Кортизолын талаар асуулт байна уу? Нироги Ланкатай хамт энэхүү "стрессийн даавар"-ыг үнэн зөв ойлголцъё!

Та " кортизол " ( Кортизол )-ын талаар сонссон байх, ялангуяа " стресс "-ийн талаар ярихдаа. Гэсэн хэдий ч кортизол нь зүгээр нэг "стрессийн даавар"-аас хамаагүй илүү юм. Үнэндээ энэ нь таны биеийн чухал үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин чухал даавар юм. Нироги Ланка дээр кортизол гэж юу болох, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлдөг талаар нарийвчлан авч үзье.

Кортизол гэж юу вэ? Энэ үнэхээр зүгээр л "стрессийн даавар" мөн үү?

Энгийнээр хэлбэл, кортизол нь бөөрний дээд булчирхай ( бөөрний дээд булчирхай )-аас ялгардаг даавар бөгөөд бөөр бүрийн дээр байрладаг жижиг булчирхай юм. Энэ нь стероидын дааврын ангилалд багтдаг глюкокортикоидын нэг төрөл юм.

Тийм ээ, таны сэжиглэж байгаачлан кортизол нь стресстэй нягт холбоотой. Та гэнэтийн цочмог стресс , үргэлжилж буй архаг стресс эсвэл гэмтлийн дараах стресстэй тулгарч байгаа эсэхээс үл хамааран таны бие кортизол ялгаруулдаг. Чухам ийм учраас үүнийг "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг.

Кортизол таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Кортизол нь таны биеийн бараг бүх эрхтэнд нөлөөлж, хэд хэдэн чухал үүргийг зохицуулдаг. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Стрессийн хариу үйлдлээ зохицуулах

Та аюул заналхийлэл эсвэл айдсыг мэдрэх үед таны бие тэр даруй "тэмцэх эсвэл зугтах" төлөвт ордог. Эхлээд адреналин зэрэг дааврууд, дараа нь таныг сэргэг байлгахын тулд кортизол ялгардаг. Нэмж дурдахад кортизол нь таны элгэнд глюкоз ялгарахад тусалдаг бөгөөд энэ нь танд шаардлагатай эрчим хүчний шууд өсөлтийг өгдөг.

Метаболизм ба цусан дахь сахарын хэмжээ

Бодисын солилцоо гэдэг нь таны бие өдөр тутмын амьдралд шаардлагатай энергийг үйлдвэрлэхэд ашигладаг үйл явц юм. Кортизол нь таны бие глюкозыг хэрхэн ашиглаж байгааг удирдан зохицуулдаг.

Жишээ нь:

• Энэ нь нойр булчирхайтай харилцан үйлчилж, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, глюкагоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бол глюкагон нь үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажилладаг.
• Энэ нь мөн таны өөхний эд, элэг, булчингийн эдэд глюкозыг хэрхэн ашиглахыг зохицуулдаг.

Үрэвслийг дарах

Богино хугацаанд кортизол таны түвшинг нэмэгдүүлж чаднаҮрэвслийг (хаван эсвэл улайлт) бууруулах замаар дархлааг сайжруулна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны кортизолын түвшин хэт удаан хугацаанд өндөр хэвээр байвал таны бие үүнд дасаж, улмаар эсрэг үр дүнд хүргэж болзошгүй: үрэвсэл нэмэгдэж, дархлааны систем суларна.

Цусны даралтыг зохицуулах

Яг нарийн механизм нь нарийн төвөгтэй боловч судалгаагаар архаг өндөр кортизолын түвшин нь цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг бол хэвийн бус бага түвшин нь цусны даралт буурахад хүргэдэг болохыг харуулж байна.

Нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг хянахад тусалдаг

Ерөнхийдөө таны кортизолын түвшин шөнө хамгийн бага байдаг бөгөөд таныг сэрэх үед оргил үедээ хүрдэг. Энэ нь кортизол нь таны циркадийн хэмнэл буюу нойр-сэрүүлгийн байгалийн мөчлөгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Таны бие кортизолын түвшинг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Таны бие махбодь нь кортизолын түвшинг зохицуулах нарийн төвөгтэй системтэй бөгөөд үүнийг голчлон тархины гипоталамус болон өнчин тархины булчирхай хянадаг. Эдгээр хоёр хэсэг нь бөөрний дээд булчирхайгаар кортизолын үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг.

Энэ үйл явц хэрхэн ажилладагийг энд харуулав:

1. Цусан дахь кортизолын түвшин буурахад таны гипоталамус нь CRH (кортикотропин ялгаруулдаг даавар) ялгаруулдаг.
2. Энэхүү CRH нь таны өнчин тархины булчирхайд ACTH (адренокортикотроп даавар) үйлдвэрлэх дохио өгдөг.
3. Дараа нь ACTH нь бөөрний дээд булчирхайг өдөөж, кортизол үүсгэж, цусны урсгалд оруулдаг.

Кортизолын түвшинг эрүүл байлгахын тулд таны гипоталамус, өнчин тархины булчирхай, бөөрний дээд булчирхай бүгд зохицон ажиллах ёстой. Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн алба эсвэл эмнэлэгт яаралтай хандана уу.

Хэрэв таны кортизолын түвшин хэт өндөр байвал юу болох вэ?

Таны бие удаан хугацаанд кортизолын өндөр түвшинг хадгалж байвал гиперкортизолизм гэж нэрлэгддэг өвчин үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн Кушингийн хам шинж гэгддэг эмнэлгийн нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.

Кортизолын өндөр түвшин юунаас үүдэлтэй вэ?

• Кортикостероидын эмүүд: Өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх (жишээ нь, преднизон, преднизолон, дексаметазон).
• ACTH ялгаруулдаг хавдар: Эдгээр нь ихэвчлэн өнчин тархины булчирхайд үүсдэг.
• Бөөрний дээд булчирхайн хавдар: Хэт их хэмжээний кортизол үүсгэдэг бөөрний дээд булчирхайн өсөлт.

Өндөр кортизолын шинж тэмдэг

Хэрэв танд кортизолын хэмжээ ихэссэн эсвэл Кушингийн хам шинж илэрвэл дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• Жин нэмэгдэх: Голчлон нүүр болон биеийн дунд хэсэгт.
• Өөхний хуримтлал: Мөрний хооронд үүсдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн "одос бөгтөр" гэж нэрлэдэг.
• Арьсны өөрчлөлт:Хэвлий дээгүүр өргөн, нил ягаан өнгийн суналтын тэмдгүүд.
• Булчингийн сулрал: Ялангуяа гар болон гуяны дээд хэсэгт ( булчингийн хатингаршилтай холбоотой).
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх: Ихэнхдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болж даамжирдаг.
• Гипертензи: Цусны даралт ихсэлт.
• Хирсутизм: Эмэгтэйчүүдийн биеийн үсний хэт их ургалт.
• Ясны нягтрал буурах: Ясны сийрэгжилт нь хугарлын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв таны кортизолын түвшин хэт бага байвал юу болох вэ?

Кортизолын түвшин хэвийн хэмжээнээс доош унасан үед эмч нар үүнийг гипокортизолизм буюу бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэж нэрлэдэг. Хоёр үндсэн төрөл байдаг.

Кортизол багатай болоход юу нөлөөлдөг вэ?

• Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал: Дархлааны систем нь бөөрний дээд булчирхайд халдах үед ихэвчлэн тохиолддог; үүнийг Аддисоны өвчин гэж нэрлэдэг.
• Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал: Өнчин тархины үйл ажиллагааны алдагдал (гипопитуитаризм) эсвэл өнчин тархины хавдрын улмаас үүсдэг.

Кортизолын түвшин бага байх шинж тэмдэг

Хэрэв таны кортизолын түвшин бага байвал дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно:

• Архаг ядаргаа: Байнга ядарч сульдах мэдрэмж.
• Тайлбарлагдаагүй жин хасах.
• Хоолны дуршил буурах.
• Цусны даралт бага (гипотензи).

Кортизолын түвшинг хэрхэн зохицуулах вэ?

Хэрэв танд Кушингийн хам шинж гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол танд мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай бөгөөд үүнд эм уух эсвэл мэс засал орно. Гэсэн хэдий ч та дараах эрүүл зуршлуудын тусламжтайгаар бие махбодоо кортизолын хэмжээг зохицуулахад нь дэмжиж чадна.

• Чанартай нойрыг нэн тэргүүнд тавь: Нойр дутуу байх эсвэл шөнийн ээлж гэх мэт тогтворгүй хуваарь нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Тогтмол дасгал хөдөлгөөн: Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг үр дүнтэй бууруулдаг.
• Гүнзгий амьсгалын дасгал: Хяналттай амьсгал нь таны биеийг тайвшруулахад тусалдаг "амрах ба шингээх" систем болох парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
• Баяр баясгалан, инээд дээр анхаарлаа төвлөрүүл: Инээх нь кортизолын түвшинг байгалийн аргаар бууруулахад тусалдаг эндорфиныг ялгаруулдаг.
• Эрүүл харилцааг хөгжүүл: Хувийн харилцаанд байнга хурцадмал байдал үүсэх нь архаг стресст хүргэж болзошгүй.