Мигрень: Та бас байнга толгой өвддөг үү?

Та хэзээ нэгэн цагт толгой өвдөж байсан байх. Гэхдээ зарим толгой өвдөх нь арай өөр байдаг. Толгойн судас хагарах мэт мэдрэгдэх, тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлттэй толгой өвдөх тохиолдол байдаг. Бид эдгээр хүнд хэлбэрийн толгой өвдөхийг мигрень гэж нэрлэдэг бөгөөд заримдаа дотор муухайрах , бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.

Хэрэв та үүнтэй төстэй туршлагатай байсан бол энэ нийтлэл танд маш чухал байх болно, учир нь энэ нийтлэлд бид мигреньтэй холбоотой бүх зүйлийн талаар ярих болно.

Энэ мигрень гэж юу вэ? 🤔

Олон хүн мигрень бол зүгээр л толгой өвдөх гэж боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Мигрень бол үүнээс ч илүү зүйл бөгөөд энэ нь удамшлын мэдрэлийн өвчин юм . Энэ нь хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс үүнийг ховор тохиолддог. Гэхдээ зарим нь байнга тохиолддог бөгөөд энэ нь тэдний амьдралд том асуудал болж чаддаг.

Тиймээс хэн нэгэнд "Санаа зоволтгүй, зүгээр л толгойноосоо гаргаж хая" гэж хэлж болохгүй. Энэ бол хэн ч хийж чадахгүй зүйл. Мигрень бол өвчин. Үүнийг эмчлэх шаардлагатай.

Мигрень ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Та үүнийг хэрхэн таних вэ? 💡

Мигрень өвчний гол шинж тэмдэг бол толгой хүчтэй лугших явдал юм. Энэ нь хүчтэй лугших мэт мэдрэгддэг . Өвдөлт нь ихэвчлэн толгойны нэг талд байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс толгойны хоёр талд өвдөлт мэдэрч болно. Заримдаа өвдөлт маш хүчтэй тул та өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийж чадахгүй. Толгой өвдөх нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэгтэй хамт байж болно. Та мөн тод гэрэл эсвэл чанга дуу чимээг тэсвэрлэж чадахгүй байж болно. Зарим хүмүүс үнэрлэх, хүрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг .

Гэсэн хэдий ч хүн бүр эдгээр шинж тэмдгийг адилхан мэдэрдэггүй. Зарим хүмүүс мигрень эхлэхээс өмнө бага зэргийн өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Үүнийг продром үе гэж нэрлэдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд заримдаа маш нарийн байдаг тул танихад хэцүү байдаг.

Продромын онцлог шинж чанарууд энд байна:

• Өтгөн хаталт
• Сэтгэл санааны өөрчлөлт: Та гэнэт гунигтай эсвэл ууртай санагдаж магадгүй. Заримдаа та маш их баяртай (эйфори) мэдрэмж төрж магадгүй.
• Хоолны хүсэл
• Хүзүү хөшүүн байдал
• Шээс ихсэх
• Шингэн хуримтлал: Таны бие бага зэрэг хавдаж магадгүй.
• Байнга эвшээх

Зарим хүмүүс эдгээр нь мигрень өвчний шинж тэмдэг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй.

Дараа нь гурван хүн тутмын нэг нь мигрень өвдөхөөс өмнө эсвэл өвдөлтийн үеэр "аура" гэж нэрлэгддэг эмгэгийг мэдэрч болно. Энэ нь мэдрэлийн богино хугацааны өөрчлөлт юм. Ихэвчлэн энэ нь зүгээр л таны юмс үзэгдлийг харах арга барилын өөрчлөлт боловч бусад мэдрэлд ч нөлөөлж болно. Энэ нь аажмаар эрчимжиж, хэдэн минутаас нэг цаг (60 минут) хүртэл үргэлжилж болно.

Аурагийн зарим жишээг энд оруулав.

• Янз бүрийн хэлбэр дүрс харах, өнгөт гэрэл харах эсвэл хэсэг хугацаанд хараагаа алдах.
• Гар, хөл мэдээгүй болох.
• Нүүрний нэг тал эсвэл биеийн нэг тал сул дорой байдал эсвэл мэдээгүй болох мэдрэмж.
• Ярихад хэцүү байна.

Мигрень дууссаны дараа ч зарим хүмүүс нэг өдрийн турш ядарч сульдаж, толгой эргэх мэдрэмж төрдөг. Үүнийг постдром гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс энэ үед маш их баяртай байж болно. Мөн гэнэт толгойгоо сэгсрэхэд дахин бага зэрэг толгой өвдөж магадгүй.

Та мигрень өвдөөд хэр удаж байна вэ?

Хэрэв зөв эмчлэхгүй бол мигрень 4 цагаас 72 цаг (ойролцоогоор 3 өдөр) хүртэл үргэлжилж болно. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт адилхан байдаггүй. Зарим хүмүүс ховор тохиолддог. Зарим нь сард хэд хэдэн удаа өвдөж магадгүй.

Хэн мигрень өвддөг вэ? Хэн мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр вэ? 🤷‍♀️🤷‍♂️

Мигрень бол маш түгээмэл өвчин юм. Дунджаар таван эмэгтэй тутмын нэг нь , 16 эрэгтэй тутмын нэг нь өвддөг.Хэрэв та бага насны хүүхэд авч явбал, хэрэв та 11 хүүхэд авч явбал нэг нь энэ өвчтэй байна. Тэгвэл эмэгтэйчүүд эрчүүдээс гурав дахин их мигрень өвчнөөр өвддөг. Магадгүй үүний шалтгаан нь эмэгтэйчүүдийн бие дэх дааврын ялгаа байж болох юм.

Энэ нь удамшил болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс үүдэлтэй. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь мигрень өвчнөөр өвчилсөн бол та үүнийг тусах магадлал өндөр байдаг. Ерөнхийдөө, хэрэв эцэг эхийн аль нэг нь мигрень өвчнөөр өвчилсөн бол тэдний хүүхэд мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлал 50% байдаг.

Мигрень үүсгэдэг шалтгаанууд юу вэ? (Өдөөгч хүчин зүйлүүд)

Хэрэв та мигрень өвддөг бол түүнийг улам дордуулж болзошгүй зарим зүйл байдаг. Гэхдээ эдгээр зүйлээс болж мигрень өвддөг бол энэ нь таны буруу биш. Тиймээс та үүнд санаа зовох эсвэл ичих шаардлагагүй.

Гормоны өөрчлөлт 🤰

Эмэгтэйчүүдийн биед эстроген дааврын өөрчлөлтөөс болж сарын тэмдэг, жирэмслэлт болон цэвэршилтийн өмнөх үед мигрень үүсч болно. Мөн дааврын жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг зарим хүмүүст энэ нь нэмэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд эдгээр эмийг уухад мигрень буурдаг.

Бусад шалтгаанууд 🍷☕️🤯

Зарим эм, улаан дарс зэрэг согтууруулах ундаа, хэт их кофеин агуулсан ундаа (жишээлбэл, кофе), стресс зэрэг нь үүнийг үүсгэж болзошгүй.

Гаднах зүйлс 🌞💡👃

Тод гэрэл, хурц үнэр (үнэртэн, будаг шингэлэгч, утаа гэх мэт) зэрэг зүйлс үүнд нөлөөлж болно. Дуу чимээ ч бас үүнд нөлөөлж болно.

Унтах хэв маягийг өөрчлөх 😴⏰

Энэ нь мөн сайн унтаж чадахгүй байх эсвэл унтах цагаа өөрчилснөөс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь та нэг дор хэт бага эсвэл хэт их унтсанаас үл хамааран тохиолдож болно.

Хоол хүнс, уух зүйлс 🍕🧀

Цагтаа хооллохгүй байхтай адил бяслаг, давс ихтэй хоол хүнс, боловсруулсан хоол хүнс идэх нь үүнд нөлөөлж болно.Энэ нь хиймэл чихэрлэгч аспартам болон хадгалалтын бодис болох моносодиум глутамат ( MSG ) агуулсан хоол хүнснээс үүдэлтэй байж болно.

Биеийн хүчний ачаалал 🏋️‍♀️

Энэ нь хүнд дасгал хөдөлгөөн, бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт зүйлсээс болж тохиолдож болно.

Цаг агаарын өөрчлөлт 🌧☀️

Мигрень нь цаг агаар, даралтын огцом өөрчлөлт гэх мэт зүйлсээс үүдэлтэй байж болно.

Мигрень хэрхэн оношлогддог вэ? Оношлогоо 🩺

Мигрень өвчнийг оношлох лабораторийн шинжилгээ эсвэл дүрс оношилгооны шинжилгээ байдаггүй. Үүнийг эмчийн асуусан асуултууд болон таны тодорхойлсон шинж тэмдгүүдээр оношлодог.

Ерөнхийдөө, хэрэв та толгой өвдвөл гэрэлд мэдрэмтгий болох, өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй болох, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь үнэхээр мигрень мөн эсэхийг тодруулж, эм уухын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Мигрень өвчнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? 💊💉

Мигрень өвчин хүн бүрт өөр өөрөөр тохиолддог тул түүнийг эмчлэх аргууд нь бас өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс зөвхөн ховор тохиолддог мигрень өвчний үед л эм уух шаардлагатай байдаг. Харин зарим нь байнга мигрень өвддөг тул үүнийг бууруулахын тулд эм уух шаардлагатай болдог.

Мигрень өвчний давтамжийг бууруулж, тохиолдох үед хүндрэлийг нь бууруулдаг эмүүд байдаг. Зарим эмийг өдөр бүр уух шаардлагатай. Сард нэг удаа уух шаардлагатай бусад эмүүд байдаг. Мөн гурван сар тутамд хийдэг тариа, дусаалга байдаг.

Зөв эм ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр та мигрень өвчнийг илүү сайн хянаж, аз жаргалтай амьдрах боломжтой.

Чухал: Зарим өвчин намдаагчийг тогтмол уухад тохиромжгүй . Ялангуяа аспирин, ацетаминофен (парацетамол/Панадол) болон кофеин нэмсэн эмийг тогтмол уувал илүү том асуудал үүсгэж болзошгүй. Түүнчлэн , аспирин, ибупрофенийг сард 14 хоногоос дээш хугацаагаар, триптан, суматриптан /Имитрекс, ризатриптан/Максалтыг сард 9 хоногоос дээш хугацаагаар уух нь тохиромжгүй.Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эм нь өөрөө толгой өвдөхөд хүргэдэг. Эм уух нь өвдөлтийг бууруулахгүй байж болох ч үнэндээ улам дордуулж болзошгүй. Дараа нь та илүү их эм ууна. Энэ байдал үргэлжилсээр байх болно.

Мигрень өвчнийг бууруулах аргууд - SEEDS арга 🌱

Та SEEDS аргыг хэрэглэснээр мигрень өвчний тохиолдлыг бууруулж болно.

• S - Унтах (сайн унтаж амрах): 😴 Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, нэгэн зэрэг сэрээрэй. Орой унтахаасаа өмнө утас харах, зурагт үзэх гэх мэт зүйлсийг багасга.
• E - Дасгал: 🏋️‍♀️ Аль болох их дасгал хий. Нэг дор их зүйл хийх шаардлагагүй. Долоо хоногт таван минут гэх мэт бага багаар хийж, аажмаар хугацааг нэмэгдүүл. Өөрт таалагддаг, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий.
• E - Хооллох: 🥗 Өдөрт дор хаяж гурван удаа сайн хооллоорой. Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй. Мөн их хэмжээний ус уугаарай.
• Д - Өдрийн тэмдэглэл: 📝 Мигрень өвдсөн өдрүүд болон тухайн үед мэдэрсэн зүйлсээ номондоо бичээрэй. Та үүнийг хуанли эсвэл аппликейшн дээр хийж болно. Эмчид үзүүлэхдээ үүнийг авч яваарай. Ингэснээр тэр таны өвчнийг илүү сайн ойлгох болно.
• S - Стресс менежмент: 😊 Хэрэв таны мигрень өвдөлтийг стресс үүсгэж байгаа бол түүнийг зохицуулах арга замыг олоорой. Бясалгал хий, йог хий, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий.

Чи үүнийг даван туулж чадна! Чи зүгээр л үүнийг хийх хэрэгтэй! 💪

Мигрень өвдөлт тохиолдох үед маш их төвөг учруулж болзошгүй. Гэхдээ та тэдгээрийг сайн хянаж, эрсдэлээ өөрөө хариуцаж чадна.

• Юуны өмнө мигрень нь зөвхөн толгой өвдөх биш, энэ нь удамшлын мэдрэлийн өвчин гэдгийг санаарай.
• Дараа нь өвчнийхөө талаар эмчдээ хэлээрэй. Зүгээр л "Би зүгээр" гэж хэлэх хэрэггүй. Түүнд өөрийнхөө мэдрэмжийг яг таг хэлээрэй. Хамтран ажиллагсад, гэр бүл, найз нөхөддөө үнэнээ хэлээрэй. Тэднээс хэрэгтэй тусламж хүсээрэй.
• Мигрень өвдсөн үедээ өөртөө сайн анхаарал тавь. Аль болох их амар.
• Ажлаа аль болох өдөр бүр адилхан хий. Цагтаа унтаж, цагтаа хоолло.
• Бясалгал хийж, оюун ухаанаа тайван байлга.

Хэрэв та эдгээр зүйлсийг хийж, эмчийн зааврын дагуу эмээ уувал мигрень өвчнийхөө шинж тэмдгийг хянаж, аз жаргалтай амьдарч чадна.

Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл гэдгийг санаарай. Та эмчид үзүүлж, биеийн байдлынхаа талаар ярилцаж, өөрт тохирох эмийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Түгээмэл асуултууд (Түгээмэл асуултууд)