Нурууны өвдөлт бол бидний амьдралдаа ядаж нэг удаа тохиолддог зүйл юм. Заримдаа та бага зэрэг жин өргөсний дараа, буруу суусны дараа эсвэл өглөө сэрсний дараа нуруундаа бага зэрэг өвдөлт мэдэрч магадгүй юм. Тиймээс та үүний талаар юу хийх, ямар эмчилгээ танд тохирохыг гайхаж байж магадгүй юм. Үүнд ганцхан хариулт байдаггүй. Танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Бодоод үз дээ, таны нуруу хэдэн өдөр өвдөж байна уу? Эсвэл хэдэн долоо хоног өвдөж байна уу? Осол гарсан уу? Эсвэл танд чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өөр өвчин байна уу? Энэ бүхэн чухал. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл энэ нурууны өвдөлтийг эмчлэх олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Заримыг нь та гэртээ, их зардалгүйгээр хийж болно. Тэдгээрийн талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Гэртээ хийж болох энгийн эмчилгээнүүд
Нурууны өвдөлтийн ихэнх нь хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Энэ хооронд гэртээ хийж болох эдгээр энгийн зүйлс нь бие тань эдгэртэл өвдөлтийг хянахад хангалттай юм.
1. Амралт болон дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүл.
Нуруу чинь өвдвөл эхний нэг эсвэл хоёр өдөр амрах нь зүгээр. Гэхдээ байнга орондоо хэвтэх нь огт сайн биш.
Хамгийн чухал зүйл бол хэт их амрах нь нурууны булчинг сулруулж, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс хоёр өдрийн дараа та аль болох идэвхтэй байх хэрэгтэй. Алхах, усанд сэлэх, зөөлөн сунгалтын дасгалууд нь нуруунд маш сайн нөлөөтэй. Гэхдээ дасгал хийхдээ зөв хэлбэрийг ашиглах нь чухал гэдгийг санаарай. Мэргэшсэн дасгалжуулагч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.
2. Хүйтэн болон халуун шөл
Хэрэв та нуруугаа гэмтээсэн (жишээлбэл, унах, хүнд зүйл өргөх гэх мэт) бөгөөд хавдар, өвдөлт мэдэрч байвал эхний хоёр, гурван өдрийн турш тухайн хэсэгт мөс түрхээрэй. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа, ойролцоогоор 20 минутын турш хийгээрэй. Энэ нь өвдөлт , хавдрыг багасгах болно.
Хоёр, гурван хоногийн дараа та халаалтын дэвсгэр хэрэглэх эсвэл халуун усанд орох замаар өвдөлтийг намдааж болно. Энэ нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна.
3. Жоргүй олгодог эмүүд
Бага зэргийн өвдөлтийн үед та Парацетамол , Ибупрофен , Напроксен зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг хэрэглэхдээ шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Маш чухал: Хэрэв та эдгээр төрлийн өвчин намдаагчийг тасралтгүй, өөрөөр хэлбэл долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай бол эмчид үзүүлж, энэ талаараа хэлэхээ мартуузай . Та мөн жоргүй олгодог өвчин намдаагч хэрэглэж үзэж болно.
Эмчээс ямар эмчилгээ авах боломжтой вэ?
Хэрэв гэрийн эмчилгээ тус болохгүй, эсвэл нурууны өвдөлт хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй. Танд өөр эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй.
| Эмчилгээний арга | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Тарилга | Эмч нурууны өвдөлттэй хэсэгт, тухайлбал эд, үе мөч, мэдрэлд эм тарьж болно. Хавдарыг бууруулахын тулд стероид эм эсвэл өвдөлтийг намдаахын тулд өвчин намдаагч өгч болно. Үүний үр нөлөө хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болно. |
| Физик эмчилгээ | Физик эмчилгээний эмч танд нурууны булчинг бэхжүүлэх, биеийн байрлалыг засах, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулах тусгай дасгалуудыг заах болно. Энэ нь таны нурууг эдгээж, цаашид өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. |
| Жороор олгодог эм | Хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн өвдөлтийн үед эмч тань тодорхой эмийг бичиж өгч болно. Үүнд үрэвслийн эсрэг эм, булчин сулруулагч, опиоид өвчин намдаагч, тэр ч байтугай антидепрессантууд орно. |
| Мэс засал | Нурууны өвдөлттэй хүн бүр мэс засал хийлгэх шаардлагагүй. Ихэнх хүмүүс мэс засал хийлгэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч нугаламын хоорондох диск гэмтсэн эсвэл яс хугарсан гэх мэт онцгой тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч мэс заслын дараа ч өвдөлт дахин гарч болзошгүй. |
Үүнээс гадна бусад эмчилгээнүүд байдаг
Эмчилгээнээс гадна та туршиж үзэх хэд хэдэн арга байдаг ч эдгээрийн аль нэгийг нь хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм.
- Зүү эмчилгээ : Мэргэжилтэн биеийн тодорхой цэгүүдэд маш нарийн зүү оруулдаг өвдөлт намдаах арга. Судалгаагаар энэ нь нурууны өвдөлттэй зарим хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Цахилгаан өдөөлт: Мэдрэл рүү хоргүй цахилгаан гүйдэл илгээх замаар өвдөлтийг намдаах арга. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг төхөөрөмж бол ``Арьсан дундуур цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS)`` гэж нэрлэгддэг төхөөрөмж юм.
- Массаж: Зөв хийгдсэн массаж нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та нурууны өвдөлт болон аливаа эрсдэлийн талаар массажист урьдчилан мэдэгдэх хэрэгтэй.
- Нуруу нугасны манипуляци: Хиропрактик тохируулга гэж нэрлэгддэг мэргэжилтэн нь гар эсвэл багаж ашиглан нурууны үе мөчүүдэд зөөлөн даралт өгч, тэдгээрийг дахин байрлуулж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг.
Нурууны өвдөлт дахин гарахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Нурууны өвдөлт дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээтэй адил чухал юм. Хэрэв та эдгээр энгийн зүйлсийг зуршил болговол нуруугаа эрүүл байлгаж чадна.
- Зөв суу: Таны суудаг сандал нурууны тулгуур сайтай байх ёстой. Хэрэв та оффист ажилладаг бол ширээнийхээ өндрийг өөртөө тохирсон түвшинд байлга.
- Зөв биеийн байрлалыг хадгалах: Суух эсвэл зогсох үедээ бөхийхөөс зайлсхий. Мөрөө хойш харуулан цэх суу.
- Болгоомжтой өргө: Хийн цилиндр гэх мэт зүйл өргөхдөө ч өвдгөө нугалж өргө, ташаагаа биш . Энэ нь маш чухал юм.
- Унтах байрлал: Өвдгөө нугалж, хажуу тийш нь харуулан унт. Энэ нь нуруун дээрх даралтыг бууруулдаг. Аль болох гэдсэн дээрээ унтахаас зайлсхий. Хэрэв та нуруугаараа унтдаг бол нуруу болон өвдөгнийхөө доор дэр тавь.
- Сунгалт: Дасгал хийх эсвэл хүнд ажил хийхээсээ өмнө сайн сунгаарай. Энэ нь булчингийн суналтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлт хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дотор гэрийн энгийн эмчилгээний тусламжтайгаар эдгэрдэг.
- Өвдөлт мэдрэнгүүтээ орондоо хэвтэх хэрэггүй. Нэг эсвэл хоёр өдөр амарч, аажмаар идэвхтэй хөдөлгөөн хийж эхэл.
- Хэрэв өвдөлт хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл, улам дордвол, эсвэл хөл жирвэгнэх зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалдвал эмчид хандахаа мартуузай.
- Өвчин намдаах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийн өмнө эмчийн зөвлөгөө аваарай.
- Нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол зөв байрлал, өргөх техник, дасгал хөдөлгөөн хийх явдал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү