Та кортизол гэдэг үгийг сонссон байх. Олон хүн үүнийг биеийн гол "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг ч энэ нь зүгээр л стрессийн хариу үйлдэл биш юм. Кортизол бол таны өдөр тутмын эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал даавар юм. Энэ нь хэрхэн ажилладаг, бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг, түүний түвшин тэнцвэргүй болоход юу болдог, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулахыг ойлгосноор та өөрийн сайн сайхан байдлын талаар илүү тодорхой ойлголттой болно. Энэ нийтлэлд бид энэхүү чухал дааврыг Нироги Ланкийн анагаах ухааны шинжлэх ухааны үүднээс авч үзэх болно.
Кортизол гэж юу вэ?
Кортизол бол глюкокортикоидын бүлэгт хамаарах стероид даавар юм. Үүнийг бөөрний дээд хэсэгт байрлах бөөрний дээд булчирхай үйлдвэрлэж, ялгаруулдаг. Кортизолыг таны биед суурилуулсан дохиоллын систем гэж бодоорой. Энэ нь таны систем дэх олон чухал, үргэлжилж буй үйл явцыг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үйлдвэрлэлийг таны тархи, ялангуяа гипоталамус, өнчин тархины булчирхай , мөн бөөрний дээд булчирхайг хамарсан нарийн төвөгтэй харилцаа холбооны сүлжээгээр хатуу зохицуулдаг.
Стрессээс гадна: Кортизолын олон үүрэг
Стрессийг зохицуулах нь түүний үндсэн үүргүүдийн нэг боловч кортизол нь таны биеийн бараг бүх эрхтэн системд нөлөөлдөг. Үүний гол үүргүүдийн заримыг энд оруулав.
1. Биеийн стрессийн хариу үйлдлийг зохицуулах
Та богино хугацааны эсвэл урт хугацааны стресстэй тулгарах үед таны бие адреналин зэрэг даавруудыг ялгаруулж, тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлдэг ("тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэл). Кортизол ( Кортизол ) нь эдгээр даавруудтай хамт ажиллаж, таны биеийг сэргэг, эрч хүчээр хангадаг. Энэ нь таны элэгнээс глюкоз (элсэн чихэр) ялгаруулж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай энергийг өгдөг.
2. Бодисын солилцоо ба цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
Кортизол нь таны бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь таны бие энергийг хэрхэн ашигладагт оршино. Энэ нь инсулин ба глюкагон хэрхэн үүсч, өөх тос , булчин, элэгний эсүүд глюкозыг хэрхэн ашигладаг болохыг зохицуулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
3. Үрэвслийг хянах
Богино хугацаанд кортизол нь үрэвслийн эсрэг байгалийн бодис болж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кортизолын түвшин удаан хугацаанд өндөр хэвээр байвал энэ нь эсрэг нөлөө үзүүлж, үрэвслийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг сулруулж болзошгүй.
4. Цусны даралтыг зохицуулах
Яг нарийн механизмыг судалж байгаа ч кортизол нь цусны даралтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг бид мэднэ. Кортизолын түвшин болон цусны даралтын хэлбэлзлийн хооронд тодорхой холбоо байдаг.
5. Циркадийн хэмнэлд нөлөөлөх нь
Таны кортизолын түвшин өдрийн турш байгалийн жамаар хэлбэлздэг. Энэ нь ихэвчлэн өглөө оргил үедээ хүрч, таныг сэрээхэд тусалдаг бол шөнө хамгийн доод түвшиндээ хүрч, нойрыг дэмждэг. Энэхүү циркадийн хэмнэл нь чанартай унтах, өдөр бүр сэргэг мэдрэмж төрүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
Кортизолын түвшин хэт өндөр байвал яах вэ? (Гиперкортизолизм)
Кортизолын түвшин байнга өндөр байх нь (Кушингын хам шинж гэгддэг) эрүүл мэндэд хортой. Өдөр тутмын стресс нь үүнийг дангаараа ховорхон үүсгэдэг ч ихэвчлэн дараах шалтгаанаар өдөөгддөг.
- Эмийн эмчилгээ: Өндөр тунгаар кортикостероид (жишээ нь, преднизон) удаан хугацаагаар хэрэглэх.
- Хавдар: Гипофиз булчирхай эсвэл бөөрний дээд булчирхайн өсөлт нь кортизол эсвэл түүнийг өдөөдөг дааврын (ялангуяа ACTH-адренокортикотроп даавар) хэт их үйлдвэрлэлтийг үүсгэдэг.
Кортизолын түвшин өндөр байх нийтлэг шинж тэмдгүүд:
Кортизолын түвшин архаг өндөртэй хүмүүс дараахь зүйлийг мэдэрч болно.
- Ялангуяа нүүр ("сарны нүүр") болон хэвлий хэсэгт жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэх бол мөч нимгэрч болзошгүй.
- Мөрний хоорондох өөхний хуримтлал ("одос бөгтөр").
- Өргөн, нил ягаан өнгийн суналтын тэмдгүүд, ялангуяа хэвлий дээр.
- Булчингийн сулрал.
- Цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно.
- Цусны даралт ихсэлт (цусны даралт ихсэлт).
- Амархан хөхрөх.
- Хэврэг яс (ясны сийрэгжилт).
- Эмэгтэйчүүдэд үсний хэт ургалт (хирсутизм) эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Кортизолын түвшин хэт бага байвал яах вэ? (Бөөрний дээд булчирхайн дутагдал)
Бөөрний дээд булчирхай хангалттай кортизол ялгаруулж чадахгүй үед бөөрний дээд булчирхайн дутагдал үүсдэг. Энэ дутагдал нь эмчлэхгүй бол эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн алба (911)-тай холбоо барих эсвэл хамгийн ойрын эмнэлэгт яаралтай хандана уу. Үндсэн шалтгаануудад дараахь зүйлс орно.
- Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал (Аддисоны өвчин): Энэ нь ихэвчлэн аутоиммун өвчний улмаас үүсдэг бөгөөд дархлааны систем нь бөөрний дээд булчирхайг буруугаар довтлодог. Халдвар эсвэл булчирхайд учирсан бусад бие махбодийн гэмтэл нь мөн үндсэн шалтгаан болж болно.
- Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал: Энэ нь таны өнчин тархины булчирхай зөв ажиллахгүй байх үед (хавдар эсвэл үйл ажиллагаа буурснаас болж) тохиолддог бөгөөд энэ нь таны биед кортизол үйлдвэрлэх дохио өгдөг ACTH (адренокортикотроп даавар)-ийн үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. Энэ нь та кортикостероидын эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээ гэнэт зогсоовол ч тохиолдож болно.
Кортизолын түвшин бага байх шинж тэмдгүүд:
Хэрэв таны кортизолын түвшин хэт бага байвал дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Байнгын, хүнд хэлбэрийн ядаргаа, сул дорой байдал.
- Тайлбарлагдаагүй жин хасах.
- Хоолны дуршил буурах.
- Цусны даралт бага байх (гипотензи), энэ нь босоход толгой эргэх эсвэл ухаан алдахад хүргэдэг.
- Дотор муухайрах, бөөлжих, эсвэл хэвлийгээр таагүй мэдрэмж төрөх.
- Булчин эсвэл үе мөчний өвдөлт.
- Арьсны гиперпигментаци буюу бараан өнгө орох (Аддисоны өвчний шинж тэмдэг).
Кортизолын зохицуулалт: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх үү эсвэл эмнэлгийн оролцоо уу?
Өдөр тутмын стресстэй холбоотой кортизолын хэвийн хэлбэлзлийг зохицуулах болон дааврын хэвийн бус түвшинг үүсгэдэг эмнэлзүйн нөхцөлд эмчилгээ хийлгэх хоёрын хооронд ялгаа гаргах нь чухал юм.
Кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэх амьдралын хэв маягийн дэмжлэг:
Хэрэв танд оношлогдсон эрүүл мэндийн асуудал байхгүй ч стрессээ зохицуулж, кортизолын түвшинг тэнцвэртэй байлгахыг хүсч байвал дараах стратегиудыг анхаарч үзээрэй.
- Нойроо нэн тэргүүнд тавь: Тогтмол, өндөр чанартай унтаж амраарай. Архаг нойргүйдэл нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг нь мэдэгдэж байна.
- Идэвхтэй байгаарай: Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь стрессийг бууруулж, биеийн байгалийн хэмнэлийг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.
- Амрах арга техникийг дадлагажуул: Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, иог хийх нь таны парасимпатик ("амрах ба шингээх") мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, стрессийн дааврын эсрэг үр дүнтэй үйлчилгээтэй.
- Эрүүл нийгмийн холбоог хадгалах: Хайртай хүмүүстэйгээ бат бөх харилцаа холбоо нь стрессийн эсрэг байгалийн хамгаалалт болдог.
- Баяр баясгаланд цаг гарга: Инээж, хобби хийх нь кортизолыг бууруулахад тусалдаг эндорфиныг ялгаруулдаг.
Кортизолын тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх эмчилгээ:
Хэрэв танд Кушингийн хам шинж эсвэл бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэх мэт оношлогдсон бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хангалтгүй. Эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Эмийн эмчилгээ: Кортизолын үйлдвэрлэлийг дарангуйлах, түүний нөлөөг хаах, эсвэл түвшин хэт бага байвал орлуулах эмчилгээ хийх.
- Мэс засал: Кортизолын хэт их үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг хавдрыг авах.
- Кортизолын хэмжээг бууруулах: Хэрэв таны кортизолын түвшин өндөр байгаа нь эмнээс үүдэлтэй бол кортикостероидын эмийг аажмаар багасгах.
Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах вэ?
Хэрэв танд кортизолын өндөр эсвэл бага түвшинтэй холбоотой шинж тэмдэг байнга илэрч байвал эмчид хандана уу. Энэ нь тайлбарлаагүй жингийн өөрчлөлт, архаг ядаргаа, булчингийн сулрал, цусны даралттай холбоотой асуудлууд байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Тэд яг шалтгааныг тогтоохын тулд шаардлагатай оношлогооны шинжилгээ (цус, шээс, шүлс) захиалж болно. Интернетээс хайлт хийх эсвэл "бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа" гэх мэт эмнэлгийн бус ойлголтуудыг ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь таны зохих, амь аврах тусламж авах боломжийг хойшлуулж болзошгүй юм. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн үед 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн алба руу яаралтай залгаарай.
Нироги Ланкаас Кортизолын талаарх найдвартай мэдээлэл
Кортизол бол амин чухал бөгөөд хүчирхэг даавар юм. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгож, тэнцвэргүй байдлын анхааруулах шинж тэмдгийг таних нь таны эрүүл мэндийг урт хугацаанд хадгалах чухал алхам юм.
