Кортизолын талаар мэдэж аваарай: Үйл ажиллагаа ба эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Та " кортизол " гэдэг үгийг сонссон байх. Зарим хүмүүс үүнийг биеийн гол "стрессийн даавар" гэж хэлдэг. Гэхдээ кортизол нь зөвхөн стресст хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна бидний өдөр тутмын эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай даавар юм. Кортизол хэрхэн ажилладаг, бидний биед юу хийдэг, түүний түвшин хэвийн хэмжээнээс гажсан үед юу болдог, хэрхэн хянах талаар ойлгох нь таны эрүүл мэндийг илүү сайн ойлгоход тусална. Энэ нийтлэлд бид энэхүү чухал дааврыг анагаах ухааны үүднээс авч үзэх болно.

Кортизол гэж юу вэ?

Кортизол нь глюкокортикоидын бүлэгт багтдаг стероид даавар юм. Үүнийг бөөрний дээд хэсэгт байрлах бөөрний дээд булчирхай үйлдвэрлэж, ялгаруулдаг. Кортизол нь биеийн дохиоллын систем шиг ажилладаг. Энэ нь мөн биед тогтмол явагддаг олон чухал үйл явцыг удирдахад тусалдаг. Үүний үйлдвэрлэлийг тархи (ялангуяа гипоталамус ба өнчин тархины булчирхай ) болон бөөрний дээд булчирхайн хоорондох нарийн төвөгтэй харилцаа холбооны сүлжээ хянадаг.

Кортизолын янз бүрийн үүрэг: стрессийн хариу урвалаас гадна

Стресс менежмент нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг ч кортизол нь биеийн бараг бүх эрхтэн системд нөлөөлдөг. Үүний зарим үндсэн үүрэг нь энд байна:

1. Биеийн стрессийн хариу үйлдлийг хянах

Богино хугацааны эсвэл урт хугацааны стресс тохиолдоход бие махбодь адреналин зэрэг даавруудыг хурдан ялгаруулж тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлдэг (жишээлбэл, "тэмцэх эсвэл зугтах"). Кортизол) Үүнээс гадна, энэ нь бие махбодийг сэргэг байлгахад тусалдаг бөгөөд шаардлагатай энергийг өгдөг. Энэ нь элэгнээс глюкоз буюу элсэн чихэр ялгаруулснаар үүнийг хийдэг. Энэ нь бидэнд стрессийг даван туулахад шаардлагатай энергийг өгдөг.

2. Бодисын солилцоо ба цусан дахь сахарын хэмжээг хянах

Кортизол нь бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд бие махбодийн энерги зарцуулах арга зам бөгөөд инсулин ба глюкагоны үйлдвэрлэлийг зохицуулах, өөх тос , булчин, элэгний эсүүдийн глюкозын хэрэглээг зохицуулах замаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

3. Үрэвслийг хянах

Богино хугацаанд кортизол нь үрэвслийн эсрэг байгалийн үйлчилгээтэй тул үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кортизолын түвшин удаан хугацаанд өндөр байвал эсрэг нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг цаг хугацааны явцад сулруулдаг.

4. Цусны даралтыг зохицуулах

Энэ нь хэрхэн явагддагийг яг таг ойлгоогүй байгаа ч кортизол нь цусны даралтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь мэдэгдэж байна. Кортизолын өндөр ба бага түвшин нь цусны даралт бага ба өндөртэй тус тус холбоотой байдаг.

5. Циркадийн хэмнэлд нөлөөлөх

Кортизолын түвшин өдрийн турш байгалийн жамаар нэмэгдэж, буурдаг. Энэ нь өглөө сэрэхийн өмнөхөн оргил үедээ хүрч, унтахын өмнө хамгийн доод түвшиндээ хүрдэг. Энэхүү циркадийн хэмнэл нь сайн унтах, сэргэг сэрэхэд чухал үүрэгтэй.

Кортизолын түвшин хэт өндөр байвал яах вэ? (Гиперкортизолизм)

Кортизолын түвшин байнга өндөр байх (Кушингын хам шинж гэж нэрлэгддэг өвчин) нь таны эрүүл мэндэд сайн биш юм. Энэ нь зөвхөн өдөр тутмын стрессээс үүдэлтэй ховор тохиолддог. Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• Эм: Кортикостероидын эмийг өндөр тунгаар (жишээ нь, преднизон) удаан хугацаагаар хэрэглэх.
• Хавдар: Өнчин тархи эсвэл бөөрний дээд булчирхайн хавдар нь кортизол эсвэл түүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг дааврын (ялангуяа ACTH - адренокортикотроп даавар) хэт их үйлдвэрлэлтийг үүсгэдэг.

Кортизолын өндөр түвшинтэй холбоотой нийтлэг шинж тэмдгүүд:

Удаан хугацааны турш кортизолын түвшин өндөр байсан хүмүүс дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно.

• Ялангуяа нүүр ("сарны нүүр") болон хэвлий хэсэгт жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэх. Мөн мөч нимгэрч магадгүй.
• Мөрний ард өөхний хуримтлал ("одос бөгтөр").
• Ялангуяа ходоод дээр өргөн, нил ягаан өнгийн суналтын тэмдгүүд.
• Булчингийн сулрал.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ (глюкоз) нэмэгдэх (энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно).
• Цусны даралт ихсэлт (цусны даралт ихсэлт).
• Амархан хөхрөх.
• Эмзэг яс (ясны сийрэгжилт).
• Эмэгтэйчүүдэд үсний уутанцрын өсөлт (хирсутизм) эсвэл эрэгтэйчүүдтэй адил сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал.

Кортизолын түвшин хэт бага байвал яах вэ? (Бөөрний дээд булчирхайн дутагдал)

Бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэдэг нь кортизолын хэвийн бус түвшин юм. Энэ нь бөөрний дээд булчирхай хангалттай хэмжээний кортизол ялгаруулдаггүй гэсэн үг юм. Үүний гол шалтгаанууд нь:

• Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал (Аддисоны өвчин): Энэ нь ихэвчлэн аутоиммун өвчний улмаас үүсдэг. Энэ нь биеийн өөрийн дархлааны систем нь бөөрний дээд булчирхай руу халддаг гэсэн үг юм. Халдвар эсвэл бусад гэмтэл нь үүнийг үүсгэж болно.
• Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал: Өнчин тархины булчирхайн асуудлууд (жишээлбэл, хавдар эсвэл өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх) нь бие махбодид кортизол үйлдвэрлэх дохио өгдөг ACTH (адренокортикотроп даавар)-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Энэ нь мөн кортикостероид эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээ гэнэт зогсоосны дараа тохиолдож болно.

Кортизолын түвшин бага байх шинж тэмдгүүд:

Кортизолын түвшин багатай хүмүүс дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно.

• Байнгын хүнд ядаргаа, сул дорой байдлын мэдрэмж.
• Шалтгаангүйгээр жин хасах.
• Хоол нь амтгүй юм.
• Цусны даралт бага (гипотензи) (зогсох үед ухаан алдахад хүргэж болзошгүй).
• Дотор муухайрах, бөөлжих, эсвэл ходоод өвдөх.
• Булчин эсвэл үе мөчний өвдөлт.
• Арьс борлох (гиперпигментаци) (Аддисоны өвчний үед).

Кортизолын хяналт: Амьдралын хэв маяг уу эсвэл эмчилгээний эмчилгээ үү?

Бидний ойлгох ёстой чухал зүйл бий: өдрийн үйл ажиллагаанаас хамааран өөрчлөгддөг кортизолын хэвийн түвшинг зохицуулах нь нэг хэрэг, харин кортизолын түвшинд хэвийн бус өөрчлөлт үүсгэдэг өвчнийг эмчлэх нь өөр хэрэг.

Кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэх амьдралын хэв маягийн зөвлөмжүүд:

Ямар нэгэн ноцтой өвчнөөр шаналж байгаагүй бөгөөд стрессээ тайлж, кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэхийг хичээж буй хүн дараахь зүйлийг хийж чадна.

• Нойрыг нэн тэргүүнд тавь: Өдөр бүр хангалттай, чанартай унтаж амраарай. Байнга нойр дутуу байх нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Дасгал хөдөлгөөн: Биеийн хөдөлгөөнийг багтаасан дасгал нь стрессийг бууруулж, биеийн хэмнэлийг хадгалахад тусалдаг.
• Тайвшруулах дасгал хий: Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, иог хийх нь биеийн "амрах ба хоол боловсруулах" (парасимпатик) системийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь стрессийн дааврын эсрэг үйлчилдэг.
• Нийгмийн сайн харилцаатай байх: Хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь стрессийн эсрэг хамгаалалт болдог.
• Хөгжилтэй цаг гарга: Инээж, хөгжилдөх нь кортизолыг бууруулахад тусалдаг эндорфиныг ялгаруулдаг.

Кортизолын тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх эмчилгээ:

Хэрэв танд Кушингийн хам шинж эсвэл бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэх мэт өвчин байгаа бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хангалтгүй. Эмнэлгийн эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Эм: Кортизолын үйлдвэрлэлийг бууруулах, түүний нөлөөг хаах, эсвэл (хэрэв бага бол) гаднаас өгөх (орлуулах эмчилгээ).
• Мэс засал: Хэрэв хэт их кортизол үүсгэдэг хавдар байгаа бол тэдгээрийг авна.
• Кортикостероидын эмийг багасгах: Хэрэв кортизолын хэмжээ ихэссэн нь эм ууснаас үүдэлтэй бол.

Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах ёстой вэ?

Хэрэв танд кортизолын өндөр эсвэл бага түвшинтэй холбоотой шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байвал эмчид хандахаа мартуузай. Хэрэв танд тайлбарлаагүй жингийн өөрчлөлт, байнгын ядаргаа, сульдах, цусны даралттай холбоотой асуудал эсвэл дээр дурдсан бусад шинж тэмдгүүд байвал эмчдээ хэлээрэй. Дараа нь тэд таны кортизолын түвшинг шалгаж, шалтгааныг нь олохын тулд шаардлагатай шинжилгээ (цус, шээс, шүлс) хийж болно. Өөрийгөө оношлох эсвэл "бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа" (албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмнэлгийн оношлогоо биш) гэх мэт зүйлсийн араас явах нь зохих эмчилгээг хойшлуулж болзошгүй юм.

Кортизолын талаарх найдвартай мэдээлэл

Кортизол бол маш чухал бөгөөд хүчтэй даавар юм. Энэ нь хэрхэн ажилладаг, тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг ойлгох нь эрүүл байхад тусална.