Та ажлын урт өдрөөс гэртээ ирэхдээ хачин ядарч, хөшиж байна уу? Эсвэл оффисын сандал дээр сууснаас болж нуруу, хүзүү өвдөж байна уу? Заримдаа бид эдгээрийг хэвийн зүйл гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ массаж нь булчингаа сулруулж, стрессийг бууруулж, оюун ухаан, бие махбодоо эдгээх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч массажны тухайд гэвэл өөр өөр төрлүүд байдаг. Өнөөдөр танд аль массаж хамгийн тохиромжтой, эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай талаар ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, массажны эмчилгээ гэж юу вэ?
Массаж эмчилгээ гэдэг нь гар, хуруу, заримдаа тохой эсвэл шуу ашиглан биеийн булчин болон бусад зөөлөн эдэд массаж хийх дадал юм. Үүний гол зорилго нь стрессийг бууруулах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах явдал юм. Энэ бол өчигдөр эхэлсэн зүйл биш, харин хэдэн мянган жилийн настай эмчилгээний арга юм.
Одоо 80 гаруй төрлийн массаж байдаг. Массаж бүр өөр өөр хэмжээний даралт, хөдөлгөөн, техник ашигладаг. Өөрт тохирох аргыг сонгохоосоо өмнө өөрөөсөө хэдэн асуулт асуух хэрэгтэй.
"Бие махбодь болон оюун ухаанаа бага зэрэг тайвшруулахын тулд массаж хийлгэхийг хүсэж байна уу? Эсвэл нурууны өвдөлт гэх мэт архаг өвдөлтөөсөө ангижрахыг хүсэж байна уу?"
Энэ асуултын хариултыг мэдсэний дараа танд тохирох массажны төрлийг сонгоход хялбар болно. Массаж захиалахаасаа өмнө эмчилгээний эмчид хэрэгцээгээ тодорхой тайлбарлаж байгаарай. Энэ нь тэдэнд эмчилгээг таны нас, эрүүл мэнд, хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулахад туслах болно.
Хамгийн алдартай массажны төрлүүд ба тэдгээр нь хэнд тохиромжтой вэ?
Маш олон төрлийн массаж байдаг тул бид үүнийг хэрхэн сонгох вэ гэж та гайхаж байж магадгүй юм. Таны тав тухыг хангах үүднээс ширээн дээрх хамгийн алдартай массажны төрлүүдийн заримыг авч үзье.
| Массажны төрөл | Энд юу болоод байна аа? | Үүнд хэн хамгийн тохиромжтой вэ? |
|---|---|---|
| Шведийн массаж | Дэлхийн хамгийн алдартай төрөл. Махны дээд давхаргыг зөөлөн, удаан хугацаанд илж, буталж, хэмнэлтэйгээр товших арга. | Анх удаа массаж хийлгэж байгаа хүнд, стрессээ тайлахыг хүсч байгаа хүнд, эсвэл биеэ сэргээхийг хүсч буй хүнд зориулав. |
| Гүн эдийн массаж | Биеийн хамгийн гүн булчин, шөрмөс зэрэг чангарсан хэсгүүдэд удаан, өндөр даралтаар үйлчилдэг массаж. | Нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт, булчингийн гэмтэл зэрэг архаг өвдөлттэй хүмүүст. |
| Спортын массаж | Тамирчдад чиглэсэн, тэдний булчингийн тогтолцоонд тохирсон эмчилгээ. Үүнийг спортын өмнө, спортын үеэр эсвэл спортын дараа хийж болно. | Спортоор тогтмол хичээллэдэг хүмүүст биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, гэмтлийг хурдан эдгээнэ. |
| Сандлын массаж | Бүрэн хувцасласан, тусгайлан зохион бүтээсэн сандал дээр суугаад 15-20 минутын богино хугацааны иллэг хийх бөгөөд ихэвчлэн хүзүү, мөр, нуруу, гар дээр хийдэг. | Завгүй хүмүүст, оффис дээр ажиллаж байхдаа хурдан тайвшрах шаардлагатай хүмүүст зориулав. |
| Шиацу массаж | Японы арга. "Шиацу" гэдэг нь "хурууны даралт" гэсэн утгатай. Хуруунууд нь биеийн энергийн урсгалд чухал гэж үздэг тодорхой цэгүүдэд (акупрессурын цэгүүд) хэмнэлтэй даралт өгдөг. | Сэтгэлийн амар амгалан, хүч чадал хэрэгтэй, толгой өвдөх, сэтгэцийн стрессээс болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулав. |
| Халуун чулуун массаж | Халаалттай, гөлгөр чулуун их биеийн онцлог шинж чанаруудТэднийг тодорхой газар байрлуулж, чулуугаар иллэг хийдэг. Дулаан нь булчинд гүн нэвтэрч, сулруулдаг. | Булчин чангарч, бүрэн амрахыг хүсдэг хүмүүст зориулав. |
| Жирэмсний массаж | Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан, тусгай дэр ашиглан, тухтай байрлалд байрлуулсан зөөлөн массаж. | Жирэмсний үед тохиолддог стресс, мөчний хавдар, булчин болон үе мөчний өвдөлтийг багасгах. (Үүнд эмчээсээ заавал зөвшөөрөл авах ёстой). |
Бусад тусгай төрлийн массаж
- Тай массаж: Энэ үед эмч таны биеийг янз бүрийн байрлалд шилжүүлж, сунгаж, даралт өгдөг. Энэ бол бага зэрэг идэвхтэй массаж юм.
- Рефлексологи: Энэ нь хөлийн уланд иллэг хийх явдал юм. Хөлийн улны өөр өөр цэгүүд нь биеийн өөр өөр эрхтэнтэй холбоотой гэж үздэг. Эдгээр цэгүүдийг өдөөх нь бүх биеийг эдгээхэд тусалдаг.
- Миофасциал сулрал: Булчин, яс, эрхтнүүдийг хүрээлсэн холбогч эдийн сүлжээг "фасци" гэж нэрлэдэг. Энэ "фасци" чангарахад өвдөлт үүсгэдэг. Энэхүү массаж нь эдийн сүлжээг зөөлөн сулруулдаг.
Массажны эмчилгээний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
Массаж нь бие махбодь болон оюун санааг тайвшруулахаас гадна олон тооны эрүүл мэндийн асуудлыг намдаах эмчилгээ юм.
- Өвдөлт намдаах: Судалгаагаар массаж нь нурууны өвдөлт, толгой өвдөх (ялангуяа мигрень), остеоартрит, фибромиалги зэрэг архаг өвдөлтийн үед мэдэгдэхүйц тайвшруулдаг болохыг харуулсан.
- Сайжруулсан нойр: Сайн массаж хийсний дараа ирдэг тайвшрал нь сайн унтах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд : Массаж нь стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
- Дархлааны систем: Массаж нь биеийн дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тодорхой хэмжээгээр тусалдаг.
- Хорт хавдартай өвчтөнүүдэд үзүүлэх тусламж: Массажийг хорт хавдрын эмчилгээнээс үүдэлтэй өвдөлт, дотор муухайрах, ядрах, стрессийг бууруулах нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг.Гэсэн хэдий ч хэрэв та хорт хавдартай бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь массаж хийх нь тохиромжгүй зарим тохиолдол байдаг.
Массаж хийхэд ямар нэгэн эрсдэл бий юу?
Массаж нь ерөнхийдөө маш аюулгүй эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн гэмтэл, цусны бүлэгнэл, ясны хугарал зэрэг ноцтой гаж нөлөө маш ховор тохиолддог. Эдгээр нь ихэвчлэн " гүн эдийн массаж" гэх мэт маш эрчимтэй эмчилгээний үед, эсвэл ахмад настан эсвэл бусад өвчтэй хүмүүст тохиолддог.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал (жишээлбэл, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар) байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, массаж хийлгэхээсээ өмнө зөвшөөрөл аваарай.
Сайн массажны эмчийг хэрхэн сонгох вэ?
Энэ бол та өөр эмнэлгийн мэргэжилтэн хайж байсантай адил болгоомжтой хийх ёстой зүйл юм.
1. Хэрэгцээгээ тодорхойл: Эхлээд ямар төрлийн массаж хийлгэхийг хүсч байгаагаа шийд.
2. Зөвлөмж авах: Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ найдвартай газар байгаа эсэхийг асуу.
3. Мэргэшлийг шалгах: Сонгосон эмч шаардлагатай сургалт, лицензтэй эсэхийг шалгаарай.
4. Ярилц: Эмчилгээг эхлэхийн өмнө эмчтэй уулзаж, хэрэгцээ болон эрүүл мэндийн асуудлаа ярилц. Тэдний ярьж байгаа байдлаас харахад тэдэнд итгэж болох эсэхээ шийд.
Гэртээ авч явах мессеж
- Массаж эмчилгээ нь биеийн булчинг сулруулж, стрессийг бууруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах гайхалтай арга юм.
- Олон төрлийн массаж байдаг. Зүгээр л амрахыг хүсч байгаа эсвэл өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч байгаа эсэхээс хамааран өөрт тохирох төрлийг сонгоорой.
- Массаж нь нурууны өвдөлт, толгой өвдөх, стресс зэрэг олон асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
- Массаж нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байгаа, жирэмсэн эсвэл өндөр настай бол эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Сайн сургагдсан, мэргэшсэн, итгэл даахуйц эмч сонгохоо үргэлж анхаар.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү