Танд үсэрхийлсэн хөхний хорт хавдар оношлогдоход үүнийг эмчлэх нь амаргүй гэдгийг бид мэднэ. Таны хоол хүнс бол энэ хугацаанд таныг эрч хүчтэй, эрүүл байхад туслах хамгийн сайн найз юм. Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт нь таны биед шаардлагатай энергийг өгч, эрүүл жингээ хадгалахад тусалдаг, хорт хавдрын эмчилгээний дараа хурдан эдгэрэхэд тусалдаг бөгөөд хорт хавдар дахин үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Эрүүл хооллолт гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, эрүүл хооллолт гэдэг нь олон төрлийн хоол хүнснээс бүрдэх хооллолт юм. Энэ нь таны биед яг хэрэгтэй шим тэжээлийг өгдөг. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд уураг, өөх тос (сайн төрөл), нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис , шингэнийг шингэний тэнцүү хэмжээгээр байлгах шингэн агуулагдах ёстой.
Уураг - бие махбодийг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан
Уураг нь бидний бие махбодийг өсөж торних, өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг түлштэй адил юм. Уураг нь хорт хавдрын эмчилгээнээс болж гэмтсэн эс, эдийг нөхөн сэргээх, дархлааны системийг хүчтэй байлгахад онцгой чухал юм. Эмчилгээний үеэр хоол хүнсэндээ бага зэрэг уураг нэмэх нь таныг янз бүрийн халдвараас хамгаалж, эмчилгээний дараа хурдан эдгэрэхэд тусална.
Хоол хүнсэндээ дараах уураг ихтэй хоол хүнсийг нэмээрэй:
- Мах, загас, тахиа эсвэл өндөг
- Сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош зэрэг буурцагт ургамал
- Газрын самар болон бусад самар
- Газрын самрын тос
- Өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
- Дүпү зэрэг шар буурцаг дээр суурилсан бүтээгдэхүүнүүд
Өөх тос – Сайн ба мууг ойлгоцгооё
Өөх тос бол бидний бие махбодь энерги хадгалахад ашигладаг зүйл юм. Энэ нь мөн бие махбодид зарим шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Гэхдээ бид зүрхэнд эрүүл өөх тосыг сонгох хэрэгтэй.Ханаагүй өөх тосны төрлүүд. Жишээлбэл, оливын тос, рапсын тос, наранцэцгийн тос, загасны тос гэх мэт зүйлс. Цөцгийн тос, амьтны гаралтай өөх тос зэрэг ханасан өөх тосыг бага зэрэг багасгах нь дээр. Түүнчлэн, жигнэмэг, бялуу зэрэг боловсруулсан хоол хүнсэнд агуулагддаг транс өөх тосноос бүрэн хол байгаарай. Учир нь тэдгээр нь бидний бие дэх муу холестерины (LDL холестерин) түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Нүүрс ус - эрчим хүчний гол эх үүсвэр
Нүүрс ус бол бидний бие махбодийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, шош, будаа, төмс нь нүүрс ус агуулсан эрүүл хүнс юм. Гэсэн хэдий ч ирис, бялуу болон бусад чихэрлэг амттан нь элсэн чихэрээс гаралтай эрүүл бус нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр нь өөх тос ихтэй, бусад шим тэжээл багатай байдаг.
Хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа зэрэг эслэгээр баялаг нүүрс ус нь дааврын хамааралтай хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүдэд онцгой ач тустай болох нь тогтоогджээ. Өдөрт ойролцоогоор 30 грамм эслэг хэрэглэхийг зорь.
Витамин ба эрдэс бодисууд
Эдгээр нь бидний бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг. С, А, Е витамин зэрэг антиоксидантууд болон селен эсвэл цайр зэрэг эрдэс бодисууд нь бидний эрүүл эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ өнгөлөг ногоо, жимс жимсгэнийг нэмээрэй. Брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоо нь фитохимийн бодис гэж нэрлэгддэг шим тэжээл агуулдаг. Судалгаагаар эдгээр нь хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүдэд маш сайн болохыг харуулсан. Эдгээр нь хорт хавдрын эсийн тархалтыг зогсоож, хурдан үхэхэд тусалдаг.
Шар буурцаг сайн уу, муу юу? – Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт.
Энэ бол олон хүний дунд томоохон маргаан юм. Энгийн хариулт нь хэрэв та хөхний хорт хавдартай бол шар буурцгийг дунд зэрэг идэх нь бүрэн аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Шар буурцаг нь уургийн сайн эх үүсвэр бөгөөд зүрхэнд сайн. Үүнээс гадна изофлавон гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь бие махбодийг хорт хавдраас хамгаалж болзошгүй.
Хулганад хийсэн зарим судалгаагаар шар буурцагт агуулагдах изофлавонууд нь бие махбодид эстроген даавар шиг үйлчилснээр хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан тул зарим хүмүүс санаа зовж байна. Эстрогений өндөр түвшин нь зарим төрлийн хөхний хорт хавдартай холбоотой байдаг.
Гэхдээ энд ойлгох ёстой чухал зүйл бол шар буурцаг нь жинхэнэ эстроген даавар агуулдаггүй явдал юм. Амьтны судалгааны үр дүн нь хүмүүст үргэлж хамаатай байдаггүй. Хүн дээр хийсэн судалгаагаар шар буурцаг нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй эсвэл бууруулдаггүй болохыг харуулсан. Судлаачид хүний биед изофлавонууд нь цусан дахь эстроген дааврын үйлчлэлийг хаадаг гэж үздэг.
Дүпү, темпе, шар буурцгийн сүү, эдамаме нь шар буурцгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн юм.
Та жин нэмэх талаар санаа зовох хэрэгтэй юу?
Тийм ээ, мэдээж. Эмчилгээний явцад таныг эрүүл байлгахын тулд хангалттай илчлэг авах нь чухал. Гэхдээ заримдаа хими эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ нь шингэн хуримтлагдсанаас болж жин нэмэхэд хүргэдэг. Хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь эмчилгээний явцад жин нэмдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол хөхний хорт хавдрын эмчилгээний дараа таны жин хэвийн хэмжээнээс өндөр байвал хорт хавдар дахин өвчлөх эрсдэл өндөр байна. Тиймээс эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хянах нь маш чухал юм.
Хоол хүнс нь эмчилгээний гаж нөлөөг бууруулахад тусалдаг
Хими эмчилгээ болон туяа эмчилгээ нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, өтгөн хатах, хоолны дуршил буурах, амны шарх, хоолой өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь танд идэж уухад хүндрэл учруулж болзошгүй. Гэхдээ эдгээрт зориулсан шийдэл бас бий.
Доорх хүснэгтийг хараарай. Энэ нь танд санаа өгөх болно.
| Гаж нөлөө/асуудал | Эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй. |
|---|---|
| Хэвийн хоол идэхэд бэрхшээлтэй байх | Өдөрт гурван удаа их хэмжээний хоол идэхийн оронд хэд хэдэн удаа (5-6) бага багаар хооллоорой. |
| Амт/үнэр алдагдах | Хоолоо амтлахын тулд карри, турмерик, шанцай зэрэг байгалийн гаралтай халуун ногоо, ургамлуудыг ашиглаарай. Зөөлөн, халуун ногоогүй хоол сонгоорой. |
| Амны хөндий эсвэл хоолойн шарх | Нухсан төмс, пудинг, тараг, шөл гэх мэт залгихад хялбар зөөлөн хоол идээрэй. |
| Дотор муухайрах, ходоодны таагүй мэдрэмж | Цагаан гаатай цай ууна. Халуун ногоотой, тослогтой хоол хүнснээс зайлсхий. |
| Суулгалт | Эслэг ихтэй хоол хүнс (үр тариа, хивэг) болон сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалз. |
| Өтгөн хаталт | Өдрийн турш илүү их эслэгээр баялаг хоол хүнс идэж, ус зэрэг их хэмжээний шингэн уугаарай. |
Архи, давсны хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Архины хэрэглээгээ багасга. Боломжтой бол бүрмөсөн болих нь дээр. Судалгаанаас харахад долоо хоногт 3-6 хундага уудаг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл 15%-иар өндөр байдаг. Түүнчлэн, архи нь таны элгэнд нэмэлт ачаалал өгч, химийн эмчилгээний эмийг боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Хэрэв танд амны шарх байгаа бол архи нь үүнийг улам дордуулж болзошгүй.
Давс ихтэй хоол хүнс (даршилсан өргөст хэмх, давсалсан мах/загас) нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул тэдгээрийг хязгаарлаарай.
Эцэст нь, их хэмжээний ус уугаарай . Өдөрт 2-3 литр орчим шингэн уугаарай. Ус нь бидний биеийн эсүүдийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Эмчилгээний улмаас үүссэн бөөлжих, суулгах нь биеэс их хэмжээний ус алдаж, шингэн алдалтад хүргэдэг. Энэ нь аюултай байж болно. Тиймээс үргэлж ус, сүү, шөл, вазелин авч яваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөхний хорт хавдрын эмчилгээний үед тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт бол таны хамгийн сайн найз юм. Энэ нь танд хүч чадал, эдгэрэлтийг өгөх болно.
- Уураг, зүрхний эрүүл мэндэд тустай өөх тос, эслэгээр баялаг нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсэнд дасах.
- Шар буурцаг идэхээс бүү ай. Энэ нь дунд зэргийн хэмжээгээр аюулгүй бөгөөд ашигтай.
- Эмчилгээний гаж нөлөөг зохицуулж, хоолны дэглэмээ тохируулна уу.
- Өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.
- Эдгээр зүйлсийн аль нэгнийх нь талаар, хоолны дэглэмдээ хийх шаардлагатай өөрчлөлтүүд эсвэл танд тулгарч буй аливаа асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай .
Хөхний хорт хавдар, үсэрхийлсэн хөхний хорт хавдар, хорт хавдрын хоолны дэглэм, хорт хавдрын хоол тэжээл, хими эмчилгээний хоолны дэглэм , цацраг туяа эмчилгээний хоолны дэглэм, хорт хавдрын эмчилгээ, эрүүл хоолны дэглэм
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү