Та бас хөл өвдөж байна уу? Хөлийн шөрмөсний үрэвслийн талаар мэдэж авцгаая?

Та хөлөндөө, ялангуяа өсгий, хөлийн дээд хэсэг эсвэл нүдний эргэн тойронд хурц өвдөлт эсвэл хавдар мэдэрдэг үү? Алхах эсвэл гүйх үед энэ өвдөлт нэмэгддэг үү? Өглөө босож ч чадахгүй болтлоо хөшүүн байдаг уу? Эдгээр нь анагаах ухаанд шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя, за юу?

Хөлийн шөрмөсний үрэвсэл гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь хөлний шөрмөсний хавдар эсвэл гэмтэл юм. Одоо та шөрмөс гэж юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Шөрмөс нь эдийн бат бөх тууз шиг юм. Эдгээр нь бидний булчинг ястай холбодог зүйл юм. Үүнийг бодоод үз дээ, та хөлөө өргөх, гүйх эсвэл үсрэх үед эдгээр булчингууд ясыг татдаг. Тиймээс эдгээр шөрмөс нь татахад тусалдаг гүүр шиг ажилладаг бөгөөд хүч чадал өгдөг.

Тиймээс эдгээр шөрмөс хэт их хэрэглэснээс эсвэл заримдаа ослын улмаас гэмтэх эсвэл хавдах тохиолдол гардаг. Бид үүнийг үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Бид биеийн хаа нэгтээ гэмтэх үед улайж, хавдаж, халуун болдогтой адил шөрмөстэй ч мөн адил тохиолддог.

Шөрмөсний үрэвслийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг уу?

Тийм ээ, бидний хөлд олон төрлийн шөрмөс байдаг. Тиймээс энэ өвчин (тендинит) нь эдгээр шөрмөсний аль нэгэнд нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл тохиолддог хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл: Үүнийг олон хүн сонссон байх. Энэ нь таны тугалын булчинг өсгийний ястай холбодог шөрмөсөнд нөлөөлдөг. Энэ нь үнэндээ бидний бие дэх хамгийн хүчтэй шөрмөс юм. Энэ нь бидэнд гүйх, үсрэх, алхах, хөлийн хуруун дээрээ өргөхөд тусалдаг. Энэ нь тамирчдад илүү түгээмэл тохиолддог.

• Сунгагч шөрмөсний үрэвсэл: Энэ нь хөлийн дээд хэсгийн дагуух шөрмөсөнд тохиолддог. Эдгээр шөрмөс нь хөлний урд хэсгийн ясыг хөлийн хуруунуудтай холбодог. Зарим хүмүүс энэ хэсэгт өвдөлт мэдэрч магадгүй, ялангуяа гутал нь хэт бариу байвал.

• Хэвлийн шөрмөсний үрэвсэл: Энэ нь хөлний гадна талын дагуу, шагайны гаднах ясны эргэн тойронд байрлах нэг буюу хоёр шөрмөсөнд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хөлний дунд хэсэг болон нуман хаалгатай холбогдож, хөлийн тогтвортой байдлыг хангахад тусалдаг. Хэрэв та хөлөө гэнэт дотогш эргүүлбэл энэ нь тохиолдож болно.

• Арын шилбэний шөрмөсний үрэвсэл: Энэ нь шилбэний булчинг хөлний дотор талын ястай холбодог шөрмөсөнд нөлөөлдөг. Энэ шөрмөс нь хөлний нумыг дээш өргөхөд тусалдаг. Хэрэв суларвал хавтгай тавхай үүсч болно.

• Урд талын фасциит:Энэ нь үнэндээ шөрмөс биш, харин өсгийнөөс хөлийн хуруу хүртэл үргэлжилдэг зузаан эд (холбогч эд) юм. Гэсэн хэдий ч өвдөлт, шинж тэмдэг, эмчилгээ нь шөрмөсний үрэвсэлтэй маш төстэй тул үүнийг ихэвчлэн шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Өвдөлт нь ихэвчлэн өсгийний доод хэсэгт, ялангуяа өглөө анх босоход мэдрэгддэг.

Энэ өвчин хэнд илүү их тохиолдох магадлалтай вэ? (Эрсдэлт хүчин зүйлс)

Хэн ч хөлний шөрмөсний үрэвсэлтэй болж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг тусах магадлал өндөр байдаг. Энэ өвчин нь ялангуяа тамирчид эсвэл маш идэвхтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог, учир нь шөрмөс хэт их ашиглагддаг. Түүнчлэн, хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал та илүү өндөр эрсдэлтэй байна.

• Хэрэв та бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол .
• Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө зөв дулаацахгүй (сугалаа хийгээгүй) бол .
• Хэрэв та биеийн тамирын дасгалаа дуусгасны дараа биеэ сунгахгүй бол .
• Хэрэв танд (үе мөчний үрэвсэл) , (тулай) , (бамбай булчирхайн өвчин) эсвэл (чихрийн шижин ) зэрэг эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол.
• Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол.
• Хэрэв та өмнө нь шөрмөсөө гэмтээж байсан бол.
• Хэрэв хөлний шөрмөс, булчингууд чангарсан бол .
• Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл бусад тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол.

Энэ хэр түгээмэл вэ?

Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний үрэвслийн хамгийн түгээмэл төрөл юм. Судалгаагаар энэ өвчин нь шилдэг тамирчид болон чөлөөт цагаараа хичээллэдэг тамирчдын 1%-9%-д нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч ховор тохиолдол биш юм.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн архаг явцтай байдаг. Энэ нь хөлний шөрмөс байнга ачаалалтай байх үед үүсдэг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та өдөр бүр буруу байрлалтайгаар нэг л замаар гүйдэг, эсвэл гутал чинь таарахгүй байдаг. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд шөрмөс гэмтэж эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь гэнэт тохиолдож болно. Жишээлбэл, хэрэв та шөрмөсөө гэнэт хэт сунгах, хөлөө хэт эргүүлэх, эсвэл гүйх, үсрэх эсвэл спортоор хичээллэхдээ буруу техник ашиглавал.

Үүний шинж тэмдгүүд юу вэ?

Таны гэмтсэн шөрмөсөөс хамааран шинж тэмдгүүд өөр өөр байж болох ч зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.

• Ясны салаа ( өөрөөр хэлбэл шөрмөсний ойролцоо нэмэлт ясны салаа үүсэх) үүсдэг.
• Шөрмөсний дагуу эсвэл шөрмөс ясанд бэхлэгдсэн хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэх.
• Биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөлт нэмэгдэх.
• Хөлөө хэсэг хугацаанд хөдөлгөхгүй байсны дараа (жишээлбэл, өглөө босоход) хөл хөших мэдрэмж төрөх.
• Шөрмөсний эргэн тойронд хавдах, улайх эсвэл дулаан мэдрэмж төрөх .
• Шөрмөс зузаарах . Заримдаа хүрэхэд бөөгнөрөл мэт мэдрэгдэж болно.

Төсөөлөөд үз дээ, багш Налини өглөө бүр сургууль руугаа алхдаг. Хэдэн өдрийн турш түүний өсгий өвдөж байгаа бөгөөд өглөө орноосоо босоход ч хэцүү байна. Өдрийн цагаар арай бага өвдөлттэй байж болох ч орой гэртээ ирэхэд дахин өвддөг. Энэ нь Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл байж магадгүй юм.

Шөрмөсний үрэвслийн улмаас шөрмөс урагдах боломжтой юу?

Тийм ээ, заримдаа шөрмөс хэт сунах эсвэл санамсаргүйгээр татах тохиолдолд урагдах тохиолдол гардаг. Энэ нь шөрмөс бүрэн эсвэл хэсэгчлэн урагдах боломжтой гэсэн үг юм. Энэ бол ноцтой өвчин бөгөөд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал яаралтай эмчид хандана уу.

• Хэрэв та хөлөө доошлуулж эсвэл жингээ дааж чадахгүй бол .
• Хэрэв та хөлөө тодорхой чиглэлд хөдөлгөж чадахгүй бол .
• Хэрэв хөлөндөө хүчтэй өвдөлт байвал.
• Хэрэв гэмтэл нь хөлнөөс "товших" чимээ гарсан эсвэл ямар нэгэн зүйл эвдэрч байгаа мэт санагдаж байсан бол.

Эмч үүнийг хэрхэн оношилдог вэ? (Оношлогоо)

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэд эхлээд танаас шинж тэмдгийн талаар асууж, дараа нь биеийн үзлэг хийнэ. Дараа нь тэд таны хөл, шагай эсвэл цавины тодорхой хэсгийг тэмтрэн хавдар, өвдөлт байгаа эсэхийг шалгана. Мөн тэд таны хөдөлгөөний хүрээ, хүч чадал, өвдөлтийн эрчмийг шалгахын тулд хөлөө янз бүрийн аргаар хөдөлгөж, нугалахыг хүсэх болно.

Хэрэв таны эмч таны хөлний яс хугарсан эсвэл шөрмөс урагдсан гэж сэжиглэж байгаа бол рентген , MRI , компьютер томографи , хэт авиан шинжилгээ зэрэг дүрс оношилгооны шинжилгээг захиалж болно.

Ихэнх тохиолдолд хэт авиан шинжилгээ нь хөлний шөрмөс урагдаагүй байсан ч өвдөлт үүсгэж буй гэмтэл, хавдар, өөрчлөлтийн шинж тэмдгийг илрүүлэх хамгийн сайн сонголт болдог, учир нь энэ нь шөрмөсний хөдөлгөөнийг илүү сайн дүрслэх боломжийг олгодог.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Шөрмөсний үрэвслийн өвдөлтийг намдаахын тулд эмчийн зөвлөх хамгийн эхний зүйл бол гэрийн эмчилгээ буюу RICE арга юм.

Гэртээ хийж болох зүйлс (RICE арга)

Энэ маш энгийн. Та эдгээр дөрвөн эмчилгээг RICE гэсэн дөрвөн үсгээр санаж болно.

• R - Амралт: Хөлөө амраа. Өвдөлттэй шөрмөсийг цаашид гэмтээхээс сэргийлж биеийн хөдөлгөөнийг хэсэг хугацаанд зогсоо.
• Би - Мөс (Мөс):Өвдөлттэй хэсэгтээ мөсний уут эсвэл хүйтэн усанд дүрсэн алчуурыг 20 орчим минут байлгана. Гэсэн хэдий ч мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй, даавуунд орооно.
• C - Шахалт: Хавдарыг багасгахын тулд гэмтсэн шөрмөсийг шахалтын боолт эсвэл ердийн боолтоор чанга боож өгнө. Гэхдээ цусны урсгалыг тасалдуулахаар хэт чангалж болохгүй.
• E - Өндөрлөг: Хөлөө аль болох өндөр байлга. Боломжтой бол зүрхнийхээ түвшингээс ч дээгүүр байлга. Энэ нь хавдрыг бас багасгана.

Одоо эмч таны гэмтэл яг юу болохыг олж мэдсэн тул цаашид эмчилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Жишээлбэл:

• Тугалын хэсэгт зориулсан тусгай дасгалууд (тугалын сунгалт эсвэл дасгалууд) .
• Ортопедийн хэрэгсэл буюу тусгай гутлын оруулга нь өвдөлтийг намдааж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэх үед хөлийг тань дэмжихэд тусалдаг.
• Мансууруулах бус өвчин намдаагч .
• Хөл, шагай, ташааны хэсгийн хөдөлгөөний хүрээ, хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сэргээх физик эмчилгээ .
• Заримдаа хөлийг хөдөлгөөнгүй болгож, шөрмөсийг эдгэрэх хугацаа өгөхийн тулд зөөлөн гипс эсвэл гутал хэрэглэж болно.

Хүн бүр мэс засал хийлгэх шаардлагатай юу?

Үгүй ээ, ихэнх хүмүүс шөрмөсний үрэвслийн үед мэс засал хийх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны гэмтэл зургаан сарын турш өөр эмчилгээ хийсний дараа эдгэрэхгүй бол эмч танд мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Мэс заслын хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Ходоодны булчингийн хямрал: Энэ процедур нь таны тугалын булчинг мэс заслын аргаар уртасгадаг. Энэ нь хавтгай тавхайтай хүмүүст эсвэл Ахиллесийн шөрмөсний даралтыг бууруулахад тусалдаг.
• Теносиновэктоми: Энэ мэс засал нь гэмтсэн шөрмөсийг цэвэрлэдэг (арилгадаг). Мэс засалч гэмтсэн эдийг авч, эрүүл эдийг буцааж оёдог.
• Шөрмөс шилжүүлэх: Хэрэв таны шөрмөс ноцтой гэмтсэн бол танд энэ төрлийн мэс засал шаардлагатай байж магадгүй. Мэс засалч гэмтсэн шөрмөсний ихэнх хэсгийг авч, хөлний чинь өөр хэсгээс эрүүл шөрмөсийг авч, анхны шөрмөсний үлдсэн хэсэгт наадаг.
• (Хэт авиан шинжилгээний удирдлагатай гидрорезекц (TenJet)): Хэрэв таны шөрмөс урагдаагүй боловч шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэгддэг эд хуримтлагдсан бол эмч тань энэхүү эмчилгээг эмнэлэгт хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнд гэмтсэн эдийг авах орно. Үүнийг хэт авиан шинжилгээний удирдлаган дор хийдэг.

Энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ? (Урьдчилан сэргийлэх)

Энэ өвчнөөс (хөлний шөрмөсний үрэвсэл) өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга байдаг:

• Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй, түүнийг даван туулж сур. Үүнийг өвдөлт танд өгч байгаагийн дохио гэж бод.
• Гэнэт хүнд дасгал хийж болохгүй. Эрчим хүчийг аажмаар нэмэгдүүл.
• Эрүүл биеийн жинг хадгалах.
• Шөрмөсөн дээрээ хэт их жин тавьж болохгүй.
• Тамхи татах, тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
• Дасгал хийж байхдаа хангалттай амар.
• Биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө сайн дулаацаарай (сугалаа).
• Биеийн тамирын дасгалаа дуусгасны дараа биеэ сунгаарай.
• Спортоор хичээллэхдээ зөв техник хэрэглээрэй.
• Өөртөө таарсан, сайн тулгуур өгөх гутал өмсөөрэй. Хэрэв эмчийн зөвлөсөн бол ортопед гутал хэрэглээрэй.

Энэ өвчнөөс эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? (Эдгэрэх хүлээлт)

Ихэнх хүмүүс шөрмөсний үрэвсэлээс ямар ч байнгын гэмтэлгүйгээр бүрэн эдгэрдэг. Стандарт эмчилгээ хийснээр шөрмөсний гэмтэл хэдхэн сарын дотор эдгэрнэ гэж найдаж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та мэс засал хийлгэсэн бол эдгэрэхэд зургаагаас арван хоёр сар шаардагдаж магадгүй юм. Олон хүн мэс заслын дараа физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.

Санах ёстой нэг зүйл бол хөлнийхөө шөрмөсийг гэмтээсэн тохиолдолд ирээдүйд тухайн хэсгийг дахин гэмтээх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхдээ дахин гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд нэмэлт арга хэмжээ авах нь маш чухал юм.

Та хэзээ эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандах нь гарцаагүй:

• Хэрэв та алхаж чадахгүй эсвэл хөл дээрээ жин дааж чадахгүй бол.
• Хэрэв та хөлийн хуруу эсвэл шагайгаа нугалж эсвэл хөдөлгөж чадахгүй бол .
• Хэрэв та хөл эсвэл шагайнаасаа "товших" чимээ гарах эсвэл ямар нэгэн зүйл хагарч байгааг мэдэрч байвал.
• Хэрэв та хөл, шагай эсвэл цавины хэсэгт хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал.
• Хэрэв та хөл, шагай эсвэл цавины хэсэгт хавдар байгааг анзаарсан бол.

Гэртээ авч явах мессеж

За, тэгэхээр бидний хэлэлцсэн зарим чухал зүйлийг товчхон сануулъя.

• Шөрмөсний үрэвсэл буюу гэмтэл нь хөлний шөрмөсний үрэвсэл буюу гэмтэл юм.
• Энэ нь ихэвчлэн хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг ч осол аваараас ч үүдэлтэй байж болно.
• Өвдөлт, хавдар, хөшүүн байдал нь гол шинж тэмдэг юм.
• Ихэнх тохиолдолд үүнийг амралт, мөс, физик эмчилгээ зэрэг энгийн эмчилгээгээр эмчилж болно.
• Зарим хүмүүс мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж болох ч энэ нь арай бага тохиолддог.
• Үүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол биедээ хэт их жин нэмэхгүй байх, зөв ​​дасгал хийх, биедээ тохирсон гутал өмсөх явдал юм.
• Хэрэв та хүчтэй өвдөлт мэдэрч, хөлөө хөдөлгөж чадахгүй эсвэл "товших" чимээ гарвал яаралтай эмчид хандаарай.

Тиймээс хөлний өвдөлтийг хөнгөнөөр хүлээж авах хэрэггүй. Хэрэв та шалтгааныг нь олж, зөв ​​эмчилгээ хийвэл дахин эрүүл болж чадна. Хэрэв танд өөр асуулт байвал эмчтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй.

Хөлний өвдөлт, шөрмөсний үрэвсэл, Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл, өсгий өвдөх, хөл хавагнах, спортын гэмтэл