Ээж болоход бэлдэж байх үед танд зориулсан йогийн гайхалтай ашиг тус

Та ээж болоход бэлэн үү? Эсвэл зүгээр л бяцхан үрээ энэ ертөнцөд авчирч, шинэ амьдралд дасаж байна уу? Энэ үед мэдэрдэг ядаргаа, түгшүүрийн улмаас та заримдаа "Надад тохирсон зөөлөн дасгал байсан бол ямар сайхан байх байсан бэ?" гэж бодож магадгүй юм. Энэ үед олон хүн ердийн дасгал хөдөлгөөнөөсөө хол байдаг, учир нь бие махбодь үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ үед таны бие махбодь, оюун санаанд гайхалтай тайвшрал авчирдаг онцгой зүйл байдгийг та мэдэх үү? Энэ бол йог юм. Өнөөдөр жирэмсний болон хүүхэд төрүүлсний дараа йог хийх нь ямар ач тустай талаар ярилцъя.

Иог яагаад ийм онцгой вэ?

"Йога" гэдэг үгийг сонсоход зарим хүмүүс үүнийг зүгээр л энгийн дасгал гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ энэ нь үүнээс хамаагүй гүн гүнзгий юм. Энгийнээр хэлбэл, йог бол бидний бие махбодь, оюун ухаан, сүнсийг холбож, тэнцвэржүүлдэг үйл явц юм. Үүний ач тус, ялангуяа ээж болох гэж буй хүмүүст үнэлж баршгүй юм.

Иогийн багш нарын хэлснээр та үүнээс хэд хэдэн зүйлийг олж авч чадна.

• Бие махбодийн хувьд: Жирэмсний үед өдөр бүр жин нэмэгдэхийн хэрээр нуруу, нуруунд тань ихээхэн дарамт мэдрэгддэг. Иог нь нуруу, аарцагны ясыг зөв байрлалд байлгахад тусалдаг. Түүнчлэн, хүүхэд өсч томрох тусам хэвлийд зай гаргахад тусалдаг бөгөөд дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ нь таны биед мэдрэгддэг ядаргаа, хүндийг тайлж, танд тайвшрал авчирдаг.

• Оюун санааны хувьд: Төрөх нь таны оюун ухаанаар хийдэг зүйл биш, харин таны зөн совингоор хийдэг зүйл юм. Иогийн бясалгал, амьсгалын дасгалууд нь таны оюун ухаанд гүн гүнзгий нэвтэрч, зөн совингоо сэрээх боломжийг олгодог. Энэ нь төрөлтийн талаарх айдас, эргэлзээг арилгаж, таны оюун ухаанд өөртөө итгэх итгэл, зоригийг авчрахад тусалдаг.

• Оюун санааны хувьд: Бид жирэмслэлтийг анагаах ухааны үүднээс авч үздэг. Гэхдээ энэ бол үнэхээр гайхамшиг юм. Иог нь тэр гайхамшигтай холбогдох, дотоод сэтгэлтэйгээ ярилцах арга замыг олгодог.

• Олон нийт: Та өөртэйгөө адил туршлагатай жирэмсэн эхчүүдтэй хамт иогоор хичээллэж, туршлагаа хуваалцах үед таны мэдэрдэг ганцаардал арилдаг. Өмнөхөөс ялгаатай нь одоо биднийг дэмжих гэр бүлийнхэн үргэлж байдаггүй. Тиймээс ийм бүлэгт элсэх нь маш том давуу тал юм.

Жирэмсний йог нь ердийн йогоос ялгаатай юу?

Тийм ээ, гарцаагүй. Жирэмсний өмнөх йог нь ердийн йогоос хамаагүй зөөлөн байдаг .Энэ үед бие махбодид тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж үе мөч сулардаг. Тиймээс хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх нь тохиромжгүй.

Жирэмсэн үед зарим йогийн байрлалыг бүрэн хориглодог. Жишээлбэл:

• Толгойн суудал
• Мөрний тулгуур
• Ходоодонд даралт өгдөг нугалах байрлалууд

Энэ үед йогийн гол зорилго нь биеэ аажмаар зөөлөн хөдөлгөж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дотоод сэтгэлтэйгээ холбогдох явдал юм. Энэ нь танд төрөхөд шаардлагатай хүч чадал, тайван байдал, сэтгэл зүйн бэлтгэлийг өгөх болно.

Төрсний дараах йог нь таны биеийг аажмаар хэвийн байдалд нь оруулах зорилготой. Энэ нь хэвлийн булчинг бэхжүүлж, дааврын тэнцвэрийг хадгалж, шинэхэн ээж хүний ​​​​хувьд амьдралд шаардлагатай хүч чадлыг өгөхөд тусалдаг.

Амьсгалын ач холбогдол: Зүгээр л амьсгалахаас илүү зүйл

Амьсгал бол йогийн маш хүчтэй зүйл юм. Жирэмсэн үед амьсгалын ач холбогдол бүр ч нэмэгддэг. Бид үүнийг анхаарч үзээгүй байж буруу амьсгалдаг.

Та гүнзгий, ухамсартайгаар амьсгалах үед таны цус илүү их хүчилтөрөгч авдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Энэ нь таны гэдэс өдрөөс өдөрт томрох тусам улам хүндэрдэг амьсгалын бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг. Түүнчлэн, таны гүнзгий амьсгалах бүр хэвлийд байгаа хүүхдэд тань тустай. Энэхүү амьсгалын хэв маяг нь танд өвдөлтийг даван туулж, төрөх үед тайван байхад тусална.

Өөртөө тохирох йогийн хичээлийг хэрхэн сонгох вэ?

За, одоо та йог хийх сонирхолтой байна. Гэхдээ та хэрхэн сайн газар олох вэ? Анхаарах хэдэн зүйл энд байна.

1. Багшийн мэргэшил: Хамгийн чухал зүйл бол мэргэшсэн, туршлагатай багш олох явдал юм. Жирэмсэн эхчүүдэд хичээл заах туршлагатай хүн байвал энэ нь ялангуяа сайн хэрэг. Багш таныг сонсож, эелдэг байж, таныг аюулгүй байлгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

2. Ангийн орчин: Анги цэвэрхэн, агааржуулалт сайтай байх ёстой. Түүнчлэн, тав тухтай байхын тулд дэр, хөнжил гэх мэт хэрэгслүүдтэй байгаарай.

3. Таны мэдрэмж: Заримдаа жижиг, хувийн эзэмшлийн студи нь том биеийн тамирын зааланд хичээллэхээс илүү тохиромжтой байж магадгүй юм. Тэнд очихдоо та тухтай, тайван, хүлээн зөвшөөрөгдсөн эсэхээ мэдэх нь чухал юм. Боломжтой бол нэг хичээлд суугаад дараа нь шийдвэр гаргаарай.

4. Эмнэлгийн зөвлөгөө: Шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө, ялангуяа ийм эмзэг үед эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвшөөрлийг авах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Аавууд ч бас үүнд оролцож болох уу?

Мэдээж тийм ээ! Энэ аялалд аавын дэмжлэг үнэлж баршгүй юм. Зарим иогийн төвүүд хосуудад зориулсан тусгай семинар зохион байгуулдаг. Тэд төрөлтийг хэрхэн хамтдаа даван туулах, аавууд ээжид хэрхэн тусалж болохыг заадаг.

Эцэг хүн жирэмсний үед эхнэрийнхээ бие махбодь, оюун санаанд гарч буй өөрчлөлтийг ойлгосноор түүнд хүчтэй дэмжлэг болж чадна. Энэхүү холбоог хамтдаа салхилах, бясалгал хийх, гэрийн ажилд туслах зэрэг зүйлсээр бэхжүүлж болно.

Иог нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан биш юм. Хэрэв аав болох гэж байгаа эрэгтэй хүн йогоор хичээллэвэл энэ нь түүний мэдрэмж, ойлголтыг нэмэгдүүлж, энэхүү шинэ сорилтыг даван туулахад нь ихээхэн туслах болно.