"Өө, эмч ээ, энэ хоолой өвдөх нь тэвчихийн аргагүй юм..." Энэ бол бидний байнга сонсдог зүйл. Хоолой загатнах мэт мэдрэгддэг, заримдаа хоол залгихад хэцүү болгодог энэ өвдөлт үнэхээр ядаргаатай. Өдөр бүр эм уухын оронд энэ хоолой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх арга байсан бол хэр сайн байх бол гэж та гайхаж байж магадгүй юм. Тиймээс өнөөдөр бид энэ ядаргаатай хоолой өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд юу хийж чадах талаар ярилцах болно.
Яагаад бид үргэлж хоолой өвддөг вэ?
Үүний гол шалтгаан нь бактерийн халдвар юм. Энгийнээр хэлбэл, бидний хүрээлэн буй орчноос үл үзэгдэх вирус, бактери нь хоолойд орж, тэнд байгаа эсүүдийг гэмтээдэг.
- Вирусын халдвар : Ханиад томуу зэрэг өвчин үүсгэдэг вирусууд нь хоолой өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Антибиотикууд эдгээрт ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг.
- Бактерийн халдвар : Заримдаа хоолойн халдвар (стрептококкийн хоолой) нь стрептококк зэрэг бактериас үүдэлтэй байж болно. Үүний тулд та эмчийн зааврын дагуу антибиотик уух шаардлагатай болно.
Эдгээр шалтгааныг мэдсэний дараа бид үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар илүү сайн ойлголттой болж чадна.
Тэгэхээр, хоолой өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Энэ бол тийм ч том асуудал биш. Бидний өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж болох хэдэн энгийн зуршил нь энэ эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
Тамхи татах болон утаанаас хол бай.
Хэрэв та тамхичин бол хоолой өвдсөн байх магадлалтай. Тамхины утаа нь хоолойн эмзэг мембраныг хүчтэй цочроодог. Энэ нь таны хоолойг хуурайшуулж, халдварт өртөмтгий болгодог. Тиймээс хэрэв та тамхинаас гарч чадвал энэ нь зөвхөн хоолойд төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндэд тань маш их тустай байх болно.
Та тамхи татдаггүй байсан ч бусад хүмүүс тамхи татдаг газар (дам тамхи) байх нь мөн адил үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Тиймээс ийм орчноос зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Нянгаас өөрсдийгөө хамгаалцгаая.
Хоолой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол ханиад томуу зэрэг өвчнөөс зайлсхийх явдал юм.
- Гараа ойр ойрхон угаана уу:Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Бид өдөр бүр хэдэн зүйлд хүрдэг вэ? Хаа сайгүй нян байж болно. Бид нүд, хамар, амандаа нэг гараараа хүрэхэд өвдөж болно. Тиймээс гараа савантай усаар дор хаяж 20 секундын турш сайтар угаана уу. Энэ нь толгойдоо "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг хоёр удаа дуулахтай адил юм.
- Өвчтэй хүмүүсээс хол бай: Хэрэв танай гэрт эсвэл ажлын байранд хэн нэгэн ханиад хүрсэн эсвэл халуурсан бол бага зэрэг болгоомжтой байгаарай. Ойр дотны хүмүүстэй холбоо барих, нийгэмших явдлаа багасгах.
- Зөвхөн өөрийн эд зүйлсийг ашиглаарай: Усны сав, аяга, таваг, хутганы хэрэгсэл гэх мэт зүйлсийг бусадтай хуваалцаж болохгүй. Нянгууд эдгээрээр амархан тархдаг.
- Нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхий: Бид өдөрт зуу орчим удаа нүүрэндээ мэдэлгүй хүрдэг. Энэ зуршлаа багасгахыг хичээх нь нян биед орохоос урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм.
Бие махбодийн дархлааг бэхжүүлье.
Бидний бие нянтай тэмцдэг армитай. Энэ бол бидний дархлааны систем. Хэрэв энэ арми хүчтэй байвал өвчний тохиолдол хамаагүй бага байх болно.
Санаж яваарай, хүчтэй дархлаа бол өвчний эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт юм.
- Зөв зохистой хооллолт: Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь бидний дархлаанд чухал үүрэгтэй. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ногоонуудыг оруулаарай. Ялангуяа жүрж, мандарин, лайм, гуава зэрэг С аминдэмээр баялаг зүйлс маш сайн.
- Хангалттай унтаж амраарай: Нойр бол бие махбодь өөрийгөө нөхөн төлжүүлдэг үе юм. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг тасралтгүй, тайван унтах нь дархлааг сайжруулахад маш чухал юм.
- Хангалттай шингэн уух: Өдрийн турш хангалттай ус уу. Энэ нь хоолойг чийгтэй байлгахад тусална. Зөвхөн ус төдийгүй будаа, шөл, шинэхэн жимсний шүүс нь маш сайн сонголт юм.
Онцгой анхаарал шаарддаг бусад нөхцөл байдал
Заримдаа хоолой өвдөх нь ханиаднаас өөрөө үүсдэггүй. Энэ нь мөн бусад суурь өвчний улмаас үүсч болно.
- Харшил: Зарим хүмүүс тоос шороо, цэцгийн тоос, амьтны үс зэрэг зүйлд харшилтай байдаг. Энэ нь хамар битүүрэх, найтаах, хоолой өвдөхөд хүргэдэг.
- Ходоодны үрэвсэл ба ходоодны улаан хоолойн сөргөө өвчин: Хүчиллэг рефлюкс (ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин - GERD) нь хоолой өвдөх, цээж хорсох шалтгаан болдог. Олон хүн үүнийг "гастрит" гэж нэрлэдэг ч үнэндээ энэ нь илүү ноцтой өвчин юм. Энэ нь шөнөдөө улам дордож болно.
Хэрэв та хоолой байнга өвдөж, харшил эсвэл GERD-ээс үүдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.Үндсэн шалтгааныг зөв эмчилсэн тохиолдолд хоолой өвдөх нь зүгээр л намдана.
Эцэст нь, Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төв (CDC) нь 6 сараас дээш насны хүн бүрийг жил бүр томуугийн вакцинд хамруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь мөн хоолой өвдөх зэрэг томуугийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
| Урьдчилан сэргийлэх арга | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Тамхинаас зайлсхийх | Утаа нь хоолойн эмзэг мембраныг цочроох, хатаахаас сэргийлж, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. |
| Гараа ойр ойрхон угаана уу. | Гар дээрх вирус, бактери нь ам, хамар, нүдээр дамжин биед нэвтрэхээс сэргийлдэг. |
| Тэжээллэг хоол хүнс | Биеийн дархлааны системийг бэхжүүлж, нянтай тэмцэх хүчийг өгдөг. |
| Хангалттай унтах | Унтах үед бие махбодь болон дархлааны систем сэргэж, бэхждэг. |
| Бусад өвчний эмчилгээ | Харшил эсвэл GERD зэрэг өвчнийг эмчлэх нь хоолой байнга өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Хоолой өвдөхөөс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол ханиад томуу зэрэг өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах явдал юм. Үүний тулд гараа тогтмол савантай усаар угаана уу.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол болихыг хичээгээрэй. Энэ нь хоолой болон ерөнхий эрүүл мэндэд маш сайн.
- Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг эрүүл хооллолт, хангалттай унтаж амрах, их хэмжээний ус уух замаар дархлааны системээ бэхжүүл.
- Хэрэв таны хоолой байнга өвддөг бол энэ нь харшил эсвэл GERD гэх мэт өөр нэг өвчний улмаас байж болно. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зохих зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү