Заримдаа та хоолоо алгасахад гэнэт сул дорой болж, мөч чинь чичирч, толгой чинь эргэлдэж эхэлдэг гэж мэдэрсэн байж магадгүй. Мөн та бага зэрэг түгшиж, уурлаж эхэлдэг. Энэ бол таны биед хангалттай сахар байхгүй гэсэн дохио юм. Анагаах ухааны нэр томъёонд бид энэ нөхцөл байдлыг "гипогликеми" гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ аюултай түвшинд буурдаг гэсэн үг юм.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Гипогликеми гэж юу вэ?
Бидний идэж буй хоол хүнснээс ялгардаг глюкоз буюу элсэн чихэр бол бидний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм. Энэ нь машины бензинтэй адил юм. Эрүүл хүний цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн үед нэг децилитр тутамд 70-99 миллиграмм (70-99 мг/дл) байх ёстой.
Эрүүл хүн эдгээр шинж тэмдгийг мэдрэх үед алим, гадил жимс гэх мэт нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд буцаадаг.
Гэсэн хэдий ч энэ байдал нь чихрийн шижинтэй хүний хувьд маш аюултай байж болно. Түүнчлэн, чихрийн шижингүй хүний хувьд ч гэсэн цусан дахь сахарын хэмжээ буурсаар байвал хараа бүрэлзэх, төөрөгдөлд орох, ухаан алдах зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг аль болох хурдан хэвийн хэмжээнд буцаах нь маш чухал юм.
Цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан үед яаралтай юу хийх хэрэгтэй
Дээр дурдсан шинж тэмдгүүд танд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл та цусан дахь сахарын хэмжээгээ аль болох хурдан хэвийн болгох хэрэгтэй. Үүнд туслах 15 орчим грамм нүүрс ус агуулсан зарим хоол хүнсийг энд оруулав.
| Хоол хүнс | Авах хэмжээ |
|---|---|
| Алим, гадил эсвэл жүрж | Жижиг хавдар |
| Усан үзэм | Ойролцоогоор 15 самар |
| Үзэм | 2 хоолны халбага |
| Хатаасан чавга (Prunes) | Хэдэн самар |
| Бэгэл | Хагас |
| Гранола | Хагас аяга |
Эдгээр хоол хүнсний аль нэгийг идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд шаардлагатай нүүрс усны хэмжээг танд өгөх болно.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Чихрийн шижинтэй бол онцгой анхааралтай байгаарай!
Хэрэв чихрийн шижин өвчний эм ууж буй хүн эм уусны дараа зөв хооллохгүй, ердийнхөөс илүү их дасгал хөдөлгөөн хийвэл, эсвэл хэт их инсулин эсвэл чихрийн шижингийн эм уувал цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болно.
Хэрэв танд цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан бол "15-15" дүрмийг ашиглаарай. Энэ нь маш чухал юм.
1. Алхам 1: 15 грамм нүүрс ус агуулсан зүйл идэж ууна.
2. Хоёрдугаар алхам: 15 минут хүлээнэ үү.
3. Гуравдугаар алхам: Цусан дахь глюкозын түвшингээ шалгана уу.
4. Дөрөвдүгээр алхам: Хэрэв 70 мг/дл-ээс доош хэвээр байвал дахин 15 грамм нүүрс ус ууна.
Таны зорилго бол цусан дахь глюкозын түвшинг дор хаяж 70 мг/дл хүртэл нэмэгдүүлэх явдал юм.
| 15 грамм нүүрс усыг хурдан авах аргууд |
|---|
| Хагас аяга жимсний шүүс эсвэл ердийн (хоолны дэглэмээс бусад) чихэрлэг ундаа. |
| Нэг халбага зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр. |
| Ирисний чихэр, вазелин зэрэг амттан (хэр их идэх ёстойгоо шошгыг нь шалгана уу). |
| Глюкозын шахмал эсвэл гель (сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу). |
Гэхдээ санаарай , зүгээр л биеэ сайжруулахын тулд нэг дор их идэж болохгүй. Ингэвэл цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт хэт өндөр болж болзошгүй.
Чихрийн шижингүй хүн энэ өвчнөөр өвдөж болох уу?
Тийм ээ, мэдээж хэрэг болно. Яг л та мацаг барьж байгаатай адил, хэрэв та өдрийн цагаар хэтэрхий оройтож хоолловол цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болно.
Өөр нэг зүйл бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ байдал хоол идсэнээс хойш 4 цагийн дараа үүсдэг. Бид үүнийг "реактив гипогликеми" гэж нэрлэдэг. Түүнчлэн, хэрэв та талх, будаа, гоймон зэрэг энгийн нүүрс усыг нэг дор их хэмжээгээр идвэл таны бие гэнэт тэр сахарыг хянахын тулд их хэмжээний инсулин ялгаруулдаг. Үүний үр дүнд таны цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт буурч болно.
Тэгэхээр үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх ёстой вэ?
Эдгээр зөвлөмжүүд нь дараах хоёр шалтгааны улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ багасахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Бага багаар, ойр ойрхон хооллох: Өдрийн турш 3-4 цаг тутамд бага багаар хооллох эсвэл хөнгөн зууш идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
- Эрүүл хооллолтын зуршлыг хөгжүүл: Хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, эслэг, өөх тос багатай уураг оруулахаа мартуузай. Эдгээр нь танд удаан хугацааны эрч хүч өгч, цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт буурахаас сэргийлнэ.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйл идвэл тэнцвэртэй хоолны нэг хэсэг болгон идээрэй: Үүнийг дангаар нь идэхийн оронд үндсэн хоолтой хамт идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхийг хянах боломжтой.
- Кофейны хэрэглээг хязгаарлах: Кофе, цай зэрэг зүйлд агуулагддаг кофейны нөлөө нь гипогликемийн шинж тэмдэгтэй төстэй байж болно. Тиймээс эдгээрийн хэрэглээгээ хязгаарлах нь ухаалаг хэрэг юм.
- Архи уухыг хязгаарлах эсвэл болих: Архи нь гипогликеми үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ архи уувал энэ эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та архи уувал хязгаарлаарай. Эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг порц, эрэгтэйчүүдэд хоёр порцоор хязгаарлаарай. Хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ архи ууж болохгүй.
Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт байвал, эсвэл эдгээр шинж тэмдгүүд байнга гарч байвал эмчид хандаж зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв арга юм. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гипогликеми гэдэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг нөхцөл юм. Гол шинж тэмдгүүд нь чичрэх, толгой эргэх, сандрах зэрэг орно.
- Ийм үед хурдан арга хэмжээ авахын тулд гадил жимс эсвэл жимсний шүүс гэх мэт 15 грамм нүүрс ус агуулсан зүйл идээрэй.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол "15-15" дүрмийг мэдэж байгаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан сэргээх боломжтой чихэрлэг зүйл үргэлж ойрхон байлгаарай.
- Энэ өвчин чихрийн шижингүй хүмүүст ч тохиолдож болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв цагт тэнцвэртэй хоолло.
- Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд байнга гарч ирдэг эсвэл хүндэрч байвал шалтгааныг нь олохын тулд эмчид хандана уу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.