Байнга ханиалгахаас залхаж байна уу? (Ханиалга намдаах) Энд хэдэн энгийн шийдлүүд байна!

Та бас байнга ханиалгадаг уу? Та шөнө сайн унтаж чадахгүй байна уу? Ханиалгаснаас болж цээж чинь маш их өвдөж, ямар нэгэн ашигтай зүйл хийж чадахгүй байна уу? Үнэндээ ханиалгах нь бидний бие махбодийн хамгаалалтын үйл явц юм. Бид амьсгалын зам дахь салиа, утаа зэрэг хортой бодисоос ангижрахын тулд ханиалгадаг. Гэхдээ байнга ханиалгах нь маш их ядаргаатай байдаг.

Хамгийн сайн хийх зүйл бол ханиалгын шалтгааныг олж, эмчлэх явдал юм. Энэ нь ханиад, харшил , хүчиллэг рефлюкс эсвэл цусны даралтаа бууруулах эм байж болно. Шалтгаан нь юу ч байсан хамаагүй, өнөөдөр бид гэртээ хийж болох хэдэн зүйлийн талаар ярилцах болно.

Ханиалгыг хянах энгийн аргууд

Хангалттай хэмжээний ус, шингэн зүйл уугаарай.

Та өвдсөн үед хамраас хоолой руу цэр урсаж болно. Бид үүнийг " хамрын араас дуслах " гэж нэрлэдэг. Та их хэмжээний ус уухад энэ цэр шингэрч, хоолойд наалдах магадлал багасдаг. Энэ нь таны хоолой битүүрэх магадлал багатай бөгөөд ханиалгах нь багасдаг гэсэн үг юм. Энэ нь мөн уушгинд энэ цэрийг гадагшлуулахад хялбар болгодог.

Өөр нэг зүйл бол бие махбодь шингэн алдсан үед бидний дархлааны систем нь "гистамин" гэж нэрлэгддэг илүү их химийн бодис ялгаруулдаг. Энэ нь хамар хавдаж, илүү их цэр ялгаруулж, улмаар ханиалгыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс их хэмжээний ус, жимсний шүүс уух нь маш чухал юм.

Зөгийн бал бол гайхалтай эм юм.

Зөгийн бал нь хоолой загатнах, загатнах өвчнийг намдаах гайхалтай шийдэл юм. Нэгэн судалгаагаар зөгийн бал нь шөнийн ханиалгыг эмчлэх зарим жоргүй ханиалгын эмтэй адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Шаардлагатай үед нэг цайны халбага зөгийн балыг шууд уух эсвэл халуун цайнд нэмж ууна. Гэхдээ нэг зүйлийг санаарай: нэг нас хүрээгүй нярайд хэзээ ч зөгийн бал өгч болохгүй.

Зөгийн балтай адил зуун наст, ментол зэрэг ургамлууд нь хоолой, хамрын хаванг бууруулж, ханиалгыг намдаахад тусалдаг.

Халуун ундаа балга.

Халуун ундаа уух нь ханиад, ханиалгын шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг болохыг судалгаагаар баталсан. Эдгээр халуун шингэн нь бие махбодийг шаардлагатай чийгшлээр хангаад зогсохгүй дулаан нь хамрын битүүрэлийг бууруулдаг.

• Балжингарам цай: Сэтгэл санааг тайвшруулж, хоолойг тайвшруулдаг сайн цай.
• Цагаан гаатай цай:Цагаан гаа нь бидний амьсгалын замын гөлгөр булчинг сулруулахад тусалдаг бодис юм. Тиймээс ханиалгыг бууруулж чадна. Хэдэн хэрчмийг буцалсан усанд хийж, таглаад 5-10 минут байлгаад шүүж ууна.

Гэрээсээ хортой зүйлсийг зайлуул.

Зарим хүмүүс угаалгын нунтаг болон агаар цэвэршүүлэгчийн үнэрт дургүй байдаг. Эдгээр нь хамар, дайвар хөндийг битүүрүүлж, салстын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, ханиалгахад хүргэдэг.

Хэрэв та харшилтай бол гэрээсээ тоос шороо, хөгц, цэцгийн тоосыг зайлуулах нь чухал юм. Эдгээр харшил үүсгэгчид ханиалга үүсгэж болзошгүй. Та ор дэрний цагаан хэрэглэлээ халуун усаар угааж, HEPA шүүлтүүртэй тоос сорогчоор тоос сорогчоор цэвэрлэж, цайруулагчаар цонхоо цэвэрлэж болно.

Унтахдаа толгойгоо бага зэрэг өргөж байгаарай.

Хэрэв та ханиад томуу эсвэл харшлын улмаас ханиалгаж байгаа бол унтаж байхдаа толгойгоо бага зэрэг өндөр байлгахыг хичээгээрэй. Орондоо хэвтэх үед хоолойд салиа хуримтлагдаж, ханиалгыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс та нэмэлт дэр ашиглах эсвэл орны толгойг ном гэх мэт зүйлээр бага зэрэг өргөх замаар үүнийг хянаж болно.

Давстай усаар зайлна.

Давстай усаар зайлах нь хоолой өвдөхийг намдааж, цэрийг сулруулна. Энэ нь мөн харшил үүсгэгч болон бактерийг арилгахад тусалдаг. Хагас цайны халбага давсыг нэг аяга бүлээн усанд уусгаад сайтар зайлаад нулимж гаргана.

Тамхинаас бүрэн татгалз. Тамхи татах нь бидний уушгинд байдаг салиа, хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг нарийн үс шиг бүтэц (cilia)-г гэмтээдэг. Ийм учраас тамхичид архаг ханиалгатай байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар вейп буюу цахим тамхи ч мөн адил хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Төрөл бүрийн ханиалга ба тэдгээрийн намдаалт

Бүх ханиалга ижил биш. Зарим нь цэртэй, зарим нь хуурай байдаг. Ханиалга нь шалтгаанаасаа хамааран өөр өөр байдаг. Ханиалгын үндсэн хэдэн төрлийг хэрхэн намдаахыг авч үзье.

Чухал: Та эмийн сангаас жоргүй эм худалдаж авч болох ч эдгээр нь таны бусад өвчний үед нөлөөлөх эсэх нь тодорхойгүй байна. Тиймээс ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн аюулгүй.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Түгээмэл асуултууд (Түгээмэл асуултууд)

Би яагаад өвдөөгүй ч гэсэн ханиалгасаар байгаа юм бэ?

Хэрэв та өвдөөгүй байсан ч гэсэн байнга ханиалгадаг бол үүний хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Энэ нь тамхи татах, АХФС дарангуйлагч зэрэг цусны даралт ихсэх эмүүд, хамрын ар талын шээсний шүүрэл, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) эсвэл агаарт байгаа хортой бодист байнга өртөхтэй холбоотой байж болно.

Ханиалгахад толгой яагаад өвддөг вэ?

Хэрэв та ханиалгах үед толгой өвдвөл үүнийг "ханиалгах толгой өвдөх" гэж нэрлэдэг. Яг тодорхой шалтгаан нь хараахан тодорхойгүй байгаа ч эрдэмтэд ханиалгах үед цээж, хэвлий дэх даралт нь тархины даралтыг нэмэгдүүлж, өвдөлт үүсгэдэг гэж үздэг.

Байнга үргэлжилдэг ханиалгыг хэрхэн шууд зогсоох вэ?

Бага зэрэг ус уух эсвэл нэг цайны халбага зөгийн бал уух нь ханиалгыг шууд намдаахад тусална. Гэсэн хэдий ч ханиалга үргэлжилсээр байвал яаралтай эмчид хандаарай. Энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.