Кортизолын талаар асуулт байна уу? Энэхүү "стрессийн даавар"-ыг дэлгэрэнгүй мэдэж авцгаая!

Та " кортизол " гэдэг үгийг , ялангуяа " стресс "-ийн тухай ярихдаа сонссон байх. Гэхдээ кортизол бол зүгээр нэг "стрессийн даавар" биш юм. Үнэндээ энэ бол бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зайлшгүй даавар юм. Тиймээс өнөөдөр кортизолын талаар таны ойлгож чадах энгийн аргаар ярилцъя.

Кортизол гэж юу вэ? Энэ үнэхээр зүгээр л "стрессийн даавар" мөн үү?

Энгийнээр хэлбэл, кортизол нь бөөрний дээд хэсэгт байрлах хоёр жижиг булчирхай болох бөөрний дээд булчирхайгаас үүсч, ялгардаг даавар юм. Энэ нь глюкокортикоид гэж нэрлэгддэг стероид дааврын нэг төрөл юм.

Тийм ээ, таны хүлээж байгаачлан кортизол нь стресстэй нягт холбоотой. Бид цочмог стресс , архаг стресс эсвэл гэмтлийн стрессийг мэдэрч байсан ч бидний бие кортизол ялгаруулдаг . Тийм ч учраас үүнийг "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг.

Кортизол бидний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Кортизол бол бидний биеийн бараг бүх эрхтэнд нөлөөлдөг бөгөөд олон чухал үйл ажиллагааг хянадаг даавар юм. Үүнийг юу болохыг харцгаая.

Стрессд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах

Та аюул эсвэл айдсыг мэдрэх үед таны бие тэр даруй "тэмцэх эсвэл зугтах" байдалд ордог, тийм үү? Энэ үед адреналин зэрэг дааврууд ялгардаг. Дараа нь таныг сэрэмжтэй байлгахын тулд кортизол ялгарч эхэлдэг. Түүнчлэн, кортизол нь бидний элэгнээс глюкоз буюу элсэн чихрийг ялгаруулж, энэ үед шаардлагатай энергийг өгөхөд тусалдаг.

Метаболизм ба цусан дахь сахарын хэмжээ

Бодисын солилцоо гэдэг нь бидний бие махбодь амьдрах, ажиллах, үйл ажиллагаандаа энерги зарцуулдаг үйл явц юм. Кортизол нь бидний бие махбодь глюкозыг хэрхэн энерги болгон ашиглаж байгааг хянаснаар үүнд тусалдаг.

Жишээ нь:

• Энэ нь бидний нойр булчирхайд нөлөөлж, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, глюкагоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бол глюкагон нь чихрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ нь мөн бидний биеийн өөхний эд, элэг, булчинд нөлөөлж, бидний глюкозыг хэрхэн ашиглахыг хянадаг.

Үрэвслийг дарах

Богино хугацаанд кортизол нь бие махбодид үрэвсэл буюу хавдар, улайлтыг бууруулснаар дархлааг сайжруулж чадна. Гэсэн хэдий ч кортизолын түвшин тогтмол өндөр байвал бидний бие үүнд дасаж болно. Тэгвэл эсрэгээрээ болно. Үрэвсэл нэмэгдэж, дархлааны систем суларч болно.

Цусны даралтыг зохицуулах

Кортизол цусны даралтыг хэрхэн хянадаг болохыг одоогоор бүрэн ойлгоогүй байна. Гэсэн хэдий ч кортизолын өндөр түвшин нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бол хэвийн бус бага түвшин нь цусны даралт буурахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг хянах тусалдаг

Ер нь бид шөнө унтах үед кортизолын түвшин бага байдаг. Энэ нь өглөө сэрэхийн өмнөхөн оргил үедээ хүрдэг. Энэ нь кортизол нь бидний циркадийн хэмнэл буюу нойр-сэрэлтийн мөчлөгт ихээхэн нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Бидний бие кортизолын түвшинг хэрхэн хянадаг вэ?

Бидний бие махбодь кортизолын түвшинг хянах маш нарийн төвөгтэй системтэй. Үүнд тархины гипоталамус болон өнчин тархины булчирхай гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр хоёр нь бөөрний дээд булчирхайн кортизолын үйлдвэрлэлийг хянадаг.

Энэ нь ингэж болдог:

1. Цусан дахь кортизолын түвшин буурахад гипоталамус нь CRH (кортикотропин ялгаруулдаг даавар) гэж нэрлэгддэг даавар ялгаруулдаг.
2. Энэхүү CRH даавар нь өнчин тархины булчирхайд ACTH (адренокортикотроп даавар) гэж нэрлэгддэг даавар ялгаруулах дохио өгдөг.
3. Энэхүү ACTH даавар нь бөөрний дээд булчирхайг өдөөж, кортизол үүсгэж, цусны урсгалд оруулдаг.

Тиймээс кортизолын түвшинг эрүүл байлгахын тулд эдгээр гурван эрхтэн болох гипоталамус, өнчин тархины булчирхай, бөөрний дээд булчирхай зэрэг нь зөв ажиллах ёстой.

Кортизолын түвшин нэмэгдвэл юу болох вэ?

Кортизолын түвшин удаан хугацаанд өндөр байх үед бид энэ нөхцлийг гиперкортизолизм гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн Кушингийн хам шинж гэж нэрлэгддэг өвчний үед тохиолддог.

Кортизолын хэмжээ нэмэгдэх шалтгаанууд юу вэ?

• Кортикостероидын эмийг (жишээлбэл, преднизон, преднизолон, дексаметазон) өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх.
• ACTH үүсгэдэг хавдар – Эдгээр нь ихэвчлэн өнчин тархины булчирхайд үүсдэг.
• Бөөрний дээд булчирхайд үүсч, илүүдэл кортизол үүсгэдэг уйланхай.

Өндөр кортизолын шинж тэмдэг

Кортизолын түвшин өндөр байх үед эсвэл Кушингийн хам шинжийн үед дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно:

• Жин нэмэгдэх , ялангуяа нүүр болон хэвлий хэсэгт.
• Мөрний хоорондох нуруун дээр өөхний хуримтлал (одос үхрийн бөгтөртэй төстэй бөгтөр).
• Хэвлий дээр өргөн, нил ягаан өнгийн сунгах тэмдгүүд гарч ирнэ.
• Гар болон гуяны дээд хэсгийн булчингийн сулрал .
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
• Цусны даралт өндөр .
• Эмэгтэйчүүдийн хүсээгүй үсний ургалт - хирсутизм гэж нэрлэгддэг эмгэг.
• Яс сулрах - Ясны сийрэгжилт болон хугарал үүсч болно.

Кортизолын түвшин буурвал юу болох вэ?

Кортизолын түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байхыг эмч нар гипокортизолизм буюу бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэж нэрлэдэг. Үүний хоёр үндсэн төрөл байдаг.

Кортизолын түвшин бага байх шалтгаанууд юу вэ?

• Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал: Энэ нь ихэвчлэн бидний дархлааны систем бөөрний дээд булчирхай руу халдсанаас үүсдэг. Үүнийг мөн Аддисоны өвчин гэж нэрлэдэг.
• Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал: Энэ нь өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх ( гипопитуитаризм ) эсвэл өнчин тархины хавдар байгаа тохиолдолд тохиолддог.

Кортизолын түвшин бага байх шинж тэмдэг

Кортизолын түвшин бага байх үед дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно:

• Маш их ядарсан мэдрэмж (ядрах).
• Санамсаргүй жин хасах.
• Хоолны дуршил буурах.
• Цусны даралт багатай .

Кортизолын түвшинг бууруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Хэрэв танд Кушингийн хам шинж гэх мэт өвчин байгаа бол кортизолын түвшинг бууруулахын тулд эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүнд ихэвчлэн эм болон/эсвэл мэс засал орно. Гэсэн хэдий ч кортизолын түвшинг хянахын тулд бидний хийж чадах хэдэн зүйл бий:

• Сайн унтаж амрах: Нойргүйдэл, шөнийн ээлжинд ажиллах зэрэг асуудлууд нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Дасгал хөдөлгөөн: Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
• Гүнзгий амьсгалах дасгал хий: Хяналттай амьсгалах нь бидний парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний биеийг тайвшруулж, "амралт ба хоол боловсруулалтыг" хянадаг систем юм.
• Аз жаргалтай бай, инээмсэглэ: Инээмсэглэхэд эндорфин гэж нэрлэгддэг даавар ялгарч, кортизолын түвшин буурдаг.
• Хүмүүсийн сайн харилцааг хадгал: Байнга асуудалтай, хурцадмал харилцаа байнга стресст хүргэдэг.