Та хүмүүсийн өмнө нийгэмших, үг хэлэхээс айдаг уу? Энэ чинь "(Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг / Нийгмийн фоби)" мөн үү? Үүний талаар ярилцъя!

Шинэ хүмүүстэй уулзах, олны өмнө ярих, эсвэл хэн нэгэн таныг харж байх үед та заримдаа сандарч, түгшиж, эвгүй байдалд ордог уу? Та “Би буруу зүйл хийх болов уу? Бусад хүмүүс намайг юу гэж бодох бол? Намайг орхигдуулах болов уу?” гэж боддог уу? Иймэрхүү айдсыг үе үе мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл байж болно. Гэхдээ хэрэв энэ айдас таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж , хэрэв та чухал ажлуудаа орхигдуулбал энэ нь зүгээр л ичгүүрээс илүү зүйл байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид ийм нөхцөл байдлын талаар ярилцаж байна.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг' (өмнө нь 'Нийгмийн фоби' гэгддэг байсан) нь бусад хүмүүс таныг шүүмжилж, өөрийгөө муухай мэдрэх эсвэл таныг хараах вий гэсэн хүчтэй, байнгын айдастай сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм. Энэ бол зүгээр нэг бага зэргийн сандрал биш, энэ нь танд маш их стресс үүсгэдэг зүйл юм.

Та энэ айдсыг нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд мэдэрч болно. Жишээлбэл:

• Шинэ хүмүүстэй уулзах үед.
• Оффис дээр ч бай, анги дээр ч бай, танилцуулга хийх шаардлагатай үед.
• Утасны дуудлага хийх нь зүгээр, ирж буй дуудлагад хариулах нь зүгээр.
• Нийтийн бие засах газар ашиглаарай.
• Дэлгүүр эсвэл ресторанд очоод тусламж хүс.
• Хэн нэгэнтэй "болзоонд" явахдаа.
• Бүлгийн өмнө асуултанд хариулна уу.
• Бусдын өмнө хоолло.
• Ажлын ярилцлагад орох гэж байхдаа.

Энэ бүхний үндэс нь "бусад хүмүүс намайг шүүмжилж, голж, ичээх болно" гэсэн хүчтэй айдас юм.

Энэ нөхцөл байдалд хэн хамгийн их өртөж байна вэ?

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь хэнд ч тохиолдож болох эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн 20 наснаас өмнө эхэлдэг. Энэ эмгэг нь эрэгтэйчүүдээс эмэгтэйчүүдэд арай илүү тохиолддог.

Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

Энэ нь ховор үзэгдэл биш юм. Дэлхий даяар 100 хүн тутмын 5-10 нь Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй байдаг гэсэн тооцоо байдаг. Энэ нь мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг болон сэтгэл гутралын дараа ордог сэтгэцийн эрүүл мэндийн гурав дахь хамгийн түгээмэл өвчин юм.

Нийгмийн түгшүүрийн янз бүрийн түвшин байдаг уу?

Тийм ээ, 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг'-ийн янз бүрийн түвшин байдаг. Энэ нь зарим хүмүүст маш хөнгөн хэлбэрээр нөлөөлж болох ч, заримд нь арай илүү хүндээр нөлөөлж, зарим хүмүүст маш хүндээр нөлөөлж болно.

• Бага зэргийн нийгмийн түгшүүр : Эдгээр хүмүүс дээр дурдсан бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж тэмдгүүдтэй байдаг.Тэд үүнийг мэдэрч байгаа ч нийгмийн нөхцөл байдалд оролцдог бөгөөд ямар нэгэн байдлаар тэвчдэг. Заримдаа тэд энэ айдсыг зөвхөн нэг төрлийн нийгмийн нөхцөл байдалд л мэдэрч магадгүй. Жишээлбэл, тэд зөвхөн бусдын өмнө хооллохоос айдаг байж болох ч бусад зүйлийг хэвийн хийдэг.
• Дунд зэргийн нийгмийн түгшүүр: Эдгээр хүмүүс мөн шинж тэмдэг мэдэрдэг. Тэд зарим нийгмийн нөхцөл байдалд оролцдог бол заримаас нь зайлсхийдэг. Жишээлбэл, тэд оффис дээр цөөн тооны хүмүүстэй ярилцах боломжтой байж болох ч томоохон уулзалтад үг хэлэхээс айдаг.
• Хэт их нийгмийн түгшүүр: Эдгээр хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд маш хүнд шинж тэмдэг, заримдаа бүр сандралын дайралт ч мэдэрч болно. Үүний үр дүнд тэд нийгмийн нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийдэг. Эдгээр хүмүүс бараг бүх нийгмийн харилцаанд энэ айдсыг мэдэрдэг.

Хэрэв та үдэшлэгт урилга авбал үдэшлэг эхлэхээс хэд хоногийн өмнө "Би яах гэж байна, хэн ч намайг тоохгүй гэж үү?" гэх мэтээр бодож эхэлдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг "Урьдчилан таамаглах түгшүүр " гэж нэрлэдэг. Энэ нь мөн " Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" -ийн нэг хэсэг юм.

Эдгээр түвшин таны амьдралын туршид өөрчлөгдөж болно. Гэсэн хэдий ч та энэ өвчтэй ямар түвшинд байгаагаас үл хамааран эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ авах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь таны аз жаргал, амьдралын амжилтанд нөлөөлж болзошгүй юм.

Нийгмийн түгшүүр болон зүгээр л ичимхий байдлын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Энэ бол олон хүний ​​төөрөлддөг газар юм. Ичимхий байдал бол бид бүгдэд хааяа мэдрэгддэг зүйл юм. Шинэ газар, танихгүй хүмүүсийн өмнө очихдоо бага зэрэг сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" нь үүнээс хамаагүй илүү зүйл юм.

• Өдөр тутмын амьдралд хөндлөнгөөс оролцох: 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг'-ийн үед мэдэрдэг айдас нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулсаар байна. Жишээлбэл, энэ нь танд дэлгүүр орж юм худалдаж авах, автобусанд суух, эсвэл зүгээр л бусад хүмүүстэй ярилцах боломжгүй хэмжээнд хүртэл нөлөөлж болно.
• Айдсын эрчим: 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг'-ийн үед мэдрэгдэх айдас нь энгийн ичимхий байдлаас мэдрэгдэх айдсаас хамаагүй хүчтэй бөгөөд хянахад илүү хэцүү байдаг.
• Зайлсхийх: Энэ айдас нь таныг олон нийгмийн нөхцөл байдлаас санаатайгаар зайлсхийхэд хүргэдэг.

Энгийнээр хэлбэл, хааяа ичих нь таны боловсрол, ажил мэргэжил эсвэл хувийн харилцаанд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь энэ бүхэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Олон хүн үүнийг зүгээр л өөрсдийн "зан чанар", зан чанарынх нь нэг хэсэг гэж боддог тул тусламж хүсдэггүй. Гэхдээ хэрэв танд эдгээр хүнд шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байвал эмчид хандах нь чухал юм.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Судлаачид болон эмч нар нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн яг тодорхой шалтгааныг тогтоохыг хичээж байгаа ч дараах хүчин зүйлс нөлөөлж болзошгүй гэж үзэж байна.

• Гэр бүлийн түүх (`Генетик`): Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн энэ өвчнөөр өвчилсөн бол танд ч бас тохиолдох магадлал арай өндөр байдаг. Гэхдээ энэ генетикийн холбоо яг хэрхэн ажилладаг нь одоогоор тодорхойгүй байна.
• Тархины үйл ажиллагаа : Энэ нь айдас, түгшүүрийг хянадаг тархины хэсгүүдийн үйл ажиллагааны зарим өөрчлөлттэй холбоотой байж болно.
• Байгаль орчны хүчин зүйлс болон туршлага: Энэ нь бага насны хатуу шүүмжлэл, дээрэлхэх, ичгүүртэй байдал, эсвэл эцэг эхийн хэт их хяналтаас үүдэлтэй байж болно. Мөн амьдралын стресстэй үйл явдлуудаас үүдэлтэй байж болно.

Нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

"Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-тэй хүн бусдын өмнө ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл хүн ихтэй газар байх үед янз бүрийн шинж тэмдэг, зан байдал, бодлыг мэдэрч болно.

Бие махбодийн хувьд мэдрэгддэг шинж тэмдгүүд:

• Нүүр улайж, их хөлөрч, гар, хөл чичирч, зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ.
• Ходоодны таагүй мэдрэмж, дотор муухайрах мэдрэмж.
• Бусдын нүд рүү харах нь тэдэнтэй ярилцахдаа хэцүү байдаг.
• Бие минь хөшиж, эвгүй санагдаж, яг л чулуунд цохиулсан юм шиг санагдаж байна.

Бодол санаа, зан үйлтэй холбоотой шинж чанарууд:

• Тэд бусдын өмнө байхдаа өөрийнхөө тухай хэтэрхий их боддог (тэд маш их ичимхий болдог).
• Би үргэлж ичиж, ичдэг, өөрийгөө дутуу гэж боддог.
• Миний оюун ухаан хоосорч, юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна.
• “Бусад хүмүүс намайг шүүнэ, голно, тэнэг гэж бодно” гэх мэт сөрөг бодлууд байнга гарч ирдэг.
• Би бусад хүмүүс, ялангуяа танихгүй хүмүүс байгаа газар очиж, тэдэнтэй ярилцахаас айж, дургүйцдэг.
• Аль болох олон хүн цугларсан газраас зайлсхий.

Энэ нөхцлийг хэрхэн таних вэ?

Энэ өвчнийг эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч эсвэл мэргэшсэн зөвлөх оношлож болно. Тэд Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбооноос хэвлүүлсэн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Оношлогоо, Статистикийн Гарын Авлага (DSM-5)-ын шалгуурыг ашигладаг.

Эдгээр шалгууруудын зарим нь:

• Бусад хүмүүс таныг сөргөөр үнэлэх эсвэл ичээх вий гэсэн айдсаас үүдэлтэй нийгмийн нөхцөл байдлаас байнга, хүчтэй айдас.
• Аймшигтай нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл тэдгээртэй хүчтэй айдас, түгшүүртэй тулгарах.
• Үүсэж буй түгшүүр нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон хэмжээнээс хамаагүй их байна.
• Энэхүү айдас, түгшүүр нь таны өдөр тутмын амьдралд (суралцах, ажил хийх, харилцаа холбоо) саад болдог.
• Энэхүү айдас, түгшүүр нь өөр бие махбодийн нөхцөл байдал, эм, мансууруулах бодис хэрэглэснээс үүдэлтэй биш юм.

Эмч танаас шинж тэмдэг, өвчний түүх, ууж буй эм, бусад өвчний талаар асууна. Ихэвчлэн дор хаяж 6 сарын турш үргэлжилсэн шинж тэмдгүүдийг Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэж үздэг.

Үүнийг илрүүлэх тусгай шинжилгээ байдаг уу?

Үүний тулд тусгай цусны шинжилгээ эсвэл сканнердах шинжилгээ байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эмч, сэтгэл судлаачид таны юу мэдэрч байгааг илүү гүнзгий ойлгохын тулд тусгай асуулга ашигладаг. Эдгээр асуулгад өгсөн хариултууд дээр үндэслэн тэд танд "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" байгаа эсэхийг дүгнэж чадна.

Үүнийг эмчлэх арга байдаг уу?

Тийм ээ! 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг' нь маш эмчлэгдэх боломжтой эмгэг юм. Эмчилгээний хоёр үндсэн сонголт байдаг:

1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (`Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ – CBT`)

2. Эмийн эмчилгээ - ялангуяа антидепрессантууд болон заримдаа бета-хориглогч.

"(Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ - CBT)" гэж юу вэ?

CBT бол таны сөрөг, тусгүй сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг өөрчлөхөд туслахын тулд мэргэшсэн сэтгэл зүйч эсвэл зөвлөгчтэй хамтран ажилладаг сэтгэл зүйн эмчилгээний арга юм.

Энэ бол нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш. Та хэдэн долоо хоног, магадгүй хэдэн сарын турш хэд хэдэн удаагийн хичээлд суух шаардлагатай болно. Таны зөвлөх тантай ярилцаж, асуулт асууж, асуудлуудаа өөрөөр харахад тань туслах болно. Ингэснээр та стресс, түгшүүр, нийгмийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулж, удирдахад суралцах болно.

Нийгмийн түгшүүрийг намдаах эмүүд юу вэ?

Эмч нар "нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-д янз бүрийн эм бичиж өгдөг.

• SSRIs (`Сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагчид`): Эдгээр нь `Антидепрессант`-ын нэг төрөл юм. Эдгээр нь ихэвчлэн `Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг`-д анхны жороор олгодог эмүүд юм. Жишээ нь: `флуоксетин (Прозак®)`, `сертралин (Золофт®)`, `пароксетин`, `циталопрам`, `эсциталопрам`.
• SNRIs (`Серотонин-Норэпинефриний нөхөн шингээлтийн дарангуйлагчид`): Энэ нь мөн `антидепрессант`-ын нэг төрөл юм. Жишээ нь: `венлафаксин`, `дулоксетин (Cymbalta®)`.
• Бензодиапезин: Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг эмүүд юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөвхөн богино хугацаанд өгдөг. Эдгээрийг антидепрессантууд үйлчилж эхлэх хүртэл эсвэл яаралтай тусламжийн үед сэтгэлийн түгшүүрийг хянах зорилгоор өгдөг. Эдгээр нь донтуулдаг тул тасралтгүй хэрэглэхэд тохиромжгүй. Жишээ нь: лоразепам, альпразолам .
• Бета-хориглогч : Энэ төрлийн эмийг ихэвчлэн цусны даралт ихсэлтийн үед хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь "Нийгмийн түгшүүр"-ийн үед зүрхний цохилт түргэсэх, гар чичрэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно.Эдгээр нь бие махбодийн шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг. Жишээ нь: `пропранолол`, `метопролол`.

Танд тохирох эм, тунг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эмчилгээгээ эхлэх явдал юм. Та бага багаар эдгэрэх болно гэдгийг санаарай.

Эмийн гаж нөлөө бий юу?

Тийм ээ, бусад эмийн нэгэн адил эдгээр эмүүд зарим гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таны ууж буй эм болон таны бие махбодь үүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна. Ямар нэгэн эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь маш чухал юм.

Эмийн үйлдэл хэр удаан үргэлжлэх вэ?

• Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд (SSRI болон SNRI) хэдэн долоо хоног (магадгүй 4-6) үйлчилж болно. Тиймээс эмийг ууж эхлэхэд шууд том өөрчлөлт гарна гэж найдаж болохгүй. Тэвчээртэй байж, эмчийн зааврын дагуу эмийг үргэлжлүүлэн уух нь чухал юм.
• "Бензодиапезин" гэх мэт түгшүүрийн эсрэг эмүүд хурдан үйлчилдэг. Гэхдээ өмнө дурдсанчлан тэдгээрийг удаан хугацаанд хэрэглэдэггүй.
• Бета-хориглогч нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хурдан нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нөхцөл байдалд нөлөөлдөг эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Өмнө дурдсанчлан, яг тодорхой шалтгаануудыг одоо хүртэл судалж байна. Гэсэн хэдий ч дараах хүчин зүйлс нь Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

• Генетик: Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь энэ өвчтэй бол.
• Эцэг эхийн зан байдал: Хэрэв эцэг эх нь бага насандаа хэт их хяналт тавьдаг эсвэл түрэмгий эцэг эх байсан бол.
• Амьдралд тохиолддог стресстэй, аймшигтай үйл явдлууд.

Энэ нөхцөл байдлын хэтийн төлөв юу вэ? `(Таамаглал)`

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс эмчилгээнд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь тэд CBT, эм эсвэл хоёулангийнх нь аль алинд нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулж чадна гэсэн үг юм. Зарим хүмүүс амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд бага тунгаар эм уух шаардлагатай болж магадгүй. Бусад нь зөвхөн богино хугацаанд эм эсвэл зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчлэхгүй орхивол хортой байж болзошгүй юм. Хэрэв эмчлэхгүй орхивол энэ өвчин таны боловсрол, ажил, хувийн харилцаа, амьдралын аз жаргалд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй юм. Заримдаа энэ нь бүр хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл архины хэрэглээний эмгэгт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, хэрэв та шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж бодож байвал эмчид хандаарай.

Энэ нөхцөл байдал надад хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Хэрэв эмчлэхгүй орхивол хүн амьдралынхаа туршид Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч зохих эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүс шинж тэмдгүүдээ эрс бууруулж, хянаж чаддаг. Тэд айдастайгаа амьдарч, нийгэмтэй нүүр тулахдаа айдаст автахгүй байхыг сурдаг.

Нийгмийн түгшүүрийг даван туулах боломжтой юу?

Эмчилгээ хийлгүйгээр "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-ээс бүрэн эдгэрэх нь маш хэцүү байдаг. Учир нь энэ бол эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Бусад өвчний нэгэн адил үүнийг эмчлэх шаардлагатай байдаг. Өмнө дурдсанчлан, "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" болон эм нь энэ өвчнийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

Хэрэв би нийгмийн түгшүүртэй бол яах ёстой вэ?

Хэрэв та "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-ийн шинж тэмдэгтэй гэж үзэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол эмчид мэдэгдэх явдал юм. Энэ нь бага зэрэг эвгүй, аймшигтай байж болох ч зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв эмч танд энэ өвчнийг аль хэдийн оношилсон бол шинж тэмдгүүдээ хянаж, эрүүл байхын тулд дараах зүйлсийг хийж болно:

• Өдөр бүр сайн унтаж, дасгал хий.
• Архи болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь түр зуурын тусламж мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд асуудлыг улам дордуулж болзошгүй.
• Хэрэв танд эм бичиж өгсөн бол цаг тухайд нь, заасан тунгаар уугаарай. Тунг алгасаж болохгүй.
• Хэрэв та 'CBT' гэх мэт зөвлөгөө өгөх хуралдаанд оролцох гэж байгаа бол зааврын дагуу тэдгээр хуралдаанд оролцоорой.
• Таныг ойлгодог гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Тэдэнтэй мэдрэмжийнхээ талаар ярилц.
• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй бусад хүмүүстэй уулзаж, ярилцаж, туршлагаа хуваалцах боломжтой дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олоорой.
• Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-ийн шинж тэмдэг илэрсэн гэж бодож байвал аль болох хурдан эмчид хандаж, энэ талаар ярилцаарай. Эмчилгээг эхлүүлэх нь таны бие сайжирч, амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрах хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв танд энэ өвчин оношлогдож, эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмчид тогтмол үзүүлээрэй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордож байгаа эсвэл таны хэрэглэж буй эмчилгээ үр дүнгүй байгаа бол эмчдээ яаралтай мэдэгдээрэй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хэзээ ч эмээ уухаа больж эсвэл тунг өөрөө өөрчилж болохгүй.

Эмчээс юу асуух ёстой вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэй ярилцаж, тусламж хүсэх нь жаахан хэцүү бөгөөд эвгүй байж болно. Гэхдээ таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал гэдгийг санаарай. Тиймээс шинж тэмдгийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуух нь тустай байж болно.

• Би сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлэх ёстой юу?
• Хэрэв тийм хүмүүс байдаг бол та сайн, туршлагатай хүмүүсийг санал болгож чадах уу?
• "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-д ууж болох эмүүд байна уу?
• Энэ өвчтэй хүмүүст зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг та мэдэх үү?
• Энэ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншиж болох номууд байна уу?
• Энэ өвчинтэй гэдгээ мэдсэний дараа би дараа нь юу хийх ёстой вэ?

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг ба агорафоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Хэдийгээр эдгээр нь хоёулаа сэтгэл түгшилттэй холбоотой сэтгэцийн эмгэг боловч хоёрын хооронд ялгаа бий.

• "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" гэдэг нь өмнө дурдсанчлан нийгмийн нөхцөл байдалд шүүгдэх, ширтэгдэх, ичихээс хүчтэй айх явдал юм.
• 'Агорафоби' өвчтэй хүн тодорхой газарт (жишээлбэл, хүн ихтэй газар, дараалал, автобус, кино театр) эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд (жишээлбэл, гэрээсээ ганцаараа гарах) маш их түгшүүр, арчаагүй байдал, айдас мэдэрдэг. Тэд голчлон ийм газарт ямар нэгэн зүйл буруу болвол (жишээлбэл, 'сандралын дайралт') зугтахад хэцүү бөгөөд тэр тусламж авах боломжгүй болно гэж айдаг. 'Агорафоби' нь ихэвчлэн нэг буюу хэд хэдэн 'сандралын дайралтын' дараа үүсдэг түгшүүрийн эмгэг юм.

Нийгмийн айдас ба нийгмийн фоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Энэ хоёрын хооронд үнэндээ тийм ч их ялгаа байхгүй. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг"-ийн хуучин нэр нь "Нийгмийн фоби" юм. 1994 оноос өмнө хэн нэгэнд "Нийгмийн фоби" гэж оношлогдсон бол энэ нь голчлон бусдын өмнө тоглолт хийх үед (жишээлбэл, үг хэлэх, дуу дуулах) мэдэрдэг айдас, түгшүүрийг хэлдэг байв. Гэсэн хэдий ч 1994 онд "Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага"-д нэрийг нь "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг" болгон өөрчилж, уг өвчнийг оношлох шалгуурыг өргөжүүлсэн. Үүнд бусдын өмнө тоглолт хийхээс айхаас гадна шүүгдэх, ширтэхээс айх айдсыг багтаасан болно.

Нийгмийн түгшүүртэй хүнд хэрхэн туслах вэ?

Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн чинь Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй гэж бодож байвал, эсвэл тэд танд хэлсэн бол тэдэнд туслах хэд хэдэн арга бий:

• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар мэдэж аваарай: Тэр юу туулж байгааг яг таг ойлгохын тулд тухайн өвчний талаар уншаарай. Бүх зүйлийг мэдэж байна гэж бүү бодоорой.
• Тэдэнд энэрэнгүй, ойлголцолтой ханд: Тэдний мэдрэмж, туршлагыг бүү дутуу үнэл. "Энэ юу вэ, энэ зүгээр л миний зүрх сэтгэлд байгаа айдас" гэх мэт үгсийг бүү хэл. Тэднийг сонсож, дэмжихээр тэнд байгаагаа тэдэнд мэдэгд. Боломжтой бол өөрийгөө тэдний оронд тавьж үзээрэй.
• Мэргэжлийн тусламж, эмчилгээг дэмжээрэй: Таны ойлголт, дэмжлэг үнэлж баршгүй юм. Гэсэн хэдий ч Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Тиймээс эдгээр хүмүүст нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд CBT, эм, эсвэл хоёулангийнх нь аль нэгийг шаардлагатай байж болно. Хэрэв тэдэнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэй ярилцахыг зөөлөн дэмжээрэй.
• Тэвчээртэй байгаарай: Эмчилгээ эхэлсний дараа хэн нэгэн эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Энэ бол нэг шөнийн дотор эдгэрэх зүйл биш. Энэ бол урт удаан, нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд тэдний шинж тэмдэг, зан байдал аажмаар сайжирна гэдгийг ойлгоорой.

Энэ нийтлэлээс авсан гол санаа

Тиймээс 'Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг' нь дэлхий даяар олон хүнд нөлөөлдөг боловч ихэвчлэн буруу ойлгогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Хэрэв танд энэ нийтлэлд дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байгаа эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн ийм асуудалтай байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Нийгмийн түгшүүрийг мэдрэх нь үнэхээр аймшигтай бөгөөд амь насанд аюултай туршлага байж болно.

Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл үүнийг эмчлэх маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм. Тиймээс эмчид юу туулж байгаагаа ярихаас бүү ай, ичих хэрэггүй. Та тусламж, эмчилгээ хийлгэж эхлэх тусам бие тань хурдан сайжирч, амьдралаасаа дахин таашаал авах боломжтой болно.