Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд урт, эрүүл үстэй байх дуртай. Үсээ ургуулахаар шийдэхдээ эхэндээ догдолж магадгүй ч хэсэг хугацааны дараа "Өө, энэ бүр ургахгүй ээ" гэж бодож магадгүй юм. Учир нь үсний ургалт маш удаан үйл явц юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Үсээ эрүүл, арай хурдан ургуулахад туслах хэдэн зүйл бий. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, юу идэж уух, үсээ хэрхэн арчлах нь энэ үйл явцад амжилтанд хүрэхэд тусална.
Эхлээд үс хэрхэн ургадагийг харцгаая?
Энгийнээр хэлбэл, бидний арьсан дээр үс ургадаг жижиг нүхнүүд байдаг. Бид эдгээрийг үсний уутанцар буюу "фолликул" гэж нэрлэдэг. Эдгээр үсний уутанцрын дотор уургийн эсүүд цугларч үсний иш үүсгэдэг. Энэ нь хуйхны цусны судаснаас тэжээлээ авдаг.
Тиймээс илүү олон эс хуримтлагдах тусам бидний харж буй үс аажмаар дээшээ ургаж эхэлдэг. Ийм байдлаар үүссэн үс арьснаас гарахаасаа өмнө тосны булчирхайгаар дамжин гарах ёстой. Энэхүү тосны булчирхай нь үсний ишэнд байнга тос нэмдэг тул үс гялалзсан, зөөлөн болдог. Гэхдээ хэрэв бид үсээ тогтмол угаахгүй бол энэ тос хуримтлагдаж, үс маань тослог, наалдамхай болдог. Тийм ч учраас бид үсээ угаах хэрэгтэй болдог.
Үсний уутанцрын доторх эсүүд болон үсний иш нь ургасаар байдаг. Гэхдээ та мэдэх үү, бидний харж буй, арчилдаг үсний хэсэг аль хэдийн үхсэн байдаг. Тийм ч учраас бид үсээ тайрахад өвддөггүй. Гэхдээ бид үүнийг үхсэн гэж зүгээр л үл тоомсорлож болохгүй. Учир нь хэрэв зөв арчлахгүй бол тэр хэсэг нь амархан гэмтдэг.
Таны ерөнхий эрүүл мэнд үсэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Хэрэв таны ерөнхий эрүүл мэнд сайн биш бол энэ нь үсний ургалтад шууд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, хэрэв та дааврын тэнцвэргүй байдал, цус багадалт, витамины дутагдал зэрэг өвчтэй бол үсний уутанцарыг бүрдүүлдэг уургийн эсүүд зөв хуваагдаж, ургаж чадахгүй.
Эдгээр өвчний заримыг өөрөө оношлоход хэцүү байдаг. Тиймээс хэрэв та үс унах эсвэл ургахад өөрчлөлт гарсныг анзаарсан бол эмчид үзүүлж, зарим шинжилгээ өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь хэрэв таны биед хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл бусад асуудал гарвал оношилж, эмчилж болно.
Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл үсний үндэс юм!
Та ходоодондоо юу хийвэл толгой дээрх үсэнд хэрхэн нөлөөлдөг бол гэж гайхаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ хоёрын хооронд маш хүчтэй холбоо байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Энэ нь ижил төрлийн хоол идэхгүй, харин өдөр бүр хоолны дэглэмдээ хүнсний бүлэг бүрээс бага зэрэг нэмэх гэсэн үг юм.
Уураг нь үсний ургалтад зайлшгүй шаардлагатай. Төмөр, цайр, витаминууд бас маш чухал. Хэрэв та цагаан хоолтон/веган бол үсний ургалтад шаардлагатай уураг болон бусад шим тэжээлийг бусад хүнсний эх үүсвэрээс авахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хоол хүнсэндээ сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош, шар буурцаг, кешью самар, хулууны үр зэрэг үр тариа нэмж болно.
Үсээ гэмтээхгүйгээр хэрхэн арчлах вэ?
Хэрэв бид үсээ зөв арчлахгүй бол бидний харж буй хэсэг амархан гэмтдэг. Үс их хугарч унах тусам богино болдог. Энэ нь та үсээ ургуулах гэж хичнээн хичээсэн ч хугарвал ямар ч ашиггүй гэсэн үг юм. Түүнчлэн, сайхан тайрсан үс ч гэсэн үзүүр нь хуваагдсанаас болж замбараагүй харагдаж болно.
Эдгээр зүйлс үсэнд ямар хор хөнөөл учруулж болох, үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар авч үзье.
| Хортой үйлдэл | Ингэж л та үсээ хамгаалж чадна. |
|---|---|
| Химийн эмчилгээ Жишээлбэл: үс цайруулах, үсний хими хийх, кератин түрхэх. | Эдгээр нь таны үсийг ноцтой гэмтээж болзошгүй. Үс ургаж байх хугацаанд эдгээр зүйлээс аль болох хол байгаарай. Шаардлагатай бол зөвхөн сайн, туршлагатай мэргэжилтэнд хийлгээрэй. |
| Дулааны үс засалт Жишээлбэл: өдөр бүр үс хатаагч, индүү шулуун болгох эсвэл буржгар индүү хэрэглэх. | Үсээ өдөр бүр дулаанаар хатаахаас зайлсхий. Байгалийн жамаараа хатаана. Хэрэв та дулаанаар хатаадаг бол өмнө нь дулаанаас хамгаалах шүршигч түрхээрэй. |
| Нойтон үсээ самнах | Үс нойтон үед маш сул байдаг. Үсээ самнах, ялангуяа нарийн шүдтэй самаар самнах нь хугарах магадлал өндөр байдаг. Үс бага зэрэг хатсаны дараа өргөн шүдтэй самаар самна. |
| Үсээ чанга боох | Үсээ хэт чанга гэзэг хэлбэрээр боох эсвэл хэт чанга сүлжих гэх мэт зүйлс нь үсний угийг гэмтээж, үс хугарахад хүргэдэг. Үсээ сул боо. |
Үснийхээ яг төрлийг мэдэж аваарай.
Хүн бүрийн үс адилхан байдаггүй. Хэрэв та үснийхээ төрлийг ойлгодог бол зөв арчилгаа өгч, ургахад нь тусалж чадна.
- Зузаан үс: Хэрэв таны үс байгалиасаа өтгөн бол халуунд тэсвэртэй, хугардаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн үс хурдан хатаж болно. Тиймээс чийгийг хадгалдаг ангижруулагч хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Шингэн үс: Хэрэв таны үс нимгэн бол өдөр тутмын арчилгаагаар ч амархан гэмтдэг. Тиймээс та үсээ маш зөөлөн, болгоомжтой арчлах хэрэгтэй.
- Хуурай үс : Үргэлж хуурай байдаг үсийг арчлахад жаахан хэцүү байдаг. Шампуниар угаах давтамжаа багасгаж, чийгшүүлэгч шампунь, ангижруулагч сонгоорой.
- Буржгар үс: Буржгар үс онцгой арчилгаа шаарддаг. Буржгар үсээ нойтон байхад нь хэзээ ч самнаж болохгүй. Энэ нь үсэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Буржгар үсэнд тохиромжтой бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь маш чухал юм.
Үс ургах үед нь тайрах нь үнэхээр чухал уу?
Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт юм. Тэд "Үс чинь ийм хурдан ургаж байхад яагаад тайрах ёстой гэж?" гэж асуудаг. Гэхдээ үс нь ургаж байх үед үзүүрийг нь тогтмол тайрах нь чухал юм.
Үс чинь гэмтэж, үзүүр хэсгээрээ хуваагдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та үсээ тайрахгүй бол хуваагдсан үзүүрүүд нь үсний ишээр аажмаар дээшээ ургах болно. Дараа нь эрүүл хэсэг нь суларч, үс гол хэсгээрээ хугарна. Тиймээс та үс чинь урт болно гэж бодож байсан ч үзүүр хэсгээрээ хугардаг тул урт нэмэхгүй.
Тиймээс үснийхээ үзүүрийг хоёроос гурван сар тутамд нэг эсвэл хагас инчээр тайрснаар та гэмтсэн үзүүрийг нь хугарахаас нь өмнө арилгаж байна. Энэ нь эрүүл үсийг үргэлжлүүлэн ургуулах замыг нээж өгдөг.
Үсээ ургуулах нь нэг шөнийн дотор хийж чадах зүйл биш. Тэвчээр шаарддаг. Гэхдээ бие махбодь болон үсээ арчлах нь таны үүрэг хариуцлага юм. Хэрэв та энэ нийтлэл дэх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та ч бас үзэсгэлэнтэй, урт үстэй болж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Үсний ургалт нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, хоол тэжээлтэй шууд холбоотой. Тэнцвэртэй хооллоорой.
- Үсэндээ хэт их дулаан болон химийн бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь үсний хугаралтыг нэмэгдүүлж, ургалтыг удаашруулж болзошгүй.
- Үсээ ургуулахдаа хэдэн сар тутамд үзүүрийг нь тайрах нь чухал. Энэ нь үсний салаалсан үзүүрийг арилгаж, эрүүл ургахад тусална.
- Хэрэв таны үсний ургалт ер бусын бууралт эсвэл уналт ажиглагдвал эмчид хандахаа мартуузай.
- Тэвчээртэй байж, зохих ёсоор арчилгаа хийснээр та эрүүл, урт үстэй болж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү