Та цусны шинжилгээний хариуг авч, нийт холестерол, HDL, LDL гэх мэт үг, тоонуудыг хараад "Энэ юу вэ?" гэж бодож байсан уу? Энэ бол олон хүний хувьд танил туршлага юм. Бид холестеролоос айдаг ч үнэндээ энэ нь бидний биед хэрэгтэй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, бусад зүйлийн нэгэн адил хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь сайн зүйл биш юм. Тиймээс өнөөдөр энэхүү холестерины түүхийн талаар энгийн бөгөөд нөхөрсөг байдлаар ярилцъя.
Энэ холестерол гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, холестерол нь бидний цусан дахь өөх тостой төстэй бодис юм. Энэ нь бидний элгэнд үүсдэг бөгөөд бидний идэж буй зарим хоол хүнснээс гардаг. Энэ нь зөвхөн бидний биед байдаг зүйл биш, олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Энэ нь бидний биеийн эс бүрийг бүтээхэд тусалдаг.
- Гормон болон эд эсийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
- Бидний мэдрэлийг хамгаалдаг.
- Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад бас тусалдаг.
Гэхдээ асуудал нь "сайн" ба "муу" төрлийн холестерины тэнцвэр алдагдсанаас эхэлдэг. Хэрэв "муу" холестерин нэмэгдэж, "сайн" холестерин буурвал зүрхний шигдээс , цус харвалт зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс эдгээр хоёрын зөв харьцааг хадгалах нь маш чухал юм.
"Сайн" (HDL) ба "муу" (LDL) холестерол нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэ хоёрын ялгааг ойлгох нь чухал юм. Цусны судаснуудаа зам гэж бодоорой. Эдгээр хоёр төрлийн холестерин хэрхэн ажилладагийг энд харуулав.
| Холестерины төрөл | Энэ юу хийдэг, нөлөө үзүүлдэг вэ |
|---|---|
| Сайн холестерол (HDL - Өндөр нягтралтай липопротеин) | Энэ нь гудамж цэвэрлэдэг "ариун цэврийн ажилтан"-тай адил юм. HDL холестерол нь цусны судаснуудад хуримтлагдсан хүсээгүй муу холестеролыг цуглуулж элэг рүү буцааж аваачдаг. Өөрөөр хэлбэл энэ нь бидний цусны судсыг цэвэрлэдэг. HDL-ийн өндөр түвшин маш сайн. |
| Муу холестерин (LDL - Бага нягтралтай липопротеин) | Энэ нь хэн нэгэн гудамжинд хог шидэж байгаатай адил юм. LDL-ийн түвшин нэмэгдэхэд энэхүү илүүдэл холестерин нь цусны судасны хананд наалдаж эхэлдэг. Энэ хуримтлалыг товруу гэж нэрлэдэг. Энэ товруу нь аажмаар цусны судсыг нарийсгаж, хатууруулдаг. Энэ өвчнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг. |
Хэрэв цусны судасны товруу гэнэт хагарвал тухайн хэсэгт цусны бүлэгнэл үүсч болно. Хэрэв уг цусны бүлэгнэл зүрхэнд цус нийлүүлдэг цусны судсыг бөглөрвөл зүрхний шигдээс үүсдэг. Хэрэв тархинд цус нийлүүлдэг судас бөглөрвөл цус харвалт үүсдэг.
Энэ нь бидний зорилго бол муу холестерин (LDL)-ийг бууруулж, сайн холестерин (HDL)-ийг нэмэгдүүлэх явдал байх ёстой гэсэн үг юм.
Тэгэхээр нийт холестерол гэж юу вэ?
Таны цусны шинжилгээний нийт холестерины хэмжээ HDL болон LDL-ийн нийлбэрээс өндөр байна. Учир нь энэ нь HDL болон LDL-ээс гадна бусад төрлийн өөх тосыг агуулдаг.
Энд ойлгох ёстой чухал зүйл байна. Таны нийт холестерин өндөр байж магадгүй. Гэхдээ хэрэв өндөр утга нь таны сайн холестерин (HDL)-ийн өндөр түвшингээс шалтгаалсан бол энэ нь аюултай нөхцөл байдал биш юм. Энэ нь үнэндээ сайн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв нийт холестерины өндөр түвшин нь таны муу холестерин (LDL)-ийн өндөр түвшингээс шалтгаалсан бол энэ нь аюултай нөхцөл байдал юм. Тиймээс зөвхөн таны нийт холестерины үнэ цэнэд үндэслэн шийдвэр гаргахгүйгээр HDL болон LDL-ийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Холестерины харьцааг хэрхэн олох вэ?
Энэ бол маш энгийн тооцоолол юм. Энэ харьцааг таны нийт холестерины хэмжээг сайн холестерины хэмжээнд хувааж гаргаж авдаг.
Жишээлбэл, хэрэв таны нийт холестерины хэмжээ 200, харин HDL-ийн хэмжээ 50 байвал:
200 ÷ 50 = 4
Энэ нь таны холестерины харьцаа 4:1 гэсэн үг юм.
Зарим эмч нар өвчтөний биеийн байдлыг хянахын тулд энэ харьцааг ашигладаг боловч LDL-ийн түвшин нь эмчилгээний төлөвлөлтөд хамгийн чухал хүчин зүйл болдог. Тиймээс эмчээсээ аль үзүүлэлтүүд танд хамгийн чухал болохыг асуугаарай.
Триглицерид гэж юу вэ?
Энэ бол бидний цусан дахь өөр нэг төрлийн өөх тос юм. Холестеринтой адил энэ нь бидний бие махбодоос үүсдэг бөгөөд бидний идэж буй хоол хүнснээс гардаг. Триглицеридын хэмжээ , ялангуяа ханасан өөх тос, транс өөх тос ихтэй хоол хүнс, чихэрлэг хоол хүнс, энгийн нүүрс ус ихэссэнээр нэмэгдэж болно. Түүнчлэн, хэрэв бид өдөр бүр шатааж байгаагаас илүү их калори идвэл эдгээр илүүдэл калори нь триглицерид болж хувирч, биед хадгалагддаг.
Холестерины түвшинг хянах арга замууд байдаг уу?
Мэдээж тийм ээ! Санаа зовох зүйл байхгүй. Энэ өвчнийг амьдралын хэв маягаа энгийнээр өөрчлөх, шаардлагатай бол эмчийн бичсэн эмийг уух замаар хамгийн сайн хянаж болно.
| Арга | Хийх зүйлс |
|---|---|
| 1. Дасгал хөдөлгөөн | Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдөрт 30 минут алхах, гүйх, дугуй унах зэрэг аэробикийн дасгал хий. Энэ нь HDL (сайн) холестериныг нэмэгдүүлж, LDL (муу) холестериныг бууруулж, цусны даралтыг хянадаг. |
| 2. Эрүүл хооллолт | Боловсруулсан мах, тослогтой хоол хүнс, транс өөх тос (гурилан бүтээгдэхүүн, маргарин)-ийг багасга. Үүний оронд яргай загас, скумбрия, овъёос, жимс, хүнсний ногоо зэрэг омега-3 загасаар баялаг хоол хүнс, мөн уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс нэмээрэй. |
| 3. Эмийн эмчилгээ | Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр таны түвшинг хянах боломжгүй бол эмч тань статин зэрэг эмийг бичиж өгч магадгүй. Эдгээр нь LDL болон триглицеридийг бууруулж, HDL-ийн түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээр эмийг хэзээ ч хэрэглэж болохгүй. |
Холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад хэсэг хугацаа шаардагдана. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, магадгүй өдөр бүр эм уух зэрэг дор хаяж гурван сар шаардагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ шаргуу хөдөлмөрийн үр дүн нь эрүүл зүрх, зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдэлгүй амьдрал юм. Энэ нь хэр үнэ цэнэтэй вэ, тийм үү?
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерол нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай боловч түүний тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм.
- Цусан дахь "муу" холестерины (LDL) түвшинг бага, "сайн" холестерины (HDL) түвшинг өндөр байлгахыг хичээгээрэй.
- Өндөр холестерины түвшин нь зүрхний шигдээс болон цус харвалтын гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Хэрэв та гэнэт цээжээр өвдөх эсвэл цус харвалтын шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЯТТ) яаралтай хандаарай.
- Эрүүл хооллолт, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь холестериныг хянах хамгийн үндсэн бөгөөд чухал алхамууд юм.
- Холестерины хэмжээ болон эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилц. Бусдын зөвлөгөөгөөр эсвэл өөрөө эм уухаас зайлсхий.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү