Жирэмсний өмнөх асаргаа: Хүүхэдтэй болохоос өмнө мэдэх ёстой зүйлс

Та болон таны хамтрагч гэр бүлдээ шинэ гишүүн нэмэхээр төлөвлөж байна уу? Одоо эрүүл мэндийнхээ талаар урьд өмнөхөөсөө илүү бодох цаг болжээ. Жирэмслэхээсээ өмнө бид ирээдүйн хүүхдэдээ бие махбодь болон гэрийн орчноо хорт бодисоос цэвэрлэснээр өгч чадах хамгийн агуу бэлгийг өгч чадна. Үүний талаар бодох нь хэтэрхий төвөгтэй байж болох ч санаа зовох хэрэггүй. Хамгийн энгийн, хамгийн чухал зүйлсийг авч үзье.

Жирэмсний өмнөх асаргаа: Хамгийн чухал зүйлс юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, сайн хооллолт, ерөнхий эрүүл мэнд, дасгал хөдөлгөөн нь жирэмсний бэлтгэлд хамгийн чухал элементүүд юм.

Эхлэхээсээ өмнө хийх хамгийн сайн зүйл бол эмчтэйгээ уулзаж, зөвлөгөө авах явдал юм. Бид үүнийг "жирэмсний өмнөх үзлэг" гэж нэрлэдэг. Тэнд та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, ууж буй эм, витамин, гэр бүлийн өвчний түүх зэрэг бүх зүйлийг эмчтэйгээ нээлттэй ярилцах хэрэгтэй. Тэр танд ямар вакцин хэрэгтэй, ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатай талаар тодорхой зөвлөгөө өгөх болно.

Хоол тэжээлийн дутагдалтай, өөрөөр хэлбэл хангалттай хоол иддэггүй эмэгтэйчүүд хүрээлэн буй орчны хорт бодист өртөх магадлал өндөр байдаг.

Фолийн хүчлийн ач холбогдол

Үүнийг та заавал санаж байх ёстой зүйл. Та хоол хүнсэндээ фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг витаминыг заавал оруулах хэрэгтэй. Шош, вандуй, жүрж, бууцай зэрэг ногоон ногоо нь фолийн хүчил агуулдаг. Фолийн хүчил нь таны хүүхдийг жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт (та жирэмсэн гэдгээ ч мэдэхгүй үед) хүүхдийн тархи, нугасны нугасны үрэвсэл зэрэг ноцтой төрөлхийн гажигаас хамгаалахад тусалдаг.

Зөвхөн хоол хүнснээс фолийн хүчлийг зөв хэмжээгээр авахад хэцүү байж болно. Тийм ч учраас эмч нар хүүхэд төрүүлэх насны бүх эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсний эхний 3 сарын хугацаанд өдөр бүр 400 микрограмм фолийн хүчил агуулсан эм уухыг зөвлөж байна. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай зөвлөгөөг аваарай.

Та ууж буй усныхаа талаар бас бодох хэрэгтэй юу?

Манай гэрт ирдэг цоргоны ус ихэвчлэн аюулгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв танай гэрт маш хуучин усны хоолой байгаа бол тэдгээр нь хар тугалга агуулсан байж болзошгүй. Зарим хуучин гуулин цорго нь хар тугалгыг усанд шингээж чаддаг.

Жирэмсний үед биед хар тугалгын өндөр түвшин байх нь зулбах, дутуу төрөх, бага жинтэй хүүхэд төрөх, хүүхдийн хөгжлийн саатал зэрэгт хүргэдэг. Та энэ талаар орон нутгийн эрүүл мэндийн ажилтны алба эсвэл усан хангамжийн зөвлөлөөс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой. Хэрэв та ус чинь хар тугалга эсвэл бусад бохирдуулагч агуулсан гэж сэжиглэж байгаа бол сайн чанарын усны шүүлтүүр суурилуулах нь сайн шийдэл юм.

Загас идэх талаар та юу гэж бодож байна вэ?

Загас идэхдээ олон хүний ​​айдаг зүйлсийн нэг бол мөнгөн усны агууламж юм. Мөнгөн ус нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг гэмтээж болно. Гэхдээ энэ айдас нь та загас идэхээ бүрэн болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Загас бол уураг ихтэй, өөх тос багатай, хүүхдийн тархи, харааны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлээр баялаг сайн хоол хүнс юм.

Тэгэхээр бид юу хийх ёстой вэ? Энэ бол маш энгийн. Бид мөнгөн ус багатай загасыг сонгож идэж, мөнгөн ус ихтэй загаснаас хол байх хэрэгтэй.

Пестицидтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй

Пестицидэд өртөх нь үржил шим буурах, зулбах, төрөлхийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг нь эргэлзээгүй. Ялангуяа хүүхдийн мэдрэлийн систем хурдацтай хөгжиж буй жирэмсний эхний гурван сард пестицидээс өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.

• Гэртээ болон цэцэрлэгт: Шавьж устгах химийн бодисын оронд байгалийн аргыг ашиглаарай.
• Таны тавган дээр юу байх вэ: Боломжтой бол органик хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж аваарай. Энэ нь пестицидийн үлдэгдэлд өртөх эрсдэлийг бууруулж чадна. Хэрэв бүх зүйлийг органик худалдаж авахад хэцүү бол идэхээсээ өмнө хальсалж, угааж, цэвэрлээрэй.

Гэртээ эд зүйлс болон бусад зүйлсийг цэвэрлэх талаар бодоорой.

Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн

Зарим ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл хортой химийн бодис (уусгагч) агуулж болно. Хүчтэй үнэр, хлор, аммиак агуулаагүй байгалийн гаралтай цэвэрлэгчийг сонгоорой. Бүр илүү сайн нь гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

• Хүнсний сода: Гал тогооны угаалтуур, угаалгын өрөөний угаалтуур гэх мэт тослог хэсгийг цэвэрлэхэд ашиглаж болно.
• Уксус: Цонх, лангуу гэх мэтийг цэвэрлэхэд устай хольж болно.

Хуванцар ба хуурай цэвэрлэгээ

Зарим хуванцар сав, ороомог нь фталат гэж нэрлэгддэг химийн бодис агуулдаг. Эдгээр нь халаахад хоолонд нэвчдэг. Тиймээс хоол халаахад хуванцар сав бүү ашиглаарай . Үүний оронд шилэн сав ашиглаарай. Богино долгионы зууханд хоолоо хучихын тулд хуванцар ороомгийн оронд цаасан алчуур ашиглаарай.

Хуурай цэвэрлэгээний хувцсанд болгоомжтой хандаарай. "Перхлорэтилен" хэмээх химийн бодис хамгийн түгээмэл байдаг. Боломжтой бол хуурай цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй хувцсыг сонгоорой. Хэрэв хувцсыг хуурай цэвэрлэгээнд оруулах шаардлагатай бол гэртээ авчрахаасаа өмнө агааржуулалт сайтай газар гадаа өлгөөд, дотор оруулахаасаа өмнө үнэрийг нь бүрэн ууршуулна.

Эдгээр зүйлс ирээдүйн аавуудад ч хамаатай!

Энэхүү эрүүл аялал бол та ганцаараа явах ёсгүй зүйл юм. Таны хамтрагч ч бас эрүүл байх нь маш чухал юм.

Пестицид, химийн бордоо, хар тугалга, мөнгөн ус зэрэг хортой бодист байнга өртөх нь эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээ, чанарыг бууруулдаг . Мөн энэ нь эхнэрийн жирэмсэн үед зулбах шалтгаан болдог.

Тиймээс ирээдүйд аав болох гэж буй хамтрагчдаа эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг сануулаарай. Жирэмсэн болохоосоо өмнө эмчид үзүүлж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь түүний хувьд маш чухал юм.