Та хоолой, цээж чинь үргэлж цэрээр дүүрсэн юм шиг санагддаг уу? Хэчнээн их ханиалгасан ч тэр цэрийг арилгахад хэцүү юм шиг санагддаг уу? Заримдаа хүчтэй ханиалгахад цээж чинь өвдөж, ядраад эхэлдэг, тийм үү? Эдгээр хүмүүсийн хувьд өнөөдөр бид ердийн ханиалгах аргаас хамаагүй илүү үр дүнтэй, өвдөлт багатай, хялбар аргын талаар ярилцаж байна. Үүнийг 'Хөөх' ханиалга гэж нэрлэдэг. Энэ бол уушгины гүн дэх цэрийг арилгахад тусалдаг тусгай арга юм.
Энэ 'Хөөх' ханиалга гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний амьсгалыг ашиглан цэрийг гадагшлуулдаг хяналттай ханиалга юм. Бид үүнийг Албадан Амьсгалах Техник (FET) гэж нэрлэдэг.
Та толины өмнө очоод манангаар бүрхээд, "ха..." гэж амьсгаагаа гаргаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол яг л ийм зүйл болдог.
За, хар даа, бид ихэвчлэн ханиалгахад юу болдог вэ? Бид их хэмжээний агаарыг хүчээр гадагшлуулдаг. Дараа нь уушгины жижиг амьсгалын замууд гэнэт нарийсч, бөглөрдөг. Ийм зүйл тохиолдоход бидний салахыг оролдож буй салс дотор нь гацдаг. Тийм ч учраас заримдаа бид хэчнээн хүчтэй ханиалгасан ч салс гадагшлагддаггүй.
Гэхдээ бид "амьсгаагаа хянадаг" тул амьсгалын замууд шахагдахгүй бөгөөд салс нь амьсгалын замын доогуур нэвтэрч, хананаас мултарч, дахин дээш түлхэгдэх боломжийг олгодог. Дараа нь бид амархан ханиалгаж чадна. Энэ нь эрчим хүчийг хэмнэж, цээжний өвдөлтийг бууруулдаг.
Энэ арга хэнд хамгийн ашигтай вэ?
Байнга ханиалгах нь өвдөлттэй, ядаргаатай санагддаг хэн бүхэнд энэ арга ашиг тустай. Энэ нь ялангуяа салст байнга ялгаруулдаг архаг амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.
| Нөхцөл байдал/Тохиолдол | Энэ нь хэр ашигтай вэ? |
|---|---|
| Амьсгалын замын удаан хугацааны өвчин Жишээ нь: Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (УАБӨ), Эмфизем, Архаг бронхит, Бронхоэктаз, Цистик фиброз | Эдгээр өвчин нь ихэвчлэн цэр ялгаруулдаг. 'Хөхрөн ханиалга' нь эрчим хүч хэмнэж, уушгинаас цэрийг өвдөлтгүйгээр цэвэрлэхэд тусалдаг. |
| Амьсгалын тогтолцооны халдварууд Жишээ нь: Уушгины хатгалгаа, амьсгалын дээд замын халдвар | Халдварт өвчний үед хуримтлагдсан салстыг амархан арилгах нь хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. |
| Мэс засал хийлгээд эдгэрч буй хүмүүс | Мэс заслын шархтай үед ойр ойрхон ханиалгах нь маш их өвддөг. Энэ арга нь цэрийг бага өвдөлтөөр цэвэрлэхэд тусална. |
| Нуруу нугасны гэмтэлтэй хүмүүс | Ханиалгахад шаардлагатай сул булчинтай хүмүүст энэ арга нь салстыг цэвэрлэхэд тусалдаг. |
За, тэгэхээр энэ 'амьсгаадах' ханиалгыг яг яаж хийх вэ?
Үүнийг зөв хийхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу. Эхэндээ жаахан хачин санагдаж магадгүй ч дассанаар илүү хялбар болно.
1. Эхлээд тухтай суу. Хоёр хөлөө шалан дээр тавиад сандал эсвэл орны ирмэг дээр суу.
2. Толгойгоо цэх байлга. Эрүүгээ бага зэрэг дээш өргөөд амаа бага зэрэг нээ.
3. Гүнзгий амьсгаа ав. Гүнзгий амьсгаа ав. Гэхдээ уушгиа бүрэн дүүргэж болохгүй. Та дөрөвний гурвыг (75%) цатгасан гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Амьсгалаа хэсэг хугацаанд түгж. Амьсгалаа хоёроос гурван секундын турш түгж. Ингэснээр салст бүрхүүлийн доор агаар хуримтлагдана. Энэ нь салстыг суллахад тусална.
5. 'Хөөх'. Одоо эрхэм ээ, арай хурдан (хүчтэй) амьсгаагаа гарга. Толин тусгал манан мэт 'хөөх' авиа гарга. Энэ бол 'хөөх' юм. Ингэж байхдаа гэдэсний булчингаа чангалж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
6. Үүнийг давтан хий. Үүнийг нэг эсвэл хоёр удаа хий. Та салс уушгины жижиг амьсгалын замаас дээрх том амьсгалын зам руу шилжиж байгааг мэдрэх болно.
7. Эцэст нь цэрийг цэвэрлэ. Амьсгалын замд тогтсон цэрийг цэвэрлэхийн тулд хурц, хяналттай ханиалга хэрэглэнэ. Дараа нь цэр амархан гадагшилна.
8. Шаардлагатай бол давтана уу. Цэрний хэмжээнээс хамааран эдгээр алхмуудыг хоёр эсвэл гурван удаа давтана уу.
Санах ёстой бусад зүйлс
- Амьсгаагаа тайлж ханиалгасны дараа амаараа гүнзгий, хурдан амьсгаа авч болохгүй. Ингэснээр салс гарахад саад болж, хяналтгүй ханиалгахад хүргэж болзошгүй.
- Өдрийн турш их хэмжээний ус уу. Шингэн нь цэрийг шингэлдэг. Цэр шингэрэх үед ханиалгахад илүү хялбар байдаг.
- Хэрэв та уушгины амьсгалын замыг тэлдэг ингалятор (гуурсан хоолой тэлэгч) зэрэг эм хэрэглэж байгаа бол уг эмийг уусны дараа энэхүү "хөхрөлт" ханиалгыг туршаад үзээрэй. Энэ нь эмийн үйлчлэлийн ачаар цэрийг илүү амархан цэвэрлэхэд тусална.
Уушгинд салиа хуримтлагдах нь сайн зүйл биш гэдгийг санаарай. Энэ нь бактери үржихэд тохиромжтой газар юм. Энэ нь уушгины хатгалгаа зэрэг ноцтой халдварын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс салсыг зөв арилгах нь маш чухал юм.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв та COPD гэх мэт удаан хугацааны уушгины өвчтэй эсвэл байнга ханиалгаж, цэр гаргадаг бол уушгиа цэвэр байлгах хамгийн сайн аргын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Түүнээс энэ "Хөөх" ханиалгах арга танд тохирох эсэхийг болон үүнийг хэрхэн зөв хийхийг асуугаарай. Заримдаа тэр таныг үүнийг хэрхэн зөв хийхийг зааж чадах физик эмчилгээний эмчид хандаж болно.
Ханиалгах аргыг зөв сурах нь таны эрч хүчийг хэмнэж, өвдөлтийг бууруулж, тэр ч байтугай ноцтой халдвараас хамгаалж чадна. Тиймээс энэ талаар эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Хөөх' ханиалга гэдэг нь гүнд хуримтлагдсан цэрийг хяналттай байдлаар суллаж, гадагшлуулдаг тусгай ханиалгах арга юм.
- Энэ нь ердийн ханиалгатай харьцуулахад уушгины гэмтэл, ядрал, өвдөлт бага үүсгэдэг.
- Энэ аргыг толинд амьсгаагаа авангаа "ха..." гэж хэлэхтэй адил хийх хэрэгтэй.
- Энэ нь уушгины архаг өвчтэй, тухайлбал бронхоэктаз, уушгины архаг бөглөрөлт өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй.
- Энэ аргын талаар болон танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Та мөн физик эмчилгээний эмчээр сургагдсан байж магадгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү