Та нурууны өвдөлт, ялангуяа нурууны доод хэсгээр байнга өвддөг үү? Өглөө сэрэхэд нуруу чинь хөшиж , нугарахад хэцүү болдог уу? Заримдаа бид үүнийг зүгээр л суналт эсвэл буруу байрлал гэж боддог. Гэхдээ заримдаа энэ байнгын нурууны өвдөлтийн цаана илүү ноцтой шалтгаан байж болно. Анкилозын спондилит буюу товчхондоо '(AS)' гэдэг нь энэ юм. Өнөөдөр бид үүний талаар болон энэ өвдөлттэй хэрхэн амжилттай амьдрах талаар ярилцах болно.
Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) гэж юу вэ?
Нуруугаа бие биетэйгээ холбогдсон жижиг үе мөч, шөрмөсний цуглуулга гэж бодоорой. Эдгээр нь бидний нурууг амархан нугалж, сунгаж, эргүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ Анкилозын спондилит (AS) гэж нэрлэгддэг өвчтэй хүний хувьд эдгээр үе мөч, шөрмөс үрэвсдэг . Яг л бидний бие гэмтэх үед хавддагтай адил.
Энэ үрэвсэл удаан хугацаанд үргэлжилбэл үе мөч аажмаар хөшдөг . Тэд уян хатан чанараа алддаг. Энэ нь өглөөний хөшүүн байдал болон нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан юм. AS нь үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Үүнийг бүрэн эмчлэх арга байхгүй ч бид түүний шинж тэмдгүүдийг, ялангуяа танд хамгийн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг нурууны өвдөлтийг зохицуулж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.
Уян хатан байдлыг хадгалахын тулд физик эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн хийх
Энэ нөхцөлд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол зөв дасгал хөдөлгөөн болон физик эмчилгээ юм. Зарим хүмүүс нуруу өвдсөн үед дасгал хийх нь сайн биш гэж боддог. Харин AS-ийн хувьд түүх огт өөр юм.
- Булчинг бэхжүүлэх: Дасгал хөдөлгөөн нь нуруу болон хүзүүний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлдэг. Энэ нь танд зөв биеийн байрлалыг хадгалахад тусалдаг.
- Уян хатан байдал: Ялангуяа сунгалтын дасгалууд нь үе мөчний уян хатан байдал болон хөдөлгөөний хүрээг хадгалахад тусалдаг.
- Амьсгалын дасгал: АС даамжирвал цээжний ясыг холбодог үе мөчүүдэд нөлөөлж болно. Тиймээс гүнзгий амьсгалын дасгал болон аэробикийн дасгал хийх нь чухал юм.
Гэхдээ эдгээр дасгалуудыг дангаар нь хийж болохгүй гэдгийг санаарай. Физик эмчилгээний эмчид үзүүлж, өөрийн биеийн байдалд тохирсон дасгалын хөтөлбөрийг захиалаарай. Энэ бол хамгийн аюулгүй бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Өвдөлтөд нөлөөлдөг хоолны дэглэмийг өөрчлөх ёстой юу?
Таны идэж буй хоол хүнс үе мөчний өвдөлтөд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, энэ үнэн. Бие махбодид үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоол хүнс байдаг. Астероид бус гастрит нь мөн үрэвсэлтэй холбоотой өвчин тул ийм хоол хүнснээс хол байх нь хамгийн сайн арга юм.
Ялангуяа эдгээр зүйлсийг багасгахыг хичээгээрэй:
- Транс өөх тос агуулсан хоол хүнс (ихэнх нарийн боовны бүтээгдэхүүн, маргарин)
- Боловсруулсан хүнс (хиам, махан бөмбөлөг гэх мэт)
- Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр (чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэг)
Үүний оронд үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдаах хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь "(Антиоксидант)" болон "(Үрэвслийн эсрэг)" шинж чанартай байдаг.
| Хоолны төрөл | Эдгээр нь яагаад сайн бэ? (Тусгай шинж чанарууд) |
|---|---|
| Ногоон цай | Хүчтэй антиоксидант шинж чанартай. |
| Тослог загас (хулд, туна, сардин) | Үрэвслийг бууруулдаг гэдгээрээ алдартай омега-3 тосны хүчлээр баялаг. |
| Хүнсний ногоо (ялангуяа ногоон) | Витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Бие дэх үрэвслийг бууруулна. |
| Анар, жимс, алим зэрэг жимснүүд | Антиоксидантаар баялаг жимс нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. |
| Оливийн тос, рапсын тос | Эрүүл өөх тос агуулдаг. |
| Цагаан гаа болон турмерик | Эдгээр нь байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. |
| Самар болон бүхэл үр тариа | Эслэг болон эрүүл өөх тосоор баялаг. |
Гэртээ хийж болох халуун, хүйтэн эмчилгээ
Өвдөлт мэдрэх үедээ гэртээ хурдан намдаахын тулд хийж болох энгийн зүйл бол халуун эсвэл хүйтэн жин тавих явдал юм. Эдгээр нь хоёулаа өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй боловч хоёр аргаар үйлчилдэг.
- Дулаан: Дулаан нь чангарсан булчинг суллаж, үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Ханиад: Хүйтэн нь өвдөлтийн хэсгийн мэдрэлийг мэдээгүйжүүлж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
Та хоёуланг нь туршиж үзээд аль аргыг хамгийн тохиромжтой болохыг харж болно. Олон хүн дасгал хийхээсээ өмнө бүлээн эмчилгээ, дараа нь хүйтэн эмчилгээ хийдэг.
Дулааны эмчилгээ
20 орчим минут халуун усанд ороорой. Эсвэл халуун ваннд дэвтээрэй. Дараа нь дулаанаа хадгалахын тулд дулаан хувцас өмсөөрэй. Мөн өвдөлттэй хэсэгт халаалтын дэвсгэр тавьж болно. Хэрэв та гэртээ халаалтын дэвсгэр хийхийг хүсвэл нойтон алчуурыг богино долгионы зууханд халаана. Гэхдээ халууныг нь шалгаж, арьсан дээрээ тавихаасаа өмнө хуурай алчуураар боож байгаарай. Үгүй бол та өөрийгөө түлж магадгүй!
Хүйтэн эмчилгээ
Мөсний уут, гель дүүргэсэн хүйтэн уут эсвэл мөсний шоо дүүргэсэн хөлдөөгчийн уутыг өвдөлттэй хэсэгтээ нэг удаад 20 минут орчим түрхэнэ. Та мөн гэртээ хөлдөөсөн вандуйны уут ашиглаж болно.
Эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө, ялангуяа таны өвдөлт хүчтэй байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нарийвчилсан оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах нь маш чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит (AS) нь нурууны үе мөч үрэвсэж, хөшдөг удаан хугацааны өвчин юм.
- Гол шинж тэмдгүүд нь нурууны доод хэсэгт өвдөх, өглөөний хөшүүн байдал юм.
- Энэ өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч шинж тэмдгийг хянаж, сайн сайхан амьдрах боломжтой.
- Физик эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор хийх дасгалууд маш чухал юм.
- Үрэвслийг бууруулдаг хоолны дэглэм баримтлах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээ нь өвдөлтийг хурдан намдаах энгийн гэрийн эмчилгээ юм.
- Юу ч хийхээсээ өмнө зөв оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү