Бид хүүхэд төрүүлэх гэж байхдаа ээжийн тухай их ярьдаг, тийм үү? Ээж юу идэх ёстой, юу ууж болохгүй, ямар дасгал хийх ёстой вэ... Энэ бүхний дунд та "Би юу ч хийж чадахгүй гэж үү?" гэж бодож байж магадгүй юм. Үнэхээр тийм зүйл байдаг. Хэдийгээр олон хүн мэддэггүй ч эцгийн эрүүл мэнд , ялангуяа түүний хоолны дэглэм нь эрүүл хүүхэд төрөхөд таны бодож байгаагаас хамаагүй чухал юм. Өнөөдөр бид энэ талаар ярилцах болно.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Яагаад хүн бүр фолийн хүчлийн тухай яриад байгаа юм бэ?
Та " фолийн хүчил " гэдэг нэрийг сонссон байх. Үүнийг жирэмсэн эхчүүдтэй холбоотойгоор ихэвчлэн ярьдаг. Энгийнээр хэлбэл, фолийн хүчил бол В аминдэмийн нэг төрөл юм. Эх хүн жирэмсний өмнө болон жирэмсний үед үүнийг хангалттай хэмжээгээр уувал хүүхдийн тархи, нугасанд тохиолдож болох ноцтой төрөлхийн гажиг (мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг)-аас урьдчилан сэргийлж чадна. Үүний нэг жишээ бол "(Spina Bifida)" гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Тийм ч учраас эмч нар жирэмслэхээр төлөвлөж буй бүх эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэхдээ одоо шинэ судалгаагаар фолийн хүчил нь аавуудад маш чухал болохыг тогтоожээ.
Фолийн хүчил аавуудад хэрхэн чухал вэ?
АНУ-ын Калифорнийн Их Сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар гайхалтай зүйл илэрсэн байна. Өөрөөр хэлбэл , аавын фолийн хүчлийн түвшин буурахад түүний эр бэлгийн эсийн тоо болон чанар буурдаг .
Одоо та "Энэ яаж болдог юм бэ?" гэж бодож байж магадгүй. Энэ бол маш энгийн. Бидний биеийг төлөвлөгөөний дагуу баригдсан барилга гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ төлөвлөгөөг 'ДНХ' гэж нэрлэдэг. Хүүхэд эх, аавын 'ДНХ'-ээс бүрддэг. Тиймээс аавын эр бэлгийн эсийн 'ДНХ' нь эрүүл байх ёстой.
Фолийн хүчлийн гол үүргүүдийн нэг нь "ДНХ" үүсгэхэд туслах явдал юм. Фолийн хүчил нь "ДНХ" үүсгэхэд шаардлагатай найрлага болох "тимин"-ийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс фолийн хүчил хангалтгүй үед эр бэлгийн эс дэх "ДНХ"-ийн чанар буурч болзошгүй. Энэ нь эр бэлгийн эсийг сулруулж, тэдгээрийн хэвийн бус байдлыг үүсгэж болзошгүй.
Энэхүү судалгааны бас нэгэн олдвор нь тамхи татдаг эрчүүдийн үрийн шингэн дэх фолийн хүчлийн хэмжээ тамхи татдаггүй хүмүүсийнхээс хамаагүй бага байдаг явдал юм. Энэ нь тамхи татах нь хэр хортой болохыг харуулж байна.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Энэ судалгаа 100% найдвартай байж чадах уу?
Үүнийг бас бидний мэдэж байх ёстой зүйл. Бүх судалгааны нэгэн адил энэ нь зарим хязгаарлалттай байдаг. Зарим эмч нарын онцолсноор:
- Судалгааны түүвэр цөөн байсан: судалгаанд 48 эрэгтэй оролцсон тул үр дүнг дэлхий даяар нэгтгэх боломжгүй юм.
- Оролцогчдын хооллолтын зуршил: Энэхүү судалгаанд оролцогчид өдөрт 3.5 порцоос бага жимс, хүнсний ногоо идсэн нь тэдний бие дэх фолийн хүчлийн түвшин ерөнхийдөө бага байх магадлалтай гэсэн үг юм.
Гэсэн хэдий ч судлаачдын хэлснээр "Манай улсын олон эрчүүд өдөрт хангалттай жимс, хүнсний ногоо иддэггүй. Тиймээс эдгээр үр дүн нь манай нийгэм дэх олон тооны хүмүүст хамаатай байж магадгүй юм."
Тиймээс бид энэ талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч энэ нь бидэнд маш чухал сэжүүрийг өгч байна. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд хүлээж байх үед эхийн эрүүл мэнд аавын эрүүл мэндтэй адил чухал юм.
Зөвхөн фолийн хүчил л чухал уу? Үүнд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс
Үгүй. Фолийн хүчил бол зөвхөн нэг хүчин зүйл юм. Эрэгтэй хүний үржил шим хамаагүй илүү төвөгтэй. Үүнд нөлөөлдөг өөр хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Нөлөөлөх хүчин зүйл | Энэ нь хэрхэн нөлөөлдөг, юу мэдэх хэрэгтэй вэ |
|---|---|
| Цайрын эрдэс давс | Цайр нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв бие дэх цайрын түвшин бага байвал бие махбодь фолийн хүчлийг шингээж чадахгүй байж магадгүй юм. Цайр нь мах, загас, өндөг, далайн хоолонд элбэг байдаг. |
| Архи | Архины хэрэглээ нь бие дэх цайрын түвшинг бууруулж, фолийн хүчлийн түвшинд шууд бусаар нөлөөлдөг. Энэ нь таны бодож байгаагаас ч илүү төвөгтэй болгодог. |
| Тамхи татах | Өмнө нь ярилцсанчлан тамхи татах нь эр бэлгийн эсийн чанар болон фолийн хүчлийн түвшинд шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та хүүхэдтэй болох талаар бодож байгаа бол тамхинаас гарах нь чухал юм. |
Тэгэхээр аав болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Энэ бүхний дараа та “Би одоо яах вэ?” гэж гайхаж байж магадгүй. Санаа зоволтгүй. Эдгээр зүйлс маш энгийн.
1. Эрүүл хооллолт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Өдөрт дор хаяж 5 порц жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээгээрэй. Ялангуяа фолийн хүчил ихтэй хоол хүнсийг илүү их хэрэглээрэй.
- Ногоон навчит ногоо (бууцай, байцаа гэх мэт)
- Хальсалсан самар (вандуй, вандуй, сэвэг зарам)
- Жүрж шиг жимснүүд
- Баяжуулсан үр тариа
2. Витамин нэмэлт тэжээлийг авч үзэх: Тэнцвэртэй хооллолт хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ хэрэв танд хэцүү байвал тогтмол мультивитамин уух нь хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол ямар нэгэн витамин хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх явдал юм.
3. Муу зуршлаас хол бай: Хэрэв та тамхи татдаг бол боль. Архины хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Эдгээр нь таны ерөнхий эрүүл мэнд болон эрүүл хүүхэдтэй болох чадварт шууд нөлөөлдөг.
Хүүхэд өсгөх нь багийн спорттой адил юм. Эцэг эх хоёрын аль алиныг нь эрүүл байлгах нь хүүхдийн авах хамгийн сайхан бэлэг юм. Тиймээс аав хүний хувьд өнөөдрөөс эхлэн эрүүл мэндийнхээ талаар бодож эхлээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эрүүл хүүхэд төрүүлэх нь зөвхөн эхийн үүрэг хариуцлага төдийгүй, аавыг оролцуулан хоёр талын үүрэг хариуцлага юм. Үүнд аавын эрүүл мэнд бас маш чухал юм.
- Фолийн хүчил нь аавын эр бэлгийн эсийн чанар болон ДНХ-ийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин юм.
- Фолийн хүчил авах хамгийн сайн арга бол жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариагаар баялаг тэнцвэртэй хооллолт юм.
- Фолийн хүчилээс гадна цайр, тамхи татах , архины хэрэглээ зэрэг эрдэс бодисууд нь эрэгтэй хүний үржил шимт нөлөөлдөг.
- Хоолны дэглэмээ өөрчлөх эсвэл витамины нэмэлт тэжээл ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.