Ээж, эгч, эхнэр эсвэл хамгийн сайн найз чинь байсан ч хайртай хүн чинь хөхний хорт хавдартай болсныг мэдээд айх, гуних, цочирдох нь хэвийн үзэгдэл юм. "Бурхан минь, би одоо яах вэ? Би түүнд яаж туслах вэ?" Та ч бас адилхан зүйл бодож байж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол хэцүү үе. Гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв аргаар даван туулбал та болон таны хайртай хүн энэ аяллыг илүү хүчтэй даван туулж чадна.
Хайртай хүндээ шууд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Ийм үед бид бүгд туслахыг хүсдэг. Гэхдээ бид яг яаж туслахаа олж чаддаггүй. Энд хэдэн энгийн бөгөөд практик зөвлөгөө байна.
1. Сайн сонсогч байж, хамтдаа байгаарай.
Заримдаа тэдний хүсэхгүй байгаа зүйл бол том асуудал, зүгээр л тэдний бодлыг сонсдог хүн байдаг. Тэдний юу хэлэхийг сонс. Хэрэв тэд айж эсвэл гуниглаж байвал тэднийг гаргаж хая. "Тэгж бодох хэрэггүй" гэх мэт зүйл хэлэхийн оронд "Чиний хувьд тэгж бодох нь хэвийн үзэгдэл, би чамтай хамт байна" гэж хэлэх нь тэдний хувьд илүү хүчтэй байдаг.
Мөн боломжтой үедээ эмчийн үзлэгт авч яваарай. Гэхдээ явахаасаа өмнө түүнээс "Би тантай хамт явж болох уу?" гэж асуугаарай. Хэрэв танд асуулт байвал жижиг цаасан дээр бичээрэй. Дараа нь та эмчээс бүх зүйлийг тодорхой асууж болно. Ингэснээр та өвчин болон эмчилгээний талаар илүү сайн ойлголттой болно.
2. Зан үйлийн өөрчлөлтийг ойлгох
Хөхний хорт хавдрыг эмчлэх нь амаргүй. Эмийн гаж нөлөө, эмчилгээний улмаас үүссэн ядаргаа, бүхэл бүтэн туршлагатай холбоотой стресс нь тэдний зан авирыг ихээхэн өөрчилж чаддаг.
- Хурдан уурлах: Та хамгийн жижиг зүйлээс ч болж уурлаж болно.
- Сэтгэл гутрал : Та байнга гунигтай, түгшүүртэй байж магадгүй.
- Хэт их ядаргаа: Та юу ч хийж чадахгүй болтлоо ядарч магадгүй.
Энэ бол тэдний буруу биш. Энэ бол өвчин эмгэг болон эмчилгээний нэг хэсэг юм. Тиймээс та тэдэнд тэвчээртэй хандаж, ойлголцох нь маш чухал юм.
3. Тэднийг өөрсдөө юм хийхийг урамшуул.
Тэднийг бүх зүйлийг таны өмнөөс хийлгэхийн оронд чадах чинээгээрээ өөрсдөө хийхийг нь дэмж. Жишээлбэл, аяга цай чанаж өгөх, ном унших эсвэл гэрийн ажил хийх гэх мэт. Тэд өөрсдөө иймэрхүү жижиг зүйлсийг хийхдээ ч гэсэн "Би одоо ч гэсэн зүйлсийг хянаж чадна" гэж боддог. Энэ нь тэдний оюун санааны хүч чадалд ихээхэн тусалдаг.
4. Бусдаас тусламж хүс
Энэ бүхнийг ганцаараа хийхийг бүү оролд. Хэрэв та тэгвэл хурдан ядарч туйлдана, сэтгэлээр унана. Гэр бүлийн бусад гишүүд болон итгэмжлэгдсэн найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Олон хүн туслахад бэлэн байдаг ч юу хийхээ мэдэхгүй байна. Та тэдэнд жижиг ажлуудыг даалгаж болно.
- Тэдэнд өдрийн хоолоо бэлд гэж хэл.
- Дэлгүүр хэсээд тэднээс хэрэгтэй зүйлсээ авчрахыг хүс.
- Эмч рүү очиход тусламж хүс.
- Та амрахын тулд хэдэн цагийн турш өвчтөнтэй хамт байхыг хүсэх болно.
Өөртөө ч бас анхаарал тавь, энэ маш чухал!
Хайртай хүнээ асарч байх зуураа өөрийгөө халамжлах нь чухал юм. Та зөвхөн хүчтэй, эрүүл чийрэг байвал л тэдэнд тусалж чадна гэдгийг санаарай . Онгоцны яаралтай үед "Эхлээд хүчилтөрөгчийн маск зүүгээд дараа нь бусдад тусал" гэж хэлдэг. Энэ нь ч мөн адил.
Өөрийгөө арчлахад туслах хэдэн зүйлийг энд оруулав.
| Та юу хийх хэрэгтэй вэ | Үүний ашиг тус |
|---|---|
| Эерэг хандлагатай байгаарай. | Хэрэв та бүх зүйлийг харанхуйд харахыг хичээвэл хурдан сэтгэлээр унах болно. Сайн сайхан зүйлсийн талаар бодох нь танд болон өвчтөнд хүч чадал өгөх болно. |
| Өөрийн хянаж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөр. | Бидний хянаж чадахгүй зарим зүйлс байдаг. Эдгээр зүйлсийн талаар санаа зовохын оронд хянаж чадах зүйлс дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. |
| Тогтмол дасгал хий. | Өдөр бүр 30 минут алхах гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн таны стрессийг бууруулж, бие махбодийг сэргээхэд тусалдаг. |
| Сайхан унтаж, амар. | Таны бие махбодь оюун санаа болон бие махбодийн хувьд ядардаг тул хангалттай амрах хэрэгтэй. Өдөр бүр сайн унтаж амрахыг хичээгээрэй. |
| Сэтгэлийг тань тайвшруулах зүйл хий. | Дуу сонсох, ном унших, цэцэрлэгжүүлэлт хийх эсвэл бясалгал хийх гэх мэт оюун ухаанаа чөлөөлөх зүйл хийхэд өдөр бүр бага зэрэг цаг гарга. |
| Архи, мансууруулах бодисоос хол бай. | Эдгээр нь стрессийг бууруулах түр зуурын шийдэл мэт санагдаж болох ч урт хугацаандаа зөвхөн илүү их асуудал үүсгэдэг. |
Дэмжлэг үзүүлэх бүлгээс тусламж авах
Заримдаа та дэлхий дээрх цорын ганц хүн өөрийгөө ийм зүйл туулж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн гэр бүлүүд нэгдэж, туршлагаа хуваалцаж болох дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг.
- Ийм бүлэгт элсэхдээ та өөрийн ачаа дарамт, уй гашуу, асуудлаа өөр хэн нэгэнтэй хуваалцаж чадна.
- Үүнтэй төстэй туршлагатай бусад хүмүүстэй ярилцахдаа та ганцаараа биш гэдгээ ухаардаг. Энэ бол агуу хүч чадал юм.
- Бусад хүмүүс иймэрхүү асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэж байгаагаас та шинэ зүйл сурч болно.
Энэ талаар хайртай хүнээ эмчилж буй эмнэлгийн эмч эсвэл сувилагчдаас асуугаарай. Тэд таныг зөв газар луу чиглүүлж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хайртай хүнээ анхааралтай сонс. Тэдний мэдрэмжийг ойлгож, дэмжлэг үзүүл.
- Эмчилгээ болон стрессээс болж тэдний зан авир өөрчлөгдөж болохыг ойлгоорой. Тэвчээртэй байгаарай.
- Хайртай хүндээ тусалж байхдаа өөртөө ч бас анхаарал тавь. Таны бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд маш чухал.
- Энэ ачааг ганцаараа үүрч болохгүй. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс.
- Хэрэв та стресст орсон бол энэ талаар ярилц. Шаардлагатай бол дэмжлэг үзүүлэх бүлгээс тусламж хүс.
- Эмнэлгийн аливаа асуудал болон өвчний талаар зөвхөн өвчтөний эмчтэй үргэлж ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү