Өнөө үед хаа сайгүй хүйтэн байна! Томуунаас (Flu) хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ?

Өнөө үед бараг бүх хүн ханиад томуу тусдаг болсон. Оффис, сургууль, автобусанд, хаашаа ч явсан хэн нэгэн ханиалгаж эсвэл найтааж байна. Энэ нь хэвийн зүйл мэт санагдаж болох ч заримдаа энэ нь энгийн ханиад биш, харин томуу эсвэл бидний "томуу" гэж нэрлэдэг зүйл юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь туссан үедээ нэг эсвэл хоёр долоо хоног гэртээ байсны дараа эдгэрдэг. Гэхдээ астма, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, дархлаа сулрах зэрэг бусад өвчтэй хүний ​​хувьд энэ нь аюултай байж болно. Тиймээс хамгийн сайн зүйл бол өвчин үүсэхээс нь өмнө зайлсхийх явдал юм. Үүний талаар юу хийж болохыг харцгаая.

Вакцинжуулалт бол хамгийн сайн хамгаалалт юм

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар томуунаас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй арга бол вакцин хийлгэх явдал юм. Ерөнхийдөө энэ вакциныг жил бүр хийлгэхийг зөвлөж байна.

Эдгээр вакцинууд нь тухайн үед хамгийн их тархсан гэж эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд таамаглаж буй вирусын омгийг онилсон байхаар бүтээгдсэн. Та H1N1 (гахайн томуу) вирусын дэгдэлтийг санаж байгаа байх. Эдгээр вакцинууд нь эдгээр омгоос хамгаалах зориулалттай. Зарим вакцинууд нь квадривалент вакцин гэж нэрлэгддэг вирусын дөрвөн омгоос хамгаалдаг.

Вакцины төрлүүдийн талаар бага зэрэг мэдэж авцгаая, тэгэх үү?

Томуугийн вакцины хэд хэдэн төрөл байдаг. Та нас, эрүүл мэндийн байдлаасаа хамааран аль вакцин танд хамгийн тохиромжтойг эмчтэйгээ ярилцаж шийдэж болно.

Нян бактериас хамгаалцгаая!

Томуугийн вирус тархахад маш амархан. Хэрэв таны ойролцоо өвчтэй хүн найтаах эсвэл ханиалгавал вирус агуулсан дуслууд таны хамар, аманд шууд орж болно гэж төсөөлөөд үз дээ.

Түүнээс гадна та вирусээр бохирдсон гадаргуу дээр хүрснээр вирусын халдвар авч болно. Жишээлбэл, вирус нь ширээ, хаалганы бариул, оффисын утас, автобусны суудал гэх мэт халдвар авсан хүний ​​хэрэглэж байсан гадаргуу дээр 8 цаг хүртэл амьдрах чадвартай. Хэрэв та ийм гадаргуу дээр хүрээд дараа нь нүд, хамар, амандаа нэг гараараа хүрвэл вирусын халдвар авах болно.

Тиймээс эдгээр зүйлсэд болгоомжтой хандаарай:

• Гараа байнга угаана уу. Гараа савантай бүлээн усаар сайтар угаана уу. Энэ нь гаднаас гэртээ ирсний дараа, хэн нэгэнтэй гар барьсны дараа эсвэл олон нийтийн газар хүрсний дараа онцгой чухал юм.
• Гар ариутгагчийг гартаа байлгаарай. Энэ нь гараа үргэлж угааж чадахгүй газруудад маш хэрэгтэй. Спиртийн суурьтай нь хамгийн сайн.
• Шаардлагагүй үед нүүрэндээ хүрч болохгүй. Өнөөдөр гараа угаалгүйгээр нүд, хамар, амандаа хүрэх зуршлаа боль.
• Энэ үед хуваалцах нь тийм ч сайн санаа биш. Ялангуяа таваг, усны хундага, хутганы хэрэгсэл гэх мэт зүйлсийг бусадтай хуваалцах хэрэггүй.

Бие махбодоо ч бас анхаарч үзээрэй.

Хэрэв таны дархлааны систем хүчтэй бол таны бие зөвхөн томуу гэлтгүй аливаа нянтай тэмцэхэд илүү хялбар байх болно. Үүний тулд та эрүүл байх хэрэгтэй.

• Зөв, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй. Хоол хүнсэндээ илүү их ногоо, жимс, ногоонуудыг оруулаарай.
• Дасгал хөдөлгөөн хий. Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдөрт дор хаяж 30 минутын турш хөлрүүлдэг ямар нэгэн дасгал хий.
• Хангалттай унтаж амраарай. 7-9 цагийн хооронд сайн унтаж амрах нь таны дархлааны системд маш чухал юм.

Эдгээр энгийн зүйлс нь таны биед вирусын эсрэг тэмцэхэд шаардлагатай хүчийг өгөх болно.

Хэрэв та тамхи татдаг бол энэ нь танд бас нөлөөлдөг.

Тамхи татах нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж, арьсыг илүү хурдан үрчлээтүүлж, ханиад томуу тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Судалгаагаар тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү олон удаа ханиад хүрдэг бөгөөд ханиад хүрсэн тохиолдолд өвдөх магадлал өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс ханиад томуунаас зайлсхийх нь тамхинаас гарах талаар бодох бас нэг сайн шалтгаан юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, тусламж хүсээрэй.

Хэрэв та халуурвал юу хийх вэ?

Энэ бүхэнтэй ч гэсэн заримдаа бид өвдөж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бусдын талаар бас бодоорой. Та өвдсөнөөсөө хойш долоо хоног хүртэл хэн нэгэнд халдвар тарааж болно.

• Эмчийн зөвлөгөө аваарай: Ханиад томуу төст шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай. Заримдаа эмч тань оселтамивир (Тамифлу) зэрэг вирусын эсрэг эмийг бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг өвчний эхэн үед, эхний хоёр өдрийн дотор уувал хамгийн үр дүнтэй байдаг.
• Гэртээ бай: Биеийн байдал сайжиртал гэртээ байж, амар. Халууралт бүрэн буурч, ямар ч эм уугаагүй бол ажил, сургуульдаа явах хэрэггүй.
• Бусдыг хамгаалаарай: Ханиалгах эсвэл найтаах үедээ амаа гараараа дарахын оронд тохой руугаа ханиалгаарай. Энэ нь нян гарт тархахаас сэргийлнэ. Хэрэглэсэн салфеткаа хаяхын оронд хогийн саванд болгоомжтой хая.