Чихрийн шижин өвчний үед танд тохирох хоолны дэглэм - Та эдгээр зүйлсийг мэдэх ёстой

Та эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэн саяхан чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон уу? Таны эмч танд жингээ хасаж, цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөсөн байж магадгүй юм. Энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч амар биш. Хэдэн долоо хоногийн турш моодонд орсон хоолны дэглэм барьж хийж чадахгүй зүйл. Гэхдээ судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн, хоолны хэмжээг хянах, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт зэрэг нь зорилгодоо хүрч, жингээ барихад тусална гэдгийг харуулсан. Тиймээс энэ аялалыг эхлүүлэхэд туслахын тулд хийх ёстой болон хийх ёсгүй зарим зүйлийг авч үзье.

Өөртөө тохирсон, хадгалж чадах хоолны дэглэмийг сонгоорой.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол инсулины эсэргүүцлийн талаар онцгой анхаарах хэрэгтэй. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний бие махбодь цусан дахь сахар болох глюкозыг задалж энерги гаргахад шаардлагатай инсулин дааврын бэлдмэлийг зөв ашиглаж чадахгүй үе юм.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нийт биеийн жингийнхээ 5%-10%-ийг хасах нь чухал юм. "Жин хасах үед таны инсулины эсэргүүцэл буурч болно. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг сайжруулахад, тэр ч байтугай буцаахад тусалдаг" гэж тэд онцолжээ.

Гэхдээ жингээ хасаж, жингээ барихын тулд танд тохирсон хоолны дэглэмийг олох хэрэгтэй.

Тиймээс хэрэв та чихрийн шижин өвчний үед ээлтэй хоолны дэглэмд шилжих талаар бодож байгаа бол эдгээр гурван үндсэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

• Энгийн нүүрс усны хэрэглээгээ багасга. Эдгээр нь хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг.
• Хоол хүнснээсээ цэвэршүүлсэн сахарын хэмжээг багасга. Чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэгээс аль болох хол бай.
• Дэлгүүрээс худалдаж авсан хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг уншиж хэвшээрэй. Тэдгээрт агуулагдаж буй элсэн чихэр, нүүрс ус, илчлэгийн хэмжээг анхаарч үзээрэй.

Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.

Эрүүл хоол хүнсний орлуулагчийг олоорой

Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол таны дуртай боловч биед сайн биш хоол хүнстэй төстэй, тэжээллэг орлуулагчдыг олох явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та цагаан талх, цагаан будаа, гоймон зэрэг энгийн нүүрс ус тогтмол иддэг бол эдгээр нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Үүний оронд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнсэнд шилжээрэй. Жишээлбэл, олон үрийн талх эсвэл бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талх, улаан гоймон. Эдгээр нь илүү их эслэг, шим тэжээл, витамин агуулдаг. Тиймээс тэдгээр нь биед илүү эрүүл байдаг.

Өдөр тутмын амьдралдаа ямар энгийн орлуулалт хийж болохыг харцгаая.

Хоолоо хэрхэн бэлтгэх вэ

Чихрийн шижинтэй хүний ​​хувьд хамгийн сайн арга бол "Тавагны арга" буюу тавгийг хэсэг болгон хувааж, хоолоо хуваалцах явдал юм.

Таны таваг тойрог хэлбэрээр төсөөлөөд үз дээ.

1. Тавагны тал (1/2): Цардуулгүй хүнсний ногоогоор дүүргэ. Жишээлбэл, байцаа, шош, бууцай, бууцай, өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал гэх мэт. Эдгээр нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанар сайтай.

2. Тавагны дөрөвний нэг:Загас, тахиа, өндөг, сэвэг зарам, эсвэл вандуй зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс сонгоорой.

3. Бусад үед (1/4): Нийлмэл нүүрс ус сонгоорой. Улаан будаа, чанасан төмс, чихэрлэг төмс эсвэл кассава гэх мэт.

Та хоолоо ингэж бэлтгэснээр хэрэгтэй тэжээллэг чанараа авах бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг хянахад ихээхэн тустай. Хоолны дэглэм барих нь хоол идэхгүй байх тухай биш, харин зөв зүйлийг, зөв ​​хэмжээгээр, зөв ​​цагт нь идэх тухай гэдгийг санаарай.