Ханиадтай холбоотой асуудлуудын нэг бол хамар улайж, хуурайшиж, үрэвсэх явдал юм. Хамрыг байнга маажиж, алчуураар үрэхэд хамрын эргэн тойрон дахь арьс хуурайшиж, хальсладаг. Энэ үнэхээр ядаргаатай биш гэж үү? Заримдаа амьсгалахад хэцүү, тэр дундаа хамар ч гэсэн юм шиг санагддаг. Тиймээс өнөөдөр ийм үед хамраа хэрхэн зөв арчлах, өвдөлт, таагүй мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцъя.

Үүнийг бодоод үз дээ, бидний хамар зүгээр нэг эрхтэн биш. Энэ бол бидний хамгаалалтын системийн маш чухал хэсэг юм. Энэ нь бидэнд сайхан үнэрийг (өглөө кофе чанаж байгаа үнэр, амттай хоолны үнэр) болон муухай үнэрийг (муудсан хоол, хортой утаа) илрүүлж, аюулаас хамгаалахад тусалдаг. Эрт дээр үеэс үнэр нь хүмүүст хоол хүнс сайн эсвэл муу эсэхийг, эсвэл ямар нэгэн зүйл хортой эсэхийг ойлгоход тусалдаг байсан. Түүнээс гадна зарим үнэр бидний оюун санаанд амар амгаланг авчирдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Энэ нь үнэр нь бидний бие дэх химийн процессыг ч өөрчилж чадна гэсэн үг юм.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ханиад хүрэх үед хамарт үнэхээр юу тохиолддог вэ?

Хэрэв бид хамраа зөв эмчлэхийг хүсч байвал эхлээд ханиад хүрэх үед хамарт юу тохиолддогийг ойлгох хэрэгтэй.

Энгийнээр хэлбэл, ханиад хүрэх үед хамрын доторх жижиг судаснууд үрэвсэж, өөрөөр хэлбэл хавддаг. Үүний хариуд таны хамар гоожиж эхэлдэг. Тиймээс бид байнга хамраа шүргэх эсвэл хүчтэй сэлэх үед эдгээр жижиг судаснууд болон хамрын эргэн тойрон дахь маш мэдрэмтгий эдүүд гэмтдэг.

Үүний бас нэг шалтгаан нь температурын өөрчлөлт юм. Та маш хүйтэн, "AC" газарт байгаа гэж төсөөлөөд гэнэт гадаа халуун наранд гарлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Гадаа хэт хүйтэн байх нь хамрын цусны судаснуудыг агшуулдаг. Та гэртээ буцаж дулаан газар, жишээлбэл, гэрт ороход эдгээр судаснууд дахин тэлдэг. Цусны судаснууд ингэж агшиж, тэлсээр байвал хамрын арьс руу цусны урсгал муудаж, арьс улам хуурайшиж, улам өвддөг.

Хүрээлэн буй орчны чийгшил бага байх нь үүнд нөлөөлдөг. Хүйтэн цаг агаарт эсвэл агааржуулагчтай өрөөнд байх үед агаарт чийг бага байдаг. Энэ нь хамрын доторх салст бүрхэвч болон хамрын эргэн тойрон дахь арьсыг хуурайшуулдаг.

Хамар байнга ухах, температурын өөрчлөлт, хуурай агаар зэрэг нь хамар улайх, хуурайших, үрэвсэх гурван хүчин зүйл гэдгийг санаарай.

Тэгэхээр бид хамраа хэрхэн хамгаалах вэ?

Хамар хуурайших үед олон хүн уураар угаалгах эсвэл саунд орох нь сайн санаа гэж боддог. Уур нь хамрын битүүрэлийг түр зуур намдааж чаддаг нь үнэн. Гэхдээ энэ нь зөвхөн түр зуурын шийдэл юм. Хүйтэн орчинд буцаж очиход хамрын судаснууд дахин агшиж, асуудлыг улам дордуулдаг.

Өөр нэг зүйл бол '(Чийгшүүлэгч)' ашиглах явдал юм. Хэрэв танай гэрт агаар маш хуурай байвал '(Чийгшүүлэгч)' нь агаарт чийг нэмж, таныг илүү тухтай болгоно. Гэсэн хэдий ч хэрэв үүнийг зөв цэвэрлэхгүй бол дотор нь бактери, мөөгөнцөр ургаж, эдгээр нян агаарт нэвтэрч, амьсгалын замын асуудал үүсгэж болзошгүй. Тиймээс, хэрэв та '(Чийгшүүлэгч)' хэрэглэвэл тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Тиймээс эдгээр зүйлс хамрын эргэн тойрон дахь хуурай арьсыг байнгын аргаар арилгаж чадахгүй. Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд бид ямар нэгэн зүйл түрхэх хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөгөөг энд оруулав.

Үйлдэл	Энэ юу хийдэг вэ? (Энэ нь хэрхэн тусалдаг вэ?)
Давсны уусмалаар хамрын шүршигч хэрэглэх	Энэ бол хамрын доторх хуурай салст бүрхэвчийг чийгшүүлэх хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга юм. Энэ талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Хүйтэнд өртөхийг багасгах	Гадаа гарахдаа хамар, амаа ороолтоор дараарай. Амьсгал нь ороолтны доторх агаарт чийг нэмж, хамрын хуурайшилтыг бууруулна.
Арьсан дээрээ чийгшүүлэгч түрхээрэй.	Өглөө бүр хамрын эргэн тойрон дахь арьсан дээрээ усан суурьтай чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв та наранд байх гэж байгаа бол нарны тос агуулсан чийгшүүлэгч сонгоорой.
Вазелин гэх мэт зүйлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.	Вазелин шиг вазелин уруулд маш сайн боловч хамрын эргэн тойрон дахь арьсанд тийм ч сайн биш. Энэ нь нүх сүвийг бөглөдөг. Хамгийн чухал нь хэрэв та үүнийг хэт их хэмжээгээр хамрын дотор эсвэл эргэн тойронд, ялангуяа шөнийн цагаар түрхвэл бага хэмжээгээр уушгинд чинь соруулж болно.Энэ нь уушгины халдварт хүргэж болзошгүй. Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөж, арьсандаа тохирсон чийгшүүлэгч сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Өдрийн турш шингэнээ сайн уугаарай.	Чийгшүүлэгч кремнийхээ жижиг савыг цүнхэндээ хийж байгаарай. Хэрэв өдрийн цагаар хамар тань хуурайшвал бага зэрэг дахин түрхээрэй.

Үнэрлэх замаар эдгэрэх нь: Үнэрлэх мэдрэмжээ ашиглацгаая

Хамрын арьсыг хамгаалах нь чухал байдаг шиг үнэрлэх мэдрэмжээ эдгээх нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш чухал юм.

Зарим анхилуун үнэртэй тос , тухайлбал ванны тос нь биднийг тайвшруулахад тусалдаг. Зочид буудлын өрөө гэх мэт танил бус газар унтаж чадахгүй байхдаа гэр орноо санагдуулах зүйлийг (магадгүй лаванда, мэлрэг цэцгийн үнэр) үнэрлэх нь танд илүү тайван мэдрэмж төрүүлэхэд тусална гэж төсөөлөөд үз дээ.

Үүнтэй адил зарим үнэр нь биднийг эрч хүчээр хангаж, нойрсуулдаг. Жишээлбэл, ментол, шанцай, эвкалипт зэрэг үнэрүүд нь бидний нүүрний гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийг өдөөдөг. Энэ бол бидний биед өвдөлт мэдрэхэд оролцдог мэдрэл юм. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр үнэрт агуулагдах химийн бодисыг маш бага тунгаар л мэдэрдэг тул ямар ч өвдөлт мэдэрдэггүй, зүгээр л догдлолын мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Тэгэхээр зарим үнэр нь сэтгэл сэргээдэг гэдэг үнэн үү? Хүн бүрт тохирох нэг үнэр гэж байдаггүй. Энэ бол маш хувийн зүйл. Таныг тайвшруулах эсвэл сайхан дурсамжийг сэргээх аливаа үнэр танд тохирох болно. Энгийнээр хэлбэл, хэрэв үнэр нь танд эерэг мэдрэмж төрүүлбэл энэ нь танд тохирох болно.

Гэртээ авч явах мессеж

Ханиад хүрсэн үедээ хамраа хүчтэй цохихын оронд зөөлөн салфетка эсвэл алчуураар зөөлөн арчиж байгаарай.
Хамрын хуурайшилтыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол давстай хамрын шүршигч хэрэглэх явдал юм. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай.
Өглөө хамрын эргэн тойрон дахь арьсан дээрээ усан суурьтай чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хамрын эргэн тойронд вазелин (жишээ нь вазелин) хэрэглэхээс зайлсхий. Танд юу хамгийн сайн тохирохыг эмчээсээ асуугаарай.
Хүйтэн цаг агаарт эсвэл өндөр AC-тэй газар хамраа ороолтоор бүтээх нь хамрыг хуурайшихаас сэргийлнэ.
Хэрэв та гэртээ чийгшүүлэгч хэрэглэдэг бол бактери, мөөгөнцөр үржихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвлөмжийн дагуу тогтмол цэвэрлэж байгаарай.