Шөнөдөө ханиалгаснаас болж унтаж чадахгүй байна уу? Энэ асуудлаас хэрхэн салах талаар ярилцъя! (Шөнийн ханиалга)

Шөнө унтахаар хэвтэхдээ ямар ч асуудалгүй эхэлдэг хүчтэй ханиалга танд байна уу? Байнга ханиалгахад та унтаж чадахгүй, нүдээ аньж чадахгүй, тийм үү? Энэ бол олон хүний ​​хувьд үнэхээр төвөгтэй асуудал юм. Та сайн унтаж чадахгүй үед таны бие хангалттай амарч чадахгүй, эдгэрэх үйл явц удааширдаг. Тиймээс өнөөдөр энэ ханиалга яагаад шөнөдөө нэмэгддэг, үүнээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцъя.

Ханиалга яагаад шөнийн цагаар улам дорддог вэ?

Шөнө ханиалгах нь улам дорддог хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Заримдаа энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч энгийн биш байдаг. Гол шалтгаануудыг авч үзье.

1. Хамрын араас дуслах

Энэ бол шөнийн цагаар ханиалгах хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Бид өдөржингөө босож, суухад хамар, хоолойд хуримтлагдсан салиа нь таталцлын улмаас ходоод руу амархан ордог гэж бодоод үз дээ. Бид үүнийгээ ч анзаардаггүй.

Гэхдээ бид шөнө хэвтэхэд энэ салс доошоо орохын оронд хоолойн ар талд хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ нь бөглөрсөн ус зайлуулах хоолойтой адил юм. Үүнийг бид "хамрын араас шүрших" гэж нэрлэдэг. Ийм байдлаар хуримтлагдсан салс нь хоолойг цочроож, бөглөж, ханиалгахад хүргэдэг. Тийм ч учраас бид өглөө хоолойгоо маажиж байгаа юм шиг мэдрэмжээр сэрдэг.

2. Ходоодны үрэвслийн хүнд хэлбэр (GERD)

Ханиалга болон гастрит хоёрын хооронд холбоо байдаг гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Бид үүнийг "(Ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин - GERD)" гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь ходоодны хүчил улаан хоолойгоор дамжин хоолой руу буцаж урсах үе юм.

Бид зогсож байх үед таталцлын хүч энэ хүчлийг ходоодонд байлгадаг. Гэхдээ бид лонхыг хажуу тийш нь эргүүлэх мэт хазайлгах үед энэ хүчил хоолой руу амархан ордог. Энэ хүчил хоолойд хүрэхэд цочроож, хуурай ханиалга үүсгэдэг.

3. Уушгитай холбоотой асуудлууд

Заримдаа уушгины халдвар авсан ч гэсэн ханиалга шөнөдөө улам дорддог. Бидний уушгинд "цилиа" гэж нэрлэгддэг маш жижиг үс шиг бүтэц байдаг. Тэдний ажил бол уушгинд байгаа хүсээгүй цэрийг дээш түлхэх явдал юм. Бид хэвтэж байх үед эдгээр "цилиа"-д ажлаа хийхэд илүү хялбар байдаг. Тиймээс тэд цэрийг гадагшлуулахыг оролдох үед бидний бие ханиалгах замаар тэдэнд тусалдаг.

4. Бусад шалтгаанууд

• Харшил ба астма: Хэрэв та тоос шороо, аалзны тор, гэрийн тэжээвэр амьтны үс зэрэг зүйлд харшилтай бол унтлагын өрөөндөө байгаа эдгээр зүйлс таныг шөнөдөө илүү их ханиалгахад хүргэдэг. Астма өвчтэй хүмүүс амьсгалын замын мэдрэг чанараас болж шөнөдөө илүү их ханиалгаж болно.
• Зарим эм: Цусны даралт ихсэлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг ACE дарангуйлагч гэх мэт зарим эм нь гаж нөлөө болгон хуурай ханиалга үүсгэдэг.
• Зүрхний дутагдал:Зүрхний үйл ажиллагаа суларсан үед уушгинд шингэн хуримтлагдаж, ханиалгах шалтгаан болдог. Энэ нь ханиалгах үед улам хүндэрдэг.

Шөнийн ханиалгыг эмчлэх 12 гэрийн эмчилгээ

Хэрэв таны ханиалга хүнд биш бол доорх энгийн зүйлсийг туршиж үзэж болно. Гэхдээ хэрэв таны ханиалга үргэлжилсээр байвал эсвэл танд бусад ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид заавал хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

1. Толгойгоо өргөөд унтах: Энэ бол хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хоёр эсвэл гурван дэртэй унтаж, толгой, мөрөө өргөөд хэвтээрэй. Энэ нь '(хамрын араас дуслах)' болон '(геморрой гастрит)'-ын аль алиных нь сайн шийдэл юм.

2. Зөгийн бал хэрэглээрэй: Зөгийн бал бол байгалийн гаралтай ханиалгын эм юм. Энэ нь хоолой өвдөх мэдрэмжийг бууруулж, ханиалгах давтамжийг бууруулдаг. Нэг аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага зөгийн бал, хэдэн дусал лайм хийж, орой унтахаасаа өмнө ууна.

• Чухал: Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд хэзээ ч зөгийн бал өгч болохгүй.

3. Хангалттай ус, шингэн зүйл уу: Өдрийн турш хангалттай ус уу. Энэ нь цэрийг шингэлж, биеэс гадагшлуулахад хялбар болгоно. Мөн тарвас, хан боргоцой зэрэг усны агууламж өндөртэй жимс идэх нь сайн.

4. Халуун уураар амьсгалах: Угаалгын өрөөний хаалгыг хааж, халуун шүршүүрийг нээгээд хэдэн минутын турш уураар амьсгалаарай. Энэ нь хамар, хоолойн агшилт, бөглөрлийг багасгаж, цэрнээс маш сайн ангижрахад тусална.

5. Ханиалга намдаах дусал: Эдгээр нь хоолой өвдөх, хуурай ханиалгыг түр зуурын аргаар эмчилдэг. Амьсгалах үед аманд шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, хоолойг чийгтэй байлгахад тусалдаг.

6. Оройн хоолондоо болгоомжтой байгаарай: Хэрэв та гастрит (GERD) гэж сэжиглэж байгаа бол унтахаасаа дор хаяж 3 цагийн өмнө оройн хоол идээрэй. Орой нь тослог, халуун ногоотой, чинжүү ихтэй хоол, шоколад, кофе идэхээс зайлсхий.

7. Чийгшүүлэгч хэрэглээрэй: Хэрэв танай өрөөний агаар хэт хуурай байвал хоолойг цочроож, ханиалгахад хүргэж болзошгүй. Боломжтой бол өрөөний чийгшлийг 40%-50%-ийн хооронд байлгахын тулд чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.

8. Харшил үүсгэгчийг багасгах: Ор дэрний даавуу, дэрний уутыг халуун усаар тогтмол угаана. Тоосыг арилгахын тулд өрөөг сайтар тоос сорогчоор цэвэрлэнэ. Боломжтой бол HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгч ашиглаарай. Мөн гэрийн тэжээвэр амьтдыг унтлагын өрөөнд оруулахгүй байх нь зүйтэй.

9. Жороор олгодоггүй эмүүд:

• Харшлын улмаас үүссэн хамрын араас дуслахад антигистамин тусалдаг.
• Ходоодны хүчлийг бууруулдаг антацид нь GERD-ийн улмаас үүссэн ханиалгыг намдаахад тусалж болно.
• Гэсэн хэдий ч эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм хэрэглэж болохгүй, ялангуяа танд бусад өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх) байгаа бол.

10. Давстай усаар амаа зайлна:Хоолой өвдөх, загатнах мэдрэмжийг намдаахын тулд нэг аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага давс хийж, хэд хэдэн удаа зайлна.

11. Цагаан гаатай цай: Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг байгалийн гаралтай үйлчилгээтэй. Цагаан гаа үрж, халуун усанд дэвтээж цай уух нь ханиалгыг намдаахад тусалдаг.

12. Хүүхдэд эм өгөхдөө болгоомжтой байгаарай: Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр 4-өөс доош насны хүүхдэд эмийн сангаас худалдаж авсан ханиалгын сироп өгөхөөс зайлсхий.

Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв гэрийн эмчилгээ ханиалгыг намдаахгүй эсвэл танд дараах ноцтой шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу.