Жирэмсэн эх, ус биед хэр чухал вэ? (Жирэмсэн үеийн усжилт)

Жирэмслэлт бол амьдралын маш үзэсгэлэнтэй, итгэл найдвар дүүрэн үе юм. Үүний зэрэгцээ өөрийн болон төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд маш сайн анхаарал тавих нь чухал юм. Бид юу идэж, ууж байгаадаа маш их анхаарлаа хандуулж байгаа энэ үед олон хүн мартдаг ч маш чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Тиймээс өнөөдөр жирэмсний үед ус уух нь яагаад ийм чухал, хэр их уух, хангалттай хэмжээний ус уухгүй бол юу болох талаар ярилцъя.

Жирэмсэн үед ус яагаад ийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, ус бол амьдралд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Бидний бие 60% уснаас бүрддэг. Ус бидний биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Биеийн температурыг хянадаг.
• Энэ нь бидний эсийг бүтээхэд тусалдаг .
• Уураг, нүүрс ус зэрэг шим тэжээлүүд цусаар дамжин бие махбодид тархдаг.
• Энэ нь бидний үе мөчний үйл ажиллагаанд тусалдаг.
• Бие дэх хаягдал бүтээгдэхүүн нь хөлс, шээс хэлбэрээр гадагшилдаг.
• Шүлс нь мөн уснаас бүрддэг.
• Нуруу болон тархийг хамгаалдаг.

Жирэмсэн үед ус нь эдгээр ерөнхий хэрэгцээнээс гадна хэд хэдэн онцгой шалтгааны улмаас маш чухал болдог.

• Илүү их цус гарга: Жирэмсний үед таны биеийн цусны хэмжээ ердийнхөөс илүү нэмэгддэг. Үүний тулд ус зайлшгүй шаардлагатай.
• Хүүхдийн цусны эргэлтийн хувьд: Хүүхдийн умайд байх цусны эргэлтийн систем зөв ажиллахын тулд ус хэрэгтэй.
• Амнион шингэнийг үүсгэх: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Хүүхэд умайд энэ шингэн дотор хөвдөг. Тодруулбал, энэ шингэнийг амнион шингэн гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүүхдийг хамгаалж, өсөж хөгжихөд тусалдаг зүйл юм. Тиймээс энэ шингэнийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд эх нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Тэгэхээр өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?

Эмч нарын хэлснээр жирэмсэн эх өдөрт 8-12 аяга ус уух ёстой бөгөөд энэ нь 2-3 литр гэсэн үг юм.

Жирэмсний явцын хэрээр энэ хэрэгцээ бага зэрэг өөрчлөгддөг.

Эхний гурван сар

Энэ үед олон хүн өглөөний дотор муухайралттай тул хоол хүнс, уух зүйлээ хадгалахад хэцүү байдаг. Бөөлжих үед таны бие маш их ус алддаг. Тиймээс бөөлжсөн ч гэсэн өдрийн турш ус эсвэл цагаан гаатай цай уухыг хичээгээрэй.

Заримдаа энэ бөөлжилт маш хүнд байж болно. Бид үүнийг гиперемезис жирэмсний бөөлжилт гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөлд хэт их бөөлжих нь биеийн жингийн 5%-иас дээш хувийг алдаж, шингэн алдалтыг бүрэн үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд та эмнэлэгт хэвтэж, эмчлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.

4-6 сар (Хоёрдугаар гурван сар)

Энэ үед өглөөний дотор муухайрах нь ихэвчлэн намддаг. Одоо та өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай болсон тул усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эмч нар өдөрт нэмэлт 340 калори хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь нэмэлт 340 миллилитр (ойролцоогоор нэг аяга) ус уух гэсэн үг юм.

7-9 сар (Гурав дахь гурван сар)

Жирэмсний сүүлийн хагаст та өдөрт ойролцоогоор 450 калори нэмэлт хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь та нэмэлт 450 миллилитр ус (ойролцоогоор нэг хагас аяга) уух шаардлагатай гэсэн үг юм.

Шингэн алдалтын шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол таны бие шингэн алдана. Энэ нь таны биеэс шингээж авахаасаа илүү их ус алдагдана гэсэн үг юм. Энэ байдал нь жирэмсний үед маш аюултай байж болно.

Бага зэргийн шингэн алдалт ч таны ой санамж болон сэтгэл санаанд нөлөөлж болно. Ус уух нь тустай. Гэсэн хэдий ч хүнд хэлбэрийн шингэн алдалт нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.

Шингэн алдалтын хүүхдэд үзүүлэх нөлөө

Хэрэв та жирэмсний үед шингэн алдалтанд орвол энэ нь бидний өмнө нь ярьсан амнион шингэний түвшинд шууд нөлөөлдөг. Шингэний энэ бууралтыг олигогидрамниоз гэж нэрлэдэг. Энэ нь нярайд маш аюултай. Учир нь амнион шингэн:

• Хүүхэд халдвараас хамгаалагдсан.
• Хүүхэд хэвлийд чөлөөтэй хөдөлж болно.
• Хүйн утсыг хавчих нь хүүхдэд гэмтэл учруулахаас сэргийлдэг.
• Хүүхдийн биеийн температурыг хянадаг.
• Хүүхдийн уушги болон хоол боловсруулах тогтолцоог хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ шингэн багасаж байгаа эсэхийг мэдэхэд хэцүү байж магадгүй. Гэхдээ хэрэв таны хүүхдийн хөдөлгөөн буурсан , үтрээнээс шингэн гарч байгаа эсвэл та хангалттай жин нэмэхгүй байгаа бол эмч хэт авиан шинжилгээгээр шалгана.

Үүнээс гадна, шингэн алдалт нь бөөрний чулуу , шээсний замын халдвар (ШЗХ) (дутуу төрөлтөд хүргэдэг), хавдар зэрэг бусад хүндрэлүүдэд хүргэдэг.

Хэт их ус уувал юу болох вэ?

Энэ нь шингэн алдалт шиг түгээмэл биш юм. Гэхдээ заримдаа хэт их ус уух нь асуудал үүсгэдэг. Энэ нь ялангуяа зүрхний өвчин, бөөрний өвчин, элэгний өвчтэй хүмүүст үнэн байдаг. Зарим антидепрессант болон өвчин намдаагч (NSAIDs) нь ус хуримтлагдахад хүргэдэг.

Илүү их ус уухад туслах хэдэн энгийн аргууд

Зарим хүмүүс ус уухаа мартдаг. Эдгээр аргууд тэдэнд туслах болно.

• Бие махбодоо сонс: Цангах хүртлээ үргэлж хүлээх хэрэггүй. Цангахаасаа өмнө ус уу.
• Дасгал хөдөлгөөн: Гэхдээ хэт халуун үед гадаа дасгал хийж болохгүй. Өглөө, орой эсвэл дотор дасгал хий.
• Бусад шингэн: Та шөл, сүү, шинэхэн жимсний шүүс, ургамлын цай зэрэг зүйлсээр шингэний хэрэгцээгээ хангаж болно.
• Жимс, хүнсний ногоо: Тэнцвэртэй хооллолтын нэгэн адил эдгээр нь маш их ус агуулдаг.
• Усны амтыг сайжруул: Усандаа лаймын зүсэм эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ гэх мэт зүйл нэмээд уугаарай.
• Усны сав авч яваарай: Хаашаа ч явсан дахин цэнэглэдэг усны сав авч яваарай. Энэ нь танд тогтмол ус уухыг санахад тусална.

Бид өдөр тутмын усны хэрэглээнийхээ 20 орчим хувийг хоол хүнснээс авдаг тул ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй.