Бид бүгд жирэмслэлтийг үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай үе гэж төсөөлдөг. Таны толгойд ямар ч санаа зоволт, айдас, эргэлзээгүйгээр гэдэс томрох тусам гэрэлтэж, аз жаргалтай байдаг эхийн дүр төрх байдаг байх. Магадгүй та үнэхээр тийм хүнийг мэддэг байх. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь тэс өөр байж болно.
Үнэнийг хэлэхэд жирэмслэлт бол галзуу хулгана мэт аялал юм. Та болон таны нөхөр энэ хүүхдийг хэр их хүлээж байсан ч энэ хугацаанд та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Нэг үед та маш их баяртай байж болох ч, нөгөө үед гуниглаж, айж эсвэл уурлаж магадгүй юм. Хүүхдийн эрүүл мэнд, бие махбодид гарах өөрчлөлт, та хоёрын харилцаанд юу тохиолдох, би сайн ээж болох эсэх талаар мянга мянган асуулт толгойд орж ирж магадгүй юм.
Яагаад надад ийм зүйл тохиолдоод байгаа юм бэ? Энэ миний буруу юу?
Та "Би энэ хүүхэд төрөхийг маш удаан хүлээсэн юм чинь яагаад ингэж мэдэрч байгаа юм бэ?" гэж бодож байж магадгүй. Энэ бол бүрэн хэвийн үзэгдэл. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь та амьдралынхаа хамгийн том өөрчлөлттэй тулгарах гэж байгаатай холбоотой юм.
"Ээж болно гэдэг бол хэзээ ч буцаах боломжгүй, насан туршийн асар том өөрчлөлт юм. Тиймээс та амьдралдаа ийм том өөрчлөлтийг туулж байх үед үүнд бага зэрэг айдас, түгшүүр, эргэлзээ төрдөггүй нь гайхмаар юм" гэж сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хэлэв.
Гэхдээ хамгийн гунигтай нь бид эдгээр мэдрэмжийн талаар хэнтэй ч ярьдаггүй. Олон хүн эдгээр зүйлийг мэдрэх нь буруу, би л ганцаараа ийм мэдрэмжийг мэдэрч байгаа, надад ямар нэгэн буруу зүйл байгаа гэж боддог.
"Хүүхдийн хувцас зардаг сэтгүүлүүдийг харахад маш олон үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай жирэмсэн эхчүүд байдаг. Тэд хүүхдийнхээ өрөөг үзэсгэлэнтэйгээр чимэглэж байна. Бид үүнийг хараад 'Яагаад би ганцаараа ийм аз жаргалтай байж болохгүй гэж?' гэж боддог."
Ялангуяа хүүхэдтэй болох гэж удаан хүлээсэн эсвэл өмнө нь зулбаж байсан эмэгтэйчүүдийн хувьд эдгээр мэдрэмж нь их хэмжээний гэм буруутай мэдрэмжтэй хамт ирдэг. Тэд "Надад ингэж бодох эрх ч байхгүй" гэж боддог тул энэ талаар хэнд ч хэлдэггүй.
Гэхдээ гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир. Эдгээр мэдрэмжүүд нь та хүүхдээ хайрладаггүй эсвэл сайн ээж болохгүй гэсэн үг биш юм. Үнэндээ зарим мэргэжилтнүүд огт айдасгүй, итгэлгүй хосууд хамгийн их санаа зовдог гэж хэлдэг. Энэ нь тэд удахгүй болох том өөрчлөлтийг үнэхээр ойлгодоггүйг харуулж байна.
Гормонууд үүнд зөвхөн хариуцлага хүлээдэг үү?
Зарим эрчүүд энэ үед эхнэрээ ойлгоход хэцүү байдаг. Нэгэн эр: "Түүний сэтгэл хөдлөл хэр хурдан өөрчлөгддөг нь гайхалтай. Би ажлаасаа гэртээ харихаасаа өмнө түүн рүү залгаад 'Өдөр чинь хэр байв? Та ядарсан уу? Хүүхэд уйлсан уу?' гэж асуухад тэр маш энхрий. Гэхдээ арван минутын дараа би гэртээ ирэхэд тэр огт өөр ааштай байдаг. Заримдаа би зүгээр л хаалгаар толгойгоо гадагш нь харчихаад юмс хэрхэн болж байгааг хардаг" гэж хэлсэн.
Тэгэхээр энэ бүхэнд даавар буруутай юу? Үнэндээ тийм биш. Эмч нар зарим эмэгтэйчүүдэд дааврын түвшин өөрчлөгддөг бол заримд нь нөлөөлдөггүй гэж хэлдэг. Мөн зөвхөн даавар төдийгүй сэтгэл санааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг бусад олон хүчин зүйл байдаг.
Өглөө дотор муухайрах, хөх өвдөх, өтгөн хатах зэрэг бие махбодийн таагүй мэдрэмжүүд хүртэл таныг гунигтай, түгшүүртэй болгож болзошгүй. Бие махбодь тань аз жаргалгүй үед оюун ухаан тань аз жаргалгүй байх болно.
"Би өвчтөнүүддээ шууд хэлдэг, 'Хар даа, та жирэмсний үед өмнөх шигээ мэдрэмж төрөхгүй. Тиймээс та болон таны нөхөр энэ удаад ижил зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь өөр байж болохыг ойлгох хэрэгтэй'" - Профессор Фрэнк Лин (эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч).
Тиймээс хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдтэй ганцаараа тэмцэхэд хэцүү байгаа бол хамгийн сайн арга бол тэдгээрийг хэн нэгэнтэй хуваалцах явдал юм.
Та эдгээр мэдрэмжүүдтэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Энэ үед санаанд орж ирсэн ачааг ганцаараа үүрч болохгүй. Танд туслах хэдэн аргыг энд оруулав.
| Хэрэгтэй арга | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Хамтрагч, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах | Айдас, эргэлзээ, санаа зовнилоо хуваалц. Шийдэл өгөхгүйгээр зүгээр л сонсож чаддаг хүнтэй ярилцах нь маш их тайвшрал өгдөг. |
| Бусад жирэмсэн эхчүүдтэй ярилцах | Үүнтэй төстэй туршлагатай хүмүүстэй ярилцахдаа та "Энэ зөвхөн надад зориулагдсан биш" гэдгийг ойлгох болно. "Та сайн уу?" гэж асуухын оронд "Хүүхэд өшиглөхөд танд ямар санагдсан бэ?" гэх мэт гүнзгий асуултуудыг асуугаарай. |
| Өдрийн тэмдэглэл бичих | Мэдрэмжээ бичих нь маш чөлөөтэй байж болох бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хэв маягаа ойлгоход тусална. |
| Жирэмсний тухай ном унших | Зөвхөн бие махбодийн өөрчлөлтийн тухай төдийгүй сэтгэцийн өөрчлөлтийн тухай ном уншсанаар та гайхалтай ойлголттой болж чадна. |
| Эмчтэйгээ ярилцаж байна | Хэрэв та стрессээс болж хэт их ачаалалтай байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Шаардлагатай бол зөвлөгөө аваарай. |
Хайр, уур хилэн болон тэдгээрийн хоорондох бүх зүйл
Заримдаа та хүүхдээ маш их хайрладаг ч эрх чөлөөгөө алдсандаа гуниглаж, уурлаж магадгүй юм. Хүссэнээрээ ганцаараа цагаа өнгөрөөж чадахгүй юм шиг санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Энэ мэдрэмжийг ялангуяа ажиллаж, амжилттай карьертай эмэгтэйчүүд мэдэрдэг, учир нь тэд хүүхдийнхээ төлөө юу золиослох ёстойгоо илүү сайн мэддэг. Эдгээр мэдрэмжүүдтэй зэрэгцэн гэм буруугийн мэдрэмж төрж, "Би яагаад бүрэн дүүрэн аз жаргалтай байж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхдаг.
Үүний сайн дасгал бол жагсаалт гаргах явдал юм:
- "Амьдралдаа хамгийн их хайрладаг зүйлс"
- "Алдахаас хамгийн их айдаг зүйлс минь"
- "Миний олж авсан шинэ зүйлс"
- "Алдахаас айдаггүй зүйлс"
Эдгээр жагсаалтыг харснаар та дуртай зүйлсээ үргэлжлүүлэн хийх, шинээр олж авсан зүйлсдээ сэтгэл хангалуун байх арга замыг олж чадна. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө уучлах явдал юм. "За, би бага зэрэг урам хугарсан ч гэсэн өөрийгөө зэмлэхгүй. Үүнээс би юу сурах хэрэгтэй вэ?" гэж бодоорой.
Хоёр дахь удаагаа бүх зүйл өөр болсон уу?
Анхны жирэмслэлт маш аз жаргалтай байсан хүний хувьд ч гэсэн хоёр дахь жирэмслэлт нь огт өөр туршлага байж болно.
Нэгэн эх анхны хүүхдээ тээж байхдаа маш их баяртай байсан ч хоёр дахь хүүхдээ тээж байхдаа маш их түгшиж байв. Тэр улам их бөөлжиж, өмнөх шигээ дасгал хийж чадахгүй болж, анхны хүүхэдтэйгээ байсан шигээ хоёр дахь хүүхэдтэйгээ холбоо тогтоож чадахгүй байх вий гэж айж байв.
"Анхны хүүхэд төрөх үед бидний амьдралд тэр хүүхдийн хувьд том хоосон зай үүссэн. Гэвч хоёр дахь удаагаа тэр хоосон зайг анхны хүүхэд маань нөхсөн байв. Бид дахин хүүхэд хүсч байсан ч бүх анхаарал, эрч хүч, хайр маань эхний хүүхдэдээ зориулагдсан байсан. Тиймээс хоёр дахь хүүхдэд зай гаргахад хэцүү байсан."
Энэ ээж сэтгэлийн түгшүүрийнх нь цаана бас нэгэн гуниг байгааг ойлгов. Энэ нь түүний сүүлчийн жирэмслэлт байж магадгүй гэсэн гуниг, мөн анхны хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаа нь өөрчлөгдөх гэсэн гуниг байв.
Одоо хоёр хүүхдийн ээж болсон тэрээр "Заримдаа би хоёр дахь хүүхдэдээ хангалттай анхаарал хандуулдаггүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ би түүндээ адилхан хайртай. Тэр намайг хуваалцах ёстой гэдгийг би одоо ойлгож байна, гэхдээ тэр надаас бага зүйл авдаггүй. Зүгээр л одоо түүний ээж байх нь 100% илүү төвөгтэй болсон" гэж хэлжээ.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед баяр баясгалан, уйтгар гуниг, айдас, уур хилэн, түгшүүр зэрэг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Эдгээр мэдрэмжийг мэдрэх нь та муу ээж гэсэн үг биш. Энэ нь зүгээр л таны амьдралд болох гэж буй том өөрчлөлтийг бүрэн мэдэж байгаа гэсэн үг юм.
- Энэ нь зөвхөн дааврын нөлөөгөөр биш, бие махбодийн таагүй байдал болон бодит амьдралын асуудлууд ч үүнд нөлөөлдөг.
- Эдгээр мэдрэмжүүдтэй ганцаараа тэмцэж болохгүй. Хамтрагч, итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчтэйгээ ярилц. Мэдээллээ хуваалцах нь маш их тайвшрал авчирна.
- Өөртөө энэрэнгүй ханд. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, өөртөө эелдэг ханд. Энэ бол урт аялал бөгөөд аяллын алхам бүр төгс байх албагүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү