Та хэн нэгэнд туслахын тулд жижиг зүйл хийгээд дараа нь аз жаргал, тайвшралын мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Магадгүй энэ нь та босоод автобусанд суудал тавьж өгөхдөө, гудамжинд төөрсөн хүнд зам зааж өгөхдөө, эсвэл өвчтэй найз дээрээ очихдоо байсан байх... Тэр мөчид санаанд орж ирдэг гайхалтай "сайхан мэдрэмж" бол зүгээр нэг мэдрэмж биш юм. Үүний цаана маш их шинжлэх ухаан байгааг та мэдэх үү? Өнөөдөр бид үүний талаар ярилцах болно. Бусдад туслах нь, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө зориулах нь бидний бие махбодь болон сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харцгаая.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Энэ "туслахын өндөр" гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бусдын төлөө юу ч хүлээлгүйгээр сайн үйл хийхийг энэрэнгүй үзэл гэж нэрлэдэг. Иймэрхүү зүйл хийх үед бидний мэдэрдэг аз жаргал, сэтгэл ханамж, дулаан мэдрэмжийг "туслагчийн өндөрлөг" гэж нэрлэдэг.
Зарим хүмүүс чөлөөт цагаараа хэр их сайн дурын ажил хийдэг гэж бодоод үз дээ? Энэ нь тусламж хэрэгтэй хүмүүст хоол хүнс тараахаас эхлээд хүрээлэн буй орчныг цэвэрлэх, ахмад настнуудад туслах, хөршүүддээ ямар нэгэн зүйл хийх хүртэл янз бүр байдаг. Тиймээс эрдэмтэд үүнийг судалж эхэлсэн. Хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ? Тусламж авч буй хүн болон тусламж үзүүлж буй хүний эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай юу? Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар "Тийм ээ, мэдээж" гэжээ.
Сайхан сэтгэл ба бидний эрүүл мэндийн хоорондын холбоо
Байнгын стресс биед сайн биш гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид стресст орсон үед бие маань "тэмцэх үү эсвэл зугтах уу" гэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ үед "кортизол" зэрэг даавар ялгарч, зүрхний цохилт нэмэгдэж, амьсгал хурдан болдог. Энэ нь богино хугацаанд асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ байдал удаан хугацаанд үргэлжилбэл бидний дархлааны систем , зүрх, цусны судас суларч эхэлдэг.
Энэ бол энэрэнгүй сэтгэл нь агуу "эм" шиг болдог газар юм. Бид бусдад туслах, сайхан сэтгэл гаргах үед бидний мэдэрдэг эерэг мэдрэмжүүд нь тэрхүү стрессээс үүдэлтэй бие махбодийн сөрөг хариу үйлдлийг хянадаг.
Энэ талаар хэд хэдэн судалгаа хийгдсэн.
- Эмэгтэйчүүдийг ашигласан судалгаа: Хэсэг эмэгтэйчүүдийг 30 жилийн турш ажигласанГайхалтай нь, тэдний хэдэн хүүхэдтэй байсан эсвэл боловсролын түвшин ямар байсангаас илүү сайн дураараа ажиллаж байсан эсэх нь тэдний амьдралын үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлсөн. Сайн дураараа ажиллаж байсан эмэгтэйчүүдэд ноцтой өвчин тусах эрсдэл нь сайн дураараа ажиллаагүй эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага байсан.
- Ахмад настнуудын судалгаа: Өөр хоёр томоохон судалгаагаар сайн дурын ажил хийдэг ахмад настнууд сайн дурын ажил хийдэггүй хүмүүсээс илүү эрүүл, урт наслах хандлагатай байдаг болохыг тогтоожээ. Нэгэн судалгаагаар сайн дурын ажил хийх нь долоо хоногт дөрвөн өдөр дасгал хийхээс дутуу нас баралтын эрсдлийг 44%-иар бууруулах магадлал өндөр байгааг харуулжээ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Бидний тархи болон генүүд үүнтэй хэрхэн холбогддог вэ?
Энэхүү 'сайхан мэдрэмж' нь зүгээр л оюун ухаанд тохиолддог зүйл биш. Энэ нь биологийн үндэс суурьтай.
Тархины хариу үйлдэл
Эрдэмтэд 'fMRI' гэх мэт сканнердах аргаар бид энэрэн нигүүлсэхүй, сайхан сэтгэл гэх мэт гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед тархины тодорхой хэсгүүд идэвхждэг болохыг тогтоожээ. Яг л эх хүн өөрийн хүүхдийн зургийг харахтай адил тархины '(урд талын дэлбээ)' хэсэг идэвхждэг. Энэ бол бидний тархины халамжлах, харилцаа холбоо тогтоох үүрэгтэй хэсэг юм . Үүнээс үүдэлтэй аз жаргал нь чек бичих гэх мэт механик үйлдлээс үүдэлтэй аз жаргалаас тэс өөр юм. Энэ нь хүмүүстэй үнэхээр холбогдох, инээмсэглэл, дулаан хоолой, мөрөн дээр нь илэх зэргээр туслахаас үүдэлтэй юм.
Гормоны нөлөө
Бидний бие дэх химийн бодисууд буюу даавар нь үүнд ихээхэн нөлөөлдөг.
| Гормон | Бие махбодид үзүүлэх нөлөө |
|---|---|
| Окситоцин | Үүнийг "холбоо барих даавар" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүмүүсийн хооронд итгэлцэл, эх, хүүхдийн хоорондын холбоог бий болгоход тусалдаг. Бид бусдад туслах үед энэ дааврын ялгаралт нэмэгдэж, бидний стрессийг бууруулдаг. |
| Допамин | Энэ бол "сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис" юм. Энэ нь биднийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгодог. Бид сайн зүйл хийхэд тархи маань энэ дааврыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү олон сайн зүйл хийхэд түлхэц болдог. |
| Эндорфинууд | Эдгээр нь бие махбодид үүсдэг байгалийн өвчин намдаагчтай адил юм. Эдгээр нь дасгал хөдөлгөөн хийх болон сайн зүйл хийх үед ирдэг аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг. |
Ген ба урт наслалт
Бидний генийн үзүүрт байрлах хамгаалалтын тагийг '(Теломер)' гэж нэрлэдэг. Үүнийг гутлын үдээсний үзүүрт байрлах жижиг хуванцар хэсэг шиг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь үдээсийг элэгдэхээс сэргийлдэг. Ингэж л 'Теломер' нь бидний генийг хамгаалдаг. Удаан хугацааны стресс нь эдгээр 'Теломер'-ийг богиносгож , эрт хөгшрөлт, өвчин үүсгэдэг. Гэхдээ эрдэмтэд сайхан сэтгэл, хайр зэрэг эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь тэдгээрийг хамгаалахад тусалдаг гэж үздэг.
Энэ сайхан сэтгэл бидний өвлөж авсан зүйл мөн үү?
Хүн төрөлхтөн бол амьтдын нийгмийн бүлэг юм. Бие биедээ тусалж, хамтдаа амьдрах нь бидний амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай байсан. Дарвин хүртэл хүн төрөлхтний оршин тогтноход "Хамгийн хүчтэй нь амьд үлдэхээс" илүү "сайхан сэтгэл" чухал гэж хэлсэн.
Бидний өссөн орчин үүнд ихээхэн нөлөөлдөг. Бага байхдаа эцэг эх, насанд хүрэгчдийн хайр халамжинд автсан хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо энэрэнгүй, сайхан сэтгэлтэй байх магадлал өндөр байдаг. Энэхүү халамж нь тэдний тархины энэрэнгүй сэтгэлтэй холбоотой хэсгүүдийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та архаг стресстэй тэмцэж байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Тиймээс хэн нэгэнд туслах нь зөвхөн тухайн хүний хувьд сайн зүйл биш юм. Энэ бол таны өөрийнхөө төлөө хийдэг маш үнэ цэнэтэй үйлчилгээ юм. Үүнээс үүдэлтэй оюун санааны аз жаргал болон бие махбодийн сайн сайхан байдал нь үнэлж баршгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Бусдад туслах (буюу бусдыг хайрлах) нь зүгээр нэг сайн зуршил биш, энэ бол таны бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд оруулж буй хөрөнгө оруулалт юм.
- Сайхан сэтгэлийн үйлс нь таны бие дэх кортизол зэрэг стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
- Та хэн нэгэнд туслахдаа окситоцин, дофамин зэрэг "аз жаргалын даавар" ялгардаг тул сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг.
- Судалгаагаар сайн дурын ажил хийж, бусдад туслах нь таныг урт удаан, эрүүл амьдрахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Зүрх сэтгэлдээ байгаа уур хилэн, гомдол, атаархал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянах хамгийн сайн аргуудын нэг бол бусдын төлөө эерэг зүйл хийх явдал юм.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.