Хоол идсэнээс хойш хэдэн цагийн дараа өлсөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь бидний бие махбодь ажиллахын тулд энерги шаарддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны ходоод хэсэг хугацааны дараа, тэр ч байтугай бүрэн хоол идсэний дараа ч гэсэн архирч, илүү их хоол гуйсаар байвал энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Анагаах ухааны хэлээр энэ төрлийн хэт их өлсгөлөнг полифаги гэж нэрлэдэг. Хэрэв та байнга өлсөж байвал эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
Байнга өлсөх мэдрэмжийн гол шалтгаанууд юу вэ?
Таны өлсгөлөнгийн нэгээс олон шалтгаан байж болох ч хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэдгээрийг юу болохыг харцгаая.
1. Чихрийн шижин
Энгийнээр хэлбэл, бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах сахар нь бидний бие махбодийн хэрэглэдэг түлш болох глюкоз болж хувирдаг. Гэхдээ хэрэв та чихрийн шижинтэй бол энэ глюкоз нь биеийн эсэд нэвтэрч, энерги болгон ашиглаж чадахгүй. Үүний оронд бие нь үүнийг шээсээр ялгаруулдаг. Дараа нь эсүүдэд хангалттай энерги байхгүй тул тархи "илүү их хоол хүнс хэрэгтэй" гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Ялангуяа 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс хэр их идсэн ч жингээ хасах боломжтой.
| Өлсгөлөнгөөс гадна чихрийн шижингийн шинж тэмдэг | |
|---|---|
| Хэт их цангах | Ус уусны дараа ч гэсэн ам хуурайших. |
| Байнга шээх | Ердийнхөөс илүү олон удаа шээх шаардлагатай болдог. |
| Жин хасах | Тодорхой шалтгаангүйгээр жин хасах. |
| Бүдэг хараа | Тодорхой харахад бэрхшээлтэй. |
| Шархны эдгэрэлт удааширсан | Жижиг зүсэлт ч гэсэн эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагддаг. |
| Хөл мөч мэдээгүй болох | Гар, хөлөнд жирвэгнэх эсвэл өвдөх мэдрэмж. |
| Байнга ядаргаа | Ямар ч ажил хийгээгүй байсан ч гэсэн маш их ядардаг. |
2. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх (Гипогликеми)
Энэ бол чихрийн шижин өвчний нөгөө тал юм. Гипогликеми гэдэг нь таны биеийн глюкозын хэмжээ хэт багасах үе юм. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Энэ нь элэгний өвчин (гепатит), бөөрний асуудал, нойр булчирхайн хорт хавдар, дааврын асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Зарим хүнд тохиолдолд өвчтөн согтуу юм шиг жүжиглэж, үгээ бүдүүлгээр хэлж, тэр ч байтугай алхаж чадахгүй болдог.
Цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт буурахад бие махбодь үүнийг нөхөхийн тулд хоол хүнс хурдан хүсэх болно. Тийм ч учраас та маш их өлсдөг.
3. Хангалттай унтаж чадахгүй байх
Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол энэ нь бидний өлсгөлөнг хянадаг даавруудад шууд нөлөөлдөг. Хангалттай унтаж чаддаггүй хүмүүс хоол идсэний дараа илүү их өлсөж, цатгалан мэдрэмж төрөх хандлагатай байдаг. Түүнээс гадна, бид ядарсан үедээ өөх тос, элсэн чихэр, илчлэг ихтэй хоол хүнс идэхийг хүсдэг.
4. Стресс
Хэрэв та байнга стресстэж, түгшиж байвал таны бие кортизол хэмээх даавар ялгаруулдаг. Энэ даавар нь өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэг. Олон хүн стресст орсон үедээ элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс идэх хандлагатай байдаг, учир нь эдгээр хоол хүнс тархинд түр зуурын таашаалын мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь таны асуудлыг "хаах"тай адил юм. Цочромтгой байдал, нойрны асуудал, толгой өвдөх, ходоодны хямрал зэрэг нь стрессийн шинж тэмдэг байж болно.
Таны амьдралын хэв маяг бас үүний шалтгаан мөн үү?
Заримдаа зүгээр нэг өвчин эмгэгээс гадна өдөр тутмын зуршил маань биднийг байнга өлсгөдөг.
5. Таны хоолны дэглэм
Бүх хоол хүнс адилхан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Уураг ихтэй хоол хүнс (өөх тосгүй мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн) болон эслэг ихтэй хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, бүхэл үр) нь өлсгөлөнг хянахад тусалдаг. Самар, загасны тос зэрэг эрүүл өөх тос нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай.
Гэхдээ хэрэв та нарийн боов, цагаан талх, савласан хоол хүнс, түргэн хоол зэрэг зүйлсийг тогтмол иддэг бол тэдгээр нь шим тэжээлийн агууламж багатай боловч шаардлагагүй тос, нүүрс ус ихтэй байдаг. Ийм хоол идсэний дараа хэсэг хугацааны дараа дахин өлсөх нь хэвийн үзэгдэл юм.
6. Зарим эмүүд
Таны уудаг зарим эм нь өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, харшлын зарим эм (антигистамин), SSRI антидепрессант, стероидууд, чихрийн шижингийн зарим эм, сэтгэцийн эмүүд.
Хамгийн чухал нь: Хэрэв та эм ууж эхэлсний дараа өлсөж, жин нэмбэл хэзээ ч уухаа больж эсвэл тунг өөрөө өөрчилж болохгүй. Өөрт тохирох өөр сонголт байгаа эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөж үзээрэй.
7. Жирэмслэлт
Жирэмсэн үед эхчүүд өлсөх нь маш түгээмэл тохиолддог. Энэ бол умайд өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд шаардлагатай шим тэжээлийг бие махбодь хангах арга юм. Сарын тэмдэг тасрах, ойр ойрхон шээх, хөх хөндүүрлэх зэрэг нь жирэмсний эрт үеийн шинж тэмдэг байж болно.
8. Бамбай булчирхайн асуудлууд
Бамбай булчирхай нь бидний хүзүүнд байрладаг эрвээхэй хэлбэртэй булчирхай юм. Энэ нь бидний биеийн бүх эрхтний үйл ажиллагааны хурдыг хянадаг даавар ялгаруулдаг. Хэрэв энэ булчирхай хэт идэвхтэй болвол бид энэ өвчнийг гипертиреоз гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөлд биеийн бодисын солилцоо нэмэгддэг тул бид байнга өлсдөг.
9. Хоолны дэглэмийн сода
Олон хүн илчлэгийг багасгахын тулд хоолны дэглэмийн хийжүүлсэн ундаа уудаг. Гэсэн хэдий ч энэ ундаанд агуулагдах хиймэл чихэрлэг бодисууд нь бидний тархинд "илчлэг ирж байна" гэсэн хуурамч дохио өгдөг. Гэвч бие махбодь үнэндээ хангалттай илчлэг авч чадахгүй үед тархи "өлсгөлөн" товчлуурыг асааж, биднийг хоол хүнснээс илчлэг авахад хүргэдэг.
10. Шингэн алдалт
Та үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл цангаж байна уу? Заримдаа энэ хоёр биеийн дохиог төөрөлдүүлэхэд амархан байдаг. Хэрэв та шингэн алдсан бол өлсөж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Толгой эргэх, ядрах, шээх нь багасах, шээс харлах нь шингэн алдалтын бусад шинж тэмдэг юм.
Зарим судалгаагаар хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр нэг аяга ус уух нь бага илчлэг хэрэглэснээр цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг тогтоожээ.
11. Таны хийдэг дасгалын хэмжээ (Дасгал)
Дасгал хийх үед таны бие өөх тосыг шатаадаг. Энэ нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны бие өөх тосыг ашиглах хурд юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь таныг өлсгөж болзошгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Байнга өлсөх мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
- Чихрийн шижин, дааврын асуудал (ялангуяа бамбай булчирхай), стресс, нойр дутуу байх нь үүний гол шалтгаан байж болно.
- Хоолны дэглэмдээ анхаар. Уураг болон эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байхад тусална.
- Заримдаа бид өлсөж байгаа юм шиг цангаж (шингэн алдаж) байдаг. Тиймээс өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уугаарай.
- Хэрэв та үүнд санаа зовж байгаа бол шалтгааныг өөрөө олох гэж оролдохын оронд өрхийн эмчдээ (эмч) үзүүлж, зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү