Эмч таны цусны шинжилгээний хариуг хараад "Таны холестерин бага зэрэг өндөр байна, бид үүнийг хянах хэрэгтэй байна" гэж хэлсэн үү? Тэр ингэж хэлэхэд бага зэрэг айдас, түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Та "Одоо би юу хийх вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол зохицуулж болох зүйл. Өнөөдөр бид танд энэ аялалд туслах, урам зориг өгөх маш энгийн хэрнээ маш хэрэгтэй аргын талаар ярилцах болно. Өөрөөр хэлбэл холестерины өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
Холестерины өдрийн тэмдэглэл гэж юу вэ?
Та үүнийг сонсоод энэ нь бидний өмнө нь хөтөлдөг байсан тэмдэглэлийн дэвтэр шиг юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ тийм л дээ, гэхдээ бид үүнийг зүрхнийхээ эрүүл мэндийн төлөө бичиж байна. Энгийнээр хэлбэл, холестерины тэмдэглэлийн дэвтэр гэдэг нь та холестерины хэмжээ, ууж буй эмүүд болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүдээ нэг дор тэмдэглэдэг ном юм.
Та гурван сар тутамд цусны шинжилгээ хийлгэдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Та тайлангаа эмчид үзүүлэх болгондоо авч явдаг. Гэхдээ та хуучин тайлангаа гэртээ хаа нэгтээ үлдээсэн байх. Тэгвэл таны холестерины хэмжээ буурсан, нэмэгдсэн эсвэл хяналтанд байгаа эсэхийг яг таг харахад хэцүү байдаг биз дээ? Энэ өдрийн тэмдэглэл бол энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл юм. Энэ бол таны болон эмчийн ажлыг илүү хялбар болгож, өөрийгөө ойлгоход тусалдаг сайн найз шиг юм.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь яагаад тийм чухал вэ?
Энэ нь зүгээр л номон дээр хэдэн тоо бичихээс хамаагүй илүү юм. Үүний ашиг тусыг хараарай.
- Та гайхалтай урам зориг авах болно: Хоолны дэглэмээ хянаж, дасгал хөдөлгөөн хийснээс хойш гурван сарын дараа цусаа шинжлүүлж, муу холестерины (LDL) түвшин буурсныг харвал хэр их баярлах вэ? Энэ аз жаргал танд үүнийг үргэлжлүүлэн сайн хийх агуу хүчийг өгөх болно.
- Юу үр дүнтэй байгаа нь тодорхой байна: Энэ сард тослог хоол хүнс хэрэглэхээ багасгаж, өдөрт 30 минут алхсанаа өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэснээр үр дүнг дараагийн тайлантай харьцуулж, хүчин чармайлт тань амжилттай болсон эсэхийг харж болно.
- Эмчийн хувьд шийдвэр гаргахад илүү хялбар байдаг: Эм уусны дараа таны холестерин хэр их буурсан бэ? Зөвхөн хоолны дэглэмээ хянаснаар эмгүйгээр хэр их бууруулах боломжтой байсан бэ? Энэ бүхнийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичсэн байх нь эмчид яг ямар тунгаар эм өгөх, ямар зөвлөгөө өгөхөө шийдэхэд маш их тустай.
- Та эрүүл мэндээ хянаж эхэлнэ: "Өө, миний холестерин өндөр байна" гэж гуниглахын оронд өөрийгөө хянаж байгаа мэт мэдрэмж төрнө. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ч бас тустай.
Та энэ тэмдэглэлийн дэвтрийг хэрхэн үүсгэж, ашигладаг вэ?
Та үүнд их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Энгийн CR ном эсвэл хуучин тэмдэглэл хангалттай байх болно. Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг эмх цэгцтэй байлгах явдал юм. Таны эмч танд холестериноо хянах зорилго тавьсан байж магадгүй юм. Жишээлбэл, "Нийт холестериноо 200-аас доош байлга" эсвэл "LDL-ээ 100-аас доош байлга". Эдгээр зорилгыг номын эхний хуудсан дээр том үсгээр бичнэ үү.
Дараа нь номын хуудсуудыг доорх хүснэгтийн адил хэсгүүдэд хуваана уу. Цусны шинжилгээ (липидийн профайл) хийх бүртээ тухайн тайлангийн утгыг энэ хүснэгтийн зохих хэсэгт бичнэ үү.
| Огноо | Нийт холестерин | LDL (муу) | HDL (сайн) | Триглицеридүүд | Эмийн болон тун | Тусгай тэмдэглэл (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, тав тухгүй байдал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Аторвастатин 10мг шөнийн цагаар 1 | Эмч эм ууж эхэлсэн бөгөөд надад тослогтой хоол хүнсний хэрэглээгээ багасгахыг хэлсэн. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Аторвастатин 10мг шөнийн цагаар 1 | Би долоо хоногт 4 өдөр 30 минут алхдаг. Будаагаа багасгасан. Үр дүн нь сайн. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Аторвастатин 10мг шөнийн цагаар 1 | Бид зорилтот түвшинд хүрч байна. Бид үүнийгээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. |
"Тусгай тэмдэглэл" булан бол хамгийн үнэ цэнэтэй газар юм.
Та тайланд бусад багануудыг бичиж болно. Гэхдээ энэ "Тусгай тэмдэглэл" багана нь таны өдрийн тэмдэглэлийн хамгийн үнэ цэнэтэй хэсэг юм. Тэнд та дараах зүйлсийг бичиж болно:
- "Би энэ сард өглөө бүр овьёос идсэн."
- "Би чихэрлэг цай уухаа больсон."
- "Эм уусны дараа бага зэрэг хөшиж байна." (Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчдээ яаралтай мэдэгдэх хэрэгтэй.)
- "Би сүүлийн үед маш завгүй байсан болохоор дасгал хийж чадаагүй."
Эдгээр тэмдэглэлийг холестерины түвшинтэй харьцуулж үзвэл амьдралын хэв маягийн багахан өөрчлөлт ч хэр их нөлөө үзүүлж болохыг та ойлгох болно.
Та хүчин чармайлтынхаа үр дүнг тоогоор харахдаа тэр аяллаа үргэлжлүүлэх асар их хүч чадлыг олж авдаг.
Зорилтот түвшиндээ хүрсэн ч гэсэн энэ тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөхөө бүү зогсоо. Энэ нь танд эрүүл амьдралын хэв маягийн ахиц дэвшлийг хянахад тусална. Үүнийг та ганцаараа хийхгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ бол та эмчтэйгээ хамт хийх аялал юм. Тиймээс эмнэлэгт үзүүлэх бүртээ энэ тэмдэглэлийн дэвтрийг авч явахаа бүү мартаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерины өдрийн тэмдэглэл нь холестерины түвшинг хянах маш хэрэгтэй бөгөөд энгийн арга юм.
- Цусны шинжилгээ бүрийн дараа нийт холестерол, LDL, HDL, триглицеридын утгыг (липидийн профайл)-даа огнооны хамт тэмдэглэнэ үү.
- Мөн таны эм, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд оруулсан аливаа өөрчлөлтийг тэмдэглэх нь чухал юм.
- Энэхүү тэмдэглэлийн дэвтэрээс авсан урам зориг нь холестерины хяналтын аялалдаа амжилтанд хүрэхэд тань туслах маш их хүч чадал болно.
- Эмчтэйгээ уулзахдаа энэ тэмдэглэлийн дэвтрийг үргэлж авч яваарай. Энэ нь та болон таны эмчийн хоорондын харилцааг бэхжүүлж, илүү нарийвчлалтай эмчилгээ хийхэд тань туслах болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү