Хэрэв та фитнесс эсвэл рашаан сувилалд очиж байсан бол "Хэт улаан туяаны саун" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар сонссон байх. Энэ нь өнөө үед эрүүл мэнд, фитнесст сонирхолтой олон хүмүүсийн дунд маш их алдартай сэдэв юм. Зарим хүмүүс үүнийг эрүүл мэндэд олон гайхалтай ашиг тустай гэж хэлдэг. Тийм ч учраас та одоо гэртээ ч гэсэн ийм саун худалдаж авах боломжтой. Тиймээс өнөөдөр энэхүү хэт улаан туяаны саун гэж юу болох, түүнд байгаа бүх ашиг тус үнэхээр байгаа эсэх, мөн үүнийг ашиглах гэж байгаа бол юу мэдэх хэрэгтэй талаар ярилцъя.
Хэт улаан туяаны саун гэж юу вэ? Энэ нь ердийн саунаас юугаараа ялгаатай вэ?
Энгийнээр хэлбэл, саун бол бидний биеийн гол температурыг нэмэгдүүлэх арга юм. Ингэж халаахад бид хөлөрч, зүрхний цохилт түргэсч, арьс руу илүү их цус шахагддаг. Энэ нь бидний бие дотроосоо гадагшаа хөргөхийг оролдож байгаатай адил юм. Энэ үйл явц нь бид дасгал хийх үед тохиолддогтой төстэй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч таны мэдэх уламжлалт саун болон энэхүү хэт улаан туяаны сауны хооронд том ялгаа бий.
- Уламжлалт саун : Та жижиг өрөөнд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ, доторх халаагуур нь өрөөний агаарыг бүхэлд нь халаана. Энэ халуун агаар нь таны биеийг халааж, хөлрүүлдэг. Эдгээр саун доторх температур 80-100 хэм (ойролцоогоор 200 Фаренгейт) хүрч болно.
- Хэт улаан туяаны саун: Энэ бол өөр түүх. Энэхүү саун нь бидний нүдэнд үл үзэгдэх хэт улаан туяаны гэрлийг ашигладаг. Энэхүү гэрлийн туяа нь таны биед шууд тусч, биеийн эд эсийг дотроос нь халаадаг. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь агаарыг халаахгүйгээр таны биеийг шууд халаана гэсэн үг юм. Тиймээс температур нь ердийн саунаас бага байдаг. Олон хүн хэт халууныг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг тул энэхүү хэт улаан туяаны саун нь илүү тухтай, тайван мэдрэмж төрүүлдэг.
Хэт улаан туяаны саун одоо олон янзын хэлбэртэй болсон. Өмсөж болох хөнжил, гэртээ байлгаж болох жижиг кабин, гадаа байлгаж болох, тэр ч байтугай амархан зөөж болох зөөврийн саун гэж бий.
Үнэхээр эдгээр шиг олон сайн чанарууд байдаг уу? Үнэнийг худалаас ялгаж салгаж үзье.
Бусад алдартай зүйлсийн нэгэн адил хэт улаан туяаны сауны талаар цуурхал байдаг. Үүний хэр их нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болохыг харцгаая.
1-р түүх: Та жингээ хасаж чадна!
Олон хүн үүнийг жин хасахад тусалдаг гэж үздэг. Нэгэн жижиг судалгаагаар саунд тогтмол ордог хүмүүсийн биеийн өөх тос багасдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь биеийн температур нэмэгдэх нь сайн дасгал хийхтэй төстэй нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой байж болох юм.
Гэхдээ үүнийг санаж байгаарай. Саун жин хасахад тусалдаг гэдэг нь жин хасах цорын ганц эсвэл хамгийн сайн арга гэсэн үг биш юм. Жин хасах нь саунаас үүдэлтэй гэдгийг нотлох хангалттай шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Тиймээс дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолтгүйгээр зөвхөн саунд орсноор жин хасна гэж найдаж болохгүй.
2-р түүх: Хоргүйжүүлэх!
Энэ бол бас нэгэн том түүх юм. " Хоргүйжүүлэх " гэдэг нь бие дэх хорт бодис хөлсөөр дамжин гадагшилдаг гэсэн үг юм. Энэ нь сайхан сонсогдож байгаа ч жинхэнэ түүх нь арай өөр юм.
Бидний бие махбодид элэг, бөөр зэрэг хүсээгүй бодис, хорт бодисыг байгалийн жамаар гадагшлуулдаг эрхтэнүүд байдаг. Энэ үйл явц байнга явагддаг. Тиймээс эрүүл хүн "хоргүйжүүлэх" зорилгоор саунд орох шаардлагагүй. Ихэнхдээ "хоргүйжүүлэх" гэдэг үгийг маркетингийн заль мэх болгон ашигладаг.
Зарим судалгаагаар хортой химийн бодист өртсөн өвчтөнүүд саунд орох нь тодорхой хэмжээгээр тайвширдаг болохыг тогтоосон боловч эрүүл хүний хувьд саунаас томоохон "хоргүйжүүлэх" үйлчилгээ авах нь хэцүү байдаг.
Тэгэхээр хэт улаан туяаны сауны эрүүл мэндэд үзүүлэх бодит ашиг тус юу вэ?
Жин хасах болон хоргүйжүүлэх ач тусаас гадна хэт улаан туяаны саунд орох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан эрүүл мэндийн зарим бодит ашиг тустай байдаг. Эдгээрийг бусад эмчилгээний нэмэлт болгон ашиглаж болно.
| Эрүүл мэндийн салбар | Ашиг тус/ажиглалт |
|---|---|
| Зүрх судасны систем | Зарим судалгаагаар саунд тогтмол ордог хүмүүс цусны даралт ихсэх эрсдэл багатай байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. |
| Амьсгалын систем (Уушги) | Зарим судалгаагаар саунд орох нь уушгины хатгалгаа зэрэг өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, астмагийн шинж тэмдгийг намдадаг болохыг харуулсан. |
| Өвдөлт намдаах эмчилгээ | Энэ нь остеоартрит , ревматоид артрит, фибромиалги зэрэг өвчнөөс үүдэлтэй өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Мөн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй толгой өвдөхийг намдадаг болох нь тогтоогджээ. |
| Дархлааны систем | Саун тогтмол хэрэглэх нь биеийн дархлааны системийг бэхжүүлж, ханиад зэрэг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. |
| Амралт | Саунд цагийг өнгөрөөх нь маш тайван байж болох бөгөөд энэ нь стресс, түгшүүр , сэтгэл гутралыг бууруулахад тусалдаг. |
Хэт улаан туяаны саун ашиглахдаа анхаарах зүйлс
Хэрэв та хэт улаан туяаны саун ашиглах талаар бодож байгаа бол аюулгүй байдлыг хангах нь маш чухал юм.
- Бага багаар эхэл: Эхний удаад усанд удаан байж болохгүй. Бага температураас (ойролцоогоор 45°C) эхэлж, 5-10 минут орчим байлга. Бие махбодь тань үүнд дасах тусам хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Цагаа хязгаарлаарай : Та маш эрүүл чийрэг байсан ч гүйлтийн зам дээр нэг удаад 30 минутаас илүү хугацаагаар байж болохгүй. Үүнийг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаагаас илүү удаа хэрэглэх нь таны биед ачаалал өгч болзошгүй.
- Хангалттай ус уу: Саунд их хөлөрдөг. Энэ нь биеэс ус, давс алдагддаг гэсэн үг юм. Тиймээс саунд орохоосоо өмнө, орох үеэр болон дараа нь хангалттай ус уугаарай. Боломжтой бол электролит агуулсан ундаа уух нь бүр ч дээр. Хэзээ ч архи ууж болохгүй.
- Дуусаад шүршүүрт ороорой:Саунд орсны дараа шүршүүрт орж, биеэ угаана. Энэ нь хөлсөөр арьсны гадаргуу дээр гарсан бодисыг биед буцааж шингээхгүйгээр арилгахад тусална.
Хэт улаан туяаны саун хэрэглэхэд хэн эрсдэлд орж болох вэ?
Хэт улаан туяаны саун нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч зарим хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд дараах өвчний аль нэг нь байгаа бол саунд орохоос зайлсхийх нь зүйтэй.
Анхаарна уу: Саун руу орохоосоо өмнө, ялангуяа ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зайлшгүй чухал юм.
- Олон склероз (MS) зэрэг өвчин: Энэ төрлийн мэдрэлийн системийн өвчтэй хүмүүс биеийн өндөр температурыг тэсвэрлэж чаддаггүй.
- Жирэмсний үед: Биеийн температур нэмэгдэх нь, ялангуяа жирэмсний эхний саруудад хэвлийд байгаа хүүхдэд хортой бөгөөд төрөлхийн гажиг үүсгэдэг.
- Хүүхэдтэй болох гэж буй эрчүүд: Өндөр температур нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
- Өвдсөн үедээ: Халуурсан, ханиалгасан эсвэл ханиад хүрсэн үедээ саунд орохоос зайлсхий. Бүрэн эдгэрсний дараа л яв.
Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалд туслахын тулд саунд орохыг хүсвэл эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэр таны аль хэдийн авч байгаа эмчилгээнээс гадна үүнийг хийх нь зүйтэй эсэхийг шийдэж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэт улаан туяаны саун нь агаарыг халаахын оронд биеийг шууд халаахын тулд хэт улаан туяаны гэрлийг ашигладаг. Энэ нь зарим хүмүүст илүү тухтай болгодог.
- Жин хасах болон хоргүйжүүлэх тухай яриа ихэвчлэн хэтрүүлэгтэй байдаг. Үүнээс илүү сайн эрүүл мэндийн дадал гэж байдаг.
- Саунд орох нь зүрхний эрүүл мэнд, цусны даралт ихсэх, зарим өвдөлтийн эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэнд зэрэгт бодит ашиг тустай байж болно.
- Хэрэв саун хэрэглэж байгаа бол үргэлж богино хугацаанаас эхэлж, их хэмжээний ус ууж, цагаа хязгаарлаарай.
- Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа, жирэмсэн эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол саунд орохоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү