Ус уух нь арьсыг үнэхээр үзэсгэлэнтэй болгодог уу? (Арьсны эрүүл мэнд) Энэ үнэн эсэхийг олж мэдье!

Та "Их хэмжээний ус уувал арьс чинь үзэсгэлэнтэй харагдана" гэсэн үгийг сонссон байх, тийм үү? Магадгүй та үүнийг найз эсвэл хамаатан саднаасаа сонссон байх. Эсвэл та энэ талаар онлайн эсвэл сэтгүүлээс уншсан байх. Олон хүн их хэмжээний ус уух нь арьсыг илүү залуу, толигор, залуу харагдуулна гэж үздэг. Гэхдээ энэ үнэхээр үнэн үү? Эсвэл энэ зүгээр л өөр нэг домог уу? Өнөөдөр энэ талаар илүү гүнзгий ярилцъя.

Арьс бол зүгээр л бүрхүүл биш!

Юуны өмнө бид арьс бол зүгээр л биеийг маань бүрхдэг бүрхүүл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үнэндээ арьс бол бидний биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Үүний гүйцэтгэдэг үүрэг бидний бодож байгаагаас хамаагүй илүү юм.

Үүнийг бодоод үз дээ, бидний биеийг хүрээлэн буй орчны тоос шороо, хортой химийн бодис, нянгаас хэн хамгаалдаг вэ? Энэ бол бидний арьс. Энэ нь мөн биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг, биеэс шаардлагагүй ус ууршихаас (шингэн алдалт) сэргийлдэг, хэт хүйтэн, халуунаас хамгаалдаг.

Энэ бүхнээс гадна бидний гадаад төрх байдал нь нийгэмд хэрхэн харагдахад ихээхэн нөлөөлдөг. Тэгэхээр бидний хэн нь залуу, эрүүл, гэрэлтсэн арьстай байхыг хүсдэггүй вэ? Гэхдээ асуудал нь нүүрэн дээрх нарийн үрчлээ, гүн үрчлээ, хэрээний хөл, толбо арилгахтай холбоотойгоор бидний тоо томшгүй олон домог байдагт оршино.

Ус болон арьсны тухай хамгийн том домог

Хэзээ ч арилахгүй нэг домог бол "их хэмжээний ус уух нь үрчлээг арилгаж, нүх сүвийг агшааж, тэр ч байтугай хөгшрөлтийг хянадаг" гэсэн түүх юм. Гэсэн хэдий ч арьсны эмч нар энэ түүхийг огт хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Чикаго дахь Раш Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн арьсны эмч, анагаах ухааны доктор Элизабет Дамстеттер хэлэхдээ: "Хүн бүр арьсаа сайжруулах хурдан арга зам хайж байдаг. Гэхдээ хэрэв та маш их шингэн алдалтгүй бол зүгээр л ус уух нь арьсыг тань булбарай эсвэл толигор харагдуулахгүй. Гэхдээ ус эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та эрүүл байвал арьс тань залуу байх үеийнх шигээ залуу биш байсан ч сайн нөхцөлд байх болно."

Энгийнээр хэлбэл, ус уух нь сайн боловч үрчлээг арилгах ид шидийн бодис биш юм.

Бидний арьс хэрхэн бүтдэг вэ?

Үүнийг арай илүү сайн ойлгохын тулд арьсныхаа бүтцийн талаар бага зэрэг мэдэж авцгаая. Бидний арьс гурван үндсэн давхаргатай.

• Доод давхарга: Үүнийг арьсан доорх өөхний давхарга гэж нэрлэдэг.
• Дунд давхарга: Дээрх давхарга нь арьсны давхарга юм.
• Дээд давхарга:Бидний харж, хүрч чаддаг дээд давхарга бол эпидермис ( эпидермис ) юм.

Эпидермисийн дээд хэсэгт байрлах маш нимгэн давхаргыг эвэрлэг давхарга гэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний хамгаалалтын бамбай юм. Энэ нь хортой бодисыг биед нэвтрэхээс сэргийлдэг. Мөн усыг биеэс ууршихаас сэргийлснээр арьсны чийгшлийг хадгалахад тусалдаг.

Кливленд Клиникийн арьсны эмч, анагаах ухааны доктор Алок Вижийн хэлснээр энэ давхаргын эсүүд усыг шингээж чаддаг. "Гэхдээ энэ нь та усны саванд суугаад усыг шингээж болно, эсвэл ус ууснаар хөгшрөлтийг зогсоож болно гэсэн үг биш" гэж тэр хэлэв.

Арьс 'буцаж үсрэх'

Гэхдээ хэрэв таны биед хангалттай ус байхгүй бол, өөрөөр хэлбэл та шингэн алдсан бол дээд давхаргын (эвэрлэг давхарга) эсүүд хангалттай ус авч чадахгүй. Дараа нь та арьсаа хуруугаараа бага зэрэг дарж, тавиад тавьбал хурдан сэргэхгүй. Тийм ч учраас бид үүнийг "сэргэхгүй" гэж хэлдэг. Гэхдээ та дахин хангалттай ус ууж, шингэнээ нөхөхөд арьс өмнөх шигээ хурдан сэргэдэг. Энэ нь шингэн алдалт нь арьсны уян хатан байдалд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Шинжлэх ухаан энэ талаар юу гэж хэлдэг вэ?

Үнэнийг хэлэхэд, ус уух болон арьсны хөгшрөлтийг хянах хоёрын хоорондын хамаарлын талаарх шинжлэх ухааны судалгаа маш бага байдаг. Нэгэн жижиг судалгаагаар хүмүүс 4 долоо хоногийн турш өдөрт 2.25 литр ус (ойролцоогоор 9-10 аяга) уудаг байжээ. Судалгаанаас өмнө ердийнхөөс бага ус уусан хүмүүсийн арьсны зузаан бага зэрэг нэмэгдсэн нь тогтоогдсон боловч үр дүн нь тодорхойгүй байв.

Гэсэн хэдий ч халуун цаг агаарт ус уух нь маш чухал бөгөөд учир нь шингэн алдалтын магадлал өндөр байдаг. Шингэн алдалт нь таны эрүүл мэндэд маш аюултай нөхцөл байдал үүсгэж болзошгүй.

Тэгэхээр арьсанд үнэхээр юу сайн бэ?

Хэрэв зөвхөн ус уух нь арьсыг үзэсгэлэнтэй болгож чадахгүй бол бид үнэхээр юу хийж чадах вэ? Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл арьс бол хэд хэдэн хүчин зүйлийн нэгдэл юм. Үүнийг хүснэгтэд авч үзье.

Эрүүл арьстай болохын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй

1. Чийгшүүлэгч хэрэглээрэй: Чийгшүүлэгч нь арьсыг чийгшүүлж, хуурайшихаас сэргийлдэг. Эдгээр нь арьсны дээд давхаргыг чийгшүүлж, толигор болгодог. Арьсныхаа төрөлд тохирсон, хэт үнэтэй биш сайн чийгшүүлэгч сонгоорой.

2. Нарны тос заавал хэрэглэх ёстой: Нарны хортой хэт ягаан туяа (UV туяа) нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг гол хүчин зүйл юм. Энэ нь үрчлээ, батга үүсэх гол шалтгаан болдог. Тиймээс бороотой өдөр ч бай, гэртээ ч бай гадуур гарах бүртээ нарны тос түрхэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3. Эрүүл амьдралын хэв маяг: Тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсанд маш хортой. Эдгээр зуршил нь коллагеныг устгаж, арьсыг хурдан унжуулдаг.

4. Хоол тэжээлдээ анхаарал тавь: Таны арьс таны юу идэж байгааг тусгадаг. Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, эрүүл өөх тос, туранхай уураг зэрэг сайн хооллодог хүмүүс арьсандаа гайхалтай өөрчлөлтийг мэдэрдэг гэж эмч нар хэлдэг.