Та биеийн жиндээ маш их санаа зовж байна уу? Та хичнээн хичээсэн ч жин хасах нь таны бодож байгаа шиг амархан биш гэж үү? Магадгүй та "Би зөв хооллодоггүй, дасгал хийх хүсэл зориг надад байхгүй" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ үнэндээ таргалалт гэдэг нь хүсэл зоригийн дутагдал эсвэл хоолоо хянах чадваргүй байх явдал биш юм. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг илүү төвөгтэй, архаг өвчин юм. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна.
III ангиллын таргалалт гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, III ангиллын таргалалт нь таргалалтын хамгийн хүнд хэлбэр юм. Үүнийг өмнө нь "Хөгжлийн бэрхшээлтэй таргалалт" гэж нэрлэдэг байсан ч энэ нэр томъёо жаахан таагүй сонсогдож байсан тул эмч нар одоо "III ангиллын таргалалт" гэсэн нэрийг хэрэглэж байна.
Таргалалтыг хэмжихэд ашигладаг нийтлэг хэмжүүр бол Биеийн жингийн индекс (BMI) юм. Энэ бол таны өндөрт тохирсон эрүүл жинтэй эсэхийг харуулдаг энгийн тооцоолол юм.
- Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 40 ба түүнээс дээш бол үүнийг III зэрэглэлийн таргалалт гэж үзнэ.
Гэхдээ БЖИ нь үргэлж 100% үнэн зөв хэмжилт биш гэдгийг санаарай. Заримдаа булчинлаг тамирчин өндөр БЖИ-тэй байж болох ч тэр таргалалттай биш. Тиймээс эмч таныг үзлэг хийхдээ зөвхөн таны БЖИ-г шалгаад зогсохгүй бэлхүүсний тойрог, арьсны өөхний давхаргын зузаан зэрэг бусад зүйлсийг шалгана.
Хамгийн чухал зүйл бол энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой. Шөнийн цагаар шийдэх арга байхгүй ч та болон таны эмч танд тохирсон эрүүл жинд хүрэх төлөвлөгөө гаргахын тулд хамтран ажиллаж болно.
Таргалалтын шинж тэмдэг болон хүндрэлүүд юу вэ?
III ангиллын таргалалтын өвөрмөц шинж тэмдэг байхгүй. Гол шинж тэмдэг нь 40-өөс дээш биеийн жингийн индекс юм. Гэсэн хэдий ч энэ өвчин нь бидний биеийн янз бүрийн хэсэгт нөлөөлж, эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй. Энэ бол бидний хамгийн их анхаарал хандуулах ёстой зүйл юм.
Үүнээс болж үүсч болох эрүүл мэндийн гол асуудлуудын заримыг доор авч үзье.
| Биеийн систем | Боломжит хүндрэлүүд ба өвчин |
|---|---|
| Зүрх ба цусны судаснууд | Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх), артерийн өөхлөг хуримтлал (атеросклероз) |
| Амьсгалын систем | Хурхирах болон нойрны апноэ (Бөглөрөлт нойрны апноэ), таргалалтын улмаас амьсгалахад хүндрэлтэй байх (Таргалалтын гиповентиляцийн хам шинж - OHS) |
| Дотоод шүүрлийн систем (даавар) | 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинж |
| Яс ба үе мөч | Остеоартрит, ялангуяа өвдөг, ташааны үрэвсэл |
| Элэг ба бөөр | Элэгний өөхлөлт, бөөрний өвчин |
| Хорт хавдрын эрсдэл | Нойр булчирхай, бүдүүн гэдэс, хөх, элэгний хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг |
| Сэтгэцийн эрүүл мэнд | Сэтгэл гутрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд |
| Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд | Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хүүхэдтэй болох чадварт нөлөөлдөг үржил шимийн асуудлууд |
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Таргалалтын шалтгаанууд юу вэ?
Олон хүн жин нэмэх нь бидний идэж буй хоол хүнс болон хийж буй дасгал хөдөлгөөний хоорондох тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй гэж үздэг. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр үнэн юм. Бид биеэсээ шатааж байгаагаас илүү их илчлэг хэрэглэх үед илүүдэл энерги нь биед өөх тос (өөхний эд) хэлбэрээр хадгалагддаг.
Гэхдээ түүх үүгээр дуусдаггүй. Энэ бол маш нарийн төвөгтэй асуудал.
Хамгийн чухал нь: III зэрэглэлийн таргалалт нь таны хүсэл зориг дутмаг эсвэл хоолоо хянах чадваргүйгээс үүдэлтэй биш гэдгийг санаарай.
Үүнд нөлөөлөх бусад олон шалтгаан бий:
- Генетик: Таргалалттай холбоотой 15 гаруй генийг тогтоосныг мэдээд та гайхах байх. Зарим хүмүүс генетикийн хувьд жин нэмэх хандлагатай байдаг. Прадер-Виллийн хам шинж гэх мэт зарим генетикийн нөхцөл байдал нь таргалалтыг үүсгэж болзошгүй.
- Гормоны тэнцвэргүй байдал: Гормонууд бол бидний биед маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Гипотиреодизм, Кушингийн хам шинж, өндгөвчний поликистик хам шинж (PCOS) зэрэг даавартай холбоотой эмгэгүүд нь хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Зарим эм: Таны уудаг зарим эм, жишээлбэл, антидепрессант, антипсихотик, кортикостероидууд нь гаж нөлөө болж жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Нийгэм ба соёлын хүчин зүйлс: Телевиз болон интернетээр өндөр илчлэгтэй, түргэн хоолны зар сурталчилгаа хэр их байгааг бодоод үз дээ? Шри Ланкад ч гэсэн одоо "Shot-Eats" дэлгүүр эсвэл нарийн боов олоход хялбар болсон ч сайн ногоо, жимс жимсгэнэ олоход хэцүү болсон. Түүнчлэн бидний идэж буй хоолны хэмжээ өмнөхөөсөө хамаагүй их болсон.
- Байгаль орчин болон эдийн засгийн хүчин зүйлс: Заримдаа түргэн хоол нь тэжээллэг хоол хүнснээс хямд бөгөөд олоход хялбар байдаг. Түүнчлэн, хэрэв та алхах, дасгал хийх аюулгүй газар, цэцэрлэгт хүрээлэн байхгүй газарт амьдардаг бол энэ нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Жин нэмэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бусад хүчин зүйлүүд
Дээрх шалтгаануудаас гадна эдгээр хүчин зүйлс нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй:
- Нойр дутуу байх: Судалгаагаар өдөрт 7 цагаас бага унтдаг хүмүүс болон биеийн жингийн индекс өндөр байх хоёрын хооронд холбоо байгааг тогтоожээ.
- Архаг стресс: Хэрэв та удаан хугацаанд стресст орвол таны бие "Кортизол" гэх мэт даавруудыг ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь бидний өлсгөлөн болон энергийн солилцоог хянадаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Нас: Нас ахих тусам таны биеийн бодисын солилцоо удааширч, жин нэмэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Хүйс: Эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө эрэгтэйчүүдээс илүү их өөх тос агуулдаг бөгөөд жирэмслэлт болон цэвэршилтийн үед жин нэмж болно.
Эмч энэ өвчнийг хэрхэн оношлох вэ?
Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр энэ нөхцөл байдлыг баталгаажуулахын тулд хэд хэдэн алхам хийх болно.
1. Биеийн жингийн индекс (БЖИ)-ийн тооцоолол: Эхлээд таны өндөр, жинг хэмжиж, БЖИ-г тооцоолно.
2. Бүсэлхийн тойргийн хэмжилт: Энэ нь бас маш чухал хэмжилт юм, учир нь хэвлийн эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх нь зүрхний өвчин гэх мэт өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: Хэрэв 35 инчээс дээш байвал
- Эрэгтэйчүүдэд: Хэрэв 40 инчээс дээш байвал
- (Өмнөд Ази гаралтай бидний хувьд эмч нар бүр бага утгыг эрсдэлтэй гэж үздэг.)
3. Цусны шинжилгээ болон бусад шинжилгээ: Таны эмч жин нэмэхэд нөлөөлж буй бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байгаа эсэхийг харах, таргалалтын улмаас ямар хүндрэлүүд үүсч байгааг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно.
| Тестийн нэр | Юуг туршиж байна вэ? |
|---|---|
| Липидийн профайл | Цусан дахь холестерин ба триглицеридын түвшин |
| Гемоглобин A1C (HbA1C) | Чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижингийн өмнөх үе шатыг оношлох |
| Элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээ | Элэгний үйл ажиллагаа болон өөх тосны хуримтлалын талаар мэдэж аваарай |
| Бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар (TSH) | Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг шалгах |
| Зүрх судасны цахилгаан бичлэг (ЭКГ) | Зүрхний үйл ажиллагааг шалгахын тулд |
Эмчилгээний аргууд юу вэ? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Энэ бол хамгийн чухал хэсэг юм. Бүх хүнд тохирох нэг эмчилгээ гэж байдаггүйг санаарай. Таны бие махбодь, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн зорилгод үндэслэн танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө хэрэгтэй болно. Эмч танд энэ тал дээр туслах болно.
Эмчилгээний үндсэн аргуудыг дөрвөн ангилалд хувааж болно:
1. Эрүүл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд
Энэ бол эмчилгээний үндэс суурь юм.
- Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүд:Та өөртөө тохирсон тэнцвэртэй хоолны дэглэм төлөвлөхийн тулд хоол зүйчтэй уулзаж болно. Энэ нь хоолоо алгасах гэсэн үг биш, харин зөв хооллолтыг зөв цагт, зөв хэмжээгээр идэх гэсэн үг юм.
- Биеийн тамирын дасгал: Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн жин хасахад тустай төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч нэг дор хүнд дасгал хийж эхлэх хэрэггүй. Ямар төрлийн дасгал танд тохирох, хэр удаан хийх ёстой талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Сайн унтах: Өдөрт 7-8 цаг сайн унтах нь чухал.
- Стресс менежмент: Стресс бол жин нэмэх гол шалтгаан болдог. Бясалгал, амьсгалын дасгал зэрэг нь стрессийг зохицуулахад тусална.
2. Зан үйлийн болон сэтгэл заслын эмчилгээ
Заримдаа бидний хооллох зуршлын цаана сэтгэл зүйн шалтгаан байж болно. Сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг нөхцөл байдал нь таргалалттай хамт ихэвчлэн ажиглагддаг. Тиймээс сэтгэл зүйчтэй ярилцах (ярианы эмчилгээ) нь маш их тустай байж болно. '(Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ - CBT)' нь үүнд ашиглагддаг нэг үр дүнтэй арга юм.
3. Эмийн бэлдмэл
Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь зөвхөн жингээ хянахад хангалтгүй бол эмч тань жин хасахад туслах эм бичиж өгч магадгүй. Эдгээр эмүүд нь голчлон өлсгөлөнг хянах, бага хэмжээгээр идсэний дараа цатгалан мэдрэмж төрүүлэх замаар үйлчилдэг.
Жишээ нь: `(Орлистат)`, `(Лираглютид)`, `(Семаглютид)`
Эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу уух хэрэгтэй. Эдгээр нь гаж нөлөөтэй байж болох тул эмч танд тохирох эмийг сонгоход туслах болно.
4. Жин хасах мэс засал ба процедурууд
Эдгээр аргуудыг маш их жинтэй, бусад бүх аргууд үр дүнгүй хүмүүст хэрэглэж болно. Эдгээрийн хоёр үндсэн төрөл байдаг.
- Дурангийн мэс засал: Ходоодыг жижигрүүлэхийн тулд амаар дуран (камертай хоолой) оруулах мэс заслын бус мэс засал. Жишээлбэл: Дурангийн ханцуйны гастропластик (ESG).
- Бариатрик мэс засал: Эдгээр нь мэс засал юм.
- Ходоод тойрч гарах мэс засал: Ходоодны жижиг хэсгийг үүсгэж, нарийн гэдэстэй шууд холбодог.
- Ханцуйны ходоод авах мэс засал: Ходоодны ихэнх хэсгийг авч, ходоодыг жижигрүүлнэ.
Эдгээр мэс засал нь маш сайн үр дүн өгч болох ч эрсдэл, хүндрэлүүдтэй байдаг. Тиймээс энэ бол маш ноцтой шийдвэр юм. Та үүнийг эмчтэйгээ сайтар ярилцах хэрэгтэй.
Эмчээсээ асуух асуултууд
Хэрэв та жингээ хянахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчид үзүүлэхээс бүү эргэлзээрэй. Түүнтэй уулзахдаа эдгээр асуултыг асуух нь маш их тустай байх болно.
| Эмчээсээ асуугаарай. |
|---|
| - Миний жин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй өөр ямар нэгэн өвчин надад байгаа юу? |
| - Миний ууж буй эмүүд жин нэмэх үү? |
| - Миний амьдралын хэв маягийн ямар зуршил энэ өвчинд хамгийн их нөлөөлсөн бэ? |
| - Би жингээсээ болж өөр ямар эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан бэ? |
| - Надад ямар эмчилгээний сонголтууд байгаа вэ? |
| - Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд үзүүлэх шаардлагатай юу? |
| - Жин хасах эм эсвэл мэс засал надад тохирох уу? |
Эцэст нь хэлэхэд, жин хасах аялал хэцүү байж болно. Замын дагуу өгсөж уруудах үе байж болно. Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Нэг дор том өөрчлөлт хийхийг оролдохын оронд нэг удаад нэг жижиг өөрчлөлт хий. Нийт жингийнхээ ердөө 5% эсвэл 10% хүртэл хасах нь цусны даралт, чихрийн хэмжээ, холестерины түвшин зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлж болохыг санаарай . Энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах нь гарцаагүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүнд хэлбэрийн таргалалт (III зэрэглэлийн таргалалт) нь хувь хүний сул тал биш, харин удамшлын, дааврын болон хүрээлэн буй орчны хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг нарийн төвөгтэй өвчин юм.
- Энэ өвчин нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг олон ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг боловч амжилттай эмчилж болно.
- Эмчилгээний сонголтууд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эм, заримдаа мэс засал зэрэг орно.
- Хэрэв та жингийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөж, өөртөө тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гарга.
- Жижиг ялалтуудаа ч гэсэн тэмдэглээрэй! Нийт жингийнхээ ердөө 5%-ийг хасах нь таны эрүүл мэндэд томоохон өөрчлөлт авчирна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү