Та гудамжинд, автобусанд эсвэл оффис дээр хэн нэгнийг хараад тэдний талаар оюун ухаанаараа шийдвэр гаргаж байсан уу? Магадгүй та тэдний хувцаслаж байгаа байдал, ярьж байгаа байдал, утсаа ашиглаж байгаа байдал зэргийг нь хараад "Өө... энэ хүн ийм л байх ёстой" гэж бодож байсан байх. Энэ зөвхөн бидэнд ч биш, бүгдэд нь тохиолддог зүйл. Өнөөдөр бид зүрх сэтгэлд маань гүн нуугдаж, шийдвэрт маань нөлөөлдөг энэ гайхалтай зүйлийн талаар ярилцах болно.
Энэ ухамсаргүй хэт давралт гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, 'Ухамсаргүй гажуудал' гэдэг нь бидний далд ухамсарт хадгалагддаг хандлага, итгэл үнэмшил, санаануудыг хэлдэг бөгөөд энэ нь биднийг анзааралгүйгээр гажуудуулдаг. Үүнийг мөн '(Далд гажуудал)' гэж нэрлэдэг. Тархиа том файлын өрөө гэж бодоорой. Бидний амьдралын туршид харж, сонсож, мэдэрсэн бүх зүйл энэ өрөөний файлд хадгалагддаг. Хүний тухай, арьс өнгө, шашин шүтлэг, ажлын талаар сонссон бүх зүйл, зурагтаар үзсэн зүйл, бага наснаасаа хойш толгойд маань байсан бүх зүйл эдгээр файлд байдаг.
Бид шинэ хүнтэй уулзах эсвэл ямар нэгэн нөхцөл байдалтай тулгарах үед тархи маань энэ файлын өрөөнд хурдан орж, холбогдох мэдээллийг хайж, хэдхэн секундын дотор бид ч анзааралгүйгээр хурдан шийдвэр гаргадаг. Ингэж л "Энэ хүн ийм хүн байна", "Энэ зүйл буруу байна" гэх мэт бодлууд толгойд орж ирдэг.
Эдгээр бүх хандлага (bi AS ) муу биш. Жишээлбэл, та цагаан, том үстэй нохойд үнэхээр дуртай гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ийм нохойг хаана ч харсан зүрх сэтгэлдээ хайрын мэдрэмжийг автоматаар мэдэрдэг. Энэ нь бас далд ухамсарт эерэг хандлага юм.
Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн арьс өнгө, нас, бэлгийн чиг баримжаа, шашин шүтлэг, ажил мэргэжил гэх мэт зүйлс дээр үндэслэн бидний оюун ухаанд бий болгодог эдгээр гажуудал нь арай илүү төвөгтэй байдаг. Заримдаа эдгээр нь хуучирсан, буруу эсвэл хэт ерөнхийлсөн мэдээлэл (хэвшмэл ойлголт) дээр суурилдаг. Ийм үед бидний хариу үйлдэл сөрөг байх магадлалтай. Та хэн нэгнийг ажилд сонгохдоо, нийгэмд шинэ хүмүүстэй уулзахдаа, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа эдгээр ухамсаргүй гажуудал нь буруу шийдвэр гаргахад хүргэж, тэр ч байтугай хүмүүсийг хохирооход хүргэдэг.
Надад ч бас ийм нэг талыг барьсан үзэл бодол байдаг уу?
Үнэндээ тийм ээ. Бид бүгдэд эдгээр нь байдаг. Эдгээр нь бидний далд ухамсарт гүн оршдог тул тэдгээрийг танихад амаргүй байдаг. Бид зүгээр л бодож, "Хмм... миний ямар нэг хэвийсэн хандлага вэ?" гэж асууж чадахгүй.
Хамгийн чухал зүйл бол таны далд ухамсарт эдгээр бодлууд байгаа нь та ухамсартайгаар нэг талыг барьсан эсвэл муу хүн гэсэн үг биш юм. Энэ бол хүний тархи мэдээллийг боловсруулдаг ердийн арга замын нэг хэсэг юм.
Та ухамсартайгаар, ухамсартай оюун ухаанаараа хүн бүрийг тэгш эрхтэй харьцах ёстой гэдэгт бат итгэдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ автобусанд сууж байхдаа жаахан муухай хувцасласан хэн нэгэн хажууд чинь суухад та өөрийн мэдэлгүй цочиж, бага зэрэг бухимдаж магадгүй юм. Далд ухамсарын гажуудал ингэж л ажилладаг. Таны ухамсартай бодол болон далд ухамсарт хариу үйлдэл хоёрын хооронд зөрчилдөөн байж магадгүй юм.
Сайн мэдээ гэвэл эдгээр далд ухамсарт байдаг санаанууд чулуун дээр тогтсон биш юм. Эдгээр нь шинэ туршлага, шинэ мэдлэгээр өөрчлөгдөж болно.
Тэгэхээр та эдгээр далд ухамсартай бодлуудыг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Энэ нь бага зэрэг хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг. Гэхдээ энэ нь гарцаагүй боломжтой. Мэргэжилтнүүд үүнийг хийх хэд хэдэн аргыг олсон. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Дагаж мөрдөх арга | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Хэвшмэл ойлголтыг эвдэж буй хүмүүсийг хайж ол. | Бидний оюун ухаанд байдаг хэвшмэл ойлголттой зөрчилдөж буй дүрүүд болон жишээнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та "эмэгтэйчүүд сайн жолоодож чадахгүй" гэсэн гүн гүнзгий итгэл үнэмшилтэй бол зам дээр сайн жолооддог эмэгтэйчүүдийг онцгойлон хараарай. Телевизийн жүжиг, сонин дээрх ийм дүрүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. |
| Шинэ хүмүүстэй танилц. | Өөр өөр гарал үүсэлтэй хүмүүстэй уулзаж, ярилцах нь бидний хуучин итгэл үнэмшлийг өөрчилж чадна. Зүгээр л инээлдэж, тоглоом шоглоом хийхээс илүүтэй оффис гэх мэт газарт нийтлэг зорилгын төлөө хамтран ажиллах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Тэгвэл та тэдний чадвар, шинж чанарыг үнэхээр ойлгож чадна. |
| Үүнийг мэдэж байгаарай. | Иймэрхүү зүйл байдгийг мэдэх нь том алхам юм. Та энэ нийтлэлийг унших нь тэр алхмын нэг хэсэг юм. Үүнийг ухаарах үед бидний оюун санаанд секунд тутамд гарч ирдэг жижигхэн өрөөсгөл бодлуудыг танихад илүү хялбар болно. |
| Өрөвдөх сэтгэлээр бод. | Хэн нэгний талаар анхны бодол дээр үндэслэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө хэсэг зогсоод "Хэрэв би түүний оронд байсан бол яах байсан бэ?" гэж бодоорой. Автобусанд хашгирч, утсаар ярьж байгаа хүнд уурлахаасаа өмнө "Магадгүй тэд гэрээсээ яаралтай мэдээ авсан байх" гэж бодоод анхны хандлагаа өөрчилж болно. |
| Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хий. | Анхаарал төвлөрөл бол бясалгалын арга техник юм. Энэ нь тухайн мөчид санаанд орж ирж буй мэдрэмж, бодлыг ямар ч дүгнэлтгүйгээр (сайн эсвэл муу гэж тэмдэглэлгүйгээр) ажиглах гэсэн үг юм. Энэхүү дадлагаар дамжуулан бид оюун ухаандаа үүсдэг автомат хариу үйлдлээс бага хамааралтай болж, ухамсартайгаар хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай болдог. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Ухамсаргүй гажуудал нь бидний бүгдэд түгээмэл байдаг. Эдгээр нь амьдралын туршид хуримтлагдсан туршлага , мэдээлэл дээр суурилдаг.
- Ийм бодолтой байх нь таныг муу хүн гэсэн үг биш. Энэ бол хүний тархины үйл ажиллагааны нэг хэсэг юм.
- Эдгээр нь өөрчилж болохгүй зүйл биш. Ухамсар, хүчин чармайлт, тэвчээрийн тусламжтайгаар бид эдгээр далд ухамсартай хандлагыг өөрчилж чадна.
- Хамгийн чухал зүйл бол хүн эсвэл нөхцөл байдалд анхны гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө хэсэг зуур түр зогсох явдал юм. "Энэ миний анхны бодол үнэхээр үндэслэлтэй юу? Би ингэж л ажиллах ёстой юу?" гэж өөрөөсөө асуу . Энэ нь таны ухамсарт илүү нарийвчлалтай, үндэслэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгоно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү