Таны нуруу байнга өвддөг үү? Нурууны үений үрэвслийн талаар мэдэж авцгаая!

Та ихэвчлэн нуруу өвддөг үү? Өглөө сэрэхэд нуруу чинь хөшиж , мод шиг санагддаг уу? Эсвэл сандал дээр хэсэг суусны дараа нуруугаа тэгшлэхэд хэцүү байдаг уу? Хэрэв та эдгээр зүйлтэй тэмцэж байгаа бол шалтгаан нь нурууны үений үрэвсэл байж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон хүнд тохиолддог өвчин. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар таны ойлгож чадах байдлаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя, за юу?

Нурууны үений үрэвсэл гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, нурууны үений үрэвсэл гэдэг нь таны нурууны жижиг яснуудын хоорондох үений үрэвсэл юм. Нуруугаа бөмбөлгүүдийн утас гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бие биенийхээ дээр давхарласан 33 яснаас бүрдэнэ. Яс бүрийг нугалам гэж нэрлэдэг. Эдгээр нугаламуудын холбогддог үе мөч нь хаалганы нугастай адил юм. Эдгээр үе мөч нь бидний нурууг урагш, арагш нугалж, хажуу тийш эргэх боломжийг олгодог. Тиймээс эдгээр үе мөч үрэвсэх эсвэл дэрний үүрэг гүйцэтгэдэг мөгөөрс гэж нэрлэгддэг зөөлөн эд элэгдэх үед үе мөчний үрэвсэл үүсдэг.

Таныг санахад хялбар болгохын тулд нурууг гурван үндсэн хэсэгт хувааж болно.

• Хүзүүний нуруу: Энэ бол хүзүүний эхний 7 нугалам юм. Энэ хэсэг нь толгойгоо дээш доош хөдөлгөж, нэг талаас нөгөө тал руу харахад ажилладаг.
• Цээжний нуруу: Энэ нь хүзүүний ёроолоос эхэлж, хавирганы ёроолд төгсдөг. Энэ бол бидний цээжийг түшдэг хэсэг юм.
• Бүсэлхий нуруу: Энэ бол урагш бөхийх эсвэл хүнд зүйл өргөхөд хамгийн их даралтыг мэдэрдэг нурууны доод хэсэг юм.

Артрит нь нурууны аль ч хэсэгт нөлөөлж болох ч умайн хүзүүний нуруу болон бүсэлхийн нуруунд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Хэрэв танд нурууны өвдөлт, хөших зэрэг артритын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Таны эмч шинж тэмдгийг хянах, нуруунд цаашид гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай эмчилгээг хийх боломжтой болно.

Нурууны артритын ямар төрлүүд байдаг вэ?

Одоо нуруунд тохиолдож болох үе мөчний үрэвслийн төрлүүдийг авч үзье. Үнэндээ ямар ч төрлийн үе мөчний үрэвсэл нуруунд тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл тохиолддог хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Остеоартрит: Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл юм. Үүнийг ингэж бодоод үз дээ, машины дугуй цаг хугацааны явцад элэгддэгтэй адил энэ нь үе мөчний эргэн тойрон дахь зөөлөн, хамгаалалтын бүрхүүл болох мөгөөрс цаг хугацааны явцад элэгдэж унаснаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь бидний нас ахих тусам улам бүр түгээмэл болдог. Тийм ч учраас зарим хүмүүс заримдаа "бидний нас ахих тусам нурууны өвдөлт хэвийн үзэгдэл" гэж боддог.
• Ревматоид артрит: Энэ бол өөр түүх. Энэ бол аутоиммун эмгэг юм. Энэ нь бидний биеийн дархлааны систем бидний үе мөч рүү дайрдаг гэсэн үг юм. Энэ нь бидний гэр лүү чулуу шидэхтэй адил юм. Энэ нь зөвхөн нуруунд төдийгүй биеийн бусад үе мөчүүдэд нөлөөлж болно.
• Хайрст үлдний үений үрэвсэл: Энэ нь мөн аутоиммун өвчин юм. Хайрст үлд (мөн хаг хавтгай гэж нэрлэдэг) арьсны өвчтэй зарим хүмүүст энэ үений үрэвсэл үүсч болно.
• Анкилозын спондилит: Энэ нь мөн нуруунд голчлон нөлөөлдөг үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Үүний үед нугалам аажмаар нэгдэж, нурууны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Үүний гол шинж тэмдэг бол өглөө нуруу хөших явдал юм.

Эдгээр төрөл бүрийн шинж тэмдэг, эмчилгээ нь арай өөр байж болох тул та яг ямар төрөлтэй болохыг мэдэхийн тулд эмчид хандах нь маш чухал юм.

Энэ нурууны үений үрэвсэл хэр түгээмэл вэ?

Энэ нь таны бодож байгаагаас ч илүү түгээмэл тохиолддог. Энэ нь ялангуяа 60-аас дээш насны хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Статистикийн мэдээгээр 60-аас дээш насны эрэгтэйчүүдийн 95 орчим хувь, эмэгтэйчүүдийн 70 хувь нь нурууны үений үрэвслийн тодорхой хэмжээгээр өвчилдөг гэсэн тооцоо бий. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа олон ахмад настан энэ өвчнөөр шаналж байгаа гэсэн үг юм.

Нурууны үений үрэвслийн шинж тэмдэг юу вэ?

Нурууны үений үрэвслийн шинж тэмдэг хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Нурууны өвдөлт: Өвдөлт нь ихэвчлэн мэдрэгддэг, ялангуяа хүзүү болон нурууны доод хэсэгт. Заримдаа энэ өвдөлт байнга эсвэл үе үе арилдаг.
• Хөшүүн эсвэл уян хатан бус байх: Өглөө анх босоход эсвэл хэсэг хугацаанд зогссоны дараа нуруу хөших мэдрэмж төрөх. Зэвэрсэн нугас шиг.
• Гар эсвэл хөлний өвдөлт: Хэрэв нурууны мэдрэл дарагдсан бол өвдөлт гар эсвэл хөлөөр дамжин тархаж болно. Зарим хүмүүс хөл нь мэдээгүй болж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.
• Өмнөх шигээ хол алхаж чадахгүй байх: Богино зайд алхсаны дараа нуруу өвдөж эхлэх эсвэл хөл чинь эвгүй санагдах зэргээс шалтгаалан та өмнөх шигээ хол алхаж чадахгүй байж магадгүй.
• Байнга ядарч сульдах (Ядаргаа): Байнга ядарч сульдах, амьгүй болох нь зарим хүмүүст тохиолддог бас нэгэн шинж тэмдэг юм.

Нурууны үений үрэвсэл хаана байрлаж байгаагаас хамааран та дараах хэсгүүдэд өвдөлт мэдэрч болно:

• Толгой
• Хавирга
• Ташааны яс
• Өгзөгний хэсэг
• Өвдөг

Өглөө сэрэхэд хүзүү чинь хөшчихсөн, эргүүлж ч чадахгүй, нурууны доод хэсгээр чинь өдөржингөө бага зэрэг өвдөж, хэсэг зогсоход хөлөөрөө урсах хорсох мэдрэмж төрдөг гээд төсөөлөөд үз дээ... Эдгээр нь үе мөчний үрэвсэлтэй хүний ​​мэдрэмж юм. Зарим хүмүүс нурууг нь илэхэд дээр нь "сүүний сүү" асгаж байгаа юм шиг санагддаг гэж хэлдэг.

Нурууны үений үрэвсэл юунаас болж үүсдэг вэ?

Үе мөчний үрэвслийн төрөл бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц шалтгаантай байдаг. Жишээлбэл, үе мөчний эргэн тойрон дахь мөгөөрс нь хуучин машин элэгдэж байгаатай адил цаг хугацааны явцад элэгдэж эхэлдэг тул үе мөчний үрэвсэл үүсдэг.

Нөгөөтэйгүүр, ревматоид артрит гэх мэт төрлүүд нь аутоиммун эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бидний биеийг хамгаалах ёстой дархлааны систем нь бидний биеийн хэсгүүдэд, энэ тохиолдолд үе мөчүүдэд алдаатайгаар халддаг.

Үүнд нөлөөлдөг эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Одоо нурууны үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг авч үзье. Бид зарим зүйлийг хянаж чадахгүй ч зарим зүйлийг анхаарч үзвэл энэ эрсдэлийг бууруулж чадна.

Ерөнхийдөө бүх төрлийн артрит өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Таны нас: Нас ахих тусам үе мөчний үрэвсэл тусах эрсдэл нэмэгддэг. Энэ бол байгалийн жам юм.
• Тамхины хэрэглээ: Тамхи татах болон бусад төрлийн тамхи хэрэглэх нь үе мөчний үрэвслийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
• Таны хүйс: Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү нурууны үений үрэвсэл тусах магадлал бага байдаг нь тогтоогджээ.

Үүнээс гадна нугасны артритт онцгой нөлөөлдөг бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:

• Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн үе мөчний үрэвсэлтэй бол: Хэрэв таны ээж, аав эсвэл ойрын хамаатан садан үе мөчний үрэвсэлтэй бол танд ч бас энэ өвчин тусах эрсдэл бага байдаг. Үүнийг удамшлын урьдал эмгэг гэж нэрлэдэг.
• Хэрэв та нуруундаа маш их ачаалал өгдөг ажил эсвэл хоббитой бол: Жишээлбэл, өдөржингөө компьютер дээр суудаг хүн, эсвэл хүнд зүйл өргөдөг хүн (жишээ нь барилгын ажилчид, фермерүүд). Эсвэл спортоор хичээллэж байхдаа (жишээ нь регби, хүндийг өргөлт) нуруугаа байнга гэмтээдэг бол. Эдгээр зүйлс нь таны нурууг гэмтээж, үе мөчний үрэвсэлд хүргэж болзошгүй.
• Зарим аутоиммун эмгэгүүд: Кроны өвчин , шархлаат колит (эдгээр нь гэдэсний өвчин), хайрст үлд зэрэг өвчтэй хүмүүс мөн өндөр эрсдэлтэй байдаг.
• Илүүдэл жин эсвэл таргалалт: Жин нэмэгдэхэд нуруунд маш их даралт үүсдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний элэгдэл, урагдал, үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь өөр ямар хүндрэл учруулж болох вэ?

Нурууны үений үрэвслийн эмчилгээг зөв хийхгүй бол тодорхой хүндрэлүүд үүсч болно. Зарим нь:

• Нуруу нугасны нарийсал: Бидний нуруугаар дамжин өнгөрөх зам бол нугас юм. Хэрэв энэ зам үе мөчний үрэвслийн улмаас нарийсвал нугас болон түүнээс гарч буй мэдрэлийг шахаж болзошгүй. Энэ нь хөлөнд өвдөлт, мэдээгүйжилт, сулрал үүсгэж болзошгүй.
• Радикулопати болон бусад мэдрэлийн асуудлууд: Нуруунаас гарч буй мэдрэлийн үндэс шахагдаж болно. Үүнийг радикулопати гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, радикулопати гэдэг нь иймэрхүү эмгэг юм.
• Нуруу нугасны хугарал, ялангуяа шахалтын хугарал: Үе мөчний үрэвсэл нь бага зэрэг унах эсвэл хүнд зүйл өргөх үед ч ясыг сулруулж, нугалам хугарахад хүргэдэг.
• Кифоз: Нурууны байгалийн муруйлт өөрчлөгдөж, урагш бөхийж, бөгтийсөн харагдуулдаг.

Энэ нуруунд үе мөчний үрэвсэл байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв танд нуруу өвдөх эсвэл бусад таагүй мэдрэмж төрвөл хамгийн түрүүнд эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч таныг үзлэг хийж, шинж тэмдгийн талаар асууна.

• Та энэ өвдөлтийг хэр удаан мэдэрч байна вэ?
• Өвдөлт ямар мэдрэгддэг вэ? (жишээ нь түлэгдэх үү? хатгуулах уу? чангарах уу?)
• Өвдөлт хэзээ илүү хүчтэй болдог вэ? (Жишээ нь, өглөө үү? Шөнө үү? Ажиллаж байх үед үү?)
• Ямар нэгэн зүйл хийх үед (жишээлбэл, суух, зогсох, алхах) өвдөлт улам дорддог уу эсвэл улам дорддог уу?

Тэд иймэрхүү асуултууд асууж, мөн таны өвчний түүхийн талаар (та өөр өвчинтэй юу, ямар нэгэн эм ууж байна уу гэх мэт) ярилцах болно.

Дараа нь эмч таны нурууг шалгаж, хөдөлгөөний хүрээг шалгаж, нуруун дээрээ дарахад өвдөлт мэдрэгдэж байгаа эсэхийг шалгана.

Үүний тулд ямар төрлийн шинжилгээ хийдэг вэ?

Ихэвчлэн ярилцлага болон биеийн үзлэг хийсний дараа эмч эргэлзэж байвал нуруу болон түүний эргэн тойрон дахь эд эсийн зургийг авахын тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийхийг заадаг. Эдгээрийг дүрс оношилгооны шинжилгээ гэж нэрлэдэг.

Хамгийн түгээмэл туршилтууд нь:

• Нурууны рентген зураг: Энэ нь ясны нөхцөл байдал, үе мөчний хоорондох зай нарийссан эсэх, нэмэлт ясны өсөлт (ясны салаа) байгаа эсэхийг шалгаж болно.
• MRI (Соронзон резонансын дүрслэл) сканнер: Энэ нь зөвхөн яс төдийгүй мөгөөрс, диск, мэдрэл, нугас зэрэг зөөлөн эдүүдийн тодорхой зургийг авах боломжийг олгодог.
• Компьютер томографи (CT) скан: Энэ нь ясны талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх боломжтой. Энэ нь рентген зурагнаас илүү тодорхой байна.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Олон хүний ​​харамсаж байгаа зүйл бол үе мөчний үрэвслийг эмчлэх эмчилгээ хараахан олдоогүй байгаа явдал юм.Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Таны шинж тэмдгийг хянах, өвдөлтийг бууруулах, нурууны цаашдын гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Таны эмч таны өвөрмөц нөхцөл байдалд үндэслэн үе мөчний үрэвслийн төрлийг тодорхойлно.

Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээний заримыг энд оруулав.

• Жоргүй олгодог өвчин намдаагч (OTC): NSAIDs (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) (жишээ нь ибупрофен, диклофенак) болон ацетаминофен (жишээ нь Панадол) зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч (OTC) нь үрэвсэл болон өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг нэг удаад 10-аас дээш хоног хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч бол таны биеийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг хүн юм. Тэд танд өвдөлт, хөшүүн байдал, таагүй байдлыг зохицуулах, нурууны эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх, зөв ​​​​биеийн байрлалыг хадгалахад туслах дасгал, зааварчилгаа өгөх болно.
• Жорын эм: Заримдаа эмч танд кортикостероид гэж нэрлэгддэг хүчтэй өвчин намдаагч эм өгч болно. Энэ нь эм эсвэл өртсөн үе мөч рүү шууд тарьсан кортизон тариа хэлбэрээр байж болно. Хэрэв танд ревматоид артрит эсвэл псориазын артрит байгаа бол танд DMARDs (Өвчнийг өөрчлөх ревматизмын эсрэг эм) гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн эм өгч болно. Эдгээр нь өвчний хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг.

Нурууны үений үрэвслийн үед мэс засал хийдэг үү?

Нуруу нугасны үений үрэвсэлтэй ихэнх хүмүүст мэс засал хийх шаардлагагүй. Бусад бүх стандарт эмчилгээнээс үл хамааран шинж тэмдэг хүндэрсэн тохиолдолд л эмч мэс засал хийх талаар авч үзнэ. Эсвэл өмнө дурдсанчлан, нуруу нугасны нарийсал эсвэл нугаламын хугарал зэрэг хүндрэл гарвал мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж болно.

Хамгийн түгээмэл мэс заслын хоёр төрөл бол нуруу нугасны нэгдэл болон нурууны даралтыг бууруулах мэс засал юм. Хэрэв танд мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол мэс засалч танд аль мэс засал тохирох, юу хүлээж болохыг тайлбарлаж өгөх болно.

Энэ нөхцөл байдалтай амьдрахдаа юуг хүлээх ёстой вэ?

Үнэндээ нурууны үений үрэвсэл нь удаан хугацааны турш (магадгүй насан туршдаа) эмчлэх шаардлагатай өвчин юм. Гэсэн хэдий ч эмч тань өдөр тутмын үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахад тусалж чадна.

Зарим хүмүүс нас ахих тусам шинж тэмдгүүд бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй юм. Тиймээс эмчид тогтмол үзүүлж, биеийн байдлаа шалгаж байх нь чухал юм. Дараа нь та нурууны хэлбэр өөрчлөгдсөн эсэхийг эсвэл шинж тэмдгүүд өөрчлөгдсөн эсэхийг харж, шаардлагатай арга хэмжээг авах боломжтой.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх арга байна уу?

Аутоиммун өвчний улмаас үүсдэг үе мөчний үрэвслээс бүрэн урьдчилан сэргийлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үе мөчөө (нуруу орно) хамгаалахын тулд бидний хийж чадах зүйлс байдаг:

• Өөртөө тохирсон эрүүл хоолны дэглэмийг баримтал.
• Бага нөлөөтэй дасгал хий: Усанд сэлэх, йог, дугуй унах зэрэг дасгалууд нь үе мөчийг хэт их ачаалалгүйгээр бэхжүүлдэг.
• Тамхи татах болон бусад тамхины бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалз.
• Ажиллах, спортоор хичээллэх эсвэл хобби хийхдээ зохих хамгаалалтын хэрэгслийг өмс.

Та өөрийгөө хэрхэн арчилж чадах вэ?

Энэ нь бас маш чухал юм. Үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол аль болох идэвхтэй байх явдал юм. Гэхдээ хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг зүйл бүү хий. Алхах гэх мэт зөөлөн, зөөлөн сунгалтын дасгалууд нь өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь мөн өвчнийг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Та заавал Олимпийн наадамд оролцох шаардлагагүй. Алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, иог зэрэг тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь нуруунд маш сайн нөлөөтэй. Эдгээр нь таны биеийн бүх булчинг бэхжүүлнэ. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ ямар дасгалууд танд тохирохыг асуугаарай. Эдгээр нь таныг идэвхтэй, аюулгүй байхад тусална.

Хэрэв таны нурууны үе мөчний үрэвсэл өдөр тутмын ажлаа хийхэд тань хүндрэл учруулж байвал хөдөлмөрийн эмчилгээний эмчээс тусламж авахыг хүсч болно. Тэд танд хэрхэн зогсох, суух, зөв ​​хөдлөх эсвэл ажлаа аюулгүй хийхэд туслах янз бүрийн төхөөрөмж ашиглахыг зааж өгч чадна.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу:

• Өвдөлт нь тэсвэрлэхийн аргагүй юм.
• Миний нуруу маш хөшчихсөн болохоор хөдөлгөж ч чадахгүй байна.
• Гар, хөл, хуруу эсвэл хөлийн хуруунууд мэдээгүй болох эсвэл жирвэгнэх.
• Гар эсвэл хөлний сул тал.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Бид эмчид үзүүлэхээр очихдоо заримдаа юу асуух гэж байгаагаа мартдаг. Тиймээс дараах асуултуудыг бичиж тэмдэглэх нь зүйтэй:

• Би ямар төрлийн артриттай вэ?
• Би ямар төрлийн дүрс оношилгооны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай вэ?
• Надад ямар эмчилгээ хэрэгтэй вэ?
• Надад мэс засал хэрэгтэй болох уу?
• Би нурууны үзлэгт хэр ойр ойрхон ирэх ёстой вэ?

Энэ нурууны үений үрэвсэл нь ноцтой өвчин мөн үү?

Яс, үе мөчний аливаа өвчний нэгэн адил нурууны үений үрэвсэл нь заримдаа ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Эмч танд шинж тэмдгийг тань зохицуулж, энэ өвчний өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад тусалж чадна. Хэрэв та шинж тэмдгийнхээ өөрчлөлтийг анзаарсан эсвэл одоогийн эмчилгээ тань өмнөх шигээ тус болохгүй гэж бодож байвал яаралтай эмчид хандаарай.

Нурууны үений үрэвсэл нь нурууны өвдөлт, хөших, үрэвслийг үүсгэдэг. Нурууны гэмтэл авсан гэдгээ мэдээд айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн нурууны үений үрэвсэлтэй хэвийн амьдралаар амьдарч, амьдралаа сайхан өнгөрөөж чадна. Таны эмч танд аюулгүй, идэвхтэй, аль болох өвдөлтгүй байхын тулд шаардлагатай эмчилгээг олоход туслах болно.

За, эцэст нь санах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн зарим нь!

Нурууны үений үрэвсэл нь удаан хугацааны турш үргэлжилдэг, сэтгэл түгшээсэн өвчин юм. Гэхдээ итгэл найдвараа бүү алдаарай. Энэ өвчнөөр сайн сайхан амьдрахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна.

• Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. "Яг л ийм л байна" гэж бодохын оронд эмчид үзүүлж, асуудлын яг юу болохыг олж мэдээрэй. Та хэдий чинээ эрт олж мэдэх тусам эмчлэхэд хялбар болно.
• Эмчийн зааврыг ягштал дагаж мөрдөөрэй. Эмээ цагтаа ууж, хэлсэн дасгалуудаа хийгээрэй, хэрэв эмч үзүүл гэж хэлсэн бол эмчид үзүүлэхээ бүү алгас.
• Аль болох идэвхтэй байгаарай. Үе мөчдөө дарамт учруулахгүй, дуртай дасгалуудаа (усанд сэлэх, алхах, йог гэх мэт) олоод өдөр бүр хийгээрэй. Энэ нь зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна оюун ухаанд тань сайнаар нөлөөлнө.
• Жингээ хяна. Илүүдэл жинтэй байх нь нуруунд нэмэлт ачаалал өгдөг. Эрүүл хооллолтыг баримтал.
• Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи татах нь үе мөчний үрэвслийг улам хүндрүүлдэг.
• Эерэгээр бод. Энэ өвчнөөрөө аз жаргалтай, идэвхтэй амьдарч чадна гэдэгт итгээрэй. Шаардлагатай бол сэтгэл зүйн дэмжлэг аваарай.

Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Дэлхий даяар олон хүн ийм нөхцөл байдалтай амьдарч байна. Танд хэрэгтэй тусламжийг авч, хүчтэй байгаарай! Та үүнийг даван туулж чадна.

Нурууны үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл, остеоартрит, ревматоид артрит, нуруу, үе мөчний эмчилгээ