Хэн нэгэн хүн зажилж, чанга амьсгалж, үзгээ дахин дахин тогшиж байхыг сонсоод та хэзээ нэгэн цагт уур хилэн, жигшил зэвүүцэл, эсвэл хүчтэй түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл заримдаа хянах хэцүү болтлоо хүчтэй мэдрэгддэг үү? Үүнийг бид Мизофони гэж нэрлэдэг. Энэ бол тодорхой дуу чимээ, заримдаа холбогдох харааны болон хүрэлцэхүйн өдөөлтийг тэсвэрлэх чадвар тань мэдэгдэхүйц буурдаг нөхцөл байдал юм.
Мизофониа гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Мизофони гэдэг нь тодорхой өдөөгч дуу чимээг сонсох нь хүчтэй, автомат сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг нөхцөл юм. Энэ туршлага нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг; зарим нь зөвхөн нэг тодорхой өдөөгчтэй байж болох бол зарим нь янз бүрийн дуу чимээнд өртөж болно.
Эдгээр хариу урвалын эрчим нь мөн өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс дотроо хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болох ч зан авираа нууж чаддаг бол зарим нь хоёуланг нь хязгаарлахад бэрхшээлтэй тулгарч, улмаар түргэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Хүнд тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр маш их байж болох тул таныг тодорхой үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл тодорхой орчинд байхаас сэргийлдэг. Жишээлбэл, хэрэв ойролцоо хэн нэгэн бохь зажлах чимээ тэсвэрлэхийн аргагүй болвол та нийтийн тээврээс бүрэн зайлсхийх болно.
Энэ нь хэнд нөлөөлдөг вэ, хэр түгээмэл вэ?
Судалгаагаар мизофони нь хэнд ч тохиолдож болох ч эмэгтэйчүүдэд арай илүү түгээмэл тохиолддог болохыг харуулж байна. Зарим судалгаагаар мизофони өвчтэй хүмүүсийн 55-83% нь эмэгтэйчүүд байдаг болохыг харуулж байна.
Мизофони нь ямар ч насанд хөгжиж болох боловч судалгаагаар энэ нь ихэвчлэн өсвөр насны эхэн үед, ихэвчлэн 13 эсвэл 14 насанд эхэлдэг болохыг харуулж байна. Тодорхой үндсэн хүчин зүйлсийг тодорхойлохын тулд цаашид судалгаа хийгдэж байна.
Тархалтын тухайд одоогийн судалгаагаар таван хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа туршид мизофони өвчний шинж тэмдэгтэй тулгардаг гэж тооцоолж байгаа бөгөөд энэ нь олон хүний бодож байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл болохыг харуулж байна.
Шинж тэмдгүүд юу вэ? Шинж тэмдгүүдийг таних
Мизофони өвчний шинж тэмдгүүд нь эдгээр "өдөөгч" дуу чимээнд үзүүлэх таны хариу үйлдэлээс ихээхэн хамаардаг. Эдгээр хариу үйлдэл нь бидний биеийн төрөлхийн "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэлтэй холбоотой юм шиг санагддаг. Эдгээр хариу үйлдэл нь ихэвчлэн гурван аргаар илэрдэг:
- Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл: Эдгээр нь дотоод мэдрэмжүүд юм. Эдгээр нь маш хүчтэй бөгөөд давамгайлж болох бөгөөд бага зэрэг цочромтгой байдлаар эхэлж, хурдан уур хилэн эсвэл сандрал болж даамжирдаг. Энэ нь таны дотоод "хийн дөрөө" унтарсан мэт юм.
- Бие махбодийн хариу үйлдэл: Эдгээр нь аюултай эсвэл аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарах үед таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй төстэй, санамсаргүй, хамгаалалтын физиологийн үйл явц юм.
- Зан үйлийн хариу үйлдэл: Эдгээр нь өдөөгч хүчин зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх үйлдэл юм. Эдгээр нь тооцоолсон биш харин рефлекс шинж чанартай байдаг тул та тэдгээрийг хянах чадвар багатай байж болно. Ховор тохиолдолд эдгээр хариу үйлдэл нь бусдад түрэмгий ханддаг.
Эдгээр ангиллыг илүү нарийвчлан авч үзье.
Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл
Үүнд дараах зүйлс багтаж болно:
- Уур хилэн
- Сэтгэл түгшилт
- Жигшүүр
- Айдас
- Цочрол - жижиг дуу чимээнд ч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх
Физик урвалууд
Үүнд дараах зүйлс багтаж болно:
- Цусны даралт ихсэх
- Цээжний даралт эсвэл чангаралт
- Галууны овгор
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх
- Хөлрөх
Зан үйлийн хариу урвал
Үүнд дараах зүйлс багтаж болно:
- Байршлуудаас зайлсхийхөдөөгч дуу чимээ гарч болзошгүй газар (жишээлбэл, бүлгийн хоолны газраас зайлсхийх).
- Гох дууг сонсоод тэр даруй хэргийн газраас явна .
- Аман болон дуу хоолойгоор огцом дайрах (жишээ нь, дуу гаргаж буй хүн рүү нүүр тулах эсвэл хашгирах).
- Дуу чимээг зогсоохын тулд хүчирхийлэлгүй арга хэмжээ авсан.
- Түрэмгий үйлдэл (гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог).
Шинж тэмдгийн хүндийн зэрэг харилцан адилгүй байдаг. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хөнгөн байвал та зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хүнд тохиолдолд, нөлөө нь зан үйлийн хариу урвалыг өдөөхөд хангалттай мэдэгдэхүйц байж болно.
Хүнд тохиолдолд, хүн маш эрчимтэй хариу үйлдэл үзүүлж, үйлдэл хийхээсээ өмнө зан авираа боловсруулах цаг завгүй байж болно. Мизофони өвчтэй хүн дэлбэрэлтийн дараа харамсах нь түгээмэл байдаг ч ирээдүйд ийм хариу үйлдлийг хянахын тулд тэмцэж магадгүй юм.
Нийтлэг "гох" дуу чимээ гэж юу вэ?
Аливаа дуу чимээ нь техникийн хувьд Мизофони үүсэх шалтгаан болж болох боловч зарим дуу чимээ бусдаасаа илүү түгээмэл байдаг, үүнд:
- Амны хөндийн чимээ: Зажлах, залгих, балгах, уруулаа чимхэх эсвэл залгих.
- Амьсгалын чимээ: Чанга амьсгалах, хамрыг нь татах эсвэл хурхирах.
- Гарын авлагын дуу чимээ: Бичих, үзэг товших эсвэл ширээн дээр хуруугаараа товших.
- Хүрээлэн буй орчны чимээ: Цаг товших эсвэл ус дуслах.
Телевиз, радио гэх мэт электрон төхөөрөмжөөс гарч буй дуу чимээ нь өдөөгч болж болох ч дууны эх үүсвэр алслагдсан тохиолдолд хариу үйлдэл нь ихэвчлэн бага эрчимтэй байдаг.
Мизофони яагаад үүсдэг вэ?
Мэргэжилтнүүд Мизофони өвчний тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч тэд дараах хүчин зүйлсийн хослолыг сэжиглэж байна:
- Тархины бүтцийн ялгаа: Судалгаагаар мисофони өвчтэй хүмүүсийн тархинд бүтцийн болон үйл ажиллагааны ялгаа байж болохыг харуулж байна. Тодруулбал, дуу чимээг хэрхэн боловсруулж, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулдагтай холбоотой хэсгүүдийн холболт болон идэвхжил нэмэгдсэн бололтой. Дуу чимээг боловсруулж, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нь тархины амьд үлдэх системтэй холбоотой тул эдгээр өдөөгч хүчин зүйлс нь уур хилэн, жигшил зэвүүцэл, айдас мэдрэмжтэй хэрхэн холбогддог нь ойлгомжтой юм.
Мизофониаг та хүлээгээгүй байхад гэнэт хамгийн дээд хэмжээндээ дэлбэрч буй радиотой адил төсөөлөөрэй. Та тэрхүү цочирдмоор чимээнд зөнгөөрөө хариу үйлдэл үзүүлж, тэр даруй зогсоохыг хүсэх болно. Үүнтэй адил мизофонигийн үед таны тархи " тэмцэх эсвэл зугтах " гэсэн хариу үйлдлийг андуурч өдөөдөг. Энэ нь таны мэдэрдэг хүчтэй сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон зан үйлийн хариу үйлдэлд хүргэдэг зүйл юм.
- Бусад нөхцөл байдал: Хэрэв танд тодорхой автономит , сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл сонсголын эмгэг байгаа бол та мизофонитой болох магадлал өндөр байж магадгүй. Жишээ нь:
- Мэдрэлийн дивергент болон бусад мэдрэлийн эмгэгүүд:
- Анхаарал дутмагшил/хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)
- Аутизмын хүрээний эмгэг
- Туреттийн хам шинж
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал:
- Сэтгэл гутралын гол эмгэг (MDD)
- Хэт авьяастай-албадлагын эмгэг (OCD)
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
- Хил хязгаарын хувь хүний эмгэг (ХХЭ)
- Сонсголын эмгэг эсвэл шинж тэмдгүүд:
- Сонсголын алдагдал
- Чих шуугих (чихэнд байнга хонх дуугарах эсвэл шуугих)
- Гиперакузис (өдөр тутмын дуу чимээнд мэдрэмтгий чанар нэмэгдэх)
Түүнчлэн, OCD-тэй холбоотой шинж тэмдэг илэрсэн боловч албан ёсны оношлогооны бүрэн шалгуурыг хангаагүй хүмүүс мизофони өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Судалгаагаар ийм шинж тэмдэгтэй хүмүүсийн ойролцоогоор 24% нь мизофони өвчнөөр амьдардаг болохыг харуулж байна.
- Гэр бүлийн түүх эсвэл удамшил: Мизофони нь гэр бүлд тохиолдож болохыг нотлох баримт байдаг. Судлаачид үүнтэй холбоотой генетикийн мутаци байгааг тогтоосон боловч эдгээр үр дүнг баталгаажуулахын тулд цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Үүнийг хэрхэн оношлодог вэ?
Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбоо нь сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага болох DSM-5®- ийн одоогийн (тав дахь) хэвлэлд мизофони өвчнийг эмгэг гэж албан ёсоор ангилаагүй байна. Гэсэн хэдий ч 2022 онд шинжээчдийн зөвлөл ирээдүйн судалгаа, оношлогоо, эмчилгээг чиглүүлэхэд туслах тодорхойлолтын талаар нэгдсэн ойлголтод хүрсэн.
Таны эмч тантай туршлага, хариу үйлдлийн талаар ярилцах замаар мизофони өвчний нийтлэг шинж тэмдгийг тодорхойлж чадна. Тэд таны хариултанд үндэслэн танд энэ өвчний шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг тодорхойлж чадна, гэхдээ энэ нь албан ёсны эмнэлгийн оношлогоо биш гэдгийг санаарай.
Мизофони өвчний эмчилгээ байдаг уу? Үүнийг эмчлэх боломжтой юу?
Мизофони нь албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байгаа ч шинж тэмдгүүд нь маш бодитой бөгөөд эмчлэх боломжтой. Мизофони болон OCD эсвэл PTSD зэрэг эмгэгүүд давхцдаг тул олон өвчтөн янз бүрийн хэлбэрийн сэтгэл заслын эмчилгээ (talk therapy)-ээр дамжуулан тайвширдаг.
Сэтгэл заслын эмчилгээ нь мизофони өвчнийг бүрэн эмчлэхгүй байж болох ч дараах байдлаар танд тусалж чадна.
- Өөрийн тодорхой "өдөөгч хүчин зүйлсийг" тодорхойл.
- Эдгээр өдөөгч дуу чимээнд өртөхөөс зайлсхийх эсвэл багасгах стратегиудыг олоорой .
- Өдөөгч хүчин зүйлд шууд, түргэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх даван туулах механизмыг хөгжүүлэх .
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам одоо байгаа өдөөгч хүчин зүйлүүдэд үзүүлэх хариу үйлдлээ мэдрэг чанаргүй болго .
Хавсарсан өвчний эмчилгээ (жишээлбэл, түгшүүр эсвэл OCD) нь мизофони шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Эдгээр үндсэн өвчнийг эмчлэх нь танд тус болох эсэх, ямар эмчилгээ танд тохирох талаар ярилцах хамгийн сайн хүн бол таны эмч юм.
Та өөрөө юу хийж чадах вэ?
Дуу чимээний мэдрэмж болон дуу чимээг мэдэрч чадахгүй байгаа олон хүмүүс өдөр тутмын багаж хэрэгсэл, технологи эсвэл дасан зохицох стратегиудыг ашигласнаар тайвшралыг олж авдаг. Жишээлбэл:
- Чихний бөглөө эсвэл дуу чимээ намсгагч чихэвч/чихэвч ашиглах.
- Тархиныхаа анхаарлыг өдөөгч дуу чимээ хүлээхээс холдуулахын тулд өөр аудио (жишээ нь хөгжим эсвэл подкаст) сонсох .
- Хүрээлэн буй орчны дуу чимээг нуухад туслахын тулд цагаан шуугианы машин ашиглах (эсвэл цагаан, ягаан эсвэл хүрэн шуугиан тоглуулах).
- Ажлын байрны зохицуулалт: Та өдөөгч хүчин зүйлд өртөх эрсдэлийг багасгахын тулд чихэвч эсвэл ажлын байрны тохируулга хийхийг зөвшөөрдөг бодлогыг хэрэгжүүлэхийн тулд ажил олгогчтойгоо хамтран ажиллах боломжтой байж магадгүй юм.
Таны эмч эдгээр зохицуулалтыг хэрхэн хүсэх талаар нөөц бололцоог олгож болно. Үүнээс гадна, мисофони өвчтэй хүмүүс хувийн зөвлөгөө, дэмжлэг, нөөц бололцоогоо хуваалцдаг олон онлайн нийгэмлэгүүд байдаг.
Урт хугацаанд юу хүлээж болох вэ?
Хөнгөн тохиолдолд мизофони нь зохицуулж болох таагүй мэдрэмж байж болно. Та бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлсээр байж болох ч хариу үйлдэлээ хянаж, сэтгэл хөдлөлөө хурдан зохицуулах нь танд илүү хялбар байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хүнд тохиолдолд эдгээр сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хариу үйлдэл нь хэт их мэдрэгдэж болно. "Тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг хянах хэцүү эсвэл бүр боломжгүй болж магадгүй юм. Таны тархи хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлж байгаа тул та импульсив байдлаар үйлдэл хийж, өдөөгч эх үүсвэр рүү амаар эсвэл бие махбодийн хувьд дайрч магадгүй юм.
Таны тархи таныг хамгаалахад тусалдаг холболтыг бэхжүүлэхээр холбогдсон байдаг; харамсалтай нь энэ нь таны өдөөгч дуу чимээнд үзүүлэх хариу үйлдэл цаг хугацааны явцад муудаж , та шинэ өдөөгч хүчин зүйлд мэдрэмтгий болж эхэлж магадгүй гэсэн үг юм.
Одоогийн судалгаагаар мизофони нь насан туршийн эмгэг болохыг харуулж байгаа боловч мэргэжилтнүүд үүнийг батлахын тулд судалгаа хийсээр байна.
Энэ аюултай юу? Энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Мизофони нь таны бие махбодийн аюулгүй байдалд шууд аюул учруулдаггүй . Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, хувийн харилцаа холбоо, амьдралын ерөнхий чанарт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй. Мизофони өвчтэй олон хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай тулгардаг.
Хүнд хэлбэрийн мизофони өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн өдөөгч хүчин зүйлтэй тулгарахаас айдаг эсвэл түгшдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах хэмжээнд хүчтэй болж болно. Эмчилгээ нь танд даван туулахад туслах боловч амьдралын чанарыг сайжруулах хамгийн сайн урт хугацааны менежментийн стратегиудыг тодорхойлохын тулд цаашдын судалгаа шаардлагатай.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Мизофони нь мэдээж бухимдал төрүүлдэг эсвэл төвөгтэй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд олон тохиолдолд энэ нь таны өдөр тутмын хэвшилд мэдэгдэхүйц саад учруулахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шинж тэмдгүүд таны нийгмийн болон мэргэжлийн амьдралд саад учруулах хэмжээнд хүрсэн бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Тэд таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгоход туслах эсвэл танд шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлэх мэргэжилтэн рүү лавлагаа өгөх боломжтой.
Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?
Хүнд хэлбэрийн мизофони өвчтэй хүмүүс, ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн хавсарсан асуудлуудтай тулгардаг хүмүүс өөрийгөө гэмтээх эсвэл амиа хорлохтой холбоотой бодол, зан үйлийг мэдрэх эрсдэлтэй тулгарч болзошгүй. Хэрэв танд ийм бодол төрж байгаа бол яаралтай тусламж авах нь маш чухал юм. Үүнтэй адилаар, хэрэв таны таньдаг хэн нэгэн өөрийгөө гэмтээх аюулд орсон гэж санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн дэмжлэг авахын тулд хурдан арга хэмжээ аваарай.
Эдгээр нөхцөлд та дараах алхмуудыг хийж болно.
- Орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралын тусламжийн утас эсвэл дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээтэй холбогдоно уу.
- Хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт хандана уу.
- Хэрэв та эсвэл өөр хэн нэгэн аюулд орсон гэж бодож байвал орон нутгийн яаралтай тусламжийн алба руу залгаарай (жишээ нь, 911) .
Мизофони бол сэтгэлийн түгшүүрийн нэг төрөл мөн үү?
Үгүй ээ, түгшүүр болон дургүйцэл нь өөр өөр нөхцөл байдал юм . Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн хооронд давхцал байж болох бөгөөд хувь хүн хоёуланг нь нэгэн зэрэг мэдрэх бүрэн боломжтой.
Нироги Ланкийн эцсийн бодол
Мизофони нь маш их ядаргаатай мэдрэмж төрүүлдэг. Таны хариу үйлдлийг өдөөдөг дуу чимээ өдөр тутмын амьдралд түгээмэл байдаг тул үүнээс гарах арга зам байхгүй мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг бүх эмнэлгийн гарын авлагад албан ёсоор тусдаа эмгэг гэж ангилаагүй байгаа ч (үүнийг өөрчлөхийн тулд мэргэжилтнүүдийн нотолгоо, дэмжлэг нэмэгдэж байгаа ч) эмч нар таны юу туулж байгааг, энэ нь хэрхэн ажилладагийг, таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж болохыг бүрэн ойлгодог.
Тодорхой оношлогооны шалгуур, эмчилгээг боловсруулахын тулд цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч холбогдох өвчний эмчилгээний одоо байгаа аргууд нь ихэвчлэн маш үр дүнтэй байдаг. Та эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг удирдах, тэдний таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг багасгах үнэ цэнэтэй стратегиудыг сурч, анхаарлаа төвлөрүүлж буй дуу чимээнээс өөр зүйл рүү шилжүүлэхэд тусална. Та ганцаараа биш гэдгийг мэдэж аваарай. Эмчтэй ярилцах нь таны тав тух, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх чухал эхний алхам юм.
