Бидний ихэнх нь зөвхөн сайхан харагдах, сайхан мэдрэмж авахын тулд жин хасах талаар боддог, тийм үү? Гэхдээ жин хасах нь таны биед, ялангуяа цусны судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Жин хасах нь таны зүрхэнд агуу бэлэг юм. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Цусны судас (атеросклероз) болон биеийн өөхний дотор юу болдог вэ
Эхлээд эдгээр цусны судаснууд (артериуд) гэж юу болохыг авч үзье. Тэдгээрийг биеэрээ тархсан усны хоолойн систем гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр хоолойнууд нь зүрхнээс бүх бие рүү цэвэр цусыг зөөдөг. Үүний зэрэгцээ зүрхний булчинг цусаар хангадаг титэм судасны артериуд нь маш онцгой бөгөөд маш чухал юм.
Энэ ажлыг зөв хийхийн тулд цусны судаснууд эрүүл, цэвэр байх шаардлагатай. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний идэж буй хоол хүнс, амьдралын хэв маягаас шалтгаалан эдгээр судасны ханан дээр өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ нь усны хоолой дотор хөвд ургаж байгаатай адил юм. Бид үүнийг товруу гэж нэрлэдэг. Эдгээр товруунууд хуримтлагдаж, цусны судасны доторх зайг багасгаж, судаснууд аажмаар нарийсч, уян хатан чанараа алддаг. Үүнийг анагаах ухааны шинжлэх ухаан атеросклероз гэж нэрлэдэг.
Энэ бол маш аюултай нөхцөл байдал юм , учир нь хэрэв цусны урсгал ийм байдлаар бөглөрвөл зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт гэх мэт гэнэтийн, ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Зөвхөн жин чухал биш, өөх тос хаана байрлаж байгаа нь бас чухал юм!
Энэ эрсдэл нь зөвхөн жин дээр харагдаж буй килограммын тооноос хамаарахгүй. Таны биеийн өөх хаана хадгалагдаж байгаа нь бас маш чухал юм.
Хэмжүүрийн туузан дээр хэмжиж, цээжнээсээ бэлхүүс хүртэл хэмжинэ.
- Хэрэв та эмэгтэй бөгөөд бэлхүүсний тойрог чинь 35 инчээс дээш байвал...
- Хэрэв та эрэгтэй бөгөөд бэлхүүсний тойрог чинь 40 инчээс дээш байвал...
...Та бусдаас илүү атеросклероз үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Бидний бие эрүүл байхын тулд үнэндээ өөх тос хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их өөх тос, ялангуяа хэвлийн эргэн тойронд байвал цусны судасны нарийн доторлогоо хэвийн ажиллаж чадахгүй. Түүнчлэн, хэт их өөх тос нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.) Эрсдэл мөн нэмэгддэг. Одоо та энэ цусны бүлэгнэл тархаж, зүрх эсвэл тархины артерийг бөглөрвөл юу болохыг төсөөлж болно.
Жингээ хасъя, эрсдэлийг бууруулъя!
Илүүдэл жингээ хасахын ашиг тус хязгааргүй юм. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт болон цусны эргэлтийн олон асуудлын эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Идэвхтэй дасгал хийх, эрүүл хооллох гэх мэт жин хасахын тулд хийдэг зүйлс нь зүрх судасны системд гайхалтай сайн үр дүн өгдөг.
| Жин хасахын ач тус | Энэ нь биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? |
|---|---|
| Эрүүл, уян хатан цусны судаснууд | Цусны судасны хана нь хатуурч, уян хатан болж, цусны урсгалыг хөнгөвчилдөг. |
| Цусны даралт бага | Цус шахах зүрхний ачааллыг бууруулснаар цусны даралт өндөр байх нь хянагддаг. |
| "Сайн" холестерины хэмжээ нэмэгдэх | Энэ нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь артерийн судсанд хуримтлагдсан хортой өөх тосыг гадагшлуулахад тусалдаг. |
| "Муу" холестерины бууралт | Цусны судаснуудад товруу хэлбэрээр хуримтлагддаг хортой LDL холестерины түвшин буурдаг. |
| Чихрийн шижин өвчний эрсдэл буурсан | Илүүдэл жин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан болдог. Жин хасах нь энэ эрсдлийг бууруулж чадна. |
Чи одоо юу хийж байна вэ?
За, үүнийг уншсаны дараа та бас жингээ хасах хэрэгтэй гэж бодож байж магадгүй юм. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол эмчтэйгээ уулзаж , энэ талаар ярилцах явдал юм.
- Таны өндрийн эрүүл жин (зорилтот жин) хэд вэ?
- Хоол хүнс, ундаанд (давс, тос, элсэн чихэр гэх мэт) юуг онцгой хязгаарлах ёстой вэ?
- Таны бие болон эрүүл мэндэд ямар дасгалууд тохиромжтой вэ?
- Эдгээр зүйлсийг хийж эхэлмэгц бид хэр удаан үр дүнг хүлээж чадах вэ?
Энэ бүхний талаар эмчээсээ асуугаад, баттай мэдэж аваарай. Тэр танд хамгийн сайн тохирох төлөвлөгөөг өгөх болно.
Маш чухал: Хэрэв та тамхи татдаг бол болихын тулд чадах бүхнээ хий. Тамхи татах нь атеросклерозын гол эрсдэлт хүчин зүйл юм. Хэрэв та аль хэдийн тамхи татсан бол тамхи татах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Түүнчлэн, дам тамхидалтаар амьсгалахаас зайлсхий.
Гэртээ авч явах мессеж
- Атеросклероз гэдэг нь цусны судасны хананд өөх тосны хуримтлал үүсч, тэдгээрийг нарийсгах явдал юм. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалтын гол шалтгаан болдог.
- Жин нэмэгдэх, ялангуяа бэлхүүс орчмын өөх хуримтлагдах нь энэ өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Илүүдэл жин хасах нь цусны даралт, муу холестерин (LDL) болон чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Тамхи татах нь энэ байдлыг улам дордуулдаг тул тамхинаас бүрэн гарах нь чухал юм.
- Жингээ хянах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах талаар эмчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.