Эрүүл хүүхэдтэй болохыг хүсч буй хүмүүст зориулсан хамгийн чухал зөвлөгөө (Жирэмсний өмнөх эрүүл мэнд)

Ээж болох нь бараг бүх эмэгтэйн мөрөөдөл юм. Энэ мөрөөдөлтэй холбоотой хамгийн том найдвар бол эрүүл, цэцэглэн хөгжиж буй хүүхэд төрүүлэх явдал юм. Олон хүн энэ бэлтгэлийг хүүхэд төрүүлсний дараа буюу жирэмсний дараа эхлэх ёстой гэж боддог. Гэхдээ эрүүл хүүхэдтэй болохын тулд бэлтгэлээ бүр эрт эхлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэдтэй болох талаар бодож байсан үеэсээ л эхлэх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна.

Урьдчилан бэлтгэх нь яагаад тийм чухал вэ?

Та жирэмсэн болсноо сарын дараа л мэдэх байх гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ та хүүхдийн хөгжлийн хамгийн чухал мөчүүдийн зарим нь жирэмсэн болсноо мэдэхээс өмнө буюу эхний хэдэн долоо хоногт болдог гэдгийг мэдэх үү? Хүүхдийн тархи, нугас зэрэг амин чухал эрхтэнүүд энэ үед үүсч эхэлдэг. Тиймээс хүүхэдтэй болох гэж оролдохоосоо өмнө бие махбодоо бэлдэх замаар хэд хэдэн төрөлхийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ийм байдлаар урьдчилан бэлдэх нь танд 100% асуудалгүй жирэмслэлтийг баталгаажуулахгүй ч гэсэн та хүүхдэдээ хамгийн сайн эхлэлийг өгсөн гэсэн сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.

Жиндээ анхааралтай хандъя.

Олон хүн хүүхэдтэй болох төлөвлөгөө гаргахдаа жингийнхээ талаар боддог. Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та илүүдэл жинтэй, өөрөөр хэлбэл таны биеийн жингийн индекс (BMI) 30-аас дээш байвал жирэмслэлтэнд зарим эрсдэл учруулж болзошгүй. Жишээлбэл, илүүдэл жинтэй байх нь жирэмсний чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Судалгаагаар илүүдэл жинтэй эхчүүд амьгүй төрөх эрсдэл арай өндөр байдаг болохыг харуулсан. Тиймээс хүүхэдтэй болох талаар бодож эхлэхээсээ өмнө хэдэн сарын турш эрүүл жингээ хадгалахыг хичээх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ жирэмсний үед жин хасах (хоолны дэглэм барих) нь хэзээ ч сайн санаа биш гэдгийг санаарай. Энэ нь хүүхдийн хөгжилд хортой .Энэ нь таны үржил шимт нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс хэрэв та жин хасах гэж байгаа бол жирэмслэхээсээ өмнө үүнийг хийх хэрэгтэй.

Та эмчид үзүүлэх шаардлагатай юу? (Жирэмсний өмнөх үзлэг)

Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв та хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол хамгийн сайн хийх зүйлсийн нэг бол эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах явдал юм. Үүнийг "жирэмсний өмнөх эрүүл мэндийн үзлэг" гэж нэрлэдэг. Тэнд эмч таны болон танай гэр бүлийн эрүүл мэндийн түүхийн талаар ярих болно. Та өөрийн эрүүл мэндийн байдал (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх), ууж буй эм, гэр бүлийн удамшлын өвчин гэх мэт олон зүйлийг хэлэлцэж болно. Үүний дагуу эмч таны амьдралын хэв маягт хийх шаардлагатай аливаа өөрчлөлтийн талаар зөвлөгөө өгөх болно. Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсний хяналтын эм хэрэглэж байгаа бол эмч тань жирэмслэхээс хоёроос гурван сарын өмнө тэдгээрийг хэрэглэхээ больж, бэлгэвч гэх мэт өөр арга хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Учир нь та эм уухаа больсны дараа сарын тэмдэг хэвийн болоход хэсэг хугацаа шаардагддаг. Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол болсны дараа төрөх хугацааг тооцоолоход илүү хялбар байдаг. Энэ огноог зөв мэдэх нь дутуу төрөлт, бага жинтэй төрөх зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг удирдахад чухал ач холбогдолтой.

Витамин болон фолийн хүчлийн ач холбогдол

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэдний танд хамгийн түрүүнд хэлэх зүйлсийн нэг бол фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг витамин юм. Эрүүл хооллолт нь олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг бол фолийн хүчил болон төмөр нь жирэмсний өмнө болон жирэмсний үед онцгой чухал хоёр шим тэжээл юм.

Фолийн хүчил

Фолийн хүчил нь В витамины нэг төрөл юм. Энэ нь ургийн тархи, нугасны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Жирэмсний эхний долоо хоногт фолийн хүчил дутагдалтай байх нь мэдрэлийн гуурсны гажиг зэрэг ноцтой төрөлхийн гажиг үүсгэдэг. Үүний нэг жишээ бол нурууны бифида гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд хүүхэдтэй болох гэж буй бүх эмэгтэйчүүд өдөр бүр 0.4 миллиграмм (400 микрограмм) фолийн хүчил уух хэрэгтэй.Жирэмсэн болох гэж оролдож эхлэхээсээ өмнө дор хаяж 3 сарын турш фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та жирэмсэн болох гэж оролдож эхлэхээсээ дор хаяж 3 сарын өмнө фолийн хүчил ууж эхэлбэл энэ нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Учир нь жирэмсэн болсноо мэдэх үед хохирол нь аль хэдийн учирсан байж болзошгүй юм. Тиймээс эрт эхлэх нь хамгийн сайн арга юм.

Төмөр

Төмөр бол цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг зүйл юм. Хэрэв та сарын тэмдгийн цус алдалт ихтэй эсвэл саяхан хүүхэдтэй болсон бол цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай бол төмрийн эм ууж эхлэх нь зүйтэй.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: стресс ба архи

Жингээ хянах, витамин хэрэглэхээс гадна таны амьдралын хэв маягийн стресс болон архины хэрэглээ гэсэн хоёр зүйлийг онцгойлон анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Стресс

Хэт их стресс нь таны биеийн дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно. Ялангуяа стресс нь өндгөн эсийг хянадаг даавруудад нөлөөлдөг. Энэ нь таны жирэмслэх чадварыг бууруулж болзошгүй. Түүнчлэн, хэт их стресс нь жирэмсний үед дутуу төрөлт (дутуу төрөлт) зэрэг хүндрэлүүд үүсгэдэг. Тиймээс хүүхэдтэй болох талаар бодож байх үеэсээ эхлэн оюун ухаанаа тайван байлгаж, бясалгал хийж, дуртай хоббигоо хийснээр стрессээ удирдахыг хичээгээрэй.

Архи

Энэ нь маш чухал юм. Та жирэмслэхийг оролдож байх үеэсээ эхлэн архи уухаа бүрэн болих хэрэгтэй. Учир нь хэрэв та жирэмсэн болсноо мэдэхээсээ өмнө буюу эхний хэдэн долоо хоногт архи уувал хүүхдийн хөгжилд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд үүсдэг нөхцөл байдлыг ургийн архины хам шинж гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүүхдийн амьдралын туршид нөлөөлж болох сэтгэцийн болон бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлийг үүсгэж болзошгүй юм. Тиймээс ямар ч эрсдэл хүлээх хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ бэлтгэл нь зөвхөн таны үүрэг хариуцлага төдийгүй таны хамтрагчийн үүрэг юм. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах, бие биенээ дэмжихээр хамтдаа шийдэх нь энэ аяллыг илүү амжилттай болгоход тусална. Жирэмсний өмнөх эрүүл мэнд, синхала хэл дээрх жирэмсний өмнөх тусламж үйлчилгээ, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, жирэмслэлт, эрүүл хүүхэд, фолийн хүчил, жин хасах, жирэмсний бэлтгэл, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд