⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Нойроор алхах гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, унтах үедээ орноосоо босоод хөдлөхийг нойрмоглох гэдэг нь гэнэтийн алхалт гэж нэрлэдэг. Заримдаа та зүгээр л алхахаас илүү ихийг хийж чадна. Үүний шинжлэх ухааны нэр нь сомнамбулизм юм. Энэ бол нойрны эмгэг бөгөөд парасомнигийн нэг төрөл юм. Хамгийн гол нь энэ өвчин ихэвчлэн гэр бүлд тохиолддог бөгөөд хэрэв таны эцэг эх ийм өвчтэй байсан бол танд ч бас тохиолдох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, ихэнх хүмүүс нас ахих тусам үүнээс ангижрах болно. Дэлхийн 100 хүн тутмын 7 нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа унтах үедээ алхдаг гэсэн тооцоо байдаг. Энэ нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг. 4-8 насны 100 хүүхэд тутмын 5-15 нь жилийн дотор энэ туршлагыг мэдрэх бөгөөд 100 насанд хүрэгчдийн 1.5 орчим нь үүнийг мэдрэх болно.Танд бас эдгээр шинж тэмдэг илэрч байна уу?
Нэрнээс нь харахад унтаж байхдаа алхдаг олон хүн босож, алхдаг. Гэхдээ энэ бүгд биш. Өөр олон зүйл тохиолдож болно. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая:- Бүрэн сэрээгүй байх: Та идэвхтэй болдог, өөрөөр хэлбэл орноосоо босоод хөдөлдөг ч бүрэн сэрдэггүй. Энэ нь унтаж байх болон сэрүүн байхын хоорондох замын дунд цэг мэт юм.
- Цаг хугацаа: Энэ нь ихэвчлэн гүн нойрны үеэр буюу унтсанаас хойш эхний хоёроос гурван цагийн дотор тохиолддог.
- Биеэ хянах чадваргүй болох: Таны хөдөлгөөн бага зэрэг хачин санагдаж, мөч чинь орооцолдсон юм шиг санагдаж, зарим зүйлийг маш хэцүү хийдэг.
- Хүрээлэн буй орчныг мэдэхгүй байх: Та хаана байгаагаа эсвэл эргэн тойрондоо юу болж байгааг мэдэхгүй байж магадгүй. Нүдээ нээсэн ч гэсэн урд чинь байгаа зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй. Та өрөөгөөр алхаж байгаа ч ширээ мөргөх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Та юу ч хийсэн байснаа санахгүй байна: Та нойрондоо алхаж байхдаа юу ч хийсэн байснаа санахгүй байна. Өглөө сэрээд "Би энд яаж ирсэн юм бэ?" гэж гайхах болно.
- Нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх: Жишээлбэл, та түлхүүрээр хаалга онгойлгох гэх мэт бага зэрэг бодол шаарддаг ажлуудыг хийж чадахгүй байж магадгүй, учир нь таны тархи тухайн үед ийм ажлуудад шаардлагатай зохицуулалтын ур чадварыг ашиглахгүй байна.
- Мөрөөдөж байсан зүйлсээ бодит амьдрал дээр хийх:Заримдаа та мөрөөдөж байсан зүйлээ үнэхээр хийж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та бие засах газар орж байна гэж зүүдлэвэл та зохисгүй газар шээж магадгүй. Зарим хүмүүс зүүдэндээ ярьдаг.
- Унтаж хооллох: Энэ нь зарим хүмүүст бас тохиолддог зүйл юм. Та ердийн үед идэж болохгүй зүйлс, жишээлбэл, идэж болохгүй зүйлс, эсвэл нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идэхийг хүсч магадгүй юм. Та өглөө гал тогоо эсвэл орон дээрээ болоогүй эсвэл хагас болгосон хоол олж болно. Энэхүү унтаж хооллох зуршил нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Зарим хүмүүс хөргөгчөө онгойлгоод нойрондоо алхаж байхдаа зайрмаг иддэг ч өглөө нь үүнийгээ санахгүй байна гээд төсөөлөөд үз дээ!Ихэнх хүмүүс нойрмоглож байхдаа нарийн төвөгтэй ажлуудыг хийж чаддаггүй ч нойрмоглож байхдаа машин жолоодож эсвэл хоол хийж байгаа тухай мэдээлэл ховор байдаг. Энэ нь ялангуяа та хэдэн өдрийн турш (24 цагаас дээш) хангалттай унтаж амраагүй бол үнэн юм.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Чи яагаад ингэж унтаж алхдаг юм бэ? Шалтгаан нь юу вэ?
Эмч нар одоо хүртэл зүүрмэгээр алхах нь яагаад тохиолддогийг яг таг хэлж чадахгүй байна. Гэхдээ одоогоор илэрсэн гол шалтгаан нь удамшил юм. Энэ нь энэ нь гэр бүлээс хамаардаг зүйл гэсэн үг юм.- Хэрэв таны эцэг эхийн нэг нь унтаж алхдаг бол та бас унтаж алхах магадлал 47% байна.
- Хэрэв эцэг эх хоёулаа унтаж алхдаг бол хүүхэд төрөх магадлал 62% хүртэл нэмэгддэг .
- Түүнчлэн, судалгаагаар Кавказчуудын дунд 'HLA-DQB1*05' гэж нэрлэгддэг генетикийн мутацитай хүмүүс нойрмоглох эрсдэл өндөр байдаг болохыг тогтоожээ.
Нойрмоглох эрсдэлт хүчин зүйлүүд
Нойрмоглохын бусад шалтгаанууд эсвэл нойрмоглохын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Тэдгээрийг авч үзье:- Нойр дутуу байдал : Хангалттай унтаж чаддаггүй хүмүүс нойрмоглох магадлал өндөр байдаг. Түүнчлэн, нойр дутуу хүмүүс нойрмоглох үедээ нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэх магадлал өндөр байдаг.
- Бусад нойрны эмгэгүүд : Хэрэв танд нойрны апноэ гэх мэт өөр нойрны эмгэг байгаа бол энэ нь нойронд алхах шалтгаан болж болно, учир нь эдгээр эмгэгүүд нь таны нойрны мөчлөгт нөлөөлдөг.
- Архи: Унтахаасаа өмнө архи уух нь нойронд нөлөөлж, улмаар нойрмоглоход хүргэдэг.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд : Судалгаанаас харахад сэтгэлийн түгшүүр , стресс , бага насны гэмтлийн үйл явдлууд, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) зэрэг нь нойрмоглох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Бамбай булчирхайн асуудал: Бамбай булчирхайн хэт идэвхжил ( гипертиреоз ) нь заримдаа нойрмоглох шалтгаан болдог ч энэ нь түгээмэл биш юм.
- Тархитай холбоотой өвчин: Паркинсоны өвчин гэх мэт тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг өвчний улмаас нойрмог алхах нь тархины ишэнд нөлөөлдөг бол үүсч болно. Түүнчлэн, нойрмог алхах нь Смит-Магенисын хам шинж гэх мэт ховор тохиолддог хөгжлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно.
- Байгаль орчны нөлөөлөл (хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бол): Энэ нь халуурах, давсаг дүүрэх, гэнэтийн чимээ шуугиантай хамт гарч ирдэг өвчин, мөн та нойрмоглох хандлагатай бол үүнээс үүдэлтэй байж болно.
Зарим эмүүд үүнд нөлөөлдөг үү?
Тийм ээ, судалгаагаар зарим эм нь нойрмоглох шалтгаан болдог болохыг тогтоожээ. Хамгийн түгээмэл эмүүдийн зарим нь:- Золпидем (Амбиен®)
- Кветиапин (Серокел®)
- Метопролол (Лопрессор®)
Нойрмог алхахыг хэрхэн таних вэ?
Эмч таны нойронд алхах зан үйлийн талаар асууснаар өвчнийг оношлох боломжтой. Таныг нойронд алхаж байхыг харсан гэр бүлийн гишүүдээс сонсох нь үүнд тустай байж болно. Заримдаа утас эсвэл аюулгүй байдлын камераас авсан видео бичлэг тустай байж болно. Нойронд алхах нь шөнө бүр тохиолддоггүй тул нойрны судалгаагаар илрүүлэхэд хэцүү байж болно. Нойронд алхаж байгааг баталгаажуулах хамгийн сайн арга бол полисомнографи гэж нэрлэгддэг нойрны бүрэн судалгаа хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Таны эмч (эсвэл таны хүүхдийн эмч) дараах тохиолдолд эдгээр шинжилгээний аль нэгийг захиалж болно.- Хэрэв таны эмч таны нойронд алхах шинж тэмдэг өөр өвчний улмаас үүссэн гэж сэжиглэж байгаа бол нойронд алхах шинж тэмдгийг нойртой холбоотой таталт эсвэл REM зан үйлийн эмгэгээс ялгаж салгаж болно.
- Хэрэв та нойрмог алхалтын улмаас гэмтсэн эсвэл таны зан авир нь гэрт байгаа бусад хүмүүсийн нойрыг алдагдуулж байвал.
Үүнийг эмчлэх арга байгаа юу? Эдгэрэх боломжтой юу?
Ихэнх тохиолдолд нойроор алхах нь тодорхой эмчилгээ шаарддаггүй. Хэдийгээр тийм байсан ч эмчийн зөвлөсөн эмийн бус эмчилгээ байдаг. Үүнд:- Амралт ба стресс менежментийн аргууд: Стрессийг бууруулах нь нойрмоглох эрсдэлийг бууруулж чадна.
- Нойронд алхах шалтгаан болдог бусад эмгэгийг эмчлэх: Жишээлбэл, бөглөрөлт нойрны апноэ зэрэг өвчнийг эмчлэх нь нойронд алхах явдлыг бууруулдаг.
- Сэтгэл заслын эмчилгээ: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд үзүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс болон нойрмоглоход нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлийг бууруулахад тусалдаг.
- Төлөвлөсөн сэрэлт: Нойронд алхах нь ихэвчлэн тодорхой цагт (ихэвчлэн унтсанаас хойшхи эхний хэдэн цагийн дотор) тохиолддог. Тиймээс нойронд алхах магадлалтай гэж бодохоос 15-30 минутын өмнө өөрийгөө (эсвэл хүүхдээ) сэрээх нь нойронд алхахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нойронд алхах эм
Нойроор алхахад зөвшөөрөгдсөн тусгай эм байдаггүй. Зарим тохиолдолд эмч мэдрэлийн дамжуулагчийн түвшинг өөрчилдөг эмийг бичиж болох боловч тэдгээр нь үр дүнтэй гэсэн нотолгоо байхгүй. Мэдрэл дамжуулагч нь таны тархи мэдрэлийн систем даяар мессеж илгээх, үйл явцыг хянахын тулд ашигладаг химийн бодисууд юм. Мэдрэл дамжуулагчдад нөлөөлж болох эмүүдэд дараахь зүйлс орно.- Габапентин
- Антидепрессантууд
Зүүдэндээ алхахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Нойрмоглох нь бидний хамгийн бага хүлээсэн үед, эмч нар ч бүрэн ойлгодоггүй шалтгаанаар тохиолддог. Энэ нь бид үүнийг анхнаасаа зогсоож чадахгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч нойрмоглох ойр ойрхон гарах эрсдлийг бууруулахын тулд бидний хийж чадах зүйлс байдаг:- Унтах болон сэрэхдээ тогтмол цаг баримтал (эмч нар үүнийг сайн нойрны эрүүл ахуй гэж нэрлэдэг).
- Аль болох их унтах цаг гаргаж , нойр дутуу байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Архи, кофеин зэрэг нойронд нөлөөлдөг зүйлсээс хол бай.
- Стресс болон түгшүүрээ хяна .
- Нойронд алхах хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бөглөрөлт нойрны апноэ гэх мэт нийтлэг нойрны эмгэгийг шалгана уу.
Нойрмог хүн юу хүлээж чадах вэ?
Нойрмог алхах нь аюултай нөхцөл байдал юм . Та хальтирч унах эсвэл бүрэн сэрүүн, сэргэг байсан бол хийхгүй байсан зүйлээ хийж болно. Ховор тохиолдолд нойрмог алхдаг зарим хүмүүс бусдад тохиромжгүй эсвэл аюулгүй бус зүйл хийж болно. Жишээлбэл, тэд зохисгүй бэлгийн харьцаанд ( сексомниа гэж нэрлэдэг) орж болно. Бусад нь сэрэхэд уурлаж эсвэл бухимдаж магадгүй юм. Эдгээр шалтгааны улмаас нойрмог алхахаас урьдчилан сэргийлэх, аюулгүй байдлын арга хэмжээ авах нь чухал юм.Нойрмог алхалт хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Хүүхэд насанд хүрэхэд нойрмоглох нь ихэвчлэн өөрөө арилдаг эмгэг юм . Бага байхдаа нойрмоглодог байсан хүмүүсийн зөвхөн 1% нь насанд хүрсэн хойноо ч нойрмоглодог хэвээр байдаг. Хэдийгээр тэд ингэсэн ч нас ахих тусам нойрмоглодог хүмүүсийн давтамж буурдаг.Энэ нь ямар хүндрэл учруулж болох вэ?
Нойрмоглох нь ихэвчлэн ноцтой өвчин биш юм. Гэсэн хэдий ч нойрмоглох хүмүүс гэмтэх эрсдэл өндөр байдаг . Үүнд шатаар унах, цонхоор үсрэх, унтаж байхдаа машин жолоодох, унтаж байхдаа хооллох, унтаж байхдаа хоол хийх зэрэг орно. Мөн нойрмоглох үед хүчирхийлэл үйлдсэн тухай мэдээлэл гарсан. Аз болоход, хүчирхийлэл үйлдсэн нь маш ховор тохиолддог .Бид аюулгүй байдлаа хэрхэн хангах вэ?
Гэмтэл болон бусад гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно:- Хаалга, цонхоо түгжээтэй байлга: Нойрмоглогчид асуудлыг шийдвэрлэх, нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэхэд ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг. Түгжээ, түгжээ нь нойрмоглогчийн туулах зайг хязгаарлаж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг.
- Хагардаг зүйлсийг зайлуул: Шилэн цонх, гүйдэг хаалганы шилийг бусад материалаар эсвэл хагардаггүй шилээр солино. Гэрэл, чимэглэл гэх мэт хагардаг зүйлсийг зайлуул.
- Хонх эсвэл дуу чимээтэй, хөдөлгөөнд мэдрэмтгий төхөөрөмж ашиглаарай: Хэрэв та нойронд автдаг бол эдгээр нь таныг сэрээх эсвэл хайртай хүн эсвэл хүүхэд тань нойронд автдаг бол танд мэдэгдэх боломжтой.
- Гэрийнхээ тохижилт, тавилгатай байдлыг өөрчил: Жижиг ширээ, шат, цахилгааны утас нь унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээрийг авч хая эсвэл эрсдэлийг бууруулдаг газар луу зөө. Та мөн шатан дээр хаалга гэх мэт зүйлсийг суурилуулснаар унахаас сэргийлж чадна. Давхар орноос зайлсхийж, зөвхөн нэг давхрын өрөөнд унтах нь бас тустай.
- Аюултай зүйлсийг аюулгүй байлга: Хэчнээн жижиг зайтай байсан ч гэмтэл учруулж болзошгүй аливаа зүйлийг аюулгүй байлгах хэрэгтэй. Үүнд галт зэвсэг, хутга зэрэг хурц үзүүртэй зүйлс, багаж хэрэгсэл орно.
Нойрмоглодог хүнийг сэрээх нь аюултай юу? Яагаад?
Хэрэв та нойрмоглодог хүнийг сэрээвэл тэд сандарч, төөрөлдөх болно.Энэ боломжтой. Маш ховор тохиолдолд тэд өөрсдийг нь сэрээсэн зүйл эсвэл хүнд айдас эсвэл уур хилэнгээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэрэв та нойрмоглодог хүнийг сэрээх шаардлагатай бол түүнийг айлгаж, цочирдуулахгүйгээр аажмаар хийгээрэй.Нойрмоглогчийн хувьд хийж болох хамгийн аюулгүй зүйл бол түүнийг орондоо зөөлөн буцааж чиглүүлэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд тэд буцаж унтаж, юу болсныг санахгүй байдаг.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.