Холестерол гэж юу вэ?

Та холестерины талаар хаа нэгтээгээс сонссон байх, тийм үү? Магадгүй эмч тань танд энэ талаар хэлсэн байх, эсвэл та сонин эсвэл телевизээр харсан байх. Олон хүн холестерин бидний биед муу зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ үнэхээр үнэн үү?

Бидний биед холестеринд юу тохиолддог вэ?

Энгийнээр хэлбэл, холестерол нь бидний биед агуулагддаг өөхний нэг төрөл юм. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ нь "липид" юм. Эдгээр липидүүд усанд уусдаггүй тул бидний цусанд уусдаггүй, харин цусны урсгалаар дамжин биеийн бүх хэсэгт тархдаг. Холестерол нь бидний бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай гэж бодоорой. Энэ нь бидний биед хэд хэдэн үйлчилгээ үзүүлдэг:

• Холестерол нь бидний биеийн хамгийн жижиг эсүүдийн эргэн тойронд эсийн мембран гэж нэрлэгддэг хамгаалалтын хана үүсгэхэд тусалдаг. Эдгээр эсийн мембранууд нь хаалга шиг эсэд юу орж, юу гарахыг хянадаг.
• Холестерол нь бидний элгэнд цөс ялгарахад тусалдаг. Таны мэдэж байгаагаар энэ цөс нь бидний идэж буй хоолыг зөв боловсруулахад чухал үүрэгтэй.
• Түүнчлэн, бидний бие махбодид ялгардаг зарим даавар , ялангуяа бэлгийн даавар , Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд холестерин шаардлагатай байдаг.

Харж байна уу? Холестерол бол зүгээр нэг муу зүйл биш. Энэ нь бидний бие махбодид олон чухал зүйлийг хийхэд тусалдаг.

Тэгэхээр хэрэв холестерол шаардлагатай бол бид яагаад үүнд санаа зовж байгаа юм бэ?

Тийм ээ, бидний бие махбодь үйл ажиллагаагаа явуулахын тулд тодорхой хэмжээний холестерин хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч асуудал нь бидний биед хэт их холестерин байгаа үед л оршино. Бид хоол хүнс идэх үед хэрэгцээнээсээ илүү ихийг идвэл өвддөгтэй адил. Үүнтэй адилаар, холестерин өндөр байх үед, өөрөөр хэлбэл цусан дахь холестерины хэмжээ шаардлагатай хэмжээнээс өндөр байх үед (гиперлипидеми) эсвэл бие дэх өөх тосны төрөл тэнцвэргүй байх үед (дислипидеми) бид эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай тулгарч болно. Ялангуяа зүрхний өвчин , өөрөөр хэлбэл титэм судасны өвчин үүсэх эрсдэл маш өндөр байдаг.

Үнэндээ бидний биед шаардлагатай холестерины 80 орчим хувийг элэг үйлдвэрлэдэг. Үлдсэн хэсэг нь бидний идэж буй хоол хүнснээс гардаг. Ер нь бидний бие эдгээр хоол хүнснээс илүүдэл холестеролыг шүүж чаддаг. Гэхдээ заримдаа энэ үйл явц зөв ажиллахгүй эсвэл бидний идэж буй хоол хүнснээс авдаг холестерины хэмжээ хэт ихэсч, даах боломжгүй болдог.

Тэгэхээр энэ илүүдэл холестерол биед хэрхэн ордог вэ?

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

• Генетикийн шалтгаанууд:Зарим хүмүүс " Удамшлын гиперхолестеринеми " гэж нэрлэгддэг удамшлын өвчтэй байдаг. Энэ өвчтэй хүн хүсээгүй холестеролыг цуснаас зөв зайлуулахад бэрхшээлтэй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусан дахь холестерин хуримтлагдаж, түвшин нэмэгддэг.
• Бидний хоолны дэглэм: Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол бидний идэж буй хоол хүнс юм. Бидний идэж буй зарим хоол хүнс нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ асуудал нь бид амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс хэт их ханасан өөх тос (жишээлбэл, мах, сүү, бяслаг, цөцгийн тос) болон транс өөх тос (ихэвчлэн боловсруулсан хүнс, савласан хүнс, түргэн хоолонд байдаг) идэх үед үүсч болно. Тиймээс бидний идэж буй зүйлд анхааралтай хандах нь чухал юм.

Холестерол бидний цусанд хэрхэн дамждаг вэ?

Холестерол нь бидний биеийн бараг бүх эсэд байдаг. Гэхдээ бид цусан дахь холестерины талаар ихэвчлэн ярьж, сонсдог. Химийн шинж чанараасаа болоод холестерин нь цусны урсгалаар дангаараа дамжин өнгөрч чадахгүй. Тиймээс бусад хэсгүүдтэй нэгдэх ёстой. Тиймээс холестерин нь уураг болон триглицерид гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн өөх тостой нэгддэг. Бид холестерин, уураг, триглицеридын нэгдлээс үүссэн энэхүү тусгай хэсгүүдийг липопротеин гэж нэрлэдэг.

Эдгээр липопротеинууд юу вэ?

Липопротейнийг липид болон уургаас бүрдсэн жижиг тээврийн хэрэгсэл гэж бодоорой. Эдгээр тээврийн хэрэгсэл нь цусны урсгалаар дамжин биеэр дамжин тархаж чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд нэг хотоос нөгөө хот руу бараа тээвэрлэдэг завьтай адил юм. Зарим завь нь хоол хүнс болон бусад хэрэгцээт зүйлсийг хот руу зөөдөг. Хотын хог хаягдлыг зөөдөг өөр нэг төрлийн завь байдаг.

Энэ нь бидний бие дотор ч мөн адил. Холестериныг биеийн янз бүрийн эд, эсэд хүргэдэг тодорхой липопротейн байдаг. Энэ холестерол нь биед зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ хэрэв хэт ихэсвэл энэ нь муу. Тийм ч учраас бидэнд илүүдэл холестеролыг цуглуулж, гадагшлуулдаг бусад төрлийн липопротейн хэрэгтэй.

Та эдгээр липопротейнуудын талаар хоч нэрээр нь сонссон байх. Тэдгээрийг ихэвчлэн LDL холестерол ба HDL холестерол гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь холестерины хоёр үндсэн төрөл юм. Гэхдээ өөр төрлүүд байдаг. Тиймээс эдгээр төрлийн холестерин гэж юу болох, биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Бидний асуудаг эдгээр өөр өөр төрлийн холестерин гэж юу вэ?

Бидний биед хэд хэдэн төрлийн холестерин байдаг. Цусан дахь холестериныг шалгадаг шинжилгээг липидийн профайл гэж нэрлэдэг.Хэрэв та нэгийг нь хийвэл тухайн тайланд хэд хэдэн төрлийн холестерины жагсаалт байгааг харах болно. Төрөл бүр юу гэсэн үг болохыг мэдсэний дараа холестерины талаар эмчтэйгээ ярилцахад илүү хялбар болно.

LDL холестерин – энэ нь "муу" холестерин гэж нэрлэгддэг зүйл мөн үү?

LDL холестерол гэдэг нь бага нягтралтай липопротейн гэсэн үгийн товчлол юм. Эдгээр хэсгүүд нь голчлон холестеролоос бүрддэг. Эдгээр LDL-ийн үүрэг бол холестериныг биеийн эсүүдэд зөөвөрлөх явдал юм. LDL-ийг "муу" холестерол гэж нэрлэдэг. Яагаад тэгдэг вэ?

LDL нь бидний биед үнэхээр чухал юм. Гэхдээ асуудал нь цусанд хэт их хэмжээгээр эргэлдэж байх үед оршино. Дараа нь энэхүү LDL холестерол нь бусад бодисын хамт бидний цусны судас, өөрөөр хэлбэл артерийн хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Бид ийм байдлаар үүсдэг өөхний зузаан давхаргыг "товруу" гэж нэрлэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ товруу аажмаар томорч, артерийн доторх зайг багасгадаг. Артерийн хананд ийм байдлаар товруу хуримтлагдахыг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг аюултай өвчин үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс LDL холестерины түвшинг бага байлгах нь чухал юм . Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд дундаж түвшинг 100 мг/дл (миллиграмм/децилитр)-ээс доош байлгах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та артерийн судаснуудад өөх тос хуримтлагдах атеросклероз гэх мэт өвчтэй бол эмч нар LDL холестерины түвшинг 70 мг/дл-ээс доош байлгахыг зөвлөж байна.

HDL холестерол - энэ нь "сайн" холестерол мөн үү?

HDL холестерол нь өндөр нягтралтай липопротейн гэсэн үгийн товчлол юм. Эдгээр липопротейнууд нь голчлон уургаас бүрддэг. HDL-ийг "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг. Учир нь HDL нь цусан дахь илүүдэл холестеролыг цуглуулж, элэг рүү буцааж зөөдөг. Дараа нь элэг нь холестеролыг задалж, биеэс гадагшлуулдаг. Энэхүү чухал процессыг урвуу холестерины тээвэрлэлт гэж нэрлэдэг.

Таны HDL холестерины түвшинг өндөр байлгахыг хүсч буй зүйл бол та юм . Хэрэв та эрэгтэй бол HDL-ийн түвшингээ дор хаяж 40 мг/дл байлгахыг зорих хэрэгтэй. Хэрэв та эмэгтэй бол дор хаяж 50 мг/дл байлгахыг зорих хэрэгтэй.

Бүх насанд хүрэгчдийн хувьд HDL-ийн түвшин 60 мг/дл-ээс дээш байвал маш сайн гэж тооцогддог. Энэ нь мөн зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

VLDL холестерол гэж ийм зүйл байдаг уу?

Тийм ээ, VLDL холестерол нь маш бага нягтралтай липопротеин гэсэн үг юм.VLDL нь голчлон триглицерид (өөр нэг төрлийн өөх тос) болон холестерин агуулдаг. Энэ нь бусад төрлөөс бага уураг агуулдаг. LDL-ийн нэгэн адил VLDL нь бидний артерийн судаснуудад товруу үүсэхэд нөлөөлдөг тул "муу" гэж тооцогддог.

Энгийнээр хэлбэл, сайн холестерол (HDL) нь цусан дахь муу холестеролыг (LDL ба VLDL-ийн хортой бодис) зайлуулахад тусалдаг. LDL холестерол нь артерийн судаснуудад товруу үүсэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Миний холестерины түвшинд ямар хүчин зүйл нөлөөлж болох вэ?

Холестерины түвшинд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийг авч үзье.

• Нас: Бид хөгшрөх тусам холестерины хэмжээ аажмаар нэмэгдэж болно.
• Хоолны дэглэм: Өмнө нь ярилцсанчлан, бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах ханасан өөх тос болон транс өөх тос нь LDL ("муу") холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр төрлийн өөх тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь холестериныг бууруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
• Дасгал хөдөлгөөн: Тогтмол, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь таны HDL ("сайн") холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээгээрэй.
• Удамшил: Таны генүүд таны бие хэр их холестерин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим гэр бүлд өндөр холестерин нь гэр бүлд ч тохиолдож болно.
• Хүйс ба даавар: Цэвэршилтийн өмнө эмэгтэйчүүдийн нийт холестерины хэмжээ эрэгтэйчүүдээс бага байх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдэд LDL ("муу") холестерины хэмжээ өндөр, HDL ("сайн") холестерины хэмжээ бага байж болно.

Би холестерины хэмжээгээ шалгуулах ёстой юу? Хэрэв өндөр байвал яах ёстой вэ?

Тийм ээ, мэдээж! Хүн бүр холестерины түвшингээ мэдэж байх нь чухал. Холестерины шинжилгээ эсвэл дээр дурдсан липидийн шинжилгээг хэр олон удаа хийлгэх нь таны нас болон зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлээс (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, тамхи татах) хамаарна. Тиймээс өрхийн эмчтэйгээ ярилцаж, хэр олон удаа шинжилгээ хийлгэх ёстойг асуух нь хамгийн сайн арга юм. Холестерины түвшингээ мэдэх нь ирээдүйд зүрхний өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж болох хамгийн чухал алхамуудын нэг юм.

Хэрэв таны холестерины хэмжээ өндөр гэж тайланд бичсэн бол сандрах хэрэггүй. Эмч танд шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх болно. Үүний үндсэн эмчилгээний аргууд нь:

• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт: Энэ нь холестерин багатай, өөх тос багатай, эслэг ихтэй, жимс, хүнсний ногоо ихтэй эрүүл хооллолтыг баримтлах гэсэн үг юм.
• Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд:Тогтмол дасгал хийх, жингээ хянах, тамхинаас бүрэн гарах гэх мэт зүйлс.
• Эм: Зарим хүмүүс зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр холестерины хэмжээгээ хянах боломжгүй байж магадгүй. Ийм тохиолдолд эмч тань статин зэрэг холестерин бууруулах эмийг бичиж өгч болно.

Олон хүний ​​хувьд эдгээр аргуудын хослол нь холестериныг хянах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ аль арга нь танд хамгийн тохиромжтойг олж мэдэхийн тулд та холестерины түвшингээ шалгаж, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тиймээс хэрэв та удаан хугацаанд эмчид үзүүлээгүй бол эрүүл мэндээ заавал шалгаж үзээрэй. Эмчийн зааврын дагуу үзлэгт хамрагдаарай. Зүрх судасны эрүүл мэндийн үзүүлэлт болох холестерин, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээгээ мэдэж байгаарай. Зүрхнийхээ эрүүл мэндийн талаар бодоход хэзээ ч эрт байдаггүй гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өнөөдөр юу хийж чадахаа бодож эхлэх нь зүйтэй.

Тэгэхээр энэ бүхнээс бид ямар мессежийг санах ёстой вэ?

Холестерол нь бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны нэг төрөл юм. Эрүүл амьдрахын тулд бид биедээ зөв хэмжээний холестеринтой байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч цусан дахь холестерины хэмжээ хэт их байх нь таны эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Тиймээс холестерины түвшинг тогтмол шалгаж, эдгээр утгуудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

Эрүүл хооллолтыг баримталж, тогтмол дасгал хийж, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та холестерины түвшингээ хянаж, эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжтой гэдгийг санаарай. Ойлгосон уу? Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн үүнийг анхаарч үзье!