Хэрэв та гэнэт шөнө дунд сэрээд жирэмсний үед даршилсан өргөст хэмхтэй зайрмаг идмээр байвал яах вэ? Эсвэл өмнө нь хэзээ ч идэж үзээгүй исгэлэн жүрж идмээр санагдвал яах вэ? Эдгээр нь зүгээр нэг түүх биш юм. Олон эхчүүд үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан. Заримдаа та эдгээр хоолны хүслийг хангахын тулд нөхрөө шөнө дунд дэлгүүрт явуулах хэрэгтэй болдог. Үүнийг бид зүгээр л "хоолны хүсэл" гэж нэрлэдэг. Энэ нь жирэмсний үед маш түгээмэл тохиолддог. Гэхдээ санаа зовох зүйл байхгүй. Хамгийн чухал зүйл бол энэ шинэ туршлагыг эдэлж, дараагийн есөн сарын турш эрүүл хооллолт хийх явдал юм.
Энэ зовлонгийн жинхэнэ шалтгаан юу вэ?
Үнэндээ жирэмсний үеийн эдгээр хоолны дуршил, дургүйцлийн талаар шинжлэх ухааны судалгаа төдийлөн хийгдээгүй байна. Тиймээс эдгээр нь хэр өргөн тархсан, онцгой дур булаам хоол хүнс байгаа эсэх, эсвэл яагаад үүсдэгийг хэн ч яг таг мэдэхгүй.
Заримдаа энэ нь сэтгэл зүйн асуудал байж болно. Үүнийг бодоод үз дээ, бид бага наснаасаа л жирэмсний үед даршилсан өргөст хэмх идэхийг хүсдэг гэж сонссон. Тиймээс ийм итгэл үнэмшилтэй болсноор эмэгтэй хүн эдгээр зүйлийг идэх хүсэлтэй болж магадгүй юм.
Гэхдээ эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсний үед эмэгтэй хүний мэдрэхүй илүү мэдрэмтгий болдог гэж хэлдэг. Энэ нь зарим хоолны үнэр, амт нь ердийнхөөс илүү тод мэдрэгддэг гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ зарим хоолны үнэр, амт нь тэсвэрлэхийн аргагүй болдог. Энэ нь " өглөөний дотор муухайрах"-ын гол шалтгаануудын нэг юм.
"Бидэнд тайтгарал авчирдаг тодорхой хоол хүнс байдаг. Бид иймэрхүү зүйлийг идэж, түүндээ дуртай байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гэдгийг ойлгоход бид үүнийг дахин идмээр санагддаг" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэв.
Эдгээр хүслийн гол шалтгаан нь жирэмсний үед тохиолддог дааврын өөрчлөлт гэж үздэг. Жишээлбэл, судалгаагаар жирэмслэлтээс хамгаалах эсвэл цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намдаахын тулд прогестерон даавар уудаг эмэгтэйчүүдэд эдгээр хоолны дуршил мэдрэгддэг болохыг харуулсан.
Арван хоёрыг зөвшөөрөх нь сайн уу, муу юу?
Тэгэхээр та эдгээр хоолны дуршлыг өөгшүүлэх хэрэгтэй юу? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр жирэмслэлт бол таашаал авах цаг үе тул эдгээр хүслээр бага зэрэг хөгжилдөхөд буруу зүйл байхгүй, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй . Хамгийн чухал зүйл бол эхлээд эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Зөвхөн дараа нь та эдгээр нэмэлтүүдийг нэмэх хэрэгтэй.
"Хэрэв та хүссэн зүйлээ идвэл хэдхэн хоногийн дотор 200 кг жинтэй болж магадгүй. Тиймээс эхлээд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн талаар бодож үзээрэй. Дараа нь зайрмаг идэхийг хүсвэл илчлэгийн хэмжээг бодож, боломжийн хэмжээгээр идээрэй" гэж өрхийн эмч зөвлөж байна.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн өдөрт ердөө 300 калори нэмэлт шаардлагатай байдаг. Үүнд кальцийн агууламжтай сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн, 10 орчим грамм нэмэлт уураг орно. Мөн өөх тосыг нийт илчлэгийн 30% буюу түүнээс бага байлгах нь чухал юм.
Пика гэдэг нь хачин зүйлд дурлахад хүргэдэг эмгэг юм
Пика бол хоолонд дурлахтай холбоотой ноцтой өвчин юм. Энэ нь шороо, шохой, шавар, ариун цэврийн цаас, угаалгын нунтаг зэрэг тэжээллэг бус хоол хүнс идэх хүслийг агуулдаг. Энэ нь шинэ зүйл биш бөгөөд эртний соёл иргэншил эрт дээр үеэс өглөөний дотор муухайралтыг хянахын тулд эдгээр хоолыг хэрэглэж ирсэн.
Ихэвчлэн эдгээр зүйлийг идэх нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ зөвхөн та тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэсэн тохиолдолд л болно. Энд гол асуудал бол хоол тэжээл юм. Олон эмэгтэйчүүд ийм хачин хүслийн талаар эмчтэйгээ ярихаас ичдэг. Гэсэн хэдий ч энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь гарцаагүй чухал юм . Тэгвэл та ямар нэгэн хоол тэжээлийн дутагдалтай байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой.
| Нийтлэг хүсэл тэмүүлэл | Хоол хүнснээс дургүйцэх нийтлэг зүйлс |
|---|---|
| Тос, элсэн чихэр эсвэл давс ихтэй хоол хүнс: даршилсан өргөст хэмх, зайрмаг, шоколад, шарсан хоол, халуун ногоотой хоол. | Зарим хүнсний ногоо: Брокколи, чинжүү, цэцэгт байцаа, сонгино, сармис, мөөг гэх мэт хурц үнэртэй эсвэл амттай зүйлс. |
| Исгэлэн амттай жимс: исгэлэн жүрж, манго, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж. | Тослог эсвэл шарсан хоол хүнс: Эдгээрийн үнэр нь ч дотор муухайруулж болзошгүй. |
| Сүүн бүтээгдэхүүн: тараг, бяслаг, тослоггүй сүү. | Кофе, цай: Жирэмсэн болохоосоо өмнө өдөр бүр уусан ч гэсэн эдгээрийн үнэр нь жирэмсний дараа ч эвгүй байж болно. |
| Халуун ногоотой мах: Шарсан тахиа гэх мэт зүйлс. | Зарим төрлийн мах: Зарим төрлийн мах нь үнэрээсээ болж жигшмээр байж болно. |
Энэ бие ямар нэгэн зүйл хүсдэг нь үнэн үү?
Бид ээж, эмээ нараасаа "Өвдөлт гэдэг бол бие махбодь өөрт хэрэгтэй зүйлээ гуйж байгааг хэлдэг" гэж сонссон. Гэхдээ мэргэжилтнүүд үүнийг том домог гэж хэлдэг.
Үүний сайн жишээ бол та төмрийн дутагдалтай (цус багадалттай) бөгөөд мөсөн шоо идэхийг хүсэх үе юм. Мөсөн шоо идэх нь төмрийн дутагдлыг эмчлэхгүй. Та төмөр агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Гэхдээ үүнд нэг үл хамаарах зүйл бий. Энэ бол давстай хоол хүнс юм. Жирэмсний үед бие махбодид хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг тэнцвэржүүлэхийн тулд бага хэмжээний натри (давс) шаардлагатай байдаг. Гэхдээ бид ихэвчлэн идэж буй хоол хүнсээрээ дамжуулан энэ хэрэгцээгээ хангаж чаддаг.
Ээжийн иддэг зүйл нь хүүхдийн хоолны дуршилд нөлөөлдөг үү?
Таны хүүхэд жирэмсний үед таны иддэг хоолонд бас дуртай байх болов уу? Үүнд шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Жирэмсэн үедээ их хэмжээний шоколад идсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр шоколаданд дуртай тул хүүхэд төрсний дараа ч гэртээ шоколад байх магадлалтай. Тиймээс хүүхэд үүнд дасаж магадгүй юм.
Хүүхэд хэвлийд байхдаа амтлах мэдрэмж төрдөг нь үнэн. Мөн амнион шингэн чихэрлэг амттай болоход хүүхэд илүү ихийг залгидаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүүхэд хүйн утсаар дамжуулан хоол идэхтэй адил амтыг мэдэрдэггүй . Учир нь хоол хүнс хүүхдэд хүрэхээсээ өмнө эхийн биед шингэж, бодисын солилцоонд ордог.
Яагаад би гэнэт зарим хоолноос уйддаг вэ?
Жирэмсний өмнө иддэг байсан хоол хүнс нь жирэмсэн болсны дараа дотор муухайруулж болзошгүй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс чихэрлэг хоолны үнэрийг тэвчиж чаддаггүй.
Үүнд нэг онол байдаг. Энэ бол биеийн байгалийн хамгаалалтын механизм юм . Зарим ургамал дайснуудаас өөрсдийгөө хамгаалахын тулд байгалийн хорт бодис ялгаруулдаг. Тиймээс жирэмсний үед, ялангуяа хүүхдийн эрхтэн бүрэлдэж буй эхний гурван сард бие махбодь нь ураг хортой байж болзошгүй зүйлээс хамгаалахын тулд хүчтэй үнэртэй, гашуун амттай хоол хүнснээс татгалздаг.
Жишээлбэл, тамхи татдаг эсвэл архи уудаг зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн болсноо мэдэхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийн талаар эвгүй мэдрэмж төрж эхэлдэг.
Гэхдээ энэ онол хараахан бүрэн батлагдаагүй байна. Эмч нар ийм хоол хүнснээс татгалзах нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдлыг үүсгэж болзошгүй гэж айж байна. Жишээлбэл, олон хүнсний ногоо нь жирэмсний үед зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил, төмөр агуулдаг. Хэрэв та сүү уухаас дургүй бол энэ нь лактоз үл тэвчихтэй холбоотой байж болох юм. Энэ тохиолдолд кальцийн хэрэгцээгээ хангах өөр аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед хоолонд дурлах (хоолонд дургүйцэх, дургүйцэх) нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Үүнээс бүү ай.
- Хоолны хүслээ хязгаарлагдмал хэмжээнд байлгахад буруу зүйл байхгүй ч тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нэн тэргүүнд тавигдах ёстой.
- Хэрэв та шороо, шохой гэх мэт хүнсний бус зүйлд дурлах (пика) бол ичих хэрэггүй бөгөөд эмчтэйгээ энэ талаар заавал ярилцаарай . Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Зарим хоолонд дургүй байх талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй. Гэхдээ танд хэрэгтэй бүх шим тэжээлийг (ялангуяа кальци, төмөр, фолийн хүчил) авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Эргэлзэж байвал эмчид хандана уу.
- Хооллох нь амьдралын сайхан зүйл. Энэ цагийг аз жаргалтай, тайван өнгөрүүлээрэй. Нөхөртөө ч бас бага зэрэг туслах боломж олгож, энэ сайхан цагийг бүрэн дүүрэн эдлээрэй!
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү