юм. |
| Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) | ADHD-тэй насанд хүрэгчид сэтгэл санааны хэлбэлзэл, цочромтгой байдал, амархан бухимдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Түүнчлэн тэд байнгын тайван бус байдал, түргэн шийдвэр гаргах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. |
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар уншаад өөрийгөө өвчтэй гэж бодох хэрэггүй. Та зөв онош тавихын тулд мэргэшсэн эмчид хандах хэрэгтэй.
Энэ нөхцөл байдлыг хянахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Хэрэв таны сэтгэл санааны эдгээр өөрчлөлтүүд ажил, харилцаа холбоо эсвэл өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Тэр яг шалтгааныг нь тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно.
Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцөл байдлыг хянахын тулд та өөрөө хийж болох энгийн зүйлс байдаг.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Өдөр бүр алхах гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн таны биед аз жаргалын даавар (эндорфин) үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг нөхцөл байдлыг бууруулж чадна. Сайн дасгал хийх нь танд илүү сайн унтахад тусална.
- Хөгжим сонсох: Сэтгэл сэргээсэн хөгжим сонсох нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна.
- Кофейны хэрэглээгээ багасга: Цай, кофе зэрэг хэт их уух нь сэтгэл түгшилттэй төстэй шинж тэмдэг үүсгэдэг. Бага зэрэг багасгаад мэдрэмж тань тогтворжсон эсэхийг шалгаарай.
- Эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдэж байх: Хэрэв эмч зөвлөж байвал та сэтгэл заслын эмчилгээнд хамрагдаж болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол богино хугацааны эмчилгээ юм. Энэ нь таны амьдралд асуудал үүсгэж буй бодол санаа, зан үйлийг таньж, өөрчлөхөд тусалдаг. Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг шүүмжилсэн үед та бухимдвал үүнийг хэрхэн тайван шийдвэрлэхийг танд заах болно.
- Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT):Энэхүү эмчилгээ нь хил хязгаарын зан чанарын эмгэг (BPD)-тэй хүмүүст, ялангуяа уур хилэн, хүсэл тэмүүллээ хянах, сэтгэл санааны хэлбэлзлээ зохицуулахад тусалдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хааяа нэг сэтгэл хөдлөл мэдрэгдэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв энэ нь таны амьдрал болон харилцаанд нөлөөлж байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Стресс, нойргүйдэл, дааврын өөрчлөлт зэрэг нь үүний гол шалтгаан байж болно.
- Сэтгэл санааны хэт хэлбэлзэл нь хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг ноцтой сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв танд энэ талаар эргэлзэж байвал өөрөө шийдвэр гаргах хэрэггүй, харин мэргэшсэн эмч (эмч) -тэй зөвлөлдөөрэй.
- Энэ өвчнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв хооллолт хийх, шаардлагатай бол сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгэх замаар сайн зохицуулж болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү